پودر پروتئین میلک اند اگ ژن استار

افزایش حجم عضلات و بهبود استقامت و قدرت از مواردی است که هر ورزشکاری در طول دوران تمرینی خود به آن نیاز دارد. کمبود توده‌ی عضلانی بدن اثرات منفی بسیاری از جمله کاهش توانایی فیزیکی بدن و کاهش قدرت سیستم ایمنی را در پی دارد. یکی از راه‌حل‌های مناسب برای این افراد و ورزشکارانی که به‌دنبال افزایش حجم هستند، استفاده از مکمل‌های گینر است.

علاوه‌براین، کراتین نیز با افزایش سطح انرژی در عضلات از طریق تولید ATP (واحد انرژی مصرفی در سلول)، به ورزشکاران این امکان را می‌دهد که تمرین‌های خود را با شدت بیشتری انجام دهند و در نتیجه، حجم و قدرت عضلانی بیشتری داشته باشند. این دو ترکیب در کنار تمرین منظم می‌توانند به افزایش حجم توده‌ی عضلانی، افزایش استقامت و قدرت کمک کنند.

پودر پروتئین میلک اند اگ از برند ژن استار یک مکمل غذایی است که به‌منظور افزایش حجم و توده‌ی عضلانی طراحی شده است. این محصول ویژه و خاص از پروتئین‌های شیر و تخم‌مرغ، کربوهیدرات، ویتامین‌ها و مواد معدنی و همچنین کراتین تشکیل شده و برای ورزشکاران و افرادی که به‌دنبال افزایش وزن و حجم عضلات هستند، گزینه‌ی مناسبی است.

ترکیبات پودر پروتئین میلک اند اگ ژن استار

اجزای تشکیل‌دهنده‌ی این مکمل بدنسازی شامل موارد زیر است:

• پروتئین تغلیظ‌شده‌ی شیر و تخم‌مرغ: افزایش توده‌ی عضلانی، کمک به ترمیم و بازسازی عضلات بدن و مؤثر در افزایش حجم عضلات بدن

• کربوهیدرات: تأمین سریع انرژی، ساخت ذخایر گلیکوژن و کمک به حفظ توده‌ی عضلانی

• ویتامین ث: افزایش تولید کلاژن، حفظ استحکام پوست، کاهش التهاب بدن و تقویت سیستم ایمنی

• ویتامین ب۱: نقش در سوخت‌وساز انرژی، کاهش احساس خستگی عضلانی و تقویت عملکرد سیستم عصبی

• ویتامین ب۲: کمک به سوخت‌وساز درشت‌مغذی‌ها و مؤثر در تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی

• فولات (ویتامین ب9): کمک به تولید گلبول‌های قرمز خون و مؤثر در اکسیژن‌رسانی به عضلات بدن

• ویتامین ب۵: نقش در سوخت‌وساز انرژی و چربی‌ها و حفظ سلامت پوست و مو

• کلسیم: حفظ استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها، پیشگیری از پوکی استخوان و تنظیم انقباض ماهیچه‌ها

• آهن: کمک به تولید هموگلوبین و اکسیژن‌رسانی به عضلات، افزایش انرژی بدن و کاهش خستگی زودرس

• فسفر: کمک به انقباضات عضلانی، تنظیم سطح کلسیم، ساخت و تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، تنظیم سوخت‌وساز انرژی

• منیزیم: افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از گرفتگی عضلات

• ید: نقش در تولید هورمون‌های تیروئیدی بدن، کمک به عملکرد صحیح سوخت‌وساز بدن

• کراتین مونوهیدرات: افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات، تولید بیشتر و سریع‌تر ATP(منبع انرژی سلول بدن)، افزایش حجم عضلات و افزایش قدرت عضلانی

• مس: بهبود عملکرد ورزشی

مزایای استفاده از پودر پروتئین میلک اند اگ ژن استار

این مکمل ویژه با داشتن درشت‌مغذی‌ها، ویتامین‌ها، املاح و مواد معدنی گوناگون و همچنین کراتین دارای فواید زیر است:

• کمک به افزایش توده‌ی عضلانی

• افزایش تولید انرژی در عضلات و کاهش خستگی عضلانی

• افزایش قدرت و استقامت در طول تمرین‌های ورزشی

• تسریع روند بازیابی عضلات بدن

• بهبود تراکم استخوان

• کمک به سلامت پوست و مو

• تقویت عملکرد سیستم عصبی

• تقویت سیستم ایمنی بدن

پودر پروتئین میلک اند اگ ژن استار برای چه کسانی مناسب است؟

این مکمل می‌تواند به گروه‌های مختلفی از افراد در انواع ورزش‌ها کمک کند که در زیر به آن‌ها اشاره می کنیم:

بدن‌سازان و ورزشکاران قدرتی

پروتئین‌ها و کراتین موجود در این پودر به ساخت پروتئین در عضلات و افزایش حجم آن‌ها کمک می‌کند و مانع از تحلیل آن‌ها می‌شود. همچنین باعث افزایش قدرت و استقامت عضلانی در این گروه از افراد می‌شود.

ورزشکاران استقامتی

ورزشکارانی که در رشته‌های استقامتی مانند دو، شنا و دوچرخه‌سواری فعالیت دارند، می‌توانند از این مکمل برای تأمین انرژی و بهبود بازسازی عضلات پس از تمرینات استقامتی استفاده کنند.

افراد لاغر و کم‌وزن

افرادی که به‌سختی وزن می‌گیرند یا سوخت‌وساز بالایی دارند، می‌توانند با استفاده از این مکمل، دریافت کالری و پروتئین مورد نیاز خود را افزایش دهند.

نحوه‌ی مصرف پودر پروتئین میلک اند اگ ژن استار

توصیه می‌شود هر اسکوپ (44 گرم) از این مکمل را در یک لیوان آب یا شیر حل کنید و بنوشید. برای افزایش وزن حدود ۳ تا ۴ کیلوگرم در ماه، باید ۵ پیمانه از این محصول را بین وعده‌های غذایی و علاوه بر وعده‌های اصلی خود در طول روز مصرف کنید.بهترین زمان مصرف این مکمل سه ساعت قبل از تمرین ورزشی است.

عوارض استفاده از پودر پروتئین میلک اند اگ ژن استار

استفاده از پودر پروتئین میلک اند اگ ژن استار ممکن است عوارضی را به‌همراه داشته باشد که در زیر به آن‌ها اشاره می‌شود:

• مشکلات گوارشی مانند: نفخ، دل‌درد و اسهال

• گرفتگی عضلات

• حساسیت‌های پوستی

موارد هشدار مصرف

در صورت حساسیت به ترکیبات این محصول از مصرف آن خودداری شود و در صورت ابتلا به هریک از شرایط زیر، مشورت با پزشک متخصص در مورد مصرف آن الزامی است:

• چاقی: افرادی که دارای اضافه‌وزن هستند، باید از مصرف این مکمل خودداری کنند. اگر مصرف این مکمل همراه با تمرین ورزشی مناسب نباشد، می‌تواند باعث افزایش وزن ناسالم بیشتری شود.

• دیابت: محتوای بالای کربوهیدرات این محصول می‌تواند به افزایش سطح قند خون و بروز مشکلاتی در این بیماران منجر شود.

• اختلالات کلیوی: مصرف زیاد پروتئین، به‌خصوص در افرادی که از قبل بیماری کلیوی دارند، می‌تواند کلیه‌ها را تحت فشار قرار دهد.

• بیماری‌های کبدی: کبد محل تجزیه، ذخیره و پردازش مواد مغذی و ریزمغذی‌هاست. مصرف این پودر می‌تواند عملکرد کبد را در مبتلایان به بیماری‌های کبدی بدتر کند.

• آسم و مشکلات تنفسی: برخی از اجزای این محصول ممکن است شرایط تنفسی را بدتر کنند؛ به‌ویژه اگر فرد به مواد حساسیت‌زا یا مواد افزودنی موجود در پودر حساس باشد.

• صرع و تشنج: این مکمل به‌علت داشتن کربوهیدرات بالا، ممکن است باعث افزایش احتمال تشنج در افراد مبتلا به اختلالات تشنج یا آسیب مغزی شود.

• فنیل کتونوری (PKU): یک اختلال متابولیکی ارثی است که به‌دلیل نقص آنزیمی منجر به تجمع فنیل آلانین در خون و بافت‌ها می‌شود. افراد مبتلا به این بیماری از مصرف این مکمل خودداری کنند.

همچنین مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال توصیه نمی‌شود.

بارداری و شیردهی

شواهد کافی درباره‌ی مصرف این محصول در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین در صورت نیاز به مصرف آن، باید با پزشک متخصص زنان مشورت شود.

سؤالات متداول

1. آیا می توان پودر پروتئین میلک اند اگ ژن استار را بعد از تمرین مصرف کرد؟

بله، مصرف این محصول بلافاصله پس از تمرین می‌تواند به تسریع روند بازسازی عضلات کمک کند، زیرا آمینو اسیدهای موجود در آن به ترمیم بافت‌های عضلانی آسیب‌دیده کمک می‌کنند و احساس خستگی را کاهش می‌دهند.

2. آیا پودر پروتئین میلک اند اگ ژن استار برای افرادی که تازه ورزش را شروع کرده‌اند، مناسب است؟

بله، این مکمل به افزایش حجم عضلات و تأمین انرژی و بازیابی و بازسازی سریع‌تر عضلات پس از تمرینات کمک می‌کند. این امر برای ورزشکاران مبتدی که ممکن است زودتر خسته شوند، اهمیت زیادی دارد.

نویسنده: مهدیار نصیرایی مقدم (کارشناس ارشد تغذیه)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا