کپسول ال گلوتامین پی ان سی

گلوتامین آمینواسیدی غیرضروری است که بدن می‌تواند آن را تولید کند، اما در شرایطی مانند تمرینات سنگین ورزشی، نیاز بدن به این ترکیب بیشتر می‌شود و آن را به آمینواسیدی ضروری تبدیل می‌کند. از آن‌جایی که گلوتامین یکی از اجزای حیاتی در فرایند ساخت پروتئین است و در بازیابی و بازسازی عضلات، جلوگیری از تحلیل و تخریب آن‌ها و تأخیر در احساس خستگی نقش دارد؛ تأمین آن از طریق مواد غذایی و مکمل‌های غذایی در ورزشکاران اهمیت بالایی دارد.

کپسول ال گلوتامین پی ان سی مکملی مناسب برای ورزشکاران جهت تأمین نیاز افزایش‌یافته آن‌ها به این آمینواسید است. این محصول حاوی آمینواسید ال-گلوتامین و مؤثر در حفظ سلامت عضلات در طول تمرینات ورزشی است. همچنین در بازسازی ذخایر گلیکوژن پس از تمرینات سنگین و کاهش خستگی ناشی از فعالیت‌های ورزشی تأثیر دارد.

ترکیبات کپسول ال گلوتامین پی ان سی

هر عدد از این کپسول حاوی ترکیب زیر است:

• 1000 میلی گرم ال گلوتامین خالص: افزایش سنتز پروتئین، کمک به رشد توده عضلات و جلوگیری از تحلیل آن‌ها، تسریع در بازیابی عضلانی، به تعویق انداختن خستگی عضلانی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی

مزایای استفاده از کپسول ال گلوتامین پی ان سی

کپسول ال گلوتامین پی ان سی فواید متعددی دارد؛ از جمله:

• افزایش توده عضلانی بدن

• بهبود بازیابی عضلات و تأخیر در خستگی آن‌ها

• جلوگیری از تحلیل عضلات بدن

• کمک به افزایش توان و استقامت عضلات

• کمک به ذخیره‌سازی گلیکوژن در عضلات

• تسریع ترمیم عضلات آسیب‌دیده بعد از تمرینات سنگین

• تقویت عملکرد سیستم ایمنی

• فاقد گلوتن

کپسول ال گلوتامین پی ان سی برای چه کسانی مناسب است؟

گروه‌های زیر می‌توانند از این کپسول استفاده کنند:

ورزشکاران و بدنسازان

برای ورزشکاران در رشته‌های مختلف قدرتی، استقامتی، هوازی و تیمی مصرف این مکمل پیشنهاد می‌شود. ال گلوتامین به افزایش حجم عضلات، تسریع در بازیابی عضلات بدن پس از تمرینات شدید و کاهش درد عضلانی ورزشکاران کمک می‌کند. همچنین با جلوگیری از تحلیل عضلانی بر رشد عضلات بدن مؤثر است.

افراد با سابقه اخیر آسیب و تروما

جراحی، سوختگی و آسیب‌دیدگی یا بیماری سبب تضعیف سیستم ایمنی و درنتیجه افزایش نیاز بدن به گلوتامین می‌شوند؛ بنابراین مصرف کپسول ال گلوتامین پی ان سی با افزایش سنتز پروتئین و کاهش خطرات ناشی از عفونت به بهبود وضعیت عملکرد بدن کمک می‌کند. برای بهره‌مندی بیشتر از مزایای این مکمل در این افراد، دوز مصرفی آن باید توسط پزشک و مطابق نیازهای افراد تنظیم شود.

نحوه مصرف کپسول ال گلوتامین پی ان سی

1 تا 3 عدد کپسول نیم تا دو ساعت پیش از شروع ورزش و 1 تا 2 عدد کپسول نیم تا یک ساعت پس از ورزش همراه با آب کافی مصرف شود.

عوارض استفاده از کپسول ال گلوتامین پی ان سی

مکمل گلوتامین ممکن است برای برخی افراد با عوارض جانبی زیر همراه باشد:

• مشکلات گوارشی مانند تهوع، استفراغ، اسهال، یبوست، نفخ و درد شکم

• درد عضلانی یا مفصلی

• سردرد، سرگیجه یا احساس خستگی

• خارش خفیف پوست بدن

• علائم واکنش‌های آلرژیک مانند کهیر، ورم صورت، لب‌ها یا گلو و تنگی نفس

• اختلالات عصبی مانند تغییر در خلق‌وخوی افراد

موارد هشدار مصرف

درصورت داشتن حساسیت به ترکیبات کپسول ال-گلوتامین پی ان سی از مصرف آن خودداری شود. مصرف این مکمل برای افراد زیر 18 سال و بالای 65 سال توصیه نمی‌شود. همچنین گروه‌های زیر باید درباره مصرف این مکمل با پزشک مشورت کنند:

• بیماران کلیوی: این مکمل می‌تواند بار اضافی روی کلیه‌ها ایجاد کند. از سوی دیگر، گلوتامین در متابولیسم نیتروژن نقش دارد و در شرایطی که عملکرد کلیه‌ها مختل شده است، ممکن است سبب تجمع سموم و نیتروژن در بدن شود.

• بیماران کبدی و سیروز کبدی: این مکمل می‌تواند خطر بروز اختلالات مغزی را در این افراد افزایش دهد. گلوتامین پیش‌سازی برای تولید آمونیاک است و مصرف آن می‌تواند سبب تجمع آمونیاک و سایر سموم در بدن شود. این شرایط می‌تواند باعث افزایش فشار بر کبد و تشدید وضعیت کلی بیمار شود.

• افراد مبتلا به صرع: مصرف ال-گلوتامین در بیماران مبتلا به صرع و دارای سابقه تشنج ممکن است خطر بروز تشنج را افزایش دهد. براساس تحقیقات، گلوتامین بر فعالیت الکتریکی مغز تأثیر می‌گذارد و در برخی موارد، به تشدید یا بروز حملات تشنجی منجر می‌شود. همچنین با داروهای ضد تشنج (مانند فنوباربیتال، پریمیدون، والپروئیک اسید، گاباپنتین، کاربامازپین و فنی توئین) تداخل دارویی دارد و اثر این داروها را کاهش می‌دهد.

بارداری و شیردهی

شواهد کافی درباره مصرف این محصول در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین درصورت نیاز به مصرف این محصول با پزشک متخصص زنان مشورت شود.

سؤالات متداول

1. آیا گلوتامین برای دوره حجم مناسب است یا کات؟

گلوتامین مکملی مفید برای هر دو دوره است. در این دوره‌ها این آمینواسید به حفظ توده عضلانی و جلوگیری از تجزیه عضلات کمک می‌کند. همچنین سبب بهبود بازیابی عضلات بدن پس از تمرینات شدید می‌شود.

2. آیا مصرف گلوتامین و کراتین با هم مشکلی دارد؟

درصورت مصرف هم‌زمان گلوتامین و کراتین، ممکن است برای جذب‌شدن در بدن با هم رقابت کنند و باعث کاهش اثرات یکدیگر شوند. بنابراین بهتر است در زمان‌های متفاوت مصرف شوند؛ برای مثال می‌توان گلوتامین را قبل از تمرین یا قبل از خواب و کراتین را صبح یا بعد از تمرین مصرف کرد.

نویسنده: سجاد اعتصام نیا
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و عارفه مهاجرانی