تاثیر انواع محلول یا ویال‌ خوراکی در بدنسازی | از ال کارنیتین تا نوروبین

سفر به دنیای تناسب اندام بسیار هیجان‌انگیز است. اگر شما هم قدم در این مسیر گذاشته‌اید، باید بدانید که جاده‌ای در مقابل شما وجود دارد که با عرق ریختن، پشتکار، فداکاری و گاهی هم سردرگمی هموار می‌شود. حتی هنگام انتخاب مکمل مناسب! مکمل‌ها در بدنسازی نقشی پر‌رنگ ایفاء می‌کنند و به راحتی می‌توانند نتیجه بازی را به نفع شما تغییر دهند. به شرط آنکه در زمان مناسب، سراغ گزینه مناسب بروید. با وجود تنوع گسترده‌ای که در انواع مکمل‌های ورزشی دیده می‌شود، پیدا کردن مکمل ایده‌آل چندان آسان نیست و سوالات بسیاری در ذهن شما شکل می‌گیرد. آیا باید همه مکمل‌ها را از همان ابتدا تهیه کرد؟ آیا همه مکمل‌ها بی‌خطر هستند؟ کدام یک برای چربی‌سوزی مناسب است؟ با این حساب برای سرعت بخشیدن به روند پیشرفت خود، کمک کوچکی لازم است تا با انواع مکمل‌های بدنسازی بیشتر آشنا شوید. بدین منظور تصمیم گرفتیم در این مطلب از بین انواع مکمل و نوشیدنی ورزشی، به ویال‌‌های خوراکی بپردازیم و تاثیر آن‌ها را در ورزش بدنسازی بررسی کنیم.

ویال خوراکی چیست؟

اساسا داروها بسته به نوع بیماری و نیاز درمان، در اشکال مختلفی به تولید می‌رسند. برخی از آن‌ها به حالت جامد در می‌آیند و با فرم قرص (تبلت) در اختیار مصرف کنندگان قرار می‌گیرند، بعضی هم به شکل پماد‌های موضعی عرضه شده‌اند و باید مستقیماً روی پوست اعمال شوند. اما دسته‌ای از آن‌ها شکل مایع دارند؛ این یعنی مواد موثره دارو با مایعات مجاز ترکیب شده تا آسان‌تر مصرف شوند و جذب بهتری داشته باشند. با این حال داروها یا مکمل‌های مایع، خود نیز در فرم‌های گوناگونی مانند شربت، قطره، محلول یا ویال خوراکی دسته‌بندی می‌شوند. ویال در گذشته به شیشه‌های کوچکی اطلاق می‌شد که برای نگهداری داروهای تزریقی (پودری یا مایع) مورد استفاده قرار می‌گرفتند. اما ویال‌های امروزی دیگر محدود به داروهای تزریقی نیستند؛ آن‌ها محلول‌های خوراکی را نیز در خود جای می‌دهند و به‌طور‌کل ساختار‌شان دستخوش تغییرات بسیاری شده است. برای مثال می‌توانیم به ویال ال-کارنیتین اشاره کنیم که در ظروف پلاستیکی بسته‌بندی می‌شود و به عنوان یک مکمل بدنسازی، از محبوبیت بالایی برخوردار است.

 

انواع ویال خوراکی در بدنسازی

اگر هدف شما از مصرف مکمل‌ها این است که چربی‌سوزی و عضله‌سازی کنید، توده بدنی بدون چربی خود را افزایش دهید و نمایش‌های بدنسازی خود را به بهترین شکل اجرا کنید، مصرف انواع مکمل‌های طبیعی می‌تواند به شما کمک کند. مکمل‌های طبیعی بدنسازی، به انواع مکمل‌ های ورزشی اطلاق می‌شوند که فاقد هر‌گونه ماده ممنوعه هستند؛ یعنی موادی که از طرف سازمان‌های بدنسازی طبیعی غیر‌مجاز شناخته می‌شوند. از جمله این مواد ممنوعه می‌توان به استروئید‌های آنابولیک، هورمون رشد و دیورتیک‌ها اشاره کرد. با این حساب کراتین‌ها، پروتئین‌ها و اسید‌های آمینه همگی جزء مکمل‌های طبیعی محسوب می‌شوند. اما از آنجا که دسته اول و دوم به شکل ویال خوراکی عرضه نمی‌شوند، در ادامه درباره دسته آخر (یعنی آمینو اسیدهایی که به صورت محلول خوراکی در دسترس هستند) صحبت خواهیم کرد.

 

ویال خوراکی ال کارنیتین

ال کارنیتین نوعی اسید آمینه است که وظیفه انتقال اسید‌های چرب به داخل میتوکندری را بر‌عهده دارد. این اسیدها به عنوان سوخت میتوکندری مورد استفاده قرار می‌گیرند و سطح انرژی را افزایش می‌دهند. به همین دلیل است که از ویال ال کارنیتین معمولا به عنوان مکملی برای چربی‌سوزی و کاهش وزن یاد می‌کنند.

فواید ویال خوراکی ال کارنیتین در بدنسازی

خواص ویال خوراکی ال کارنیتین عبارتند از:

• در بهبود متابولیسم بدن و تولید انرژی نقش دارد
• به خروج ترکیبات سمی از میتوکندری کمک می‌کند
• سرعت چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد
• انرژی مورد نیاز ورزشکاران را تامین می‌کند
• ریکاوری پس از تمرینات را سرعت می‌بخشد
• برای کاهش وزن موثر است
• عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد
• به کاهش آسیب‌های عضلانی کمک می‌کند

بهترین زمان مصرف ویال خوراکی ال کارنیتین

در حالت معمول مصرف ال کارنیتین با توجه به نوع و دوز محصول و همچنین توسط متخصص تغذیه یا مربیان ورزشی تعیین می‌شود. با این حال یک ساعت قبل از شروع تمرینات بدنسازی، به عنوان بهترین زمان مصرف ویال خوراکی ال کارنیتین محسوب می‌شود. همچنین برای جذب بیشتر، توصیه می‌شود آن را قبل از غذا مصرف کنید.

شرایط نگهداری ویال خوراکی ال کارنیتین

ویال خوراکی ال کارنیتین باید درون جعبه مخصوص و در دمای پایین‌تر از 25 درجه نگهداری شود و نور خورشید، مستقیما با آن برخورد نداشته باشد.

 

ویال خوراکی ال آرژنین

ال-آرژنین آمینو اسیدی است که به‌طور‌طبیعی در بدن تولید می‌شود اما در عین حال می‌توان آن را از برخی منابع غذایی نظیر گوشت قرمز، ماهی و سویا به دست آورد. از آنجا این نوع ویال که در عملکردهای مهم بدن همچون سلامت قلب و کاهش اختلالات نعوظ نقش دارد، به طور گسترده‌ای بین ورزشکاران و سایر افراد مصرف می‌شود.

فواید استفاده از ویال خوراکی ال آرژنین در بدنسازی

از مزایای مصرف ویال ال آرژنین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش استقامت در حین تمرینات
• کمک به تعویق انداختن شروع خستگی
• ریکاوری سریع‌تر بعد از تمرینات فشرده
• افزایش کالری‌سوزی در حالت استراحت
• بهینه‌سازی عملکرد ورزشی
• افزایش جریان خون
• کمک به تولید اکسید نیتریک و متعاقبا حفظ نعوظ
• بهبود انقباض عضلانی
• کمک به تنظیم فشار خون
• تحریک رشد سلولی
• بهبود عملکرد سلول‌های ایمنی

بهترین زمان مصرف ویال خوراکی ال آرژنین

نیم ساعت تا یک ساعت قبل از خواب یا پیش از تمرین، بهترین زمان مصرف ویال خوراکی ال آرژنین در نظر گرفته می‌شود. با این حال بسته به توصیه متخصص تغذیه یا مربی ورزشی خود، می‌توانید آن را در وعده‌های غذایی تقسیم و همراه با غذا میل کنید.

شرایط نگهداری از ویال خوراکی ال آرژنین

جهت نگهداری صحیح از ویال‌های خوراکی ال-آرژنین موارد زیر توصیه می‌شود:

• آن را در جعبه مخصوص قرار دهید
• محصول از یخ‌زدگی محافظت شود
• در دمای پایین‌تر از 25 درجه نگهداری شود
• هر ویال را به طور کامل مصرف و از نگه داشتن باقی‌مانده محلول خودداری کنید
• از رطوبت دور نگه داشته شود و در مقابل تابش نور خورشید قرار نگیرد

 

ویال خوراکی BCAA

پروتئین ماهیچه‌ای از 20 اسید آمینه تشکیل می‌شود که سهم آمینو اسیدهای غیر‌ضروری از آن 11 نوع و سهم اسید‌آمینه‌های ضروری 9 عدد است. همان‌طور که می‌دانید آمینو‌اسید‌های ضروری در بدن ساخته نمی‌شوند و باید در رژیم غذایی شما گنجانده شوند. خبر خوب اینکه ویال خوراکی BCAA شامل سه اسید آمینه ضروری لوسین، والین و ایزولوسین است. همین موضوع سبب شده است تا این مکمل به شکل قابل توجهی در بدنسازی مورد توجه قرار گیرد.

فواید ویال خوراکی BCAA

برخی از خواص استفاده از ویال خوراکی BCAA شامل موارد زیر است:

• موثر در افزایش رشد ماهیچه‌ای
• کاهش درد عضلانی
• کاهش احتمال آسیب‌دیدگی عضلات
• بهینه‌سازی عملکرد ورزشی
• کاهش خستگی پس از تمرینات فشرده
• جلوگیری از تحلیل عضلات
• کمک به کاهش اختلالات کبدی

بهترین زمان مصرف ویال خوراکی BCAA

بهترین زمان مصرف ویال خوراکی BCAA قبل و بعد از تمرین است. در‌واقع خوردن مکمل BCAA قبل از تمرین، باعث روشن شدن جرقه عضله‌سازی می‌شود و مصرف آن در حین تمرین، خستگی عضلات را به شکل قابل توجهی (بر اساس گزارش‌ها نزدیک به 15 درصد) کاهش می‌دهد. اما چنانچه انتظار دارید دردهای عضلانی شما پس از تمرینات سخت کاهش پیدا کنند، توصیه می‌کنیم مکمل خود را بعد از تمرینات استفاده کنید تا ریکاوری سریع‌تری داشته باشید.

شرایط نگهداری ویال خوراکی بی سی ای ای

بهتر است ویال خوراکی بی سی ای ای را درون بسته‌بندی خود و در جای خشک نگه دارید و از تابش مستقیم نور خورشید به آن جلوگیری کنید.

 

ویال خوراکی ال سیترولین

ال سیترولین هم جزء اسید‌های آمینه محسوب می‌شود؛ اما در دسته آمینو‌اسید‌های غیر‌ضروری قرار می‌گیرد. این یعنی بدن قادر به تولید آن است؛ ولی در عین حال در منابع غذایی (مانند هندوانه) هم وجود دارد و می‌توان آن را در رژیم‌های غذایی گنجاند. جالب اینجاست که پس از مصرف ال-سیترولین، این آمینو اسید در کلیه‌ها تبدیل به ال-آرژنین می‌شود و به دنبال آن جریان خونی در رگ‌ها بهبود می‌یابد. با این حساب ال سیترولین علاوه بر حفظ سلامت قلب و عروق، باعث می‌شود اکسیژن و مواد مغذی به بافت‌ها سرازیر شوند و به دنبال آن عملکرد ورزشی بهبود پیدا کند و ریکاوری به شکل موثر‌تری صورت بگیرد.

فواید ویال خوراکی ال سیترولین در بدنسازی

برخی از مزایای مصرف محلول خوراکی ال سیترولین عبارتند از:

• کاهش آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد
• کمک به رفع اختلال نعوظ
• تنظیم فشار خون
• بهبود عملکرد قلب
• افزایش استقامت در حین تمرین
• کاهش درد‌های عضلانی پس از تمرین
• افزایش میزان تولید انرژی هنگام تمرین

بهترین زمان مصرف ال سیترولین

طبق دستور مصرف ویال خوراکی ال-سیترولین، روزانه یک ویال قبل از صبحانه توصیه شده است.

شرایط نگهداری ویال ال-سیترولین

بهتر است محلول خوراکی ال سیترولین را درون جعبه مخصوص قرار دهید و در محیطی با دمای کمتر از 25 درجه سانتی‌گراد و به دور از تابش مستقیم خورشید نگه دارید.

 

ویال‌های خوراکی تقویتی

ویال‌های خوراکی تقویتی طیف وسیعی از ویتامین‌ها و مواد مغذی را در‌بر می‌گیرند. به همین دلیل نه تنها برای بدنسازان و ورزشکاران، بلکه برای افراد عادی هم قابل استفاده هستند.

فواید مصرف ویال‌های خوراکی تقویتی در بدنسازی

ویال‌های خوراکی تقویتی در انواع و اقسام گوناگونی عرضه می‌شوند و هر‌کدام ویژگی‌ها و مزایای متفاوتی دارند؛ بنابراین نمی‌توان خواص آن‌ها را به صورت یکجا عنوان کرد. اما در بیشتر موارد، بدنسازان از آن‌ها برای تامین انرژی و رفع خستگی کمک می‌گیرند. در ادامه خواص برخی از این ویال‌های خوراکی را با هم مرور می‌کنیم:

• ویال خوراکی ویتامین C: جلوگیری از کمبود ویتامین سی و تقویت سیستم ایمنی بدن
• ویال خوراکی بایوتن: کمک به رفع ضعف و خستگی
• محلول خوراکی نیوهم: رفع خستگی و درمان کم‌خونی
• ویال خوراکی B12: افزایش قدرت بدنی و کاهش خستگی
• ویال خوراکی نوروبین: تامین انرژی و چربی سوزی

 

بهترین ویال‌های خوراکی بدنسازی

کافیست نگاهی به مکمل‌های غذایی موجود در داروخانه‌ها یا وب‌سایت‌ها بیندازید تا متوجه شوید که انتخاب مکمل‌های بدنسازی به هیچ وجه آسان نیست. مگر اینکه تسلط کاملی به مشخصات و ترکیبات محصولات داشته باشید تا بتوانید آن‌ها را با یکدیگر مقایسه کنید و در نهایت تصمیم درستی بگیرید. در ادامه تعدادی از بهترین ویال‌های خوراکی بدنسازی را به شما معرفی خواهیم کرد.

ویال ال-کارنیتین پلاس بی اس کی

محلول خوراکی ال کارنیتین پلاس، محصولی از شرکت بی‌اس‌کی است که دو آمینو اسید تاثیر‌گذار ال آرژنین و ال کارنیتین را به صورت یکجا ارائه می‌دهد. این مکمل در بسته‌بندی 10 عددی عرضه می‌شود. هر ویال حاوی 1000 میلی‌گرم ال-کارنیتین و 1000 میلی‌گرم ال-آرژنین است. ویژگی‌های این مکمل شامل موارد زیر است:

• تاخیر در شروع خستگی
• افزایش استقامت
• افزایش خونرسانی به عضلات
• تحریک ترشح هورمون رشد
• کمک به عضله‌سازی
• دارای طعم پرتقال و لیمو

خرید ویال ال-کارنیتین پلاس BSK

 

ویال خوراکی سیترومال یوروویتال

ویال سیترومال، محصولی از برند آلمانی و پر‌آوازه یوروویتال است و تاثیر زیادی در بهبود عملکرد ورزشی دارد. این محصول دارای 6 عدد ویال است که هر‌یک از آن‌ها 1000 میلی‌گرم آمینو اسید ال سیترولین را در خود جای می‌دهند و معمولا به صورت تک دوز، قبل از تمرینات مصرف می‌شوند.از ویژگی‌های این محصول می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش قدرت بدنی
• بهبود عملکرد ورزشی
• کاهش خستگی
• کمک به تنظیم فشار خون
• خوش طعم
• سرعت بخشیدن به ریکاوری

خرید ویال خوراکی سیترومال یوروویتال

 

ویال خوراکی بی سی ای ای پلاس یوروویتال

ویال BCAA پلاس یک مکمل چند منظوره است که از سوی برند معتبر یوروویتال ارائه شده است و تاثیر زیادی در تقویت عملکرد ورزشی (به‌خصوص پس از تمرینات شدید و فشرده) دارد. همان‌طور که می‌دانید اساسا بی‌سی‌ای‌ای‌ها شامل سه اسید آمینه ضروری لوسین، والین و ایزولوسین هستند. اما نکته قابل توجه در ارتباط با ترکیبات ویال BCAA پلاس این است که علاوه‌بر آن‌ها، ال گلوتامین را نیز در خود جای داده است. برخی ویژگی‌های این محصول شامل موارد زیر است:

• بهبود عضله‌سازی و افزایش توده‌های ماهیچه‌ای
• کاهش احتمال جراحت و آسیب‌دیدگی عضلات
• تسریع ریکاوری
• کاهش خستگی
• جلوگیری از خستگی زود‌رس
• کمک به تامین انرژی
• پیشگیری از تحلیل عضلات

خرید ویال خوراکی بی سی ای ای پلاس یوروویتال

 

ویال خوراکی ال-آرژنین 1000 آلامو

ال آرژنین آلامو دارای 10 عدد ویال طعم‌دار (بلوبری و آناناس) است که هر‌یک از آن‌ها 1000 میلی‌گرم ال-آرژنین را برای تقویت حجم عضلات در اختیار شما قرار می‌دهند. از ویژگی‌های مصرف این مکمل، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش جریان خون
• کاهش اختلالات نعوظ
• بهبود عملکرد سلول‌های ایمنی و تقویت سیستم دفاعی بدن
• کمک به ترشح هورمون رشد
• موثر در افزایش توده عضلانی
• تاخیر در شروع خستگی
• افزایش استقامت ماهیچه‌ها

خرید ویال خوراکی ال آرژنین آلامو

 

ویال خوراکی نوروبین بی اس کی

محلول خوراکی نوروبین، یک مکمل تقویتی از برند بی اس کی است که می‌توان در آن مجموعه‌ای فوق‌العاده از ویتامین‌های گروه ب (مانند ویتامین B1، B2، B3، B6، B7، و B12) را مشاهده کرد. مهمتر آنکه در هر ویال، 100 میلی‌گرم ال کارنیتین گنجانده شده است که باعث تقویت عملکرد ورزشی و افزایش انرژی می‌شود. برخی از ویژگی‌های این محصول شامل موارد زیر است:

• تامین انرژی در حین تمرین
• بهبود ریکاوری و بازسازی سریع‌تر عضلات
• افزایش متابولیسم و کمک به چربی‌سوزی بیشتر

خرید ویال خوراکی نوروبین بی‌اس‌کی

 

سخن پایانی

تعداد محصولاتی که به صورت اختصاصی برای ورزشکاران و بدنسازان طراحی می‌شوند کم نیستند؛ اما انواع مکمل‌هایی که به شکل ویال خوراکی فرموله می‌شوند، انگشت‌شمارند. به غیر از مکمل‌های تقویتی نظیر نوروبین، جینسینگ یا ویتامین سی و غیره، بخش عمده این مکمل‌ها را آمینو اسید‌ها تشکیل می‌دهند. محصولاتی همچون ویال ال کارنیتین، آرژنین، BCAA و ال سیترولین که اغلب به عنوان تنظیم کننده‌های اصلی سنتز پروتئین عضلانی در نظر گرفته می‌شوند و در حفظ و افزایش توده عضلانی بسیار موثرند. اگر قصد خرید ویال‌های خوراکی بدنسازی را دارید، پیشنهاد می‌کنیم آن‌ها را با دقت انتخاب کنید و قبل از خرید کاملا مطمئن شوید که با انتظارات شما هم‌خوانی دارند. فراموش نکنید که مشاوران ما در داروخانه اینترنتی زیوش همیشه آماده هستند تا شما را در این مسیر خرید مکمل ورزشی راهنمایی کنند و اطلاعات دقیق‌تری در اختیار شما بگذارند.

 

سوالات متداول

1- نحوه مصرف ویال خوراکی چگونه است؟

نحوه استفاده از ویال خوراکی در بدنسازی بسته به نوع مکمل متفاوت است. اما از آنجا که آن‌ها اغلب مواد محلول در آب هستند، بهتر است با معده خالی مصرف شوند. همچنین توصیه می‌شود هر ویال به صورت یکباره استفاده شود و باقیمانده محتوا را برای دفعات بعدی ذخیره نکنید.

2- عوارض مصرف ویال خوراکی چیست؟

در صورتی که ویال‌های خوراکی مخصوص بدنسازی را از داروخانه یا وب‌سایت‌های معتبر خریداری و آن‌ها را طبق دستور‌العمل مصرف کنید، به‌طور‌معمول بی‌خطر هستند و عوارضی ندارند. البته نباید فراموش کنید که مصرف بیش از حد هر‌یک از مکمل‌ها می‌تواند برای بدن مضر باشد و پیامد‌هایی را به دنبال داشته باشد.

 

نویسنده: علیرضا میرباقری

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و دکتر محمد ملاحسنی