Universal Nutrition
یکی از اهداف اصلی ورزشکاران افزایش حجم عضلانی و بهبود عملکرد در طول تمرینات است. برای این منظور نیاز است مقادیر فراوانی از مواد غذایی مانند کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم مصرف شود، اما تأمین این مقدار غذا ممکن است دشوار باشد؛ به همین دلیل انتخاب یک استراتژی تغذیه‌ای مناسب برای افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند و به‌دنبال افزایش حجم عضلانی‌اند بسیار مهم است. استفاده از مکمل‌های غذایی با کربوهیدرات و پروتئین بالا در هر وعده می‌تواند راه‌حل خوبی باشد.
این مکمل‌ها با تأمین بخشی از نیازهای غذایی در میان‌وعده‌ها به ورزشکاران کمک می‌کنند پیشرفت داشته باشند و انرژی بیشتری در طول تمرینات کسب کنند. توصیه می‌شود افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند یا با کمبود وزن مواجهند، از مکمل پودر ریل گینز 1730 گرمی یونیورسال نوتریشن در رژیم روزانه خود استفاده کنند. این مکمل می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا سریع‌تر به اهداف خود برسند و نتایج بهتری از تمرینات خود کسب کنند.
ترکیبات پودر ریل گینز 1730 گرمی یونیورسال نوتریشن
این مکمل شامل ترکیبات زیر است:
کربوهیدرات: منبع سریع تولید انرژی، کمک به حفظ توده عضلانی، افزایش تمرکز هنگام تمرین، بازسازی سریع ذخایر گلیکوژن، افزایش توان و استقامت ورزشی
پروتئین (حاوی آمینو اسید های ضروری و غیر ضروری): افزایش توده عضلانی، کمک به ترمیم و بازسازی عضلات و مؤثر در افزایش حجم آن‌ها
فیبر: بهبود حرکت دستگاه گوارش، بهبود سوخت‌وساز و تقویت سیستم ایمنی
کلسترول: نقش در ساخت ویتامین D، ساخت نمک‌های صفراوی و پیش‌ساز هورمون تستوسترون
کلسیم: حفظ استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها، پیشگیری از پوکی استخوان، تنظیم انقباض ماهیچه‌ها، مؤثر در انتقال پیام‌های عصبی و حمایت از سیستم عصبی بدن
فسفر: کمک به انقباضات عضلانی، تنظیم سطح کلسیم، ساخت و تقویت استخوان‌ها و دندان، تنظیم سوخت‌وساز و انرژی
منیزیم: کمک به افزایش تراکم استخوان، تنظیم سطح قند خون، جلوگیری از گرفتگی عضلات، کاهش استرس و بهبود سیستم ایمنی
الکترولیت‌های سدیم، کلر و پتاسیم: حفظ تعادل مایعات بدن، کمک به انقباض هماهنگ عضلات، تنظیم فشارخون
ید: مؤثر در تولید هورمون‌های تیروئیدی بدن، کمک به سوخت‌وساز صحیح بدن
آهن: کمک به انتقال اکسیژن در بدن (به‌ویژه به عضلات)، مؤثر در فرایندهای تولید انرژی و کاهش خستگی بدن، کمک به عملکرد صحیح سلول‌های ایمنی
دارای طعم‌های بستنی شکلاتی، کوکی خامه‌ای و بستنی توت‌فرنگی
مزایای استفاده از پودر ریل گینز 1730 گرمی یونیورسال نوتریشن
این مکمل با ترکیبات ذکرشده می‌تواند مزایای زیر را برای مصرف‌کنندگان داشته باشد:
افزایش توده عضلانی
کمک به افزایش دریافت کالری و تسریع افزایش وزن
افزایش تولید انرژی در عضلات و کاهش خستگی
تأمین سریع آمینواسیدهای ازدست‌رفته بدن
افزایش قدرت و استقامت در طول تمرینات
تسریع زمان بازیابی عضلات پس از تمرین
پودر ریل گینز 1730 گرمی یونیورسال نوتریشن برای چه کسانی مناسب است؟
این مکمل با داشتن ترکیبی کامل از پروتئین، کربوهیدرات و مواد معدنی، برای گروه‌های مختلفی از افراد در ورزش‌ها و فعالیت‌های گوناگون مناسب است؛ ازجمله:
بدنسازان در دوره حجم: این محصول با ترکیب بالای پروتئین و کربوهیدرات به افزایش توده عضلانی و تأمین انرژی لازم برای تمرینات شدید در دوره حجم بدنسازان کمک می‌کند.
ورزشکاران استقامتی: پودر ریل گینز 1730 گرمی یونیورسال نوتریشن با تأمین درشت‌مغذی‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز دوندگان، دوچرخه‌سواران و شناگران که نیازمند انرژی پایدار در طول تمرینات طولانی یا مسابقات هستند، به حفظ عملکرد بهینه کمک می‌کند.
ورزشکاران قدرتی: بدنسازان و وزنه‌برداران می‌توانند از این محصول برای حفظ سطح انرژی خود و تأمین پروتئین کافی در طول تمرینات شدید بهره ببرند و مانع تحلیل عضلات خود شوند.
افراد لاغر و کم‌وزن: این محصول با ترکیبی غنی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و مواد معدنی، به افزایش توده عضلانی کمک می‌کند.
نحوه مصرف پودر ریل گینز 1730 گرمی یونیورسال نوتریشن
این محصول را می‌توان به روش‌های زیر مصرف کرد:
ورزشکاران: روزانه 3.5 اسکوپ (معادل 155 گرم) در دو لیوان آب، شیر یا آبمیوه ترکیب و در وعده بعد از ورزش مصرف کنند. همچنین برای افزایش کالری دریافتی می‌توانند مکمل را در شیک‌های حاوی موز، عسل و کره بادام‌زمینی مخلوط کرده و مصرف کنند.
افراد غیر ورزشکار: این افراد می‌توانند با تجویز پزشک یا متخصص تغذیه روزانه 1 تا 3 پیمانه در دو لیوان آب، بعد از صبحانه مصرف کنند.
عوارض استفاده از پودر ریل گینز 1730 گرمی یونیورسال نوتریشن
استفاده از پودر ریل گینز یونیورسال نوتریشن می‌تواند منجر به عوارض زیر شود:
مشکلات گوارشی (مانند نفخ، اسهال و ناراحتی معده)
سردرد و سرگیجه
واکنش‌های آلرژیک (مانند کهیر، تنگی‌نفس، تورم صورت یا گلو)
افزایش وزن بیش‌ازحد
موارد هشدار مصرف
درصورت حساسیت به ترکیبات این محصول از مصرف آن خودداری شود. همچنین در موارد زیر باید با پزشک متخصص مشورت کرد:
چاقی: افرادی که اضافه‌وزن دارند باید از مصرف مکمل‌های گینز خودداری کنند. اگر مصرف این مکمل همراه با تمرین ورزشی مناسب نباشد، می‌تواند سبب افزایش وزن ناسالم بیشتری شود.
بیماری دیابت: محتوای بالای کربوهیدرات این محصول می‌تواند سبب افزایش سطح قند خون و بروز مشکلاتی در این بیماران شود.
اختلالات کلیوی و کبدی: مصرف زیاد پروتئین، به‌خصوص در افرادی که از قبل بیماری کلیوی و کبدی دارند، می‌تواند به کلیه‌ها و کبد فشار وارد کند.
آسم و مشکلات تنفسی: برخی از اجزای خاص این محصول ممکن است شرایط تنفسی را بدتر کنند؛ به‌ویژه اگر فرد به مواد حساسیت‌زا یا مواد افزودنی موجود در پودر حساس باشد.
صرع و تشنج: این مکمل به‌علت داشتن کربوهیدرات بالا، ممکن است سبب افزایش احتمال تشنج در افراد مبتلا به این اختلالات شود.
فنیل کتونوریا: یک اختلال متابولیکی ارثی است که دلیل آن، نقص آنزیمی و تجمع فنیل آلانین در خون و بافت‌ها است. بیماران مبتلا به این بیماری باید به دلیل محتوای فنیل آلانین این محصول که می‌تواند برای آن‌ها مضر باشد، از مصرف این مکمل خودداری کنند.
مصرف این محصول برای افراد زیر 18 سال توصیه نمی‌شود.
بارداری و شیردهی
شواهد کافی درباره مصرف این محصول در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین درصورت نیاز به مصرف آن، باید با پزشک متخصص زنان مشورت شود.
سؤالات متداول
1. اثربخشی مکمل ریل گینز پس از چه مدت مشاهده می‌شود؟
اثرات افزایش وزن بعد از پایان دوره مصرف یک ماهه کاملاً مشهود است.
2. آیا در روزهای غیر تمرین هم می‌توان پودر ریل گینز یونیورسال نوتریشن را مصرف کرد؟
اگر مایل به افزایش وزن و عضله هستید، در روزهای غیر تمرین به مقدار یک تا سه اسکوپ با دو لیوان آب مخلوط کرده و بین وعده های اصلی غذایی (صبحانه، ناهار و شام) مصرف کنید.
نویسنده: امین حسینی (کارشناس ارشد تغذیه)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا