پودر ال گلوتامین آپوویتال 300 گرمی

گلوتامین یکی از ترکیبات مهم در ساخت پروتئین برای حفظ و ترمیم سلول‌های عضلانی است. همچنین نقش مؤثری در بازیابی و ترمیم عضلات، پیشگیری از تحلیل و تخریب آن‌ها و تأخیر در خستگی ورزشکاران دارد. گلوتامین آمینواسیدی غیرضروری است که بدن قادر به ساختن آن است، اما در زمان تمرینات شدید، نیاز بدن فراتر از میزان تولید گلوتامین شده و به آمینواسید ضروری تبدیل می‌شود؛ از این‌رو لازم است از مکمل آن استفاده کنیم. پودر ال گلوتامین آپوویتال حاوی آمینواسید ال گلوتامین است و برای حفظ و سلامت عضلات در تمرینات ورزشی مؤثر است. این محصول در بازسازی ذخایر گلیکوژن بعد از تمرینات ورزشی سنگین و رفع خستگی بعد از تمرین نیز نقش دارد.

ترکیبات پودر ال گلوتامین آپوویتال

پودر ال گلوتامین آپوویتال 300 گرم شامل 60 سروینگ 5 گرمی و حاوی ترکیب زیر است:

• 5 گرم ال گلوتامین خالص: افزایش سنتز پروتئین، کمک به رشد عضلات و جلوگیری از تحلیل آن‌ها و همچنین تسریع در بازیابی عضلات بدن

مزایای پودر ال گلوتامین آپوویتال

پودر ال-گلوتامین آپوویتال مزایای منحصربه‌فردی دارد که آن را یک مکمل بدنسازی محبوب در میان ورزشکاران و بدنسازان تبدیل کرده است؛ ازجمله:

• افزایش توده عضلات بدن

• بهبود بازیابی عضلات و تأخیر در خستگی عضلات

• جلوگیری از تخریب عضلات بدن

• بالابردن توان و استقامت عضلات

• کمک به ذخیره‌سازی گلیکوژن در عضلات

• تسریع ترمیم عضلات صدمه‌دیده بعد از تمرینات سنگین

• تقویت دستگاه گوارش به‌خصوص سلامت روده

• تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن

پودر ال گلوتامین آپوویتال برای چه کسانی مناسب است؟

گروه‌های زیر می‌توانند از این پودر استفاده کنند:

• ورزشکاران و بدنسازان: این مکمل به افزایش حجم عضلات، تسریع در بازیابی عضلات بدن پس از تمرینات شدید و کاهش درد عضلانی کمک می‌کند. همچنین با جلوگیری از تحلیل عضلانی بر رشد عضلات بدن مؤثر است.

• افراد با سابقه اخیر آسیب و تروما: جراحی، سوختگی و آسیب‌دیدگی یا بیماری باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شوند و نیاز بدن به گلوتامین افزایش می‌یابد؛ بنابراین مصرف این مکمل با افزایش سنتز پروتئین و کاهش خطرات ناشی از عفونت به بهبود وضعیت عملکرد بدن کمک می‌کند. اما بهتر است برای تنظیم دوز مصرفی دارو قبل از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

نحوه مصرف پودر ال گلوتامین آپوویتال

دوز معمول مصرف این مکمل برای ورزشکاران و بدنسازان، روزانه ۵ گرم است که می‌توان این مقدار را داخل یک لیوان آب، شیر یا آبمیوه ۳۰۰ میلی‌لیتری حل کرده و مصرف کرد.

بهترین زمان مصرف این مکمل، بعد از تمرین یا قبل از خواب است. برای جذب بهتر این مکمل مصرف آن با معده خالی (1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد غذا) توصیه می‌شود.

عوارض استفاده از پودر ال گلوتامین آپوویتال

استفاده از پودر ال-گلوتامین در دوزهای مناسب و کوتاه‌مدت معمولاً ایمن است، اما ممکن است با برخی عوارض جانبی همراه باشد؛ ازجمله:

• مشکلات گوارشی مانند تهوع، استفراغ، اسهال، یبوست، نفخ و درد شکم

• درد عضلانی یا مفصلی

• سردرد، سرگیجه یا احساس خستگی

• خارش خفیف پوست بدن

• علائم واکنش‌های آلرژیک مانند کهیر، ورم صورت، لب‌ها یا گلو و تنگی نفس

• اختلالات عصبی مانند تغییر در خلق و خوی افراد

موارد هشدار مصرف

درصورت داشتن حساسیت به هریک از ترکیبات موجود در این محصول از مصرف آن خودداری شود. مصرف این مکمل برای افراد زیر 18 سال و بالای 65 سال توصیه نمی‌شود. همچنین گروه‌های زیر باید درباره مصرف این مکمل با پزشک مشورت کنند:

• بیماران کلیوی: این مکمل می‌تواند بار اضافی روی کلیه‌ها ایجاد کند. از سوی دیگر، گلوتامین در متابولیسم نیتروژن نقش دارد و در شرایطی که عملکرد کلیه‌ها مختل شده است، ممکن است سبب تجمع سموم و نیتروژن در بدن شود.

• بیماران کبدی: این مکمل می‌تواند خطر بروز اختلالات مغزی را در این افراد افزایش دهد. در بیمارانی که به بیماری‌های پیشرفته کبدی مبتلا هستند، تجمع آمونیاک و سایر سموم در بدن ممکن است به عوارض جدی‌تری منجر شود. گلوتامین، پیش‌سازی برای تولید آمونیاک است و مصرف آن می‌تواند فشار بیشتری بر کبد وارد کرده و وضعیت کلی بیمار را بدتر کند.

• بیماران مبتلا به صرع: مصرف ال-گلوتامین در بیماران مبتلا به صرع و دارای سابقه تشنج ممکن است خطر بروز تشنج را افزایش دهد. براساس تحقیقات گلوتامین بر فعالیت الکتریکی مغز تأثیر می‌گذارد و در برخی موارد، به تشدید یا بروز حملات تشنجی منجر می‌شود.

• بیماران مبتلا به سرطان

بارداری و شیردهی

شواهد کافی درباره مصرف این محصول در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین درصورت نیاز به مصرف این محصول، با پزشک متخصص زنان خود مشورت کنید.

سؤالات متداول

1. آیا گلوتامین برای دوره حجم مناسب است یا کات؟

گلوتامین مکملی مفید برای هر دو دوره است. در این دوره‌ها این آمینواسید به حفظ توده عضلانی کمک کرده و از تجزیه عضلات جلوگیری می‌کند. همچنین سبب بهبود بازیابی عضلات بدن پس از تمرینات شدید می‌شود.

2. آیا مصرف گلوتامین و کراتین با هم مشکلی دارد؟

مصرف هم‌زمان گلوتامین و کراتین معمولاً مشکلی ندارد، اما چون ممکن است برای جذب شدن در بدن با هم رقابت کنند، بهتر است آن‌ها را در زمان‌های متفاوت مصرف کنید؛ برای مثال می‌توانید گلوتامین را قبل از تمرین یا قبل از خواب و کراتین را در صبح یا بعد از تمرین مصرف کنید.

نویسنده: سجاد اعتصام نیا
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و ایمان امام جمعه