ساشه ال کارنیتین و ب12 بی اس کی

ال کارنیتین یک نام شناخته‌شده میان ورزشکاران حرفه‌ای است. مصرف این اسید آمینه نیمه ضروری که در مقادیر کمی در بدن انسان هم تولید می‌شود، مزایای متعددی برای سلامتی دارد. مهم‌ترین خواص ال-کارنیتین شامل تقویت خون‌رسانی و تحویل اکسیژن بیشتر به عضلات، بهبود عملکرد ورزشی، افزایش سطح انرژی عمومی، کاهش وزن و کاهش توده چربی و تقویت عملکرد مغزی است.

ساشه ال کارنیتین + ب12 - بی اس کی، علاوه بر این اسید آمینه مهم، حاوی یک ویتامین ضروری به نام ویتامین ب ۱۲ نیز است. این ویتامین برای ساخت گلبول‌های قرمز خون، اکسیژن‌رسانی به عضلات و سلامت عمومی بدن، ضروری است. ترکیب همزمان این دو ماده مغذی در یک فراورده، باعث شده تا مصرف آن تأثیری‌ دوچندان بر سطح انرژی و توانایی‌های ورزشی شما داشته باشد.

ترکیبات ساشه ال کارنیتین + ب12 بی اس کی

این فراورده فاقد گلوتن، لاکتوز و شکر است و هر ویال آن با دو طعم پرتقال یا پرتقال و لیمو، حاوی ترکیبات زیر است:

• ال کارنیتین (L Carnitine) به مقدار ۱۰۰۰ میلی‌گرم: تقویت عملکرد ورزشکاران، کاهش درد و خستگی بعد از ورزش، تنظیم وضعیت کلسترول خون، تقویت عملکرد مغزی و تسریع لاغری

• ویتامین ب ۱۲ (Cyanocobalamin) به مقدار ۶ میکروگرم: یک ویتامین ضروری برای ساخت، حفظ عملکرد طبیعی و رشد بسیاری از قسمت‌های بدن از جمله مغز، اعصاب و سلول‌های خونی

مزایای استفاده از ساشه ال کارنیتین + ب12 بی اس کی

مهم‌ترین مزایای استفاده از این مکمل ورزشی شامل موارد زیر می‌شود:

• افزایش عملکرد ورزشی و استقامت، مخصوصاً در ورزش‌های هوازی مانند کراس‌فیت و شنا

• تقویت سطح انرژی عمومی بدن

• کمک به لاغری و کاهش وزن، به‌ویژه سوزاندن چربی‌های دور شکمی

• تقویت اکسیژن‌رسانی به عضلات و افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون

• کاهش دردهای ماهیچه‌ای و تسریع بازسازی عضلات بعد ورزش

• افزایش سطح HDL (کلسترول خوب) و کاهش سطح LDL (کلسترول بد)

• کاهش سطح قند خون ناشتا (FBS) و هموگلوبین A1C در افراد دیابتی

• کمک به کاهش اندازه فشار خون دیاستولیک (عدد پایین)

• بهبود و تقویت عملکرد مغزی در افراد مسن مبتلا به زوال عقل

• کاهش سرعت بروز پیری زودرس

ساشه ال کارنیتین + ب ۱۲ برای چه کسانی مناسب است؟

بدن ما از ال-کارنیتین برای انتقال چربی به داخل میتوکندری‌ها (واحدهای تولید انرژی در داخل سلول‌های بدن) و سوزاندن‌ آن‌ها استفاده می‌کند. از طریق سوزاندن این چربی‌ها، انرژی کافی برای فعالیت‌های پیوسته و هوازی تأمین می‌شود. با وجود این‌که بدن می‌تواند مقدار کمی از این اسید آمینه را تولید کند، اما در شرایط مختلفی مانند سیروز کبدی یا نارسایی‌های کلیوی، داشتن رژیم‌های گیاهخواری و وگان، دوره کات در بدنسازی حرفه‌ای و انجام فعالیت‌ها و ورزش‌های هوازی و استقامتی مانند کوهنوردی و شنا، مصرف مکمل آن می‌تواند کمک‌کننده باشد.

افرادی که قصد پیشگیری و درمان کم‌‌خونی مگالوبلاستیک ناشی از کمبود ب ۱۲ را دارند

کم‌خونی یکی از شایع‌ترین مشکلات در سراسر جهان است. یکی از علت‌های این مشکل، کمبود ویتامین ب ۱۲ است که منجر به نوع خاصی از کم‌خونی به نام آنمی مگالوبلاستیک می‌شود. چنین شرایطی باعث افت توان بدنی، ضعف، ریزش مو و خستگی زودرس خواهد شد. مصرف مکمل ب ۱۲ به پیشگیری و البته درمان این مشکل، کمک شایانی می‌کند.

افرادی که قصد کاهش وزن دارند

مصرف این فراورده می‌تواند منجر به کاهش BMI (شاخص توده بدنی) می‌شود. در ضمن با مصرف این مکمل در افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، کاهش توده چربی‌ شکمی مشاهده شده است. این فراورده می‌تواند برای ورزشکاران یک مکمل تغذیه‌ای خوب باشد؛ چون به افزایش سرعت کاