فواید قرص امگا 3 برای زنان چیست؟ معرفی محصولات برتر

تحقیقات و بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف روزانه امگا 3، تأثیر بسزایی در سلامتی زنان دارد. به خصوص زنانی که در دوران بارداری، قاعدگی یا یائسگی به سر می‌برند، باید بیشتر نسبت به تامین اسیدهای چرب امگا 3 بدن خود حساس باشند. گاهی اوقات نمی‌توان با استفاده از منابع غذایی، تمام اسیدهای چرب امگا 3 مورد نیاز بدن را تامین کرد. در این‌گونه مواقع، پزشکان مصرف مکمل امگا 3 را برای زنان توصیه می‌کنند. با تهیه  قرص امگا 3 از منابع معتبر می‌توانید از خواص بی‌شمار آن بهره‌مند شوید، در ادامه مطلب شما را با برخی از مهم‌ترین فواید مصرف امگا 3 برای زنان آشنا می‌کنیم.  

1. فواید امگا ۳ برای قاعدگی 

بسیاری از خانم‌ها در دوران قاعدگی خود، دردهای شدیدی را تجربه می‌کنند. جالب است بدانید که گاهی این دردها، به دلیل کمبود مواد مغذی مانند امگا 3 رخ می‌دهند. اسیدهای چرب امگا 3، سبب افزایش گردش خون در رحم می‌شوند و میزان انقباضات آن را به شکل قابل توجهی کاهش می‌دهند؛ بنابراین زنان در این دوران درد کمتری را احساس خواهند کرد.

مطالعه بیشتر: نوار بهداشتی، تامپون یا کاپ قاعدگی؛ کدام بهتر است؟ 

2. فواید قرص امگا ۳ برای باروری

اسیدهای چرب امگا 3 تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت باروری و تولید مثل زنان دارند. این ریزمغذی هورمون‌های زنانه را تنظیم و به بهبود تخمک‌ گذاری در زنان کمک می‌کند. همچنین امگا3 با افزایش جریان خون به رحم و کاهش التهاب در بدن موجب افزایش شانس بارداری می‌شود. شواهد نشان می‌دهند که امگا 3 برای بهبود عملکرد اسپرم هم مفید است و  احتمال دارد به ساخت سلول‌های آکروزوم اسپرم کمک کند. لایه آکروزوم اسپرم همان چیزی است که لایه بیرونی تخمک را تجزیه می‌کند تا عمل لقاح انجام شود.

مطالعه بیشتر: راهنمای خرید و استفاده از کیت تخمک گذاری

3. فواید قرص امگا 3 برای زنان قبل از بارداری

از خواص قرص امگا ۳ برای زنان می‌توان به تاثیر آن در آمادگی بدن زنان برای بارداری اشاره کرد. براساس برخی تحقیقات انجام شده، شانس باروری تخمک ‌زنانی که روزانه به‌طور مرتب امگا 3 مصرف می‌کردند، به‌طرز معناداری از سایرین بیشتر بوده است. البته این ادعا به بررسی بیشتری نیاز دارد و نمی‌توان آن را قطعی دانست. 

4. فواید امگاه ۳ برای زنان باردار

مصرف اسیدهای چرب امگا در سلامت مادر و جنین در دوران بارداری ضروری است. براساس تحقیقات چون امگا 3 در رشد جنین به‌ویژه تشکیل سلول‌های مغز و چشم موثر است، زنان باردار بیشتر از افراد عادی به امگا 3 نیاز دارند. جنینی که در رحم مادر در حال رشد است، برای تکامل مغز خود به منابعی از امگا 3 نیاز دارد. به همین سبب است که متخصصان از زنان باردار می‌خواهند از ماه سوم بارداری خود، شروع به مصرف مکمل امگا 3 کنند. البته این مکمل‌ها، برای سلامت عمومی مادر در این دوران هم بسیار مفید و موثر هستند.

براساس تحقیقات، خطر زایمان زودرس در مادرانی که به اندازه کافی امگا 3 مصرف می‌کنند، نسبت به سایرین به‌طور معنادارای کمتر است. همچنین این ریزمغذی بر کاهش ریسک ابتلا به افسردگی پس از زایمان تأثیر می‌گذارد. البته برای اثبات رابطه کاهش خطر زایمان زودرس و افسردگی پس از زایمان با مصرف امگا 3 به مطالعات بیشتری نیاز است.

5. فواید قرص امگا 3 برای زنان شیرده

مصرف امگا 3 در دوران شیردهی هم بسیار مهم و حیاتی است، چون این ریز مغذی از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل می‌شود و بر رشد مغز و سیستم عصبی بینایی نوزاد هم تأثیر می‌گذارد. DHA (نوعی اسید چرب امگا3) برای رشد سیستم عصبی مرکزی کودک در سال‌های ابتدایی زندگی حیاتی است و بدن نوزاد قادر به تولید مستقل آن نیست، به همین دلیل این ریزمغذی را باید از شیر مادر دریافت کند. همچنین براساس برخی مطالعات مصرف امگا 3 در بهبود خلق‌وخوی زنان پس از زایمان ضروری است و می‌تواند خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد. البته قابل ذکر است این ادعا نیاز به بررسی بیشتر دارد. 

مطالعه بیشتر: راه های افزایش شیر مادران

 6. فواید قرص امگا 3 برای لاغری در زنان

مصرف امگا 3 می‌تواند به زنان در مسیر کاهش وزن سالم کمک کند. بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روزانه حدود 0.3 تا 1.3 گرم امگا 3 باعث افزایش سیری تا دوساعت پس از غذا خواهد شد، به این نکته هم توجه داشته باشید که مصرف مقادیر بیشتر تأثیر عکس دارد و نباید در مصرف آن افراط کنید. از طرفی شواهد نشان می‌دهند که مصرف مداوم امگا 3 در 12 هفته، حدود 3.8 درصد متابولیسم را افزایش می‌دهد و این میزان در افراد مسن به حدود 14 درصد می‌رسد. جالب است بدانید که افزایش متابولیسم ناشی از مصرف امگا 3 با افزایش توده عضلانی همراه بوده است. براساس بعضی از مطالعات محدود، مصرف مکمل امگا 3 با بهبود حساسیت بدن به انسولین، موجب تنظیم هورمون‌های گرسنگی مانند گرلین و لپتین می‌شود. البته تمام ادعاهای ذکرشده در زمینه فواید قرص امگا 3 برای لاغری زنان محدود هستند و برای اثبات قطعی آن‌ها به مطالعات و شواهد بیشتری نیاز است.

7. فواید امگا ۳ برای مو

ریزش موها، زیبایی و جوانی چهره را از بین می‌برد و اعتماد به نفس خانم‌ها را کاهش می‌دهد. یکی از علل اصلی ریزش موها، خشکی و شکنندگی ساقه موها است. براساس برخی مطالعات مصرف امگا 3 در رفع خشکی ساقه موها و شکنندگی آن‌ها اثر می‌گذارد. اسیدهای چرب امگا3 می‌توانند رشد مو را تحریک و محیطی سالم برای رشد مو فراهم کنند. همچنین امگا 3 به‌دلیل خواص ضدالتهابی خود، التهاب پوست سر را کاهش می‌دهد و در مواردی که ریزش مو ناشی از التهاب است، منجر به کاهش ریزش مو می‌شود. به همین دلیل، با مصرف منظم امگا 3 می‌توانید مویی سالم‌تر، قوی‌تر و پرپشت‌تر داشته باشید.

مطالعه بیشتر: دلایل آسیب دیدن موها

8. فواید قرص امگا۳ برای پوست

از دیگر خواص امگا 3 برای زنان می‌توان به تاثیر آن در نرمی و لطافت پوست اشاره کرد، اسیدهای چرب امگا 3، نقش مهمی در آب‌رسانی پوست و تولید چربی مورد نیاز آن دارند. به‌همین دلیل با استفاده از این قرص، پوست نرمی و لطافت بسیار خوبی پیدا می‌کند. 

امگا 3 با حفظ یکپارچگی سد پوستی، از تبخیر رطوبت پوست جلوگیری و از خشکی پوست پیشگیری می‌کند. امگا 3 به‌دلیل خواص ضدالتهابی خود، التهاب پوست را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود آکنه کنترل شود. بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف امگا 3، از پوست در برابر اشعه ماوراءبنفش هم محافظت می‌کند و آسیب‌های ناشی از آن را کاهش می‌دهد.

مطالعه بیشتر: فواید امگا 3 برای پوست و مو

9. فواید قرص امگا ۳ برای قلب

خانم‌هایی که به صورت منظم از قرص امگا 3 استفاده می‌کنند، کمتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار می‌گیرند؛ چرا که این قرص میزان کلسترول خوب خون را افزایش می‌دهد و سطح کلسترول بد خون را پایین می‌آورد. همچنین با مصرف مکمل‌های امگا 3، میزان چربی خون کاهش پیدا می‌کند و قلب از بیماری‌های مختلف در امان می‌ماند.

امگا 3 به کاهش فشار خون و پیشگیری از تشکیل لخته‌های خونی کمک می‌کند. همچنین این ریزمغذی در پیشگیری از سفت و سخت شدن جداره رگ‌ها (آترواسکلروز) مؤثر است. به‌این‌ترتیب با مصرف منظم امگا 3 می‌توانید از سلامت قلب محافظت و تا حد زیادی از بروز سکته‌ قلبی و بیماری‌های عروق کرونر محافظت کنید.

مطالعه بیشتر: علائم افزایش کلسترول و درمان آن به کمک مکمل‌ها

10. فواید قرص امگا ۳ برای سلامت روان

حدود 20 درصد از مغز انسان را اسیدهای چرب تشکیل می‌دهند که یکی از مهم‌ترین آن‌ها، اسیدهای چرب امگا 3 هستند. بنابراین مصرف قرص‌های حاوی این ماده، تاثیر فراوانی بر سلامت مغز و همچنین روان انسان دارند. امگا 3 به بهبود عملکرد انتقال‌دهنده‌های عصبی یا همان نوروترنسمیترها کمک می‌کند و به‌همین دلیل مصرف منظم آن بر بهبود خلق‌وخو، قدرت تمرکز و حتی حافظه اثر مثبت دارد. همچنین امگا 3 با کاهش التهاب در مغز و تعدیل مسیرهای شیمیایی مرتبط با اضطراب و افسردگی، در کنار سایر مسیرهای درمان به عنوان یک مکمل نقش مؤثری در کاهش علائم اضطراب و استرس و اختلالات خلقی دارد. 

معرفی بهترین محصولات امگا 3 

اگر در بدن خود نشانه‌هایی مانند خستگی، افسردگی، عدم تمرکز، خشکی پوست، شکنندگی مو، چاقی، مشکلات قلبی، بیماری‌ های التهابی، آرترزو و اگزما را مشاهده می‌کنید، ممکن است با کمبود اسیدهای چرب امگا 3 در بدن خود روبرو باشید. اگر نتوانید این کمبود را با استفاده از غذاهایی که در دسترس دارید جبران کنید، باید با پزشک مشورت کنید و از بهترین محصولات امگا 3 استفاده کنید.

همچنان با ما همراه باشید تا برخی از بهترین محصولات حاوی امگا 3 را به شما معرفی کنیم:

1. کپسول روغن ماهی حاوی دی اچ ای بالا آکواتیک کارن

سافت ژل روغن ماهی آکواتیک کارن با DHA بالا، حاوی روغن ماهی، 150 میلی‌گرم EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و 500 میلی‌گرم DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید) است. این مکمل به کاهش التهاب و مشکلات مفصلی، بهبود تمرکز و حافظه و تقویت عملکرد قلب کمک می‌کند و فاقد جیوه و گلوتن است.

برخی ویژگی‌های مهم کپسول روغن ماهی و DHA بالا آکواتیک:

• حاوی روغن ماهی و DHA
• مناسب تأمین نیاز روزانه بدن به اسیدهای چرب امگا
• ضد التهاب
• مناسب برای بهبود بینایی
• بهبود علائم اضطراب و استرس
• تقویت سیستم ایمنی بدن

 خرید کپسول روغن ماهی حاوی دی اچ ای بالا آکواتیک کارن 

2. کپسول امگا 3 ویواتیون 

کپسول نرم ژلاتینی امگا-3 ویواتیون یکی دیگر از مکمل‌هایی است که می‌توانید برای تأمین امگا 3 مورد نیاز بدن و  بهره‌مندی از خواص قرص امگا 3 برای زنان مصرف کنید. اسیدهای چرب موجود در این کپسول، برای حفظ سلامت عمومی بدن بسیار لازم و ضروری هستند.

برخی از مهم‌ترین ویژگی‌های کپسول امگا-3 ویواتیون:

• بهبود علائم آرتریت روماتوئید
• کمک به رقیق شدن خون و بهبود سلامت قلب و عروق
• تقویت سیستم عصبی مرکزی و حفظ سلامت آن
• دارای خواص ضدالتهابی

خرید امگا-3 ویواتیون

3. روغن کبد ماهی حاوی امگا 3 بایوریجینال

امولسیون روغن کبد ماهی حاوی امگا 3 که توسط برند بایورجینال تولید شده، علاوه‌بر اسیدهای چرب امگا 3، حاوی ویتامین‌های A و D نیز است. مصرف این مکمل به درمان بسیاری از دردهای عضلانی، التهاب مفاصل، آرتریت و... کمک می‌کند.

برخی از مهم‌ترین ویژگی‌های روغن کبد ماهی حاوی امگا3 عبارتند از:

• تقویت حافظه و بهبود قدرت تمرکز
• پیشگیری از بروز آلزایمر
• پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی
• ضد التهاب و پیشگیری از بروز بیماری‌های ناشی از آن

 خرید روغن کبد ماهی حاوی امگا3 بایوریجینال

4. کپسول امگا 3 وانامکس نورم لایف

برای جلوگیری از خستگی شدید، افسردگی، خشکی پوست، شکنندگی موها و همچنین برای سلامتی قلب، مغز و سیستم ایمنی بدن خود، می‌توانید از کپسول نرم امگا-3 وانامکس نورم لایف استفاده کنید. این کپسول نه تنها برای خانم‌ها مفید است، بلکه برای ورزشکاران هم اثرات درمانی بسیار خوبی به همراه دارد.

برخی از ویژگی‌های مهم کپسول امگا 3 وانامکس نورم لایف:

• تقویت سیستم قلب و عروق و پیشگیری از بروز بیماری‌های مرتبط با آن
• تقویت سیستم عصبی و کمک به سلامت آن
• کاهش تری گلیسیرید خون
• افزایش کیفیت پوست

خرید امگا-3 وانامکس نورم لایف

 

5. کپسول امگا 3 مونم اکسیر آفرین آریا 30 عددی

این مکمل امگا 3 در شکل سافت ژل تولید شده و حاوی روغن ماهی خالص و بدون جیوه است. مصرف کپسول امگا 3 مونم اکسیر آفرین آریا به تأمین اسیدهای چرب ضروری بدن کمک می‌کند و در حفظ سلامت عمومی مؤثر است. از ترکیبات این مکمل می‌توان به ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) اشاره کرد که از مهم‌ترین اسیدهای چرب امگا 3 هستند. تمام افراد می‌توانند از این مکمل برای غنی‌تر شدن رژیم غذایی خود بهره ببرند، اما مصرف آن به گروه‌هایی مانند گیاهخواران، افراد با چربی خون بالا، مبتلایان به کبد چرب غیر الکلی و زنان در دوران بارداری و شیردهی بیش از سایرین توصیه می‌شود.

