بهترین کراتین بدنسازی در بازار

کراتین به عنوان یکی از محبوب‌ترین و پرکاربردترین مکمل‌های بدنسازی در سراسر جهان شناخته می‌شود. این مکمل نقش حیاتی در بهبود عملکرد ورزشی، افزایش حجم عضلات و افزایش توان بدن ایفا می‌کند. اما با وجود تنوع فراوان محصولات موجود در بازار، خرید کراتین ممکن است برای بسیاری از ورزشکاران چالش‌برانگیز باشد. در این مقاله، به بررسی انواع بهترین کراتین بدنسازی پرداخته‌ایم و بهترین کراتین بدنسازی موجود در بازار ایران را معرفی می‌کنیم. پس با ما همراه باشید.

1. پودر کراتین میکرونایزد بی پی آی اسپورت

پودر کراتین میکرونایزد بی پی ای اسپورت، یک مکمل بدنسازی ویژه برای افزایش قدرت و عضله‌سازی است که با خلوص ۱۰۰ درصدی کراتین مونوهیدرات تولید می‌شود. این محصول توسط شرکت توسعه سبز تمیم و تحت لیسانس آمریکا، در بسته‌های ۳۰۰ گرمی عرضه می‌گردد. فرایند میکرونیزه کردن این پودر (کاهش اندازه ذرات تا مقیاس میکرو) موجب جذب سریع و حلالیت بهتر در بدن می‌شود و مصرف آن به افزایش انرژی و کاهش خستگی حین تمرینات ورزشی کمک می‌کند.

این مکمل به‌عنوان بهترین کراتین خارجی مناسب استفاده تمامی ورزشکاران بالای ۱۸ سال است و برای خانم‌های باردار، شیرده و افراد زیر ۱۸ سال توصیه نمی‌شود. مصرف یک پیمانه از این محصول همراه با آب در طول روز، پیش، حین یا پس از تمرین، بهترین نتیجه را در عضله‌سازی و بهبود ریکاوری ارائه می‌دهد.

ویژگی‌های مهم این مکمل کراتین بدنسازی:

• تولیدشده تحت لیسانس آمریکا
• تقویت فرایند عضله‌سازی و افزایش‌دهنده حجم عضلات
• از گزینه‌های اصلی بهترین برند کراتین بدنسازی در ایران
• کمک به فرایند ریکاوری بعد از تمرین
• افزایش قدرت و استقامت عضلانی
• افزایش ذخیره انرژی در عضلات

2. کراتین مونوهیدرات کیو ان تی 100 درصد

پودر کراتین مونوهیدرات 100 درصد کیو ان تی بهترین مکمل کراتین برای افزایش قدرت و حجم عضلانی است. این محصول به بهبود روند ریکاوری عضلات کمک می‌کند و انرژی لازم برای فعالیت‌های شدید بدنی را فراهم می‌آورد. کراتین موجود در این مکمل با افزایش سطح انرژی در عضلات، از خستگی زودرس جلوگیری می‌کند و توانایی ورزشکاران را در انجام تمرینات طولانی‌تر افزایش می‌دهد. این پودر حاوی 100 درصد کراتین مونوهیدرات خالص بوده و برای مصرف عمومی مناسب است. برای بهترین نتیجه، می‌توان آن را با آب یا آب‌میوه مخلوط و قبل، حین یا پس از تمرین مصرف کنید.

ویژگی‌های مهم این مکمل کراتین بدنسازی:

• تولیدشده تحت لیسانس بلژیک
• تقویت حجم عضلات و افزایش قدرت عضلانی
• بهترین برند کراتین مونوهیدرات
• کمک به تأمین انرژی بدن بعد از تمرینات و کاهش دوره ریکاوری
• کاهش درد ناشی از آسیب به عضلات
• افزایش ذخیره گلیکوژن در عضلات

3. کراتین یونیورسال نوتریشن

پودر کراتین یونیورسال نوتریشن یک مکمل ورزشی تخصصی حاوی کراتین مونوهیدرات خالص است و به تقویت قدرت و افزایش حجم عضلات کمک می‌کند. این محصول با هدف تأمین انرژی انفجاری و بهبود آبرسانی سلولی در دوره‌های حجم‌گیری مورد استفاده قرار می‌گیرد و عملکرد عضلات را در تمرینات مقاومتی بهبود می‌بخشد. به‌طوری که بسیاری از متخصصین آن را بهترین مارک کراتین بدنسازی خارجی در ایران می‌دانند.

از مزایای دیگر این مکمل، افزایش سرعت ریکاوری و بازدهی در تمرینات شدید بدنی است. هر پیمانه از این کراتین را می‌توان با ۵۰۰ میلی‌لیتر نوشیدنی مخلوط کرده و براساس نیاز و فعالیت ورزشی، مصرف کرد. این پودر در طعم‌های مختلفی همچون بی‌طعم، سیب سبز، تمشک و بلوبری عرضه می‌شود و برای بدنسازان و ورزشکارانی که به دنبال افزایش حجم عضلات و قدرت هستند، بسیار مناسب است.

ویژگی‌های مهم این مکمل کراتین بدنسازی:

• تولید بیشتر انرژی در عضلات برای تمرین
• تولیدشده تحت لیسانس آمریکا
• یکی از انواع بهترین کراتین بدنسازی خارجی در بازار
• افزایش پروتئین‌سازی در عضلات برای گسترش توده عضلانی
• افزایش استقامت و قدرت عضلات در تمرینات سنگین
• افزایش سرعت ریکاوری بعد از تمرین

4. پودر کراتین 100 درصد گلد کر لاین ترک نوتریشن

پودر کراتین 100 درصد گلد کر لاین از ترک نوتریشن یکی دیگر از بهترین برند مکمل کراتین برای ورزشکاران و بدنسازان است که به افزایش قدرت، حجم عضلانی و سرعت بازیابی کمک می‌کند. این محصول با کراتین خالص و بدون افزودنی طراحی شده است و به افزایش سطوح انرژی و بهبود عملکرد در تمرینات فشرده کمک می‌کند. مصرف منظم این کراتین ترک باعث تحریک تولید ATP و بهبود استقامت در فعالیت‌های ورزشی کوتاه مدت و با شدت بالا می‌شود. پودر کراتین 100% گلد کر لاین به تسریع فرآیند بازیابی پس از تمرینات کمک می‌کند و درد و آسیب‌دیدگی عضلانی را کاهش می‌دهد. برای بهترین نتیجه، می‌توان آن را قبل، حین یا پس از تمرین با آب یا نوشیدنی‌های دیگر مصرف کرد.

ویژگی‌های مهم این مکمل کراتین بدنسازی:

• تولید شده تحت لیسانس لهستان
• بهترین مارک پودر کراتین بدنسازی از دید بسیاری از بدنسازان
• افزایش هورمون‌های عضله‌ساز
• تأمین مورد نیاز پروتئین سلول‌ها
• کمک به افزایش حجم عضلانی
• افزایش قدرت عضلات برای تمرین

5. سوپر کراتین پی ان سی (کارن)

اگر به‌دنبال بهترین مارک کراتین بدنسازی ایرانی هستید، پودر کراتین پی ان سی محصولی است که می‌توانید به‌طور جدی به آن فکر کنید. این محصول حاوی ترکیباتی مانند کراتین مونوهیدرات، ال آرژنین، ال گلوتامین و آلفا لیپوئیک اسید است که درمجموع می‌توانند موجب افزایش انرژی و بهبود عملکرد، علی‌الخصوص در حرکات انفجاری شود. اگر در دوره حجم هستید، ورزش‌های استفامتی یا با شدت بالا انجام می‌دهید یا اهداف بدنسازی دارید، می‌توانید از پودر سوپر کراتین کارن به‌عنوان بهترین مارک کراتین بدنسازی کمک بگیرید.

ویژگی‌های مهم این مکمل کراتین بدنسازی:

• بهترین کراتین ترکیبی برای حجم
• کمک به افزایش عملکرد ورزشی
• افزایش حجم عضلات
• بهبود استقامت در ورزشکاران
• کاهش دردهای عضلانی ناشی از حرکات ورزشی شدید
• آبرسانی به عضلات

6. کراتین آیرون مکس

آیرون مکس یکی از برندهایی است که در فهرست بهترین کراتین بدنسازی قرار می‌گیرد. این محصول درواقع بهترین کراتین محسوب می‌شود و هر یک اسکوپ آن، حاوی 10 گرم کراتین مونوهیدرات است. بدنسازان، ورزشکاران و افراد نیازمند به افزایش عملکرد ورزشی، می‌توانند از این محصول بهره ببرند. اگر در دوره حجم‌گیری قرار دارید، استفاده از پودر کراتین آیرون مکس به شما توصیه می‌شود. توجه داشته باشید که این محصول ممکن است حاوی لاکتوز و گلوتن باشد و افراد حساس به این دو ماده باید قبل از مصرف آن با پزشک مشورت کنند.

ویژگی‌های مهم این مکمل کراتین بدنسازی:

• تولیدشده تحت لیسانس آلمان
• کمک به افزایش توده عضلانی
• بهبود عملکرد ورزشی
• کمک به حجم‌گیری بدن
• بهبود سندروم خستگی مزمن
• حفظ سلامت عضلات و جلوگیری از تخریب آن‌ها
• افزایش آبرسانی به سلول‌ها

انواع کراتین و تاثیرات آن در بدنسازی

در بازار گسترده انواع مکمل های بدنسازی چندین نوع کراتین وجود دارد که هر کدام ویژگی‌ها و تاثیرات خاص خود را دارند. در ادامه به بررسی محبوب‌ترین انواع کراتین و تاثیرات آن‌ها می‌پردازیم:

1. کراتین مونوهیدرات

کراتین مونوهیدرات شناخته‌شده‌ترین و پرکاربردترین نوع کراتین است که بیشترین تحقیقات علمی را به خود اختصاص داده است. این نوع کراتین به دلیل خلوص بالا و تاثیرات مثبت آن بر افزایش حجم عضلانی و قدرت، مورد توجه بسیاری از ورزشکاران قرار گرفته است. طبق نتایجی که تا کنون از تحقیقات مختلف حاصل شده، کراتین مونوهیدرات را می‌توان به‌عنوان بهترین گزینه از بین انواع کراتین معرفی کرد.

2. کراتین هیدروکلراید (HCL)

افزودن یک جز اضافی، یعنی هیدروکلراید، باعث افزایش حلالیت و سرعت جذب کراتین می‌شود. به همین دلیل، کراتین هیدروکلراید به عنوان یک گزینه محبوب دیگر مطرح است. این نوع کراتین ممکن است برای افرادی که به دنبال کراتینی با جذب سریع‌تر و مشکلات گوارشی کم‌تر هستند، مناسب باشد.

3. کراتین اتیل استر

کراتین اتیل استر به عنوان یک گزینه دیگر در بازار مکمل‌ها موجود است. این نوع کراتین با هدف بهبود جذب و کاهش احتباس آب در بدن تولید شده است، اما مطالعات نشان می‌دهد که اثربخشی آن نسبت به کراتین مونوهیدرات کمتر است.

مطالعه بیشتر: کراتین بدنسازی چیست؟

نکات مهم در خرید کراتین بدنسازی

هنگام خرید کراتین بدنسازی توجه به چند نکته کلیدی می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین انتخاب را داشته باشید:

1. خلوص محصول

محصولات مختلف از کراتین یا گلوتامین می‌توانند خلوص متفاوتی به یکدیگر داشته باشند. محصولات با خلوص بالا، تاثیرات بهتری بر عملکرد ورزشی و عضلانی شما دارند.

2. قیمت و ارزش

قیمت یک محصول نشان‌دهنده کیفیت آن نیست. کراتین مونوهیدرات معمولاً مقرون به صرفه است و تاثیرات قابل توجهی دارد. بهتر است به جای تمرکز بر قیمت، بر کیفیت و ترکیبات محصول نیز توجه کنید.

3. حلالیت و جذب

کراتین‌های میکرونایزد به دلیل حلالیت بهتر، ممکن است انتخاب بهتری برای افرادی باشند که به جذب سریع‌تر و مشکلات گوارشی کمتر اهمیت می‌دهند.

4. شهرت برند

انتخاب محصولات از برندهای معتبر و شناخته‌شده می‌تواند اطمینان بیشتری از کیفیت و اثربخشی محصول به شما بدهد. در ادامه، محصولاتی معرفی می‌شوند که توسط برخی از بهترین برند کراتین بدنسازی در ایران (تحت لیسانس کشورهای خارجی) تولید شده‌اند.

مطالعه بیشتر: کراتین یا پمپ؟

سخن پایانی

استفاده از پودر کراتین بدنسازی به عنوان یک مکمل موثر، می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی، افزایش حجم عضلات و بهبود ریکاوری کمک کند. با انتخاب بهترین مارک مکمل کراتین بدنسازی و توجه به کیفیت، خلوص و ترکیبات محصول، می‌توانید به اهداف ورزشی خود نزدیک‌تر شوید و نتایج بهتری در تمرینات خود مشاهده کنید.

انتخاب بهترین کراتین برای بدنسازی، می‌تواند بسته به عوامل مختلفی برای هر فرد متفاوت باشد؛ اما در این مقاله از داروخانه انلاین زیوش سعی کردیم با معرفی بهترین کراتین های بدنسازی شما را با بازار این مکمل‌های ورزشی آشنا کنیم. توصیه ما این است که قبل از مصرف هر گونه مکملی با پزشک متخصص یا مشاور تغذیه مشورت کنید تا از دوز مصرفی مناسب و عدم تداخل با داروهای احتمالی خود مطمئن شوید. همچنین می‌توانید پیش از خرید مکمل بدنسازی با متخصصین داروساز ما مشورت داشته باشید تا شما را برای خرید راهنمایی کنند.

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و حسن غیبی