پودر بیگ مکس - مکس ماسل نوتریشن

پروتئین یک درشت‌مغذی حیاتی و عنصری مهم در هر رژیم غذایی سالم محسوب می‌شود؛ از این‌رو تأمین کافی آن‌ برای حفظ سلامتی و عملکرد مناسب بدن ضروری است. همچنین پروتئین‌ها برای ترمیم و رشد عضلات ضروری هستند. کربوهیدرات‌ها نیز به‌عنوان منبع اصلی انرژی، نقش مهمی در عملکرد عضلات دارد.

این دو درشت‌مغذی نه‌تنها سبب افزایش ساخت پروتئین در عضلات می‌شوند، بلکه خستگی را کاهش می‌دهند و به روند بازیابی عضلات سرعت می‌بخشند؛ بنابراین توجه به مصرف هم‌زمان این دو در برنامه‌ تغذیه‌ای ورزشکاران مبتدی که به‌دنبال افزایش حجم عضلات خود هستند، ضروری است.

پودر بیگ مکس مکس ماسل نوتریشن حاوی کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. مصرف این مکمل با افزایش کالری ورودی به بدن سبب افزایش وزن می‌شود و عضله‌سازی را نیز تحریک می‌کند. همچنین با جلوگیری از تجزیه عضلات سبب حفظ توده عضلانی بدن می‌شود.

ترکیبات پودر بیگ مکس مکس ماسل نوتریشن

در هر سروینگ (6 اسکوپ) از این مکمل که 1285 کیلوکالری انرژی دارد (با نسبت 5 به 1 کربوهیدرات به پروتئین) ترکیبات زیر به کار رفته است:

• پروتئین (ترکیبی از پروتئین وی، کنسانتره و کازئین، شامل BCAA و گلوتامین): افزایش حجم عضلات، جلوگیری از تخریب عضلات، تسریع بازیابی عضلانی، افزایش قدرت عضلانی، حفظ توده عضلانی

• کربوهیدرات (ترکیبی از مالتودکسترین و شکر): کمک به افزایش وزن، افزایش سطح انرژی در طول تمرین، کمک به حفظ عضلات و به بازسازی مجدد ذخایر گلیکوژن

• چربی و کلسترول کم

• ویتامین A: مؤثر در فرایند عضله‌سازی، تنظیم ترشح هورمون تستوسترون، کمک به کاهش التهاب پس از تمرین و تسریع بازیابی عضلات

• کلسیم: نقش در استحکام استخوان، تنظیم انقباض عضلات و کمک به کاهش گرفتگی عضلات پس از تمرین

• آهن: تسهیل اکسیژن‌رسانی به عضلات، کمک به افزایش انرژی دردسترس بدن و کاهش خستگی پس از تمرین

• الکترولیت های سدیم و پتاسیم

• سوکرالوز و آسه سولفام پتاسیم ( به عنوان شیرین‌کننده‌های مصنوعی)

• موجود در طعم‌های کیک شکلاتی و بستنی وانیلی

مزایای استفاده از پودر بیگ مکس مکس ماسل نوتریشن

این محصول به‌عنوان یک گینر ویژه ورزشکاران طراحی شده و دارای فواید فراوانی است؛ ازجمله:

• عضله‌سازی و افزایش حجم توده عضلانی

• افزایش وزن

• تأمین آمینواسیدهای ضروری

• افزایش قدرت و استقامت عضلات

• تسریع بازیابی عضلات پس از تمرین

• کمک به بازسازی ذخایر گلیکوژن

• جلوگیری از تحلیل عضلات و حفظ توده پروتئین در آن‌ها

• افزایش انرژی و کاهش خستگی پس از تمرین

• هضم و جذب آسان و سریع

همچنین این مکمل فاقد گلوتن و چربی ترانس است.

پودر بیگ مکس مکس ماسل نوتریشن برای چه کسانی مناسب است؟

استفاده از این مکمل برای گروه‌های مختلفی از افراد با شرایط‌ زیر مناسب است:

ورزشکاران قدرتی و بدنسازان

افرادی که به‌دنبال افزایش حجم عضلانی خود هستند، با مصرف این مکمل می‌توانند پروتئین و کالری کافی را برای رشد عضلات دریافت کنند.

ورزشکاران استقامتی و تیمی

افرادی که در فعالیت‌های استقامتی و تیمی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا، فوتبال، بسکتبال و والیبال شرکت می‌کنند، با مصرف این مکمل انرژی و توان لازم برای تمرینات طولانی را به دست می‌آورند.

افراد با هدف افزایش وزن

افرادی که قصد افزایش وزن دارند اما به هر دلیلی نمی‌توانند انرژی و کالری مورد نیاز خود را از رژیم غذایی تأمین کنند و نیازمند دریافت کالری بیشتری هستند، می‌توانند از این مکمل استفاده کنند. توصیه می‌شود مصرف این مکمل در این افراد همراه با فعالیت ورزشی متناسب باشد.

نحوه مصرف پودر بیگ مکس مکس ماسل نوتریشن

براساس وزن، روزانه ۲ تا ۶ اسکوپ از این فرآورده در نیم تا یک لیتر آب یا شیر کم‌چرب به مدت 45 تا 60 ثانیه مخلوط کرده و در 2 تا 3 وعده مصرف شود:

• افراد با وزن کمتر از 70 کیلوگرم: 2 اسکوپ (111 گرم)
• افراد با وزن بین 70 تا 90 کیلوگرم: 4 اسکوپ (223 گرم)
• افراد با وزن بیش از 90 کیلوگرم: ۶ اسکوپ (334 گرم)

بهترین زمان مصرف این مکمل اواسط صبح، یک ساعت قبل از تمرین و بلافاصله بعد از تمرین است.

عوارض استفاده از پودر بیگ مکس مکس ماسل نوتریشن

مصرف این محصول ممکن است با برخی عوارض جانبی همراه باشد؛ ازجمله:

• مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال و دل‌درد

• افزایش وزن غیرمطلوب درصورت مصرف زیاد

• مشکلات پوستی مانند آکنه

موارد هشدار مصرف

مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال توصیه نمی‌شود. درصورت حساسیت به شیر، نارگیل، دانه‌های سویا (لسیتین)، تخم‌مرغ، ماهی، میگو و حلزون صدفی، غلات و انواع آجیل از مصرف این محصول خودداری شود. گروه‌های زیر نیز برای مصرف این مکمل با پزشک معالج خود مشورت کنند:

• افراد چاق و دارای اضافه وزن: افرادی که اضافه‌وزن دارند باید از مصرف این مکمل‌ خودداری کنند. اگر مصرف این مکمل همراه با تمرین ورزشی مناسب نباشد، می‌تواند سبب افزایش وزن ناسالم بیشتری شود.

• بیماران کلیوی: مصرف زیاد پروتئین می‌تواند فشار زیادی به کلیه‌ها وارد کند و عملکرد آن‌ را تحت تأثیر قرار دهد.

• بیماران کبدی: پروتئین‌های موجود در این مکمل بار اضافی بر کبد وارد می‌کنند؛ به‌ویژه در افرادی که سابقه مشکلات کبدی دارند.

• بیماران دیابتی: این مکمل حاوی مقادیر فراوانی کربوهیدرات و قند است که می‌تواند سبب افزایش سطح قند خون شود و عوارض جدی برای بیماران دیابتی ایجاد کند.

• بیماران قلبی‌عروقی: مصرف پروتئین وی می‌تواند بر فعالیت طبیعی قلب تأثیر بگذارد و به بدتر شدن علائمی مانند آریتمی قلبی در این بیماران منجر شود.

• بیماران مبتلا به آسم و مشکلات تنفسی: برخی از اجزای خاص این محصول ممکن است شرایط تنفسی را بدتر کنند؛ به‌ویژه اگر فرد به مواد حساسیت‌زا یا مواد افزودنی موجود در پودر حساس باشد.

• افراد مبتلا به صرع و تشنج: این مکمل به‌‌دلیل داشتن کربوهیدرات بالا، ممکن است سبب افزایش احتمال تشنج در افراد مبتلا به اختلالات تشنج شود.

• افراد مبتلا به اختلالات گوارشی: ممکن است افراد مبتلا به مشکلات گوارشی، مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، هنگام مصرف مقادیر زیاد کربوهیدرات، تشدید علائم بیماری خود را تجربه کنند.

• افراد با اختلالات مربوط به چربی‌خون: افرادی که سطح کلسترول یا تری‌گلیسیرید بالایی دارند باید در مصرف این محصول احتیاط کنند، زیرا این مواد می‌توانند وضعیت آن‌ها را تشدید کنند.

• بیماران فنیل کتونوریا: ازآنجاکه در این افراد نقص آنزیمی وجود دارد، مصرف مکمل‌های حاوی فنیل آلانین می‌تواند سبب افزایش سطح این اسیدآمینه و عوارض جدی مانند آسیب‌های مغزی شود.

• بیماران مبتلا به ادرار شربت افرا: این بیماری یک اختلال ژنتیکی نادر است که منجر به تجمع آمینو اسیدهای شاخه دار در خون می‌شود. از آنجایی که این مکمل می‌تواند سطح این آمینو اسیدها را در بدن افزایش دهد، مصرف آن ممکن است منجر به تشدید علائم بیماری شود؛ بنابراین این بیماران باید از مصرف این مکمل خودداری کنند.

بارداری و شیردهی

شواهد کافی درباره مصرف این محصول در دوران بارداری، شیردهی و یائسگی وجود ندارد؛ بنابراین درصورت نیاز به مصرف آن با متخصص زنان مشورت شود.

سؤالات متداول

1. مدت‌زمان لازم برای اثرگذاری پودر بیگ مکس مکس ماسل نوتریشن در ورزشکاران چقدر است؟

مدت‌زمان لازم برای اثرگذاری معمولاً به عواملی مانند نوع تمرینات ورزشی، رژیم غذایی و متابولیسم هر فرد بستگی دارد؛ بااین‌حال، بیشتر ورزشکاران پس از حدود ۳۰ روز استفاده مداوم از این مکمل از تأثیرات مثبت آن بهره‌مند می‌شوند.

2. با مصرف پودر بیگ مکس مکس ماسل نوتریشن چه میزان وزن اضافه می‌شود؟

با مصرف این مکمل به‌طور متوسط 1 تا 2 کیلوگرم در هفته افزایش وزن مشاهده می‌‌شود. این میزان به‌دلیل محتوای بالای کالری (حدود 1250 کالری در هر سروینگ) و ترکیبات مغذی موجود در این مکمل است. البته میزان دقیق افزایش وزن به عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی، سطح فعالیت فیزیکی و سوخت‌وساز پایه فرد بستگی دارد (در هفته سوم به بعد از مصرف این مکمل به علت مقاومت بدن میزان افزایش وزن به مقدار کمتر از 1 تا 2 کیلوگرم در هفته می‌رسد و در ماه حدودا 3 تا 5 کیلوگرم افزایش وزن مشاهده خواهد شد).

نویسنده: سجاد اعتصام نیا
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و عارفه مهاجرانی