بهترین مکمل منیزیم موجود در بازار

در بین انواع پرشمار مواد مغذی، منیزیم به عنوان سومین ماده معدنی فراوان بدن، به‌طور چشمگیری خودنمایی می‌کند. این ماده با مزایای بسیاری همراه است و در بیش از 300 واکنش بدن دخالت دارد؛ از این رو، عدم دریافت کافی از آن ممکن است باعث ایجاد اختلال در بسیاری از فرآیندهای مهم بدن شود. برای جلوگیری از این اتفاق، نیاز به مصرف بهترین مکمل منیزیم دارید؛ اما با وجود تعداد بی‌شمار مکمل‌ها، طیف وسیع انواع منیزیم و برندهای متعدد خرید قرص منیزیم کار آسانی نخواهد بود.

به همین دلیل تصمیم گرفتیم در این مقاله شما را با تعدادی از بهترین مکمل های منیزیم موجود در بازار آشنا کنیم. به یاد داشته باشید که برای دریافت بهترین بازدهی، باید محصولی متناسب با اهداف، سبک زندگی، سابقه پزشکی و دیگر معیارهای شخصی خود انتخاب کنید.

1. قرص منیزیم پلاس یوروویتال

قرص منیزیم پلاس یوروویتال، محصولی از یک شرکت قابل اعتماد است که چندین دهه در تولید و عرضه مکمل‌های غذایی فعالیت دارد و همواره محصولاتی با کیفیت عرضه کرده است. این مکمل نیز به مانند سایر تولیدات یوروویتال از سطح کیفی بالایی برخوردار است و گزینه مناسبی برای تأمین منیزیم روزانه بدن محسوب می‌شود.

نکته جالب توجه در خصوص قرص منیزیم پلاس این است که حاوی انواع منیزیم در فرم‌های مختلف مثل منیزیم سیترات، اکساید، لاکتات و بیس گلیسینات است و جذب و اثر بخشی بالایی دارد. از این رو می‌توان آن را به عنوان بهترین قرص منیزیم خارجی معرفی کرد.

این محصول در عین حال ویتامین‌های گروه ب (از جمله B1، B2، B6، B7، B5، B9، B12) را هم در خود جای داده است تا مزایای بیشتری برای سلامت مصرف‌کننده ارائه دهد. هر قرص حاوی 375 میلی‌گرم منیزیم است و علاوه بر پیشگیری از کمبود منیزیم، در کاهش خستگی، بهبود عملکرد سیستم عصبی، افزایش سطح انرژی، رفع گرفتگی ماهیچه‌ها و تقویت سیستم دفاعی بدن نقش پررنگی ایفا می‌کند.

ویژگی‌های مهم قرص منیزیم پلاس یوروویتال:

• تأمین منیزیم روزانه برای رفع علائم کمبود منیزیم
• معروف به بهترین قرص منیزیوم در بازار
• دارای خواص بهترین مکمل منیزیم سیترات، منیزیم اکساید، منیزیم بیس گلیسینات و منیزیم لاکتات با داشتن تمامی این املاح
• حاوی 8 ویتامین ضروری بدن از گروه ب کمپلکس
• مناسب برای افرادی که از ناراحتی‌های گوارشی رنج می‌برند
• کمک به تقویت سیستم ایمنی
• مؤثر در رفع علائم سندرم پیش از قاعدگی
• کمک به حفظ سلامت استخوان‌ها
• تقویت عملکرد عضلات
• کاهش ضعف و خستگی
• مؤثر در افزایش انرژی

2. ساشه منیزیم دایرکت یوهلث

اگر برای تأمین نیازهای روزانه بدن خود به دنبال بهترین ساشه منیزیم هستید، می‌توانیم به شما ساشه منیزیم دایرکت یوهلث را پیشنهاد کنیم. این محصول توسط شرکت فارمد سلامت سینا عرضه شده است و گزینه‌ای ایده‌آل برای افرادی محسوب می‌شود که با قرص و کپسول‌های نسبتاً بزرگ رابطه خوبی ندارند.

البته ناگفته نماند که منیزیم دایرکت، به‌واسطه حذف شکر و گلوتن، برای بیماران دیابتی و سلیاکی نیز مناسب است. هر ساشه حاوی ۳۰۰ میلی‌گرم منیزیم به شکل اکسید است که در کاهش گرفتگی عضلات، حفظ سلامت قلب، استحکام استخوان‌ها، کنترل قند خون و کاهش اختلالات ذهنی نقشی پررنگ ایفا می‌کند.

ویژگی‌های منیزیم دایرکت یوهلث:

• دارای 300 میلی‌گرم منیزیم اکسید
• بهترین مارک ساشه منیزیم در داروخانه‌ها
• تأمین نیاز بدن به منیزیم
• مؤثر برای پیشگیری از کمبود منیزیم
• استفاده آسان
• با طعم شیک شیر توت‌فرنگی
• بدون شکر و گلوتن
• مناسب برای بیماران دیابتی و سلیاکی و همین‌طور برای افرادی که خوردن قرص و کپسول برای آن‌ها دشوار است
• جذب سریع و آسان

مطالعه بیشتر: منیزیم چیست؟

3. قرص مگنیفورت

اگر به دنبال بهترین قرص منیزیم ایرانی هستید، پیشنهاد می‌کنیم نگاه دقیق‌تری به کپسول مگنیفورت هولیستیکا (یا به‌اصطلاح قرص مگنیفورت) بیندازید. این محصول در واقع به‌صورت کپسول فرموله شده است، اما بسیاری از افراد به اشتباه از آن با عنوان قرص مگنیفورت یاد می‌کنند. به‌هرحال، مگنیفورت شرکت آریان سلامت سینا (با نام تجاری سابق هولیستیکا) در جعبه‌های ۳۲ عددی بسته‌بندی می‌شود و هر کپسول حاوی ۱۵۰ میلی‌گرم منیزیم دریایی (مارین) است که از فراهمی زیستی مناسبی بهره می‌برد.

علاوه بر این، ترکیبات دیگری همچون ویتامین B6، نیاسین، ویتامین D3 و ویتامین K نیز در این محصول مشاهده می‌شود. با این حساب، منیزیم که به‌عنوان ماده اصلی مگنیفورت به‌شمار می‌رود، نیاز بدن به منیزیم را تأمین کرده و فرآیندهای مهمی چون تنظیم قند خون، ساخت پروتئین و حفظ سلامت استخوان‌ها را پشتیبانی می‌کند. در عین حال، ویتامین‌های B6 و B1 نیز از عملکرد سیستم عصبی و متابولیسم حمایت می‌کنند.

لازم به ذکر است که ویتامین D موجود در قرص منیزیم آریان سلامت سینا به‌عنوان بهترین برند قرص منیزیم ایرانی، منشأ گیاهی دارد و در حفظ سلامت استخوان‌ها نقشی محوری ایفا می‌کند.

ویژگی‌های قرص مگنیفورت هولیستیکا:

• استفاده از منیزیم دریایی
• مؤثر در تأمین ویتامین دی و منیزیم بدن
• کمک به رفع علائم سندروم پیش از قاعدگی
• تإثیر‌گذار در اسپاسم‌های عضلانی
• کاهش حملات میگرنی
• عاری از گلوتن و مواد نگهدارنده
• قابل استفاده برای افراد دیابتی، به دلیل عدم استفاده از شکر

4. قرص منیزیم 7 فیشر فلکسان

قرص منیزیم 7 محصولی از برند فیشر فلکسان است که روی روده اثرات ملایمی ایجاد می‌کند و در عین حال جذب بالایی دارد تا بتواند به خوبی در سلامت استخوان‌ها، حفظ سلامت قلب، عملکرد صحیح ماهیچه‌ها و عملکرد سیستم عصبی بدن نقش خود را ایفاء کند. نکته قابل توجه در خصوص MG7 این است که هفت ملح مختلف از منیزیم را به‌صورت یکجا ارائه می‌دهد (منیزیم سیترات، منیزیم گلیسروفسفات، منیزیم هیدروکساید، اکسید منیزیم، منیزیم لاکتات، منیزیم بیس گلیسینات و منیزیم کربنات). بدین ترتیب روند جذب به‌طور‌ویژه بهبود پیدا کرده و مکمل از فراهمی زیستی مناسبی برخوردار خواهد بود.

هر قرص منیزیم فیشر فلکسان به‌عنوان بهترین مارک منیزیم حاوی 375 میلی‌گرم منیزیم است و در کنار آن می‌توان ترکیبات دیگری همچون ویتامین D، ویتامین ب ۶، نیاسین، ویتامین B2، ویتامین B1، بیوتین، فولیک اسید، B12 و تائورین (نوعی اسید آمینه که در عملکردهای مختلف بدن از جمله حفظ هیدراتاسیون مناسب و تقویت سیستم عصبی نقش دارد) را مشاهده کرد.

ویژگی‌های مهم قرص MG7 فیشر فلکسان:

• جذب بهینه و اثر‌بخشی مناسب
• حاوی املاح مختلف منیزیم (بیس گلیسینات، سیترات، هیدروکساید، اکسید، کربنات، لاکتات و گلیسروفسفات)
• تأمین نیازهای بدن به منیزیم مشابه قرص منیزیم لاکتات
• ترکیب با ویتامین‌های گروه B
• حاوی مقدار مناسبی از ویتامین D و اسیدآمینه تائورین
• بهبود عملکرد سیستم عصبی
• کمک به عملکرد عضلات و کاهش گرفتگی
• مؤثر در افزایش انرژی و کاهش خستگی
• کمک به تأمین منیزیم و ویتامین D مورد نیاز بدن

5. قرص اولترا منیزیم ویتابیوتیکس

قرص منیزیم اولترا محصولی از برند پرآوازه انگلیسی ویتابیوتیکس است که توسط شرکت ویتا آریا و زیر نظر کارشناسان Vitabiotics به تولید می‌رسد. این مکمل در جعبه‌های ۶۰ عددی عرضه می‌شود و هر دو قرص، ۳۷۵ میلی‌گرم منیزیم را در خود جای می‌دهند. بنابراین مکمل اولترا منیزیم به‌صورت خالص فقط با magnesium فرموله شده است و دیگر خبری از ترکیبات اضافی در آن نیست. در عوض، هرگونه مواد مضر مانند گلوتن، لاکتوز، نمک، مخمر، رنگ مصنوعی و حتی نگهدارنده‌ها را نیز حذف کرده است و از سطح کیفی بسیار بالایی برخوردار است.

ویژگی‌های قرص اولترا منیزیم ویتابیوتیکس:

• حاوی ۳۷۵ میلی‌گرم منیزیم خالص (هر دو قرص)
• بدون مواد نگهدارنده و رنگ‌های مصنوعی
• فاقد گلوتن
• فاقد لاکتوز
• عاری از نمک و مخمر
• کمک به تأمین منیزیم روزانه
• تقویت سیستم عصبی
• بهبود عملکرد ماهیچه‌ها
• کمک به حفظ سلامت استخوان‌ها
• کمک به کاهش تعداد و شدت دفعات حملات میگرنی
• مؤثر در کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی

6. ساشه منیزیم فیشر فلکسان

اگر با مصرف ساشه راحت‌تر هستید، منیزیم + b6 فیشر فلکسان در فهرست بهترین مارک ساشه منیزیم قرار دارد و یکی از پیشنهادات ما به شما است. این محصول در طعم لیمویی تولید می‌شود که مصرف راحت‌تری داشته باشید. با کمک این مکمل می‌توانید درد عضلات ناشی از کمبود منیزیم را کاهش دهید. در ترکیبات ساشه منیزیم فیشر فلکسان، علاوه‌بر منیزیم اکساید و ب6، از ویتامین ب9 و ب12 هم استفاده شده است که به اثرگذاری محصول در افزایش کیفیت خواب و بهبود عملکرد عصبی عضلانی کمک می‌کند.

ویژگی‌های ساشه منیزیم فیشر فلکسان:

• کمک به عملکرد طبیعی عضلات
• کمک به کنترل اضطراب و تنش
• بهبود کیفیت خواب
• کنترل سردردهای ناشی از میگرن
• کاهش خستگی و افزایش انرژی

7. قرص منیزیم بیس گلیسینات یوروویتال

به عقیده بسیاری از مصرف‌کنندگان یوروویتال بهترین قرص منیزیم خارجی محسوب می‌شود و اثرگذاری قابل‌توجهی دارد. در این محصول از منیزیم در فرم گلیسینات استفاده شده است که جذب بالا و تحمل گوارشی مناسبی دارد. با کمک قرص منیزیم یورویتال می‌توانید به کاهش اضطراب و استرس، دردهای عضلانی، دردهای میگرنی و بی‌خوابی کمک کنید. همچنین قرص منیزیم یورویتال برای بهبود عوارض PMS هم مناسب است.

ویژگی‌های قرص منیزیم یورویتال:

• کمک به کاهش دردهای عضلانی
• بهبود و تقویت عملکرد عضلات
• کمک به سلامت سیستم ایمنی
• بهبود علائم سندروم پیش از قاعدگی

8. قرص منیزیم و ویتامین ب6 آلفا ویتامینز

ترکیب منیزیم و b6 در قرص منیزیم آلفا ویتامینز، اثرگذاری منیزیم را افزایش می‌دهد. به‌طور کل ویتامین B6 همراه با منیزیم موجب هم‌افزایی عملکرد این دو ریزمغذی می‌شود و درنتیجه افزایش قدرت مکمل در کاهش تنش عضلانی و بهبود انقباض عضلات، کنترل دردهای میگرنی و بهبود کیفیت خواب به‌طور محسوس‌تری قابل مشاهده خواهد بود. در قرص منیزیم و ویتامین ب6 از منیزیم در فرم منیزیم اکساید و ویتامین ب6 استفاده شده است. با کمک این مکمل می‌توانید سطح انرژی بدن خود را افزایش دهید و عملکرد عضلانی بهتری داشته باشید.

ویژگی‌های قرص منیزیم و و یتامین ب6 آلفا ویتامینز:

• درمان کرامپ‌های عضلانی
• افزایش کیفیت خواب
• بهبود علائم سندرم یپش از قاعدگی
• درمان سردردهای میگرنی
• کمک به ریکاوری عضلات پس از ورزش

9. قرص جوشان منیزیم و ب 6 یوروویتال

قرص جوشان منیزیم b6 یورویتال یکی از بهترین مارک قرص جوشان منیزیم محسوب می‌شود. این محصول از ترکیب منیزیم اکساید و ویتامین ب 6 تولید شده است که نقش مؤثری در افزایش انرژی و بهبود عملکرد ماهیچه‌ها و سیستم عصبی عضلانی دارد. می‌توانید از قرص منیزیم و ب 6 یوروویتال برای ریکاوری عضلات پس از ورزش، بهبود کیفیت خواب و کنترل دردهای عضلانی کمک بگیرید.

ویژگی‌های قرص جوشان منیزیم و ب 6 یوروویتال:

• کنترل درد و کرامپ عضلات پس از ورزش
• بهبود کیفیت خواب
• افزایش انرژی
• تسکین علائم PMD
• کنترل اضطراب

10. قرص مگترا زد ام ای نیچرز اونلی

قرص مگترا زد ام ای نیچرز اونلی، یکی دیگر از بهترین مکمل‌های منیزیم است که به دلیل داشتن ترکیبات ویژه‌ای مانند منیزیم سیترات و منیزیم اکساید همراه با ویتامین ب6 و زینک، نقش ویژه‌ای در حفظ عملکرد مناسب عضلات، کاهش دردهای استخوانی، کاهش التهاب در بدن، بهبود علائم PMS، کنترل اضطراب و افزایش کیفیت خواب بازی می‌کند.

ویژگی‌های قرص مگترا زد ام ای نیچرز اونلی:

• کمک به افزایش انرژی و تقویت متابولیسم
• کنترل دردهای عضلانی
• بهبود عملکرد ورزشی
• کاهش خطر پوکی استخوان
• بهبود علائم سندروم پیش از قاعدگی

نحوه انتخاب بهترین منیزیم خوراکی

برای خرید مکمل های منیزیم کافی است به لیست محصولات داروخانه‌های آنلاین نگاهی بیندازید یا به داروخانه‌های سطح شهر مراجعه کنید. اما اگر به دنبال تهیه بهترین مکمل منیزیوم هستید، لازم است چند فاکتور مهم زیر را در نظر داشته باشید:

• نوع منیزیم: مکمل‌های منیزیم در انواع مختلفی از جمله سیترات منیزیم، اکسید منیزیم و منیزیم گلیسینات عرضه می‌شوند و هر یک از آن‌ها دارای خواص و ویژگی‌های متفاوتی هستند. بهترین نوع منیزیم به نیاز شما به این ماده معدنی بستگی دارد.
• دوز منیزیم: دوز مورد نیاز شما با توجه به سن، جنسیت و سطح منیزیم بدن تعیین می‌شود. اغلب پزشک مشخص می‌کند که روزانه چه مقدار از این ماده معدنی باید دریافت کنید.
• ترکیبات کمکی: برخی از مکمل‌ها به همراه عناصر دیگری عرضه می‌شوند که باعث افزایش جذب منیزیم می‌شوند.
• میزان جذب: توانایی بدن برای جذب و استفاده از مواد مغذی که فراهمی زیستی نامیده می‌شود، در انواع قرص های منیزیم یکسان نیست. برخی مکمل‌ها از فراهمی زیستی بالایی برخوردارند و با جذب مناسب‌تر، مزایای بیشتری برای سلامتی ارائه می‌دهند.
• شکل دارویی: اشکال مختلفی از مکمل‌های منیزیم در دسترس قرار دارند، از جمله قرص، پودر، شربت، کپسول و انواع بهترین قرص جوشان منیزیم.
• برند: معمولاً مکمل‌هایی که از سوی شرکت‌ها و برندهای معتبر تولید می‌شوند، از سطح کیفی مطلوب‌تری برخوردار هستند. بهترین برند منیزیم در بازار مواردی هستند که در این مقاله معرفی کردیم.

مطالعه بیشتر:  مگنیفورت بهتر است یا منیزیم پلاس؟

سخن پایانی

به همان میزان که علم و تحقیقات مربوط به مکمل‌های غذایی توسعه پیدا کرده، بازار عرضه مکمل‌ها نیز رشد کرده است. به‌همین دلیل، یافتن بهترین مکمل منیزیم موجود در بازار می‌تواند فرآیندی پیچیده و گیج‌کننده باشد. لذا توصیه می‌کنیم هنگام خرید مکمل منیزیم، به عواملی همچون شکل، میزان جذب، خلوص، اعتبار برند و اهداف خود توجه داشته باشید و سعی کنید قیمت پایین را به کیفیت و ایمنی ترجیح ندهید. همچنین به یاد داشته باشید که همواره می‌توانید برای پاسخ دادن به سؤالات خود از مشاوران و کارشناسان ما در داروخانه آنلاین زیوش کمک بگیرید. برای این کار تنها لازم است با شماره 02191007666 داخلی 3 تماس بگیرید.

سؤالات متداول

1. بهترین مکمل منیزیم برای بدنسازی چیست؟

 بهترین منیزیم در بدنسازی مکمل‌هایی مثل قرص منیزیم پلاس یوروویتال و منیزیم 7 فیشر فلکسان هستند که ترکیبی از انواع منیزیم با جذب بالا و ویتامین‌های گروه B را در فرمولاسیون خود دارند.

2. بهترین مکمل منیزیم برای خانم ها کدام است؟

بهترین مکمل منیزیم برای خانم‌ها قرص منیزیم پلاس یوروویتال است چون علاوه بر منیزیم، ویتامین‌های گروه B دارد و به کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

3. بهترین مکمل منیزیم برای خواب چیست؟

برای بهبود خواب، مکمل‌هایی که منیزیم بیس گلیسینات دارند مثل قرص منیزیم پلاس یوروویتال و منیزیم 7 فیشر فلکسان مناسب‌ هستند؛ چون این فرم منیزیم آرام‌بخش‌تر است و به رفع گرفتگی عضلات و کاهش استرس کمک می‌کند.

4. بهترین مکمل منیزیم برای گرفتگی عضلات چیست؟

بهترین مکمل منیزیم برای گرفتگی عضلات، محصولاتی مثل قرص منیزیم پلاس یوروویتال و قرص مگنیفورت هستند که منیزیم‌های سیترات، بیس گلیسینات و دریایی با جذب بالا دارند و در رفع اسپاسم و گرفتگی عضلانی تأثیر دارند.

5. بهترین زمان مصرف قرص جوشان منیزیم و ب6 چه زمانی است؟

به منظور بهبود کیفیت خواب بهتر است قرص جوشان منیزیم و ب6 را شب یا عصر با معده نیمه پر مصرف کنید.

6. ساشه منیزیم برای چی خوبه؟

کاهش خستگی، پیشگیری از کرامپ و دردهای عضلانی، بهبود عملکرد عصبی عضلانی، کنترل اضطراب و کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی از مهم‌ترین مزایای مصرف پودر منیزیم است.

7. بهترین زمان خوردن ساشه منیزیم چه وقتی است؟

بهترین زمان مصرف منیزیم ساشه ای عصرف یا شی، ترجیحاً بعد از شام است تا جذب بهتری داشته باشد.

8. قرص جوشان منیزیم برای چیست؟

می‌توانید قرص جوشان منیزیم خارجی یا ایرانی را برای بهبود سیستم عصبی عضلانی، کاهش درد و تنش عضلات، بهبود خواب و پیشگیری از سردرد میگرنی مورداستفاده قرار دهید.

9. قرص جوشان منیزیم برای خواب چه مزایایی دارد؟

قرص جوشن منیزیم با کاهش تنش در سیستم عصبی و عضلات به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

10. قرص جوشان منیزیم برای ورزشکاران مناسب است؟

بله، این مکمل به کاهش دردهای عضلات پس از ورزش، افزایش عملکرد ورزشی و حفظ تعادل الکترولیت بدن کمک می‌کند.

11. قرص جوشان منیزیم برای گرفتگی عضلات چه مزایایی دارد؟

قرص جوشان منیزیم با کاهش انقباض عضلات، به پیشگیری از گرفتگی عضلات پس از ورزش کمک می‌کند.

12. قرص جوشان منیزیم را کی بخوریم؟

بهتر است قرص جوشان منیزیم را شب‌ها پس از صرف شام و نیم تا یک ساعت پس از غذا مصرف کنید تا خواب بهتری داشته باشید.

13. قرص جوشان منیزیم b6 برای چیست؟

این مکمل برای بهبود عملکرد عضلات و سیستم عصبی، کاهش استرس، بهبود خلق‌وخو و پیشگیری از سردردهای میگرنی مورداستفاده قرار می‌گیرد.

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و حسن غیبی