کلسترول بالا یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامتی در جهان امروز است. طبق آمار سازمان بهداشت جهانی، حدود 39 درصد از جمعیت بزرگسال جهان دارای کلسترول بالا هستند. این وضعیت در ایران نیز نگران کننده است و برآوردها نشان می‌دهد که بیش از 50 درصد از جمعیت بالای 25 سال کشور، مبتلای به کلسترول بالا هستند.
کلسترول بالا عامل خطر مهمی در بروز بیماری‌های قلبی عروقی مانند حمله قلبی و سکته مغزی محسوب می‌شود. با این حال، از آنجا که کلسترول بالا معمولاً علائم آشکاری ندارد، بسیاری از افراد از وضعیت کلسترول خود آگاه نیستند.
خبر خوب این است که کلسترول بالا قابل پیشگیری و درمان است. با ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی مانند رعایت رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و کنترل وزن می‌توان کلسترول را در محدوده طبیعی نگه داشت. همچنین در صورت نیاز، استفاده از داروها یا مکمل‌های طبیعی می‌تواند به کاهش و بهبود علائم افزایش کلسترول و پیشگیری از بیماری چربی خون کمک کند. در ادامه این مقاله، به بررسی انواع کلسترول، عوامل خطر افزایش دهنده آن، علائم هشدار دهنده و راهکارهای موثر برای کنترل و کاهش کلسترول خواهیم پرداخت. با زیوش همراه باشید.
کلسترول و انواع آن
کلسترول یک ماده مومی شکل است که در سلول‌های بدن و جریان خون وجود دارد. بدن به کلسترول برای ساخت سلول‌های سالم، هورمون‌ها، ویتامین D و اسیدهای صفراوی که به هضم چربی‌ها کمک می‌کنند، نیاز دارد. کلسترول از دو نوع خوب (HDL) و بد (LDL) تشکیل شده است. کلسترول خوب به حذف کلسترول اضافی از شریان‌ها و بازگرداندن آن به کبد کمک می‌کند، در حالی که کلسترول بد ممکن است در دیواره شریان‌ها رسوب کند و باعث تنگی و سفتی آن‌ها (آترواسکلروز) شود.
عوامل افزایش کلسترول
کلسترول بالا می‌تواند در اثر ترکیبی از عوامل ژنتیکی، سبک زندگی و رژیم غذایی ایجاد شود که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم.
عوامل ژنتیکی
برخی افراد به دلیل وجود یک اختلال ارثی به نام هیپرکلسترولمی خانوادگی، کلسترول بالاتری نسبت به حد طبیعی دارند. این عارضه از والدین به فرزندان منتقل می‌شود.
رژیم غذایی
مصرف زیاد غذاهای حاوی چربی‌های اشباع و کلسترول مانند گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، روغن نارگیل و روغن پالم باعث افزایش کلسترول بد در خون می‌شوند.
کم تحرکی
فعالیت بدنی کم و ورزش نکردن، سطح کلسترول خوب خون را کاهش می‌دهد.
اضافه وزن و چاقی
افزایش وزن و چاقی، به ویژه چاقی شکمی با تجمع چربی در ناحیه دور کمر، با بالا رفتن کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب ارتباط دارد.
سیگار کشیدن
سیگار کشیدن نه تنها کلسترول بد را افزایش می‌دهد، بلکه از طریق آسیب به دیواره رگ‌ها باعث تسریع رسوب کلسترول در شریان‌ها می‌شود.
علائم افزایش کلسترول
یکی از مشکلات اصلی کلسترول بالا این است که معمولاً هیچ نشانه یا علامت آشکاری ندارد. با این حال، برخی علائم می‌توانند نشان دهنده سطح بالای کلسترول در بدن باشند.
علائم افزایش کلسترول در زنان
- بروز حملات قلبی یا سکته مغزی بدون علت مشخص
- وجود زردی یا گزانتلاسما (رسوبات چربی زیر پوست که به شکل برآمدگی‌های زرد رنگ ظاهر می‌شوند)
- درد قفسه سینه یا آنژین صدری
علائم افزایش کلسترول در مردان
- درد یا گرفتگی عضلات ساق پا هنگام راه رفتن (لنگش متناوب)
- سردرد، سرگیجه یا مشکلات بینایی که می‌تواند نشانه‌ای از کاهش جریان خون باشد
- اختلال نعوظ که ممکن است ناشی از رسوب چربی در عروق آلت تناسلی باشد
راهکارهای کاهش کلسترول از طریق تغییر سبک زندگی
1) مصرف غذاهای سالم
- افزایش مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات
- انتخاب گوشت‌های کم چرب مانند مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز
- محدود کردن مصرف غذاهای سرخ شده، فست فودها و تنقلات پرچرب
- استفاده از روغن‌های سالم مانند روغن زیتون و کانولا به جای کره، روغن نارگیل یا روغن پالم
- مصرف لبنیات کم چرب یا بدون چربی
2) کاهش وزن
اضافه وزن و چاقی با افزایش کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب در ارتباط است. کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد از وزن فعلی، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر بهبود علائم افزایش کلسترول داشته باشد.
3) ورزش منظم
فعالیت بدنی منظم به مدت حداقل 30 دقیقه در روز و 5 روز در هفته، می‌تواند به درمان کلسترول بالا کمک کند. پیاده روی تند، دوچرخه سواری، شنا و دویدن نمونه‌هایی از ورزش‌های مفید برای سلامت قلب و عروق هستند.
بهترین مکمل‌ها برای درمان کلسترول بالا
در این بخش شماری از بهترین مکمل‌ها را که برای درمان کلسترول بالا سودمند هستند، برای شما برمی‌شمریم.
شربت امگا -3 مکس یوروویتال
یکی از بهترین مکمل‌ها برای کمک به کاهش کلسترول و حفظ سلامت قلب و عروق، شربت امگا 3 مکس یوروویتال است. این محصول منحصر به فرد، حاوی بالاترین میزان امگا 3 (2880 میلی گرم) در هر سروینگ است که به بدن کمک می‌کند تا با التهابات مقابله کند، کلسترول بد را کاهش دهد و عملکرد قلب را بهبود ببخشد.
علاوه بر امگا-3، شربت یوروویتال سرشار از ویتامین‌های A، D و E است که هر یک نقش مهمی در حفظ سلامت بدن ایفا می‌کنند. ویتامین A برای سلامت چشم‌ها و پوست ضروری است، ویتامین D به جذب کلسیم و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند و ویتامین E با خواص آنتی اکسیدانی خود، سلول‌ها را در برابر آسیب محافظت می‌کند.
از دیگر مزایای شربت امگا-3 مکس یوروویتال، کمک به تقویت رشد جسمی و ذهنی کودکان و نوجوانان و تقویت سیستم ایمنی آنهاست. این شربت فاقد طعم و بوی ماهی است و دارای مزه‌ی پرتقالی است که مصرف آن را برای تمام گروه‌های سنی دلپذیر می‌کند.
دوز مصرف توصیه شده برای کودکان، روزانه یک قاشق مرباخوری (5 میلی لیتر) و برای بزرگسالان روزانه 2 قاشق مرباخوری (10 میلی لیتر) یا طبق نظر پزشک است. شربت امگا-3 مکس یوروویتال گزینه ایده‌آلی برای پیشگیری از بیماری چربی خون و بیماری‌های قلبی عروقی و بهبود علائم افزایش کلسترول به شمار می‌رود.
کپسول مکس سی ال ای
کپسول مکس سی ال ای محصول شرکت مکس ماسل نوتریشن، ترکیبی قدرتمند برای مبارزه با کلسترول بد و اضافه وزن است. هر سافت ژل این مکمل حاوی 1600 میلی گرم اسید لینولئیک مزدوج (CLA) در کنار 400 میلی گرم روغن گل گاوزبان (Evening Primrose Oil) برای تقویت اثرات آن است.
مکس سی ال ای با افزایش متابولیسم چربی‌ها و تحریک فرایند لیپولیز به آب شدن چربی‌های اضافی بدن کمک می‌کند. همچنین با بهینه‌سازی سوخت و ساز بدن و افزایش حساسیت به انسولین، از تجمع چربی و به دنبال آن، افزایش کلسترول جلوگیری می‌کند.
از آنجا که چاقی و اضافه وزن یکی از عوامل بروز کلسترول بالاست، مصرف منظم کپسول مکس سی ال ای در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش، می‌تواند نقش مؤثری در تنظیم چربی‌های خون داشته باشد. دوز مصرف توصیه شده، دو کپسول، سه بار در روز همراه با وعده‌های غذایی است.
در برخی شرایط از جمله بارداری، شیردهی یا ابتلا به بیماری‌های خاص، مصرف آن توصیه نمی‌شود. در صورت بروز عوارضی چون دردهای شکمی، اسهال یا تهوع نیز باید مصرف کپسول را قطع و به پزشک مراجعه کرد.
کپسول ابستاپ کارن
کپسول ابستاپ کارن یکی دیگر از مکمل‌های مؤثر در بهبود علائم افزایش کلسترول و کاهش وزن است. این کپسول با فرمولاسیون پیشرفته خود، حاوی ترکیبی از فیبرهای محلول (گلوکومانان، چیتوزان، سیب)، عصاره چای سبز، ال کارنیتین و ویتامین‌هاست که دست به دست هم می‌دهند تا با کلسترول بالا مقابله کنند.
فیبرهای محلول موجود در ابستاپ، در معده و روده باعث ایجاد احساس سیری و کاهش جذب چربی‌ها و کلسترول می‌شوند. چای سبز هم با داشتن پلی فنول‌های گیاهی و کاتچین‌ها، متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و با کلسترول بد مبارزه می‌کند. ال کارنیتین نیز با انتقال اسیدهای چرب به درون میتوکندری سلول‌ها، روند سوزاندن چربی را تسهیل می‌کند.
طریقه مصرف ابستاپ بدین صورت است که باید روزانه 1 کپسول آن را همراه یک لیوان آب پیش از هر وعده غذایی اصلی (در مجموع 3 کپسول در روز) میل کرد. نکته مهم اینکه از خوردن همزمان سه کپسول باید پرهیز کرد. ضمناً افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی، کلیوی، قلبی، دیابت و... فقط باید زیر نظر پزشک این دارو را مصرف کنند.
با مصرف منظم کپسول ابستاپ در کنار رژیم کم کالری سالم و فعالیت بدنی کافی، می‌توان گام مؤثری در جهت درمان کلسترول بالا و دستیابی به تناسب اندام برداشت.
محلول خوراکی دیومگ
محلول خوراکی طبیعی و خوش طعم دیومگ، ساخت شرکت دایونیکس فارما، سرشار از امگا 3 و ویتامین‌های A، D و E است. این محلول، حاوی غلظت بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 یعنی EPA و DHA (به ترتیب 547 و 328 میلی گرم در هر 5 میلی لیتر) است که کلسترول بد خون را کاهش می‌دهند و با التهابات مبارزه می‌کنند.
وجود ویتامین‌های محلول در چربی A، D و E در دیومگ هم مزیت بزرگی برای این محصول به شمار می‌رود. ویتامین A از سلامت بافت‌های مخاطی و پوست محافظت می‌کند، ویتامین D استخوان‌ها را تقویت می‌کند و ویتامین E با مهار رادیکال‌های آزاد، نقش آنتی اکسیدانی خود را ایفا می‌کند.
دیومگ برای گروه‌های سنی مختلف از کودکان بالای 2 سال تا بزرگسالان قابل استفاده است. دوز توصیه شده برای مصرف روزانه 5 میلی لیتر (معادل یک قاشق چایخوری) همراه با وعده غذایی است. قبل از مصرف باید بطری را به خوبی تکان داد.
مصرف دیومگ برای کمک به بهبود علائم افزایش کلسترول، کنترل فشار خون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی توصیه می‌شود. افراد مبتلا به اختلالات تیروئید یا کسانی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می‌کنند، باید با احتیاط و زیر نظر پزشک از این محلول استفاده کنند.
قرص آلگومد
قرص آلگومد حاوی ترکیبی منحصر به فرد از جلبک اسپیرولینا به همراه ویتامین‌ها و مواد معدنی است که آن را به گزینه ای ایده‌آل برای کمک به کاهش کلسترول تبدیل کرده است. اسپیرولینا سرشار از پروتئین، آنتی اکسیدان‌ها، اسیدهای چرب امگا و فیتونوترینت هاست که خواص شگفت انگیزی برای سلامت بدن دارند.
مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل اسپیرولینا می‌تواند کلسترول تام و کلسترول بد LDL را به طور چشمگیری کاهش دهد. مکانیسم عمل اسپیرولینا به این صورت است که با مهار جذب کلسترول از روده و افزایش دفع آن از طریق مدفوع، مانع از افزایش کلسترول خون می‌شود.
علاوه بر این، اسپیرولینا حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی است که با مقابله با استرس اکسیداتیو، از آسیب رادیکال‌های آزاد به سلول‌های بدن جلوگیری می‌کند. از آنجا که فرایند اکسیداسیون لیپوپروتئین‌ها نقش مهمی در پیشرفت آترواسکلروز دارد، وجود آنتی اکسیدان‌ها در اسپیرولینا می‌تواند به حفظ سلامت رگ‌های خونی و بهبود علائم افزایش کلسترول کمک کند.
هر قرص آلگومد محتوی 294 میلی گرم پودر جلبک اسپیرولینا غنی شده با ویتامین‌های A، E، C و گروه B به همراه مواد معدنی روی، آهن و منیزیم است. این ترکیب هوشمندانه باعث تقویت خواص مفید اسپیرولینا در بدن می‌شود. برای مثال، ویتامین C با افزایش ساخت کلاژن، به سلامت رگ‌های خونی یاری می‌رساند.
طبق توصیه شرکت سازنده، بزرگسالان باید روزانه 4 تا 6 عدد و کودکان بالای 12 سال، 1 تا 2 عدد قرص آلگومد را به مدت سه ماه میل کنند. بهترین زمان خوردن این قرص بین وعده‌های غذایی به همراه یک لیوان آب است.
کپسول امگا-3 ویتارمونیل
کپسول‌های ژلاتینی نرم امگا-3 ویتارمونیل منبع غنی از اسیدهای چرب ضروری امگا-3 هستند که نقش حیاتی در سلامت قلب، مغز و چشم‌ها ایفا می‌کنند. این محصول حاوی 1000 میلی گرم روغن ماهی در هر عدد کپسول است که 180 میلی گرم EPA و 120 میلی گرم DHA را تأمین می‌کند.
مصرف منظم امگا-3 موجود در کپسول ویتارمونیل به کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک می‌کند EPA و DHA با مهار تولید آنزیم‌های دخیل در سنتز کلسترول و تری گلیسیرید در کبد، باعث پایین آمدن سطح لیپیدهای مضر خون می‌شوند. به علاوه این اسیدهای چرب با خاصیت ضد التهابی و ضد انعقادی خود، مانع از تشکیل پلاک در دیواره رگ‌ها می‌شوند.
امگا-3 تأثیرات مثبت دیگری هم بر سلامت بدن دارد. این ماده مغذی به تقویت حافظه و عملکرد شناختی کمک می‌کند و حتی ممکن است در پیشگیری از زوال عقل مؤثر باشد. امگا-3 با بهبود گردش خون، از خشکی چشم‌ها و تحلیل بافت عصبی شبکیه پیشگیری می‌کند.
دوز مصرف توصیه شده از کپسول امگا-3 ویتارمونیل برای درمان کلسترول بالا، یک عدد کپسول در وعده صبح و یک کپسول عصر، ترجیحاً همراه با غذاست. برای گروه‌های خاصی مانند زنان باردار، مصرف این مکمل در طول دوره بارداری می‌تواند نقش بسزایی در رشد مغزی جنین و پیشگیری از افسردگی پس از زایمان داشته باشد.
لازم است پیش از شروع مصرف کپسول‌های امگا-3، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود تا از تداخلات احتمالی آن با سایر داروها یا مکمل‌های مصرفی اطلاع حاصل شود. ضمناً در صورت ابتلا به اختلالات خونریزی دهنده یا حساسیت به ماهی و غذاهای دریایی، این مکمل برای شما مناسب نیست.
کپسول امگا-3 ویتارمونیل با کیفیت و اثربخشی بالای خود در کنترل کلسترول بد و تقویت سلامت قلب و مغز، مکمل مناسبی برای افراد بالای 40 سال و به ویژه بیماران قلبی عروقی است.
کپسول امگا-3 نکستایل
کپسول‌های ژلاتینی نرم امگا-3 نکستایل سرشار از اسیدهای چرب ضروری امگا 3، 6 و 9 هستند که سهم بسزایی در حفظ سلامت قلب و عروق دارند. هر کپسول این مکمل حاوی 1000 میلی گرم روغن ماهی تصفیه شده با کیفیت بالاست که 360 میلی گرم EPA و 240 میلی گرم DHA را تأمین می‌کند.
EPA و DHA دو نوع مهم از امگا-3 هستند که بیشترین تأثیر را بر درمان کلسترول بالا و افزایش کلسترول خوب دارند. این اسیدهای چرب از یک سو با کاهش تولید تری گلیسیرید و VLDL در کبد باعث کاهش کلسترول می‌شوند و از سوی دیگر با افزایش فعالیت آنزیم لیپوپروتئین لیپاز به شکستن ذرات چربی در خون کمک می‌کنند.
یکی از مزیت‌های کپسول امگا-3 نکستایل، کیفیت بسیار بالای روغن ماهی به کار رفته در آن است. این روغن طی فرایند تصفیه پیشرفته، عاری از هر گونه آلودگی به فلزات سنگین یا سموم می‌شود و بنابراین با خیال راحت می‌توان از خواص آن بهره مند شد.
نحوه مصرف توصیه شده برای کپسول‌های امگا-3 نکستایل، یک عدد کپسول یک تا دو بار در روز همراه با وعده‌های غذایی است. مصرف این مکمل علاوه بر کمک به کاهش کلسترول، در تسکین دردهای مفصلی و قاعدگی، بهبود افسردگی و اضطراب و تقویت سیستم ایمنی نیز مؤثر است.
البته پیش از شروع مصرف حتماً با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید؛ خصوصاً اگر داروهای رقیق کننده خون یا فشار خون بالا مصرف می‌کنید. در صورت بروز عوارضی مانند تهوع، سوء هاضمه یا طعم نامطبوع ماهی نیز با پزشک خود مطرح کنید.
کپسول امگا-3 نکستایل با فراهم کردن اسیدهای چرب امگا با نسبت مطلوب، جایگزین مناسبی برای افرادی است که مصرف ماهی کافی در رژیم غذایی خود ندارند. این مکمل با کیفیت در کنار شیوه زندگی سالم می‌تواند متحد قدرتمندی برای مبارزه با کلسترول بالا و سایر عوامل خطر قلبی عروقی باشد.
کپسول روغن ماهی هلث اند مور
کپسول‌های ژلاتینی نرم روغن ماهی هلث اند مور سرشار از امگا-3های EPA و DHA هستند که از روغن ماهی‌های آب‌های سرد استخراج شده اند. هر کپسول این محصول، 1000 میلی گرم روغن ماهی تصفیه شده با غلظت بالایی از امگا-3 را در خود جای داده است.
تحقیقات علمی متعدد اثربخشی EPA و DHA را در کاهش کلسترول بد و تری گلیسیرید و همچنین افزایش کلسترول خوب به اثبات رسانده اند. این اسیدهای چرب اثرات مثبتی بر متابولیسم چربی‌ها در کبد دارند و از تشکیل پلاک در دیواره رگ‌های خونی پیشگیری می‌کنند.
علاوه بر تأثیر بر چربی‌های خون، مکمل روغن ماهی هلث اند مور به کاهش التهاب در بدن هم کمک می‌کند. امگا 3 با مهار تولید سایتوکین‌های پیش التهابی و تقویت تولید پروستاگلاندین‌های ضد التهابی، اثر چشمگیری بر بهبود شرایط التهابی مزمن مانند آرتریت روماتوئید و بیماری‌های التهابی روده دارد.
دوز توصیه شده برای مصرف این مکمل، روزانه دو کپسول همراه با وعده‌های غذایی است. برای به حداکثر رساندن جذب و اثربخشی امگا 3، بهتر است کپسول‌ها را همراه با یک وعده غذایی چرب مصرف کرد.
مصرف منظم و طولانی مدت کپسول روغن ماهی هلث اند مور در کنار تغذیه سالم، ورزش منظم و مدیریت استرس می‌تواند نقش بسزایی در بهبود علائم افزایش کلسترول، پیشگیری از حملات قلبی و سکته و حفظ سلامت کلی قلب و عروق داشته باشد.
کپسول روغن ماهی هلث اند مور یک مکمل با کیفیت بالا و اثربخشی مناسب برای کمک به درمان کلسترول بالا و بهبود سلامت قلب و عروق است. گنجاندن این مکمل ارزشمند در برنامه روزانه در کنار شیوه زندگی سالم، گام مؤثری در پیشگیری و مدیریت بیماری‌های مزمن به شمار می‌رود.
درمان کلسترول بالا کار شاقی نیست!
کلسترول بالا یکی از شایع‌ترین اختلالات متابولیک در جوامع امروزی است که زمینه ساز بروز بیماری‌های خطرناکی مانند سکته قلبی و مغزی می‌شود. خوشبختانه با اصلاح شیوه زندگی، رعایت الگوی غذایی سالم، ورزش منظم و کنترل وزن می‌توان تا حد زیادی کلسترول را مدیریت کرد.
در کنار این راهکارهای مؤثر، استفاده از مکمل‌ها هم می‌تواند کمک شایانی به درمان کلسترول بالا و پیشگیری از عوارض آن نماید. با مراجعه به زیوش می‌توانید بهترین مکمل‌های موجود در بازار برای درمان کلسترول بالا را مشاهده کنید.
به یاد داشته باشیم که کلسترول خون تنها با یک آزمایش ساده قابل تشخیص است و اغلب افراد مبتلا از وضعیت خود بی خبرند. بنابراین انجام معاینات و آزمایش‌های دوره ای نقش بسزایی در پیشگیری و درمان به موقع این اختلال و حفظ سلامت قلب و عروق خواهد داشت.