خرید کپسول امگا 3 مونم اکسیر آفرین آریا 30 عددی

ویژگی‌های کپسول امگا 3 مونم اکسیر آفرین آریا 30 عددی

• کمک به کاهش ریسک بروز اختلالات قلبی و عروقی
• کمک به افزایش کیفیت پوست
• مؤثر در بهبود علائم افسردگی
• پیشگیری از رسوب چربی در عروق
• کاهش علائم سندروم متابولیک
• کنترل علائم PMS

6. کپسول لبرترن 550 یوروویتال 60 عددی

کپسول لبرترن یوروویتال یکی دیگر از مکمل‌های امگا 3 محسوب می‌شود که علاوه‌بر این ریزمغذی، با ترکیبات دیگری مانند ویتامین‌های A، D و E فرموله شده است تا اثربخشی بیشتری داشته باشد. مصرف این مکمل به بهبود بیماری‌های التهابی، مشکلات قلبی عروقی و اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. این مکمل حاوی دو نوع از اسیدهای چرب امگا 3 شامل DHA و EPA است که می‌توانند در حفظ سلامت سیستم عصبی، بهبود کیفیت پوست و کمک به پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی مؤثر باشند.

خرید لبرترن 550 یوروویتال

ویژگی‌های کپسول لبرترین 550 یوروویتال

• کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن
• حفظ سلامت قلب و عروق
• کمک به کاهش چربی خون
• کاهش التهاب، افسردگی و اضطراب
• کمک به سلامت چشم و بینایی

 

بهترین زمان مصرف امگا 3

پزشکان توصیه می‌کنند مکمل‌ها و قرص‌های امگا 3 را به همراه غذا مصرف کنید. این امر سبب می‌شود تا امگا 3 به صورت تمام و کمال جذب بدن شود و اثرات درمانی خود را بر جای بگذارد. شما می‌توانید این قرص را به همراه یکی از وعده‌های غذایی خود (صبحانه، ناهار یا شام) مصرف کنید. اگر در وعده صبحانه شما، مواد غذایی حاوی چربی وجود ندارد، بهتر است این قرص را در وعده ناهار یا شام استفاده کنید. چرا که ترکیبات قرص امگا 3 برای آن که به خوبی جذب بدن شوند، به منابع چربی نیاز دارند. پس آن را به همراه غذاهایی میل کنید که اندکی چربی در آن‌ها وجود داشته باشد. پس از آن شاهد اثرات این قرص در بدن خواهید بود و سلامتی جسمانی شما روز به روز به سوی بهبودی پیش خواهد رفت.

سخن پایانی

با توجه به اثرات چشمگیر امگا 3 بر سلامت بانوان، ضروری است که این ماده مغذی از طریق غذاها و یا مکمل‌ها برای جسم تامین شود. اسیدهای چرب امگا 3، سلامت عمومی بدن زنان را تامین می‌کنند و بسیاری از بیماری‌های جسمی و روانی را از آن‌ها دور می‌کند. این مکمل‌ها نقش مهمی در سلامت پوست و مو، بهبود عملکرد قلب، افزایش باروری و ...در زنان ایفا می‌کنند.  فراموش نکنید که قرص‌ امگا 3 را، از طریق منابع معتبر تهیه کنید و سپس با خیال راحت مصرف کنید. ما در داروخانه اینترنتی زیوش، بهترین نوع این مکمل‌ها را در دسترس شما قرار می‌دهیم؛ پس با ما تماس بگیرید و اجازه دهید نقشی هر چند کوچک در بهبود کیفیت زندگی شما داشته باشیم.