پودر ال گلوتامین آرمسترانگ 500 گرمی

گلوتامین آمینواسیدی غیرضروری است که در بدن تولید می‌شود، اما در شرایطی مانند استرس، بیماری یا تمرینات شدید ورزشی، نیاز بدن به آن افزایش می‌یابد. این ماده نقشی مهم در ساخت پروتئین، تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت دستگاه گوارش و بازسازی عضلات دارد. گلوتامین برای ورزشکاران به تسریع ریکاوری، کاهش خستگی و افزایش ذخایر گلیکوژن عضلات کمک می‌کند.

پودر ال گلوتامین آرمسترانگ مکملی خالص و بدون افزودنی است که برای حمایت از ریکاوری عضلات و تقویت سیستم ایمنی طراحی شده است. این محصول  و با تأمین 10 گرم گلوتامین در هر پیمانه، فراورده‌ای ایده‌آل برای ورزشکارانی است که به‌دنبال کاهش آسیب عضلانی و سریع‌ترکردن زمان بازیابی بدن خود هستند.

ترکیبات پودر ال گلوتامین آرمسترانگ 500 گرمی

اجزای این پودر ورزشی عبارت‌اند از:

• ال-گلوتامین خالص: مهم‌ترین اسیدآمینه برای بازسازی عضلات و افزایش قدرت دفاعی بدن

مزایای پودر ال گلوتامین آرمسترانگ

با مصرف این پودر از مزایای زیر بهره‌مند می‌شوید:

• تأخیر در احساس خستگی ورزشکاران

• افزایش حجم عضلات

• پیشگیری از آسیب‌های عضلانی

• تسریع ریکاوری پس از ورزش

• جلوگیری از عضله‌سوزی

• بهبود فرایند هضم و جذب

پودر ال گلوتامین آرمسترانگ برای چه کسانی مناسب است؟

این پودر می‌تواند برای افراد و گروه‌های زیر مناسب باشد:

بدن‌سازان و ورزشکاران

ال‌گلوتامین می‌تواند به حفظ توده‌ عضلانی در طول دوره‌های تمرین سنگین و بهبود عملکرد ورزشی درحین تمرینات استقامتی و مقاومتی کمک کند.

افراد تحت عمل جراحی

ال‌گلوتامین در ترمیم بافت و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد. به همین دلیل، به‌منظور تسریع روند بهبودی، معمولاً مصرف آن با مشورت پزشک، به بیمارانی که جراحت دارند، توصیه می‌شود.

مبتلایان به استرس مزمن

گلوتامین سبب می‌شود بدن ماده‌‌ای مهم به‌ نام گلوتاتیون (آنتی‌اکسیدان حیاتی) تولید کند. این ماده به بدن کمک می‌کند تا از آسیب‌های ناشی از استرس جلوگیری کند. علاوه‌بر این، گلوتامین پیش‌ساز انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند گلوتامات است و از عملکرد سالم مغز هنگام استرس حمایت می‌کند.

با این‌حال توصیه می‌شود پیش از مصرف این مکمل به‌این منظور با پزشک مشورت کنید.

نحوه‌ مصرف پودر ال گلوتامین آرمسترانگ

روزی 10 گرم به صورت یکبار یک اسکوپ یا دو بار و هر بار نصف اسکوپ، با 200 میلی‌لیتر آب مصرف شود. مقدار دقیق را می‌توان براساس نیازهای فردی و سطح فعالیت تنظیم کرد. ال‌گلوتامین را می‌توان قبل یا همراه با غذا مصرف کرد؛ بااین‌حال برای جذب بهتر توصیه می‌شود با معده‌ خالی و حدود 10 تا 15 دقیقه قبل از غذا مصرف شود.

بهترین زمان مصرف پودر گلوتامین در ورزشکاران طی 20 تا 30 دقیقه پس از ورزش است. این امر به‌ویژه پس از تمرین‌های شدید، که می‌تواند سطح گلوتامین را در بدن کاهش دهد، مهم است.

از مصرف پودر ال‌گلوتامین با مایعات داغ به‌شدت خودداری شود؛ زیرا گرما به تخریب ساختار گلوتامین منجر می‌شود و عملکرد آن را از بین می‌برد.

عوارض پودر ال گلوتامین آرمسترانگ

عوارض ناشی از مصرف بی‌رویه‌ پودر گلوتامین عبارت‌اند از:

• مشکلات گوارشی: شامل تهوع، استفراغ، درد شکم، اسهال و یبوست که معمولاً خفیف‌اند و با تنظیم دوز برطرف می‌شوند

برای کاهش عوارض باید پودر گلوتامین را به‌صورت استاندارد و مطابق با دوزهای توصیه‌شده مصرف شود.

موارد هشدار مصرف

درصورت داشتن حساسیت به هریک از ترکیبات موجود در این محصول باید از مصرف آن خودداری شود. مصرف پودر گلوتامین به افراد زیر 18 سال توصیه نمی‌شود. درصورت داشتن هریک اط شرایط زیر، پیش از مصرف این مکمل با پزشک معالج مشورت شود:

• دیابت: ازآنجاکه گلوتامین می‌تواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد، درصورت مصرف پودر گلوتامین در این بیماران، قند خون باید با دقت اندازه‌گیری شود.

• بیماری‌های کبدی: در مبتلایان به بیماری‌های کبدی ممکن است کبد قادر به متابولیزه‌کردن گلوتامین نباشد و سبب بروز برخی مشکلات کبدی شود.

• بیماری‌های کلیوی: در مبتلایان به بیماری‌های کلیوی, مصرف بیش‌ازحد گلوتامین ممکن است سبب تجمع مواد زائد نیتروژنی در بدن شود که این امر بار اضافی بر کلیه‌ها وارد کرده و وضعیت بیماری را بدتر کند.

• افراد با سابقه تشنج: گلوتامین علاوه‌بر تداخل با اثرات داروهای ضدتشنج، ممکن است به افزایش حملات تشنج در این افراد منجر شود.

بارداری و شیردهی

شواهد کافی درباره ایمنی مصرف پودر ال گلوتامین آرمسترانگ در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین درصورت نیاز به مصرف این مکمل باید با متخصص زنان مشورت شود.

سؤالات متداول

1.آیا مصرف طولانی‌مدت پودر ال گلوتامین آرمسترانگ عوارض دارد؟

براساس تحقیقات مصرف دوزهای بالا (تا 28 گرم در روز) برای مدت کوتاه (14 روز) عوارض جانبی جدی ایجاد نمی‌کند. همچنین دوزهای تا 0.65 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیز بدون افزایش سطح آمونیاک خون تحمل‌پذیر هستند؛ بااین‌حال، استفاده طولانی‌مدت باید تحت نظر متخصص باشد.

2.آیا می‌توان در کنار پروتئین وی از پودر ال گلوتامین آرمسترانگ استفاده کرد؟

پروتئین وی شامل تمام اسیدآمینه‌های ضروری و غیرضروری است و مصرف آن همراه با پودر گلوتامین توجیهی ندارد اما درصورتی که این ترکیب توسط پزشک برای شما تجویز شده است، مصرف هم‌زمان آن‌ها ایرادی ندارد.

منابع: WebMD

نویسنده: مهدیار نصیرایی مقدم (کارشناس ارشد تغذیه)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و کوثر معمارفر