پودر پروتئین وی ایزوله تی جی ای ماسل

در ورزشکاران، به‌دلیل تجزیه پروتئین عضلانی در حین تمرینات، نیاز به پروتئین بیشتر از افراد عادی است. همچنین دریافت ناکافی این ماده مغذی می‌تواند به کاهش عملکرد ورزشی و تحلیل عضلانی منجر شود؛ به همین دلیل مصرف مناسب پروتئین برای حفظ و بهبود عملکرد عضلات، افزایش توده عضلانی و تسریع روند بازتوانی پس از تمرینات ضروری است. تأمین پروتئین کافی می‌تواند به کاهش آسیب‌های ناشی از تمرینات سنگین و جلوگیری از خستگی زودرس نیز کمک کند.

گنجاندن پروتئین کافی در رژیم غذایی، چه از منابع غذایی و چه از مکمل‌های پروتئینی باکیفیت، یکی از ارکان اساسی برای ورزشکاران است؛ برای مثال، پودر پروتئین وی ایزوله تی جی ای ماسل حاوی پروتئین باکیفیت می‌تواند با تأمین بخشی از نیاز روزانه پروتئین به ورزشکاران در دستیابی به اهدافشان کمک کند.

ترکیبات پودر پروتئین وی ایزوله تی جی ای ماسل

این مکمل ورزشی با طعم شکلاتی است و با داشتن ترکیبات زیر اثربخشی خود را اعمال می‌کند:

• پروتئین وی ایزوله (حاوی تمام آمینواسیدهای ضروری و غیرضروری به‌ویژه BCAA): پروتئین تغلیظ‌شده بالای 90 درصد، منبع غنی از آمینواسیدهای ضروری، افزایش حجم عضلات، هضم و جذب آسان و کاهش زمان بازیابی و ترمیم عضلات بدن

• مقادیر اندک کربوهیدرات، فیبر، چربی و کلسترول

• حاوی مقادیری از ویتامین C، ویتامین A و همچنین کلسیم (کلسیم کربنات)

مزایای استفاده از پودر پروتئین وی ایزوله تی جی ای ماسل

این محصول به‌دلیل داشتن مزایای زیر انتخابی محبوب برای ورزشکاران به شمار می‌آید:

• افزایش رشد و ترمیم عضلات

• افزایش قدرت و استقامت حین تمرین

• حفظ توده عضلانی بدن و جلوگیری از تحلیل آن

• تسریع بازیابی عضلات

• کاهش درد و خستگی عضلانی

• کاهش اشتها با القای حس سیری

در نظر داشته باشید که علاوه بر قیمت پروتئین وی به این موارد نیز دقت کنید.

پودر پروتئین وی ایزوله تی جی ای ماسل برای چه کسانی مناسب است؟

گروه‌های زیر می‌توانند با مصرف این مکمل از نتایج سودمند آن بهره‌مند شوند:

بدنسازان و ورزشکاران قدرتی

این محصول به‌طور ویژه برای افرادی که به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستند، فرموله شده است. همچنین پروتئین وی ایزوله با قابلیت جذب سریع، به تحریک سنتز پروتئین در عضلات کمک کرده و فرآیند بازیابی آن‌ها را پس از تمرینات شدید تسریع می‌کند.

ورزشکاران استقامتی

مصرف پروتئین وی ایزوله به افزایش توان و استقامت در طول تمرینات ورزشی در این ورزشکاران کمک می‌کند.

افراد بالای 18 سال با هدف کاهش وزن

افرادی که به دنبال کاهش وزن و حفظ توده عضلانی هستند، می‌توانند از این مکمل بهره‌مند شوند؛ زیرا پروتئین وی ایزوله به افزایش احساس سیری کمک کرده و سوخت‌وساز را تقویت می‌کند.

گیاه‌خواران

این افراد ممکن است در تأمین پروتئین روزانه خود با چالش‌هایی روبه‌رو شوند؛ از این رو، استفاده از مکمل‌های پروتئینی می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا نیازهای تغذیه‌ای خود را برآورده سازند.

نحوه مصرف پودر پروتئین وی ایزوله تی جی ای ماسل

با توجه به هدف گروه‌های زیر نحوه‌ مصرف متفاوت است:

• ورزشکاران: یک پیمانه (30 گرم) قبل از تمرین و یک پیمانه دیگر بعد از تمرین به‌عنوان وعده بعد از ورزش در یک لیوان آب یا شیر مخلوط و مصرف شود.

• افراد غیر ورزشکار با هدف کاهش وزن: یک پیمانه (30 گرم) بعد از صبحانه در یک لیوان آب مخلوط و مصرف شود. این کار سبب داشتن احساس سیری بیشتر و اشتهای کمتر در طول روز می‌شود.

عوارض استفاده از پودر پروتئین وی ایزوله تی جی ای ماسل

این مکمل ممکن است در برخی افراد منجر به عوارض زیر شود:

• مشکلات گوارشی مانند نفخ، استفراغ، اسهال یا یبوست

• مشکلات پوستی مانند خارش یا قرمزی پوست

• سردرد و سرگیجه

موارد هشدار مصرف

درصورت داشتن حساسیت به هریک از ترکیبات موجود در این محصول از مصرف آن خودداری شود. این مکمل برای افراد زیر ۱۸ سال ممنوع است. همچنین در هر‌یک از شرایط زیر قبل از مصرف این مکمل با پزشک معالج مشورت شود:

• مشکلات کلیوی: پروتئین وی ممکن است با افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار، مشکلات کلیوی را تشدید کند.

• اختلالات کبدی: در مبتلایان به بیماری‌های کبدی ممکن است متابولیسم پروتئین در کبد مختل شود. این امر احتمال بدترشدن عوارض نارسایی کبدی را افزایش می‌دهد.

• بیماری قلبی‌عروقی: مصرف پروتئین وی می‌تواند بر عملکرد طبیعی قلب تأثیرگذار باشد و باعث تشدید برخی علائم مرتبط با این بیماری‌ها شود.

• دیابت: پروتئین وی ممکن است سطح قند خون را تغییر دهد که برای بیماران دیابتی می‌تواند باعث مشکل شود؛ بنابراین توصیه می‌شود حین مصرف این مکمل قند خون این افراد پایش شود.

• فشارخون بالا: نتایج متناقضی از تغییرات فشارخون با مصرف مکمل پروتئین وی مشاهده‌ شده است؛ به همین دلیل توصیه می‌شود در طول مصرف این محصول فشارخون در افرادی که دچار اختلالات فشار خون هستند یا داروهای کاهنده فشارخون مصرف می‌کنند، پایش شود.

• فنیل کتونوری: این مکمل حاوی فنیل‌آلانین است؛ بنابراین مصرف آن برای مبتلایان به این بیماری می‌تواند خطرناک باشد و این افراد باید از مصرف آن خودداری کنند.

• ادرار شربت افرا: از آنجا که این مکمل می‌تواند سطح آمینواسیدهای شاخه‌دار را در بدن بالا ببرد، مصرف آن ممکن است علائم این بیماری را بدتر کند؛ بنابراین افراد مبتلا باید از مصرف این مکمل خودداری کنند.

بارداری و شیردهی

اطلاعات کافی برای ایمن‌بودن مصرف مکمل پروتئین وی در دوران بارداری یا شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین بهتر است از مصرف پروتئین این مکمل در این دوران خودداری شود.

سؤالات متداول

1. آیا پودر پروتئین وی ایزوله تی جی ای ماسل دوره مصرف دارد؟

به‌طور کلی پیشنهاد می‌شود که مکمل به مدت سه ماه مصرف و سپس یک ماه (دوران استراحت) از مصرف آن خودداری شود. درصورت نیاز به ادامه مصرف، پس از پایان دوران استراحت می‌توان دوباره به مدت سه ماه آن را مصرف کرد.

2. مصرف کدام مکمل در کنار پودر پروتئین وی ایزوله تی جی ای ماسل در افزایش رشد عضلانی مؤثر است؟

برای تسریع در دستیابی به اهداف ورزشی می‌توان از مکمل‌های حاوی کراتین (مانند پودر کراتین پی ان سی) در کنار این مکمل استفاده کرد که به افزایش فرایند عضله‌سازی کمک می‌کنند.

نویسنده: امین حسینی (کارشناس ارشد تغذیه ورزشی)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا