پودر پمپ بیوکراتین کمپلکس پی ان سی

عدم پیشرفت در ورزش یا کاهش سرعت رشد عضلات می‌تواند احساس ناامیدی را به‌همراه داشته باشد و فرد را از ادامه‌ی فعالیت‌های ورزشی دور کند. به همین دلیل، مصرف یک‌سری از ترکیبات برای پیشرفت ورزشکاران اهمیت ویژه‌ای دارد. یکی از این ترکیبات کلیدی کراتین است که به‌طور قابل‌توجهی انرژی را در بدن افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند، افزایش می‌دهد. کراتین با کمک به رشد عضلات و بهبود کیفیت تمرینات، به ورزشکاران این امکان را می‌دهد که سریع‌تر و مؤثرتر به اهداف ورزشی خود دست یابند. نیاز به کراتین در ورزشکاران معمولاً بین ۳ تا ۵ گرم در روز است و تأمین این مقدار از طریق رژیم غذایی تقریباً غیرممکن است. ازاین‌رو، استفاده از مکمل‌های حاوی کراتین بسیار رایج شده است. یکی از بهترین گزینه‌ها در این زمینه پودر پمپ بیوکراتین کمپلکس پی ان سی است. این مکمل نه‌تنها حاوی کراتین است، بلکه شامل ترکیبات مؤثری مانند کافئین، بتا آلانین، بتائین، تورین، آرژنین و سیترولین مالات نیز هست که به افزایش توان و استقامت در انجام تمرینات سنگین‌تر، کاهش خستگی عضلانی و تسریع روند ریکاوری عضلات کمک می‌کند و عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد. با انتخاب این مکمل، می‌توانید تجربه‌ای متفاوت از تمرینات خود داشته باشید و به‌راحتی به اهداف ورزشی‌تان نزدیک‌تر شوید.

ترکیبات پودر پمپ بیوکراتین کمپلکس پی ان سی

این محصول با طعم‌های پرتقال و هندوانه، فاقد گلوتن است و با داشتن ترکیبات زیر اثربخشی خود را اعمال می‌کند:

• کراتین مونوهیدرات: افزایش قدرت و استقامت عضلات، افزایش ذخایر فسفو کراتین در عضلات، تولید ATP بیشتر و افزایش حجم عضلات بدن

• گلوتامین: افزایش سنتز پروتئین، کمک به رشد عضلات و جلوگیری از تحلیل آن‌ها و همچنین تسریع در بازیابی عضلات بدن

• کافئین: افزایش سطح انرژی، افزایش تمرکز و هوشیاری حین تمرین، بالابردن قدرت و استقامت عضلانی، به‌تأخیرانداختن خستگی و افزایش سوخت‌وساز چربی

• بتاآلانین: کمک به افزایش سطح کارنوزین در عضلات، تأخیر در احساس درد و خستگی در عضلات پس از ورزش

• ویتامین ث: آنتی‌اکسیدان، کاهش خطر آسیب‌های ورزشی، مؤثر در تولید کلاژن در عضلات و مفاصل و بهبود جذب آهن در بدن به‌ویژه در عضلات

• تری متیل گلیسین (بتائین): کمک به ایجاد تعادل در مایعات بدن، مؤثر در احتباس آب در سلول‌های عضلات و کمک به افزایش شدت تمرین با بالا‌بردن استقامت بدن

• تورین: افزایش استقامت عضلانی، تقویت عملکرد قلب و عروق و تنظیم سطح قند خون

• آرژنین آلفاکتوگلوتارات: بهبود خون‌رسانی و اکسیژن‌رسانی به عضلات، کمک به تولید هورمون رشد و مؤثر در سم‌زدایی بدن

• سیترولین مالات: کاهش تجمع آمونیاک و لاکتات در عضلات، تسریع روند بازیابی عضلات بدن و کمک به کاهش درد و التهاب عضلانی پس از ورزش

• حاوی مقادیری کربوهیدرات

• حاوی سوکرالوز و آسپارتام (به‌عنوان شیرین‌کننده‌های مصنوعی)

درنظر داشته باشید که توجه به مشخصات محصول هنگام خرید مکمل بدنسازی بسیار مهم است.

مزایای استفاده از پودر پمپ بیوکراتین کمپلکس پی ان سی

این مکمل با دارابودن ترکیبات ذکرشده می‌تواند مزایای زیر را داشته باشد:

• افزایش توده‌ی عضلانی

• بهبود اکسیژن‌رسانی به عضلات با افزایش گردش خون

• بهبود توان و استقامت ورزشی

• تأخیر در خستگی عضلانی

• افزایش انرژی در دسترس بدن

• کاهش دردهای عضلانی بعد از تمرین سنگین ورزشی

• تسریع روند بازیابی و بازسازی عضلانی

• کاهش احتمال آسیب‌های ورزشی

• کمک به سوخت‌وساز چربی‌ها

• فاقد گلوتن

پودر پمپ بیوکراتین کمپلکس پی ان سی برای چه کسانی مناسب است؟

گروه‌های زیر می‌توانند از این مکمل استفاده کنند:

ورزشکاران قدرتی

این محصول با افزایش قدرت و رشد توده‌ی عضلانی، به ورزشکاران رشته‌های قدرتی مانند بدن‌سازی، وزنه‌برداری و کراس‌فیت کمک می‌کند تا بتوانند کارکرد ورزشی خود را بهبود بخشند و تمرین باکیفیت‌تری انجام دهند. علاوه‌براین، مصرف این مکمل با کاهش خطر مصدومیت‌های عضلانی مرتبط است و با کوتاه‌کردن دوران ریکاوری، به ورزشکاران این امکان را می‌دهد که با تمرکز بیشتر و استمرار در تمرینات خود، روند پیشرفتشان را حفظ کنند.

ورزشکاران استقامتی

این محصول با ترکیبی از مواد مؤثر مانند کراتین، کافئین و بتاآلانین، انرژی لازم برای فعالیت‌های طولانی و شدید را تأمین می‌کند. همچنین، این مکمل با افزایش خون‌رسانی به عضلات، تأخیر در احساس خستگی و افزایش قدرت انفجاری، به ورزشکاران کمک می‌کند تا حین تمرینات استقامتی عملکرد بهتری داشته باشند.

نحوه‌ی مصرف پودر پمپ بیوکراتین کمپلکس پی ان سی

محتوی هر ساشه (23 گرم) را پس از حل‌کردن در 200 میلی‌لیتر آب، 15 تا 30 دقیقه قبل از شروع ورزش مصرف کنید. نوشیدنی تهیه‌شده بلافاصله مصرف شود. ورزشکاران حرفه‌ای می‌توانند در روز، دو پیمانه پودر را در ۵۰۰ میلی‌لیتر آب حل کرده و مصرف کنند.

عوارض استفاده از مصرف پودر پمپ بیوکراتین کمپلکس پی ان سی

این مکمل ممکن است در برخی افراد منجر به مشکلات زیر شود:

• مشکلات گوارشی مانند نفخ، استفراغ، اسهال یا یبوست

• تپش قلب و استرس و اضطراب

• مشکلات پوستی مانند خارش یا قرمزی پوست

• مشکلات کلیوی و کبدی

• افزایش وزن ناخواسته به‌دلیل احتباس آب در بدن

• احساس خواب‌رفتگی، گزگز و خارش بدن (با چند هفته مصرف مداوم از شدت این علائم کاسته می‌شود)

موارد هشدار مصرف

در صورت بروز حساسیت از مصرف این محصول خودداری شود و مصرف این مکمل به افراد زیر 18 سال توصیه نمی‌شود. در ضمن در‌ صورت داشتن هریک از شرایط زیر، پیش از مصرف این مکمل با پزشک یا متخصص تغذیه‌ی خود مشورت کنید:

• اختلالات کلیوی و کبدی

• بیماری قلبی عروقی و فشارخون بالا

• دیابت

• هیپرتیروئیدیسم و هیپوتیروئیدیسم (پرکاری و کم‌کاری تیروئید)

• صرع و تشنج

• آسم و آلرژی

• فنیل‌کتونوری

دوران بارداری و شیردهی

مصرف این محصول در دوران بارداری و شیردهی مجاز نیست.

سؤالات متداول

1. پودر پمپ بیوکراتین کمپلکس پی ان سی را تا چند ماه می‌توان مصرف کرد؟

توصیه می‌شود که بعد از مصرف مکمل به‌مدت ۳ ماه، یک ماه استراحت دهید و سپس مصرف آن را از سر بگیرید.

2. آیا پودر پمپ بیوکراتین کمپلکس پی ان سی باعث ایجاد ریزش مو می‌شود؟

مصرف مکمل کراتین به‌طور مستقیم سبب ریزش مو نمی‌شود، اما ممکن است در برخی افراد، به‌ویژه مردان مستعد ریزش موی ناشی از هورمون تستوسترون، تأثیراتی داشته باشد و سبب کوچک‌شدن فولیکول‌های مو و کاهش رشد مو شود.

نویسنده: امین حسینی (کارشناس ارشد تغذیه ورزشی)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا