معرفی بهترین مکمل ال کارنیتین بدنسازی برای رسیدن به تناسب اندام

این روزها صحبت‌های زیادی در مورد مکمل بدنسازی ال کارنیتین شنیده می‌شود. اما ال کارنیتین هم نوعی مکمل است همانند سایر انواع مکمل‌های غذایی، پس چرا اینچنین مورد توجه عموم مردم اعم از ورزشکار و غیر‌ورزشکار قرار گرفته است؟ دلیل این امر، تاثیر چشمگیر L-CARNITINE در بهبود عملکرد ورزشی و کاهش وزن است. البته از فواید ال کارنیتین در جلوگیری از ذخیره قند اضافی و همینطور تقویت رشد عضلانی هم نمی‌توان به سادگی عبور کرد.

به‌هر حال چه به دنبال چربی‌سوزی باشید یا به‌دست آوردن عضلات برجسته‌تر، مکمل‌های ال کارنیتین به‌خوبی می‌توانند شما در این مسیر همراهی کنند. البته به شرط آن که بهترین مکمل ال کارنیتین را برای اهداف خود خریداری کنید. نا‌گفته نماند که این‌کار چندان ساده نیست؛ با وجود گزینه‌های متعددی که در سطح بازار دیده می‌شوند، پیدا کردن بهترین ال کارنیتین می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. در واقع باید از میان انواع کارنیتین (مانند استیل ال کارنیتین و ال کارنیتین ال تارتارات)، محصولی متناسب با نیازها و ترجیحات خود تهیه کنید و بین اشکال مختلف (مانند قرص، پودر، ویال و غیره)، فرم ایده‌آل را برگزینید. با این حساب، مطالعه این مقاله کمک زیادی به شما خواهد کرد.

کاربرد مکمل‌ ال کارنیتین

بخش قابل توجهی از مصرف کنندگان و طرفداران ال-کارنیتین را ورشکاران و بدنسازان تشکیل می‌دهند. این ترکیب نقش موثری در جنبه‌های مختلف سلامتی دارد و مزایای بالقوه‌ای هم در افزایش توده عضلانی، کاهش خستگی و چربی‌سوزی از خود نشان می‌دهد. اصلی‌ترین ویژگی کارنیتین، هدایت چربی‌ها به سمت نیروگاه سلول‌ها است؛ جایی که قرار است چربی‌ها به انرژی تبدیل شوند. این یعنی دسترسی بیشتر بدن به چربی‌ها و متعاقبا بهینه‌سازی فرآیند سوخت و ساز.

با افزایش سوخت‌و‌ساز، انرژی بیشتری در اختیار شما خواهد بود و هنگام انجام تمرینات ورزشی یا بدنسازی، خستگی کمتری را تجربه خواهید کرد. با این اوصاف، مدت زمان تمرینات شما طولانی‌تر می‌شود و احتمالا با فشردگی بیشتر تمرینات هم مشکلی نخواهید داشت. در این صورت کاهش وزن را به شکل محسوس‌تری مشاهده خواهید کرد.

از سوی دیگر، کارنیتین می‌تواند سنتز پروتئین عضلانی (تولید بافت‌های جدید عضلانی) را افزایش دهد و به رشد ماهیچه‌های شما کمک کند. به همین علت اغلب ورزشکاران و کسانی که به تناسب اندام خود اهمیت می‌دهند، به دنبال این هستند که بهترین برند ال کارنیتین بدنسازی را در ساک ورزشی خود حمل کنند.

مکمل کارنیتین با بهبود متابولیسم چربی و افزایش تولید انرژی در سلول‌ها، می‌تواند به کاهش درد عضلانی و تسریع روند ریکاوری پس از تمرینات ورزشی کمک کند. این مکمل با کاهش تجمع لاکتات و کاهش آسیب اکسیداتیو در عضلات، نقش موثری در بهبود بازسازی عضلات و کاهش درد بعد از ورزش ایفا می‌کند.

 

معرفی بهترین ال کارنیتین های بدنسازی

مهم نیست به چه دلیل قصد خرید مکمل ال کارنیتین را دارید. چه برای تامین انرژی این کار را انجام دهید و چه به منظور بهبود عملکرد ورزشی، چربی‌سوزی، کاهش خستگی و ریکاوری سریع‌تر، آنچه که اهمیت دارد استفاده از ال کارنیتین با‌کیفیت، ایمن و تاثیر‌گذار است. بدین منظور می‌توانید نگاهی به لیست پیشنهادی ما بیندازید.

 

1. قرص ال-کارنیتین و آ ال آ یوروویتال

برای افرادی که به دنبال بهترین مارک ال کارنیتین بدنسازی هستند، می‌توانیم برند یوروویتال را معرفی کنیم. این کمپانی آلمانی برای کاهش خستگی، افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی بدنسازان، قرص ال کارنیتین 500 میلی‌گرمی خود را تولید کرده است. هر قرص از این مکمل علاوه‌بر ال کارنیتین، 200 میلی‌گرم آلفا لیپوئیک اسید را در خود جای داده است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند شناخته می‌شود.

 

خرید قرص ال کارنیتین + ALA یوروویتال

 ویژگی‌های قرص ال کارنیتین و آ ال آ:

• کمک به عملکرد قلب و عروق
• افزایش تولید انرژی در سلول‌ها
• بهبود نوروپاتی دیابتی
• کاهش درد
• کاهش خستگی
• موثر در کاهش التهابات عصبی
• سرعت بخشیدن به روند چربی‌سوزی

 

2. قرص ال کارنیتین آپو‌ویتال

ال کارنیتین آپو‌ویتال تحت لیسانس برند آلمانی تولید می‌شود و به صورت قرص، در جعبه‌های 30 عددی قرار دارد. این مکمل در دو ورق 15 عددی عرضه می‌شود و هر قرص حاوی 1000 میلی‌گرم ال‌کارنیتین خالص است که بهبود عملکرد ورزشی شما را به دنبال خواهد داشت. فرمولاسیون محصول به گونه‌ای طراحی شده است که با هر نوع رژیم تناسب اندام سازگاری داشته باشد و انعطاف‌پذیری کاملی در اختیار مصرف‌کننده قرار دهد. بنابراین با خرید این مکمل می‌توانید بر تامین انرژی و چربی‌سوزی خود متمرکز بمانید و تمرینات هوازی خود را بدون نگرانی به پایان برسانید.

 

خرید قرص ال‌کارنیتین آپو‌ویتال

ویژگی‌های قرص 1000 میلی‌گرم ال کارنیتین:

• موثر بر کاهش توده چربی در دوره کات
• افزایش توان ورزشی
• کاهش خستگی
• کمک به ریکاوری سریع‌تر
• کاهش ذخایر چربی بدن
• موثر در حفظ سلامت قلب و عروق
• کمک به کاهش آسیب‌های عضلانی

 

3. قرص ال کارنیتین کارن

قرص ال کارنیتین کارن به منظور حمایت از سوخت و ساز بدن و تولید انرژی بیشتر عرضه شده است و دوز مناسبی از این مکمل اسیدهای آمینه را برای ورزشکاران فراهم می‌کند. این مکمل به صورت قرص و در قوطی 60 عددی ارائه می‌شود و نقشی کلیدی در انتقال اسید‌های چرب به میتوکندری دارد. مهمتر آنکه از ال کارنیتین تارتارات در این محصول استفاده شده است و سرعت جذب بالایی دارد.

خرید قرص ال کارنیتین کارن

ویژگی‌های ال کارنیتین کارن:

• تقویت استقامت
• بهبود عملکرد ورزشی
• افزایش سطح انرژی
• ریکاوری سریع‌تر
• بهینه‌سازی روند خون‌رسانی به عضلات
• تقویت قدرت عضلانی
• به تاخیر انداختن خستگی
• جلوگیری از تجمع چربی در بدن

 

4. محلول خوراکی ال کارنیتین 3000 میلی‌گرم نورم لایف

شرکت نورم لایف به منظور عرضه قویترین ال کارنیتین بدنسازی، مکمل 3000 میلی‌گرمی خود را به بازار معرفی کرده است. این محصول به شکل محلول خوراکی است و در جعبه‌های 10 عددی بسته‌بندی می‌شود. بدین‌ترتیب دوز قدرتمندی از L-CARNITINE را برای بدنسازان و ورزشکاران فراهم کرده است تا برای تناسب اندام و تامین انرژی مورد نیاز جهت تمرینات سنگین، تجهیزات لازم را در اختیار داشته باشند. این یک محصول ایرانی و با‌کیفیت خوش طعم است، روش مصرف آسانی دارد و مزایای بسیاری را با خود همراه خواهد داشت. در ادامه برخی از این مزایا را مرور می‌کنیم.

خرید ویال خوراکی ال کارنیتین 3000 نورم لایف

ویژگی‌های ویال خوراکی ال-کارنیتین نورم لایف:

• سرعت بخشیدن به متابولیسم چربی‌ها
• پیشگیری از تجمع چربی در بدن
• موثر در کاهش وزن و چربی‌سوزی
• کمک به حفظ سلامت قلب و عروق
• تقویت قدرت فیزیکی بدن
• کمک به تامین انرژی
• کاهش خستگی عضلانی
• موثر در ریکاوری سریع‌تر عضلات

 

5. ویال ال-کارنیتین 1000 میلی‌گرم بی اس کی

اگر مکملی می‌خواهید که به سرعت جذب شود و اثر‌بخشی مناسبی داشته باشد، ویال 1000 میلی‌گرمی بی‌اس‌کی یک گزینه ایده‌آل است. این محصول به صورت مایع طراحی شده است و از فرم تارترات استفاده می‌کند؛ به همین دلیل سرعت جذب قابل توجهی دارد و روشی مطمئن برای حمایت از متابولیسم چربی بدن محسوب می‌شود. ویال ال-کارنیتین بی‌اس‌کی در بسته‌های 10 عددی و با طعم پرتقال عرضه می‌شود و به‌راحتی می‌توان آن را در وعده‌های متعدد قرار داد؛ زیرا هر ویال شامل 1000 میلی‌گرم کارنیتین است.

 

خرید ویال ال-کارنیتین 1000 بی اس کی

ویژگی‌های مکمل ال کارنیتین 1000 میلی‌گرمی BSK:

• کمک به کاهش وزن
• بهینه‌سازی روند چربی‌سوزی
• موثر در به تاخیر انداختن خستگی
• جذب سریع
  

 

نکاتی برای انتخاب بهترین مکمل ال‌کارنیتین

همان‌طور که قبلا هم گفتیم، تنوع محصولات و همینطور گوناگونی انواع و فرم‌های L-CARNITINE، یافتن بهترین ال کارنیتین بدنسازی موجود در ایران را دشوار می‌کند. از‌ این رو می‌خواهیم در این قسمت نکاتی را شرح دهیم که می‌توانند به شما در تصمیم‌گیری برای انتخاب این نوع مکمل آمینو اسید کمک کنند.

1. نوع ال کارنیتین

کارنیتین در انواع گوناگونی همچون استیل ال کارنیتین، ال کارنیتین تارتارات و پروپیونیل ال کارنیتین وجود دارد؛ اما رایج‌ترین آن‌ها همان ال کارنیتین است. استیل ال کارنیتین توانایی زیادی در عبور از سد خونی مغزی دارد؛ به همین دلیل برای حفظ سلامتی ذهنی موثر است. ال کارنیتین تارترات به راحتی توسط بدن جذب می‌شود و در بهبود آسیب‌های ماهیچه‌ای و ریکاوری عضلات، نقشی پر‌رنگ ایفاء می‌کند. این در حالی است که شکل استاندارد کارنیتین، یعنی ال کارنیتین برای سرعت بخشیدن به روند سوخت و ساز سلولی و افزایش تولید انرژی، توصیه می‌شود. بنابراین:

• اگر در دوره چربی‌سوزی هستید و مکملی می‌خواهید که از متابولیسم چربی پشتیبانی کرده و در عین حال انرژی بیشتری برای شما فراهم کند، محصولاتی را دنبال کنید که حاوی L CARNITINE هستند.
• چنانچه مشغول فعالیت‌های شدید و منظم هستید و مکملی می‌خواهید که جذب سریعی داشته باشد، دردهای عضلانی را کاهش دهد و سطح انرژی شما را در طول تمرینات بهبود ببخشد، مکمل‌های حاوی ال-کارنیتین ال تارتارات گزینه مناسب‌تری هستند.
• اگر در کنار افزایش انرژی و چربی‌سوزی، به تقویت عملکرد ذهنی خود علاقه‌مند هستید، در این صورت به دنبال مکمل‌هایی باشید که از ترکیب استیل ال کارنیتین استفاده می‌کنند.

2. دوز مکمل

برای اینکه بتوانید از اثر‌بخشی و ایمنی مکمل اطمینان حاصل کنید، بررسی دوز مکمل موضوع بسیار مهمی است. در حالت معمول مقدار مصرف مکمل اسید‌ های آمینه از جمله ال کارنیتین، به اهداف و شرایط جسمانی مصرف‌کننده بستگی دارد، اما به‌طورکل مصرف 500 تا 4000 میلی‌گرم ال-کارنیتین در روز امکان‌پذیر است. با بررسی دوز محصول می‌توانید دقیق‌تر برنامه‌ریزی کنید و تسلط کاملی به وعده‌های غذایی و دوره‌های چربی‌سوزی خود داشته باشید.

البته به توصیه متخصصین بهتر است از دوزهای پایین شروع کنید و رفته‌رفته میزان آن را افزایش دهید. همچنین در طول استفاده به نحوه پاسخ‌دهی بدن خود دقت کنید و برای مصرف دوزهای بالا با احتیاط بیشتری قدم بردارید. چرا که در دوزهای بالا احتمال آشکار شدن عوارض جانبی از قبیل مشکلات گوارشی وجود دارد.

3. ترکیبات

در حالی که بعضی از بهترین ال کارنیتین‌های بدنسازی فقط حاوی ال کارنیتین هستند، برخی هم به ویتامین‌ها و املاح مجهز شده‌اند. وجود این ریز‌مغذی‌ها می‌تواند سایر عملکردهای بدن شما را تحت تاثیر قرار داده و در عین حال قیمت فروش محصول را افزایش دهد. در این صورت ممکن است ترجیح دهید به جای سرمایه‌گذاری بر ویتامین‌ها، روی بهترین مارک مکمل ال کارنیتین بدنسازی تمرکز کنید.

4. مارک مکمل

کافی است عبارت بهترین ال کارنیتین بدنسازی موجود در داروخانه را در کادر جستجوی گوگل وارد کنید تا انبوهی از مکمل‌ها و مارک‌های رنگارنگ پیش چشم شما قرار بگیرند. با این حال تعداد برندهایی که از سطح کیفی قابل قبولی برخوردار باشند و فاکتورهایی همچون ایمنی، شفافیت‌سازی و کنترل کیفیت را در اولویت قرار دهند، محدود هستند. بنابراین توصیه می‌کنیم به دنبال بهترین مارک ال کارنیتین بدنسازی باشید و مکمل‌های دارای مجوز را مد‌نظر قرار دهید.

 

سخن پایانی

ترمیم عضلات، ریکاوری سریع‌تر، کاهش آسیب‌های عضلانی پس از ورزش، بهبود استقامت بدن، چربی‌سوزی و افزایش سطح انرژی، بخشی از مزایای مصرف مکمل ال کارنیتین به‌شمار می‌روند. بنابراین کاملا معقولانه است که ورزشکاران و بدنسازان، طرفداران پر‌و‌پا قرص این مکمل‌ها باشند. اما مشکل اینجاست که طیف گسترده‌ای از انواع مکمل بدنسازی (به ویژه ال کارنیتین) در داروخانه‌ها وجود دارد و هر‌یک از آن‌ها ویژگی‌های متفاوتی را بازتاب می‌دهند.

برای مثال مکمل‌های پودری قابل مخلوط شدن با شیک‌های پروتئینی هستند، ویال‌های خوراکی جذب سریع‌تری دارند و استفاده از قرص‌ها یا کپسول‌ها بسیار راحت‌تر است. با این اوصاف انتخاب بهترین ال کارنیتین برای بدنسازی، به یک پروسه دلهره‌آور تبدیل خواهد شد. برای خرید مکمل ورزشی می‌توانید با مشاوران داروخانه آنلاین زیوش تماس بگیرید و از آن‌ها راهنمایی بخواهید.

 

سوالات متداول

1. آیا مکمل‌های ال کارنیتین با عوارض جانبی همراه هستند؟

مکمل‌های کارنیتین به‌طور‌کلی بی‌خطر هستند اما در دوزهای بالاتر از 3000 و 4000 میلی‌گرم، این احتمال وجود دارد که با عوارضی همچون گرفتگی عضلات شکم، استفراغ، تهوع و اسهال همراه شوند یا اینکه بدن بوی ماهی بگیرد.

2. بهترین زمان مصرف مکمل ال کارنیتین چه وقت است؟

برخی کارشناسان بر این باورند که بهترین زمان برای مصرف ال کارنیتین، قبل از ورزش و شروع تمرینات، است.

 

نویسنده: علیرضا میرباقری

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و حسن غیبی