Apovital
ال-کارنیتین ترکیبی طبیعی است که از دو اسیدآمینه لیزین و متیونین در کبد و کلیه‌ها تولید می‌شود و نقشی حیاتی در انتقال اسیدهای چرب به داخل سلول‌ها دارد؛ به همین دلیل در متابولیسم چربی‌ها و تولید انرژی بسیار مؤثر است. کمبود ال-کارنیتین سبب کاهش تولید انرژی و افزایش سطح اسیدهای چرب آزاد در خون می‌شود که این وضعیت به تجمع چربی در کبد و افزایش خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی می‌انجامد. افراد مبتلا به کمبود ال-کارنیتین معمولاً دچار خستگی مزمن، کاهش عملکرد ذهنی، افت توان و استقامت ورزشی و کاهش سرعت بازیابی عضلات می‌شوند؛ درصورتی که مکمل ال-کارنیتین آپوویتال به پیشگیری و درمان این مشکلات کمک می‌کند.
ترکیبات قرص ال-کارنیتین آپوویتال
هر قرص از این مکمل خوراکی شامل ترکیب زیر است:
ال-کارنیتین خالص 1000 میلی‌گرم: ترکیب اصلی برای افزایش متابولیسم چربی‌ها و تولید انرژی
مزایای استفاده از قرص ال-کارنیتین آپوویتال
قرص ال کارنیتین آپوویتال مزایای متعددی دارد؛ از جمله:
افزایش سوخت‌و ساز بدن
افزایش انرژی دردسترس بدن
تسریع روند چربی‌سوزی و کمک به کاهش چربی بدن در فاز کات ورزشکاران
افزایش قدرت و استقامت در ورزشکاران
کاهش خستگی و تسهیل بازیابی عضلات ورزشکاران
کاهش درد عضلانی پس از تمرین‌های سنگین در افراد ورزشکار
بهبود عملکرد مغزی و کاهش خستگی ذهنی
بهبود سلامت قلب و عروق
مکمل ال-کارنیتین آپوویتال برای چه کسانی مناسب است؟
ال-کارنیتین برای طیف وسیعی از افراد و گروه‌های خاص زیر مناسب است:
ورزشکاران و افراد فعال: ورزشکاران حرفه‌ای می‌توانند از ال-کارنیتین برای بهبود متابولیسم چربی، افزایش انرژی، تسریع در بازسازی عضلات پس از تمرینات شدید و کاهش خستگی عضلانی استفاده کنند.
افراد جویای کاهش وزن: ال-کارنیتین همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش به چربی‌سوزی کمک می‌کند، اما مکملی معجزه‌آسا برای کاهش وزن نیست.
گیاهخواران: ال-کارنیتین در منابع حیوانی موجود است؛ بنابراین ممکن است کمبود این ماده در گیاهخواران مشاهده شود. به همین دلیل مصرف مکمل ال-کارنیتین برای این افراد مفید است و به تأمین نیازهای بدن آن‌ها کمک می‌کند.
سالمندان: ال-کارنیتین عملکرد شناختی سالمندان را بهبود می‌بخشد و سبب کندشدن روند پیری می‌شود. با توجه به کاهش سطح ال-کارنیتین با افزایش سن مصرف مکمل ال کارنیتین در تقویت توانایی‌های جسمی و ذهنی سالمندان مؤثر است.
افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی و کبدی: ازآنجاکه ال-کارنیتین در کبد و کلیه تولید می‌شود، افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن کلیوی و کبدی می‌توانند از این مکمل استفاده کنند.
نحوه مصرف قرص ال-کارنیتین آپوویتال
مصرف روزانه یک عدد قرص ال-کارنیتین 1000 میلی‌گرم برای بزرگسالان توصیه می‌شود. برای جذب بهتر، این قرص را همراه با غذا و مقدار کافی آب مصرف کنید. اگر هدف شما افزایش انرژی و قدرت در ورزش است، پیشنهاد می‌شود یک عدد قرص ال-کارنیتین را حدود نیم تا یک ساعت قبل از تمرین مصرف کنید. در روزهای غیر تمرین بهتر است این مکمل را پس از صبحانه میل کنید تا از فواید آن بهره‌مند شوید.
موارد هشدار مصرف
اگر به ترکیب موجود در این محصول حساسیت دارید، از مصرف این مکمل خودداری کنید. واکنش‌های شدید حساسیتی به این مکمل نادر است؛ بااین‌حال درصورت داشتن شرایط زیر، قبل از استفاده از این مکمل حتماً با پزشک معالج خود مشورت کنید:
بیماران دارای مشکلات تیروئیدی: بیماران مبتلا به مشکلات تیروئیدی، به‌ویژه کم‌کاری تیروئید، باید در مصرف ال-کارنیتین احتیاط کنند؛ زیرا این مکمل عملکرد هورمون‌های تیروئیدی را مختل و علائم کم‌کاری را تشدید می‌کند.
بیماران مبتلا به صرع: ازآنجاکه این مکمل ممکن است با داروهای ضد تشنج تداخل داشته باشد و اثرات آن‌ها را کاهش دهد یا عوارض جانبی را تشدید کند، افراد مبتلا به صرع و دارای سابقه تشنج باید در مصرف آن احتیاط کنند.
بیماران قلبی‌عروقی: این مکمل در پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی مؤثر است، اما بیماران قلبی باید در مصرف این مکمل احتیاط کنند؛ چراکه ال کارنیتین با داروی وارفارین تداخل دارد و می‌تواند خطر خونریزی را افزایش دهد. همچنین ممکن است سبب افزایش ضربان قلب و فشار خون شود که این وضعیت برای بیماران قلبی خطرناک است.
گفتنی است مصرف این محصول در کودکان زیر 12 سال توصیه نمی‌شود.
بارداری و شیردهی
شواهد کافی درباره مصرف این مکمل در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین درصورت نیاز به مصرف با پزشک متخصص زنان خود مشورت کنید.
تداخل دارویی
مصرف هم‌زمان این قرص با داروهای زیر توصیه نمی‌شود:
داروهای ضد انعقاد خون (مانند وارفارین)
داروهای مرتبط با اختلالات تیروئیدی (مانند لووتیروکسین و لیوتیرونین)
همچنین هنگام مصرف سایر داروها، بهتر است این فراورده را با حداقل دو ساعت فاصله از آن‌ها استفاده کنید.
عوارض استفاده از قرص ال-کارنیتین آپوویتال
مصرف یک عدد قرص ال کارنیتین 1000 میلی‌گرم آپوویتال در روز ایمن و بدون عارضه جانبی است، اما درصورت مصرف بیش‌ازحد این مکمل (دوزهای بالای 2000 میلی‌گرم در روز) سبب بروز مشکلات گوارشی مانند تهوع، استفراغ، سوزش سردل، اسهال و بوی بد بدن می‌شود. در برخی موارد نیز مصرف زیاد این مکمل سبب افزایش ضربان قلب، احساس اضطراب و بی‌قراری در افراد می‌شود.
سؤالات متداول
1. برای نتیجه‌بخشی ال-کارنیتین چه مدت باید از آن استفاده کرد؟
اگرچه ممکن است نتایج از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، معمولاً نیاز است این مکمل به‌طور مداوم و همراه با یک رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزشی منظم مصرف شود تا نتیجه‌بخش باشد.
2. آیا ال-کارنیتین برای بهبود باروری مفید است؟
ال کارنیتین در مردان با افزایش تحرک و تعداد اسپرم‌ها به بهبود کیفیت باروری کمک می‌کند. در زنان نیز به حفظ سلامت تخمدان‌ها کمک می‌کند و علائم مرتبط با اختلالات تخمدانی مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک را کاهش می‌دهد.
3. آیا ال کارنیتین سبب ریزش مو می‌شود؟
تحقیقات نشان می‌دهد ال کارنیتین نه‌تنها سبب ریزش مو نمی‌شود، بلکه ممکن است به تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش آن کمک کند. همچنین با افزایش تولید انرژی در فولیکول‌های مو، سبب تحریک رشد مو و کاهش مرگ‌و‌میر سلول‌های مو می‌شود.
نویسنده: سجاد اعتصام نیا (کارشناس ارشد تغذیه)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و عارفه مهاجرانی