پودر مس کاله پرو 650 گرمی

از جمله چالش‌های اصلی ورزشکاران می‌توان به افت انرژی زودهنگام درحین تمرین، کمبود توده عضلانی و کاهش کارایی ورزشی اشاره کرد. خستگی در حین فعالیت می‌تواند عملکرد ورزشی را تحت تأثیر قرار دهد و مانع پیشرفت شود. توجه به تغذیه مناسب می‌تواند راه‌حلی مؤثر برای این مشکلات باشد؛ زیرا تغذیه صحیح با حفظ سطح انرژی، توان و قدرت ورزشی را افزایش می‌دهد و به ساخت توده عضلانی بیشتر کمک می‌کند.

یکی از مکمل‌های پیشنهادی برای ورزشکاران، پودر مس کاله پرو 650 گرمی است. این پودر با ترکیب کربوهیدرات و پروتئین، نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران را تأمین می‌کند و کیفیت تمرینات آن‌ها را بهبود می‌بخشد.

ترکیبات پودر مس کاله پرو 650 گرمی

این محصول بدون لاکتوز و قند افزوده و در طعم‌های شکلاتی و موزی در بازار موجود است. اجزای تشکیل‌دهنده آن نیز عبارت‌اند از:

• پروتئین (پروتئین وی کنسانتره): کمک به افزایش حجم عضلات، مؤثر در ترمیم و بازسازی بافت‌های عضلانی، جلوگیری از تخریب عضلات و تسریع بازیابی عضلانی

• کربوهیدرات (مالتودکسترین): افزایش سطح انرژی در طول تمرین، کمک به حفظ توده عضلانی، بازسازی سریع ذخایر گلیکوژن و افزایش توان و استقامت ورزشی، کمک به افزایش کالری دریافتی

• ویتامین‌های محلول در چربی (D ،A و E): مؤثر در فرایند عضله‌سازی، تنظیم ترشح هورمون تستوسترون، کمک به کاهش التهاب پس از تمرین و بهبود عملکرد سیستم عصبی

• ویتامین C: آنتی‌اکسیدان، کاهش خطر آسیب‌های ورزشی، کاهش دردهای عضلانی، کمک به تولید کلاژن در عضلات و مفاصل و بهبود جذب آهن

• ویتامین گروه‌های B: مؤثر در سوخت‌وساز درشت‌مغذی‌ها و تولید انرژی، نقش در تقویت عملکرد سیستم عصبی و هماهنگی عصب‌عضله

• کلسیم سیترات: مؤثر در استحکام استخوان، تنظیم انقباض عضلات و کمک به کاهش گرفتگی عضلات پس از تمرین

• منیزیم: کمک به پیشگیری و رفع گرفتگی عضلات، کمک به افزایش تراکم استخوان، تنظیم سطح قند خون

• الکترولیت‌های سدیم و پتاسیم: حفظ تعادل مایعات بدن و تنظیم فشارخون

• مقدار اندک چربی و کلسترول

مزایای پودر مس کاله پرو 650 گرمی

این مکمل بدنسازی با داشتن ترکیبات ذکرشده می‌تواند به بهبود روند تناسب اندام کمک کند و با مزایای زیر همراه باشد:

• کمک به تأمین بخشی از نیاز بدن به کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی

• افزایش توده‌ عضلانی

• کمک به افزایش دریافت کالری و تسریع افزایش وزن

• افزایش تولید انرژی در عضلات و کاهش خستگی

• تأمین سریع آمینواسیدهای ازدست‌رفته‌ بدن

• افزایش قدرت و استقامت در طول تمرینات

• تسریع زمان بازیابی عضلات پس از تمرین

• جلوگیری از تحلیل عضلات و حفظ توده پروتئین در آن‌ها

• افزایش ذخایر گلیکوژن در بدن

پودر مس کاله پرو 650 گرمی برای چه کسانی مناسب است؟

این مکمل با داشتن ترکیبی کامل از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین‌ها و مواد معدنی، برای گروه‌های مختلفی از افراد در ورزش‌ها و فعالیت‌های گوناگون مناسب است؛ از جمله:

ورزشکاران قدرتی

بدنسازان و وزنه‌برداران می‌توانند از این محصول برای حفظ سطح انرژی، تأمین پروتئین کافی در طول تمرینات شدید و جلوگیری از تحلیل عضلات استفاده کنند. علاوه بر این، این محصول با داشتن ترکیب فراوانی از پروتئین و کربوهیدرات، به افزایش توده عضلانی در دوره حجم بدنسازی کمک می‌کند.

ورزشکاران استقامتی

ورزشکاران در ورزش‌هایی مانند دوچرخه‌سواری، شنا و دوومیدانی به تغذیه‌ای نیاز دارند که سطح انرژی آن‌ها را در طول تمرین حفظ و از خستگی زودهنگام جلوگیری کند. پودر مس کاله پرو با ترکیب کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری به افزایش توان و شدت ورزشی کمک می‌کند و احتمال آسیب‌دیدگی عضلانی را کاهش می‌دهد.

افراد لاغر با هدف افزایش وزن

این محصول با داشتن کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین وی کنسانتره کمک شایانی به افزایش وزن و توده عضلانی می‌کند. همچنین به‌واسطه مواد معدنی و ویتامین‌های گوناگون می‌تواند تا حدودی به بهبود اشتها نیز کمک کند.

نحوه مصرف پودر مس کاله پرو 650 گرمی

روش استفاده از این مکمل با توجه به هدفی که وجود دارد، متفاوت است:

• ورزشکاران: روزانه می‌توانند 1 تا 4 پیمانه (30 تا 120 گرم) از این مکمل را با مشورت متخصص تغذیه مصرف کنند. هر پیمانه در یک لیوان آب یا شیر حل شود. مقادیر توصیه‌شده به‌صورت دوزهای منقسم، 2 ساعت قبل از شروع و بلافاصله تا 1 ساعت پس از اتمام تمرینات ورزشی مصرف شود. همچنین می‌توان از این محصول در میان‌وعده‌های روزهای استراحت (غیرتمرین) نیز استفاده کرد.

• افراد غیر ورزشکار با هدف افزایش وزن: این گروه می‌توانند روزانه 1 تا 4 اسکوپ از این مکمل را با مشورت متخصص تغذیه، به‌عنوان میان‌وعده و بلافاصله بعد از وعده غذایی مصرف کنند.

عوارض پودر مس کاله پرو 650 گرمی

استفاده از این پودر می‌تواند با عوارض زیر همراه باشد:

• مشکلات گوارشی (مانند نفخ، اسهال و ناراحتی معده)

• سردرد و سرگیجه

• واکنش‌های آلرژیک (مانند کهیر، تنگی‌نفس، تورم صورت یا گلو)

• افزایش وزن غیرمطلوب درصورت مصرف زیاد

هشدار مصرف پودر مس کاله پرو 650 گرمی

درصورت حساسیت به ترکیبات این محصول، از مصرف آن خودداری شود. همچنین در هریک از شرایط زیر مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه درباره مصرف این محصول الزامی است:

• چاقی: افرادی که اضافه‌وزن دارند باید در مصرف این مکمل‌ احتیاط کنند. اگر مصرف این مکمل‌ها بدون همراهی با برنامه تمرینی مناسب باشد، ممکن است به افزایش وزن غیرسالم و تجمع چربی اضافی منجر شود.

• دیابت: به‌دلیل محتوای بالای کربوهیدرات در هر سروینگ این محصول، ممکن است تنظیم قند خون در این افراد دچار اختلال و علائم بیماری تشدید شود.

• اختلالات کلیوی: مصرف زیاد پروتئین در مبتلایان به بیماری کلیوی می‌تواند به کلیه‌ها فشار وارد کند.

• بیماری‌های کبدی: مصرف پودر مس کاله پرو می‌تواند عملکرد کبد را در مبتلایان به بیماری‌های کبدی مختل کند.

• آسم و مشکلات تنفسی: برخی از ترکیبات این محصول ممکن است شرایط تنفسی را بدتر کند؛ به‌ویژه اگر فرد به مواد حساسیت‌زا یا مواد افزودنی پودر مس کاله حساس باشد.

• صرع و تشنج: این مکمل به‌دلیل داشتن کربوهیدرات بالا ممکن است سبب افزایش احتمال تشنج در مبتلایان به اختلالات تشنج شود.

• فنیل کتونوری: مبتلایان باید از مصرف مکمل مس کاله پرو خودداری کنند؛ زیرا فنیل آلانین موجود در این محصول می‌تواند برای این افراد مضر باشد.

• بیماری ادرار شربت افرا: مصرف این مکمل در این افراد سبب تجمع اسیدهای آمینه خاصی از جمله BCAA می‌شود که می‌تواند به آسیب شدید عصبی و تشنج منجر شود.

بارداری و شیردهی

شواهد کافی درباره مصرف این محصول در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین درصورت نیاز به مصرف آن با متخصص زنان مشورت شود.

سؤالات متداول

1.برای اثربخشی بیشتر پودر مس کاله پرو 650 گرمی مصرف چه مکملی در کنار آن توصیه می‌شود؟

پیش از شروع ورزش می‌توان از مکمل‌های انرژی‌بخش مانند کافئین (مانند قرص کافئین کارن) برای بهبود عملکرد ورزشی استفاده کرد. همچنین مکمل‌های حاوی کراتین (مانند پودر سوپر کراتین پی ان سی) می‌توانند با افزایش توده عضلانی و تسریع بازیابی و بازسازی عضلات، به اثرگذاری بیشتر این محصول کمک کنند.

2.آیا بانوان می‌توانند از پودر مس کاله پرو 650 گرمی استفاده کنند؟

مصرف این مکمل محدود به جنسیت خاصی نیست و بانوان نیز می‌توانند با توجه به اهداف خود از آن بهره‌مند شوند. این محصول به‌ویژه برای زنانی که به‌دنبال افزایش توده عضلانی، بهبود عملکرد ورزشی یا حفظ فرایند ریکاوری عضلات بعد از تمرین هستند، مناسب است.

نویسنده: امین حسینی (کارشناس ارشد تغذیه ورزشی)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا