پودر وی پروتئین ام آر ام نوتریشن

افزایش‌نیافتن توده‌ی عضلانی در ورزشکاران می‌تواند به افت عملکرد ورزشی منجر شود. برای افزایش توده‌ی عضلات، ضروری است که میزان دریافت غذایی، به‌ویژه پروتئین، افزایش یابد تا فرایند عضله‌سازی تسهیل شود. یکی از راهکارهای عالی برای تأمین این نیاز افزایش‌یافته، استفاده از مکمل‌های ورزشی حاوی پروتئین است که با حجم کم خود، می‌توانند در هر وعده مقدار قابل‌توجهی از نیاز روزانه‌ی فرد را تأمین کنند.

یکی از این مکمل‌ها، پودر وی پروتئین ام آر ام نوتریشن است که می‌تواند به تقویت ساخت عضلات، افزایش شدت تمرین‌ها و پیشرفت کلی ورزشی کمک کند. به همین دلیل، توصیه می‌شود ورزشکاران و افرادی که در رژیم‌های کاهش وزن هستند، روزانه از این مکمل استفاده کنند تا ماهیچه‌های بدن در بهترین حالت ممکن ساخته شوند.

ترکیبات پودر وی پروتئین ام آر ام نوتریشن

این مکمل بدنسازی بدون آنتی‌بیوتیک و هورمون است و طعم شکلاتی دارد و با داشتن ترکیبات زیر در هر پیمانه (27 گرم) اثربخش است:

• پروتئین وی ایزوله و کنسانتره (حاوی تمام آمینو اسید‌های ضروری ازجمله BCAA و غیرضروری): افزایش ساخت پروتئین بدن، افزایش عملکرد ورزشی با بهبود توان و استقامت ورزشی حین تمرین‌ها، جلوگیری از تخریب عضلات، تسریع بازیابی عضلات پس از تمرین، حفظ توده‌ی عضلانی و سرعت جذب بالا

• کربوهیدرات، کلسترول، فیبر و چربی کم

• حاوی مقادیری سدیم و پتاسیم (به‌عنوان الکترولیت‌های بدن)، کلسیم، آهن و نیاسین (ویتامین ب۳)

• دارای پروبیوتیک و پست‌بیوتیک (کفیر): کمک به تنظیم باکتری‌های مفید روده و بهبود عملکرد سیستم گوارشی

مزایای پودر وی پروتئین ام آر ام نوتریشن

مهم‌ترین مزایای استفاده از این مکمل شامل موارد زیر است:

• کمک به افزایش عضله‌سازی

• تأمین بخشی از نیاز روزانه بدن به پروتئین

• تسریع فرایند بازسازی و ریکاوری عضلانی

• حفظ توده‌ی عضلانی بدن و پیشگیری از تحلیل آن

• کمک به کنترل وزن

• افزایش سطح انرژی در دسترس بدن

• فاقد آنتی‌بیوتیک و هورمون

در نظر داشته باشید که علاوه بر قیمت پروتئین وی لازم است به این موارد نیز دقت کنید.

پودر وی پروتئین ام آر ام نوتریشن برای چه کسانی مناسب است؟

گروه‌های زیر می‌توانند از این محصول برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنند:

ورزشکاران استقامتی

در ورزش‌های استقامتی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا، مصرف این مکمل می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا از مزایای آن برای افزایش استقامت حین تمرین یا مسابقه و بهبود عملکرد ورزشی خود بهره‌مند شوند.

ورزشکاران قدرتی

در ورزش‌های قدرتی مانند بدن‌سازی و وزنه‌برداری، ورزشکاران با مصرف این مکمل می‌توانند قدرت بدنی و حجم عضلانی خود را افزایش دهند و با کاهش احتمال آسیب‌های عضلانی، دوره‌های ریکاوری کوتاه‌تر داشته باشند.

افراد چاق و دارای اضافه‌وزن

در رژیم‌های کاهش وزن دریافت مکمل‌های پروتئین بسیار اهمیت دارد؛ زیرا پروتئین به افزایش سوخت‌وساز در بدن کمک می‌کند، باعث افزایش حس سیری و کاهش اشتها می‌شود و در روند کاهش وزن به حفظ توده‌ی عضلانی کمک می‌کند.

افراد با رژیم‌های گیاه‌خواری

با دریافت این مکمل، احتمال کمبود پروتئین در افرادی که رژیم‌های گیاه‌خواری دارند، به‌طور چشمگیری کاهش می‌یابد. این افراد می‌توانند با اطمینان بیشتری به رژیم گیاه‌خواری خود پایبند باشند و درعین‌حال نیازهای پروتئینی بدنشان را به‌خوبی تأمین کنند و مانع ازدست‌رفتن ماهیچه‌های خود شوند.

نحوه‌ی مصرف پودر وی پروتئین ام آر ام نوتریشن

روزی یک پیمانه (معادل ۲۷ گرم) از فراورده را در ۳۵۰-۲۵۰ میلی‌لیتر آب آشامیدنی یا نوشیدنی دلخواه خود به‌خوبی مخلوط و سپس میل کنید. بهترین زمان مصرف برای افراد ورزشکار بلافاصله پس از تمرین و برای افراد غیرورزشکار بالای 18 سال با هدف کاهش وزن، بعد از مصرف صبحانه است.

عوارض پودر وی پروتئین ام آر ام نوتریشن

این مکمل ممکن است در برخی افراد منجر به مشکلات زیر شود:

• مشکلات گوارشی مانند نفخ، استفراغ، اسهال و یبوست

• مشکلات پوستی مانند خارش و قرمزی پوست

• سردرد و سرگیجه

هشدار مصرف پودر وی پروتئین ام آر ام نوتریشن

در صورت داشتن حساسیت به هریک از ترکیبات موجود در این محصول، از مصرف آن خودداری شود. همچنین در صورت داشتن هر‌یک از شرایط زیر، قبل از مصرف این مکمل مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می‌شود:

• بیماری کلیوی: در افرادی که مشکلات کلیوی دارند، باید مصرف پروتئین‌ها محدود شود؛ زیرا ممکن است فشار مضاعفی را بر کلیه‌ها ایجاد کند و بیماری را شدت بخشد.

• بیماری کبدی: در افرادی که به بیماری‌های کبدی مبتلا هستند، ممکن است کبد نتواند به‌طور مناسب پروتئین را متابولیزه کند و این امر احتمال بدترشدن عوارض نارسایی کبدی را بالا می‌برد.

• بیماری قلبی‌عروقی: مصرف پروتئین وی می‌تواند به بدترشدن علائمی مانند آریتمی قلبی (ضربان نامنظم قلب) در مبتلایان به این بیماری‌ منجر شود.

• دیابت: پروتئین وی می‌تواند با تأثیر بر هورمون انسولین تنظیم قند خون را بر هم زند و فرایند درمان و کنترل بیماری را با اختلال مواجه کند. بنابراین، توصیه می‌شود حین مصرف این مکمل، قند خون این افراد پایش شود.

• فشارخون بالا: نتایج متناقضی از افزایش فشارخون با مصرف مکمل پروتئین وی مشاهده‌ شده است؛ به همین دلیل توصیه می‌شود در طول مصرف این محصول فشارخون این بیماران پایش شود.

• فنیل‌کتونوری

• ادرار شربت افرا

• افراد زیر 18 سال

دوران بارداری و شیردهی

اطلاعات کافی درباره‌ی ایمنی مصرف مکمل پروتئین وی در دوران بارداری و شیردهی در دسترس نیست؛ ازاین‌رو، توصیه می‌شود که در این دوره‌ها از مصرف این مکمل خودداری شود.

سؤالات متداول

1. آیا پودر وی پروتئین ام آر ام نوتریشن را بانوان می‌توانند مصرف کنند؟

بله. مصرف این مکمل ارتباطی به جنسیت ندارد و بانوان نیز برای دست‌یابی به مزایای گفته‌شده می‌توانند این مکمل را مصرف کنند.

2. برای کارایی بیشتر پودر وی پروتئین ام آر ام نوتریشن مصرف چه مکمل دیگری را در کنار آن توصیه می‌کنید؟

در کنار این محصول، استفاده از مکمل کراتین (مانند پودر کراتین 3000 آپوویتال) که مکملی ضروری برای تسریع در عضله‌سازی و رشد توده‌ی عضلانی است، به‌ویژه در فعالیت‌های ورزشی با شدت بالا و تمرین‌های قدرتی توصیه می‌شود.

3. آیا پودر وی پروتئین ام آر ام نوتریشن دوره‌ی مصرف دارد؟

به‌طور کلی توصیه می‌شود این مکمل سه ماه مصرف شود و سپس به‌مدت یک ماه (دوران استراحت) مصرف آن قطع شود. در صورت نیاز به مصرف مجدد، بعد از اتمام دوران استراحت، می‌توانید مصرف آن را دوباره به مدت سه ماه از سر گرفت.

نویسنده: امین حسینی (کارشناس ارشد تغذیه ورزشی)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا