آرایشی و بهداشتی
بیوتین چیست؟
اگر دچار ریزش شدید مو، شکنندگی ناخن‌ها و مشکلات پوستی شده‌باشید، حتما نام مکمل بیوتین را شنیده‌اید. این محصول را با نام ویتامین B7 نیز می‌شناسند. بیشترین تاثیر این مکمل در حفظ سلامت مو، پوست و ناخن‌ها است. البته محصولات حاوی ویتامین B7 برای متابولیسم بدن و بهبود عملکردهای کلی آن نیز تاثیرگذار هستند.
از آنجایی که این ویتامین به طور طبیعی در بدن تولید نمی‌شود، احتمال کمبود آن در صورت عدم مصرف مواد غذایی سالم بالا است. امروزه مکمل‌های بیوتین در دوزها و اشکال متنوع به تولید می‌رسند که نیاز بدن به این ریزمغذی ضروری را تامین می‌کنند. مطالعه این مطلب به شما کمک می‌کند که در صورت نیاز به مصرف این محصولات، نوع مناسبی از آنها را انتخاب کنید.
مکمل بیوتین و تاثیرات آن روی حفظ سلامت بدن
بیوتین یا ویتامین B7موجود در مکمل‌های دارویی یکی از مهمترین ویتامین‌های گروه B است. این ویتامین محلول در آب به تنظیم متابولیسم، تولید انرژی، حفظ سلامت پوست، مو و ناخن، بهبود کاهش دردهای عصبی، کاهش قند خون افراد دیابتی، تقویت دستگاه گوارش و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند. از آنجایی که ویتامین بیوتین در بدن تولید نمی‌شود، باید مواد غذایی یا مکمل‌های حاوی آن به صورت روزانه مورد استفاده قرار گیرند. در واقع کمبود این ریزمغذی ضروری در بدن مشکلات بسیاری ایجاد می‌کند که ریزش مو، بثورات پوستی، شکنندگی ناخن‌ها، کاهش انرژی و مشکلات عصبی مهمترین آنها عنوان می‌شوند. به همین دلیل در صورت مشاهده علائمی از جمله: قرمزی پوست، ریزش و نازک‌شدن تار مو، خشکی چشم، احساس خستگی، کم‌اشتهایی و دردهای عضلانی، باید برای خرید بیوتین اقدام کنید.
انواع مکمل بیوتین؛ بهترین تامین‌کننده نیاز بدن به ویتامین B7
بهترین و راحت‌ترین راه برای جبران کمبود ویتامین ب7 در بدن استفاده از انواع قرص، کپسول، پودر و آمپول حاوی آن است. اگر نیاز به خرید این محصولات دارویی دارید، ولی نمی‌دانید کدام نوع از آنها مناسب‌تر است، در ادامه انواع این فرآورده‌ها را بررسی می‌کنیم. قرص ویتامین B7 با دو نوع خارجی و داخلی در بازار موجود است. هر کدام از این قرص‌ها با کیفیت و دوز مشخصی تولید می‌شوند که پاسخگوی نیازهای تغذیه‌ای شما به این ویتامین باشند. در صورتی که دچار کمبود شدید این ویتامین نیستید، مصرف قرص‌های بیوتین با دوز پایین‌تر برای شما مناسب‌تر است. کپسول‌های ویتامین B7 به صورت ژلاتینی یا سخت تولید می‌شوند و راحت‌تر از قرص‌ها قابل مصرف هستند. زیرا روکش آنها نرم است و نگرانی از بابت بلعیدن کپسول‌ها نخواهید داشت. این مکمل‌های دارویی به صورت ایرانی و خارجی در دسترس قرار دارند و باکیفیت، قیمت و دوز متفاوت به‌فروش می‌رسند. ساشه یا پودر ویتامین B7 بعد از حل‌شدن در یک لیوان آب، باید بلافاصله مصرف شود. این نوع از مکمل حاوی ویتامین ب7 به دلیل حل‌شدن در آب، جذب بسیار سریعی در بدن دارد و برخلاف سایر مکمل‌های ویتامین B7 به‌راحتی قابل استفاده‌است. از این رو برای رفع کمبود این ویتامین در بدن کودکان، بیماران و افراد مسن گزینه مناسبی عنوان می‌شود. تاثیر آمپول تزریقی بیوتین به دلیل دوز بالای این ویتامین در آن، بیشتر از قرص، کپسول و پودر حاوی آن است. این محصول با آمپول بپانتن یا ویتامین B5 به فروش می‌رسد و یکی از بهترین راه‌های درمان ریزش مو و پرپشت‌شدن موها است.
بهترین زمان مصرف مکمل بیوتین
مکمل‌های ویتامین ب7 در هر زمانی از روز که مصرف شوند، تاثیر فوق‌العاده‌ای در جبران کمبود این ویتامین در بدن دارند. اما اگر این محصولات دارویی و تغذیه‌ای قبل از صبحانه یا همراه با آن مصرف شوند، تاثیرگذارتر خواهند بود. از آنجایی که این مکمل‌ها محلول در آب هستند، مصرف آنها با معده خالی نیز مشکلی در جذب آنها ایجاد نمی‌کند. اما اگر دارای مشکلات گوارشی هستید، بهتر است آنها را با معده پر مصرف کنید. همچنین مدت زمان مصرف این فرآورده‌های دارویی برای تاثیرگذاری بهتر آنها در بدن، حداقل 12 هفته و حداکثر 6 ماه است که این مدت زمان بستگی به نوع مشکلات ایجادشده و میزان کمبود بیوتین در بدن دارد. در زمان خرید بیوتین، دستورالعمل‌‌های روی بسته‌بندی آن را نیز مطالعه کنید که با اطمینان خاطر قادر به مصرف این محصول باشید.
ضرورت مصرف مکمل بیوتین برای افراد دارای شرایط خاص
در صورتی که افراد دارای موهای کم‌پشت و ریزش شدید، مشکلات پوستی، شکنندگی ناخن‌ها باشند، مصرف این مکمل‌های ویتامین به آنها توصیه می‌شود. همچنین زنان در دوران بارداری و شیردهی خود ممکن‌است، دچار کمبود این ویتامین در بدن شوند. مکمل‌های ویتامین B7 به دلیل خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی خود برای افراد دارای بیماری ام اس نیز مفید هستند. همچنین مصرف مکمل دارویی بیوتین به افراد دیابتی کمک می‌کند که قند خون خود را کاهش دهند. این محصولات برای افراد مصرف‌کننده مشروبات الکلی دچار کمبود خفیف این ویتامین نیز فواید بسیاری دارند. مصرف کنندگان تخم‌مرغ خام بیشتر از سایرین در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند. همچنین افراد دارای رژیم غذایی ناسالم نیز باید در مصرف مکمل‌های ویتامین ب7 جدی باشند.
اختلالات روده و اختلالات ژنتیکی نیز دو عامل مهم در کاهش جذب ویتامین B7 از طریق مواد غذایی هستند. به همین دلیل اگر دارای شرایط ذکرشده هستید، مصرف مکمل‌های این ویتامین به بهبود سطح سلامتی شما کمک بسیاری می‌کنند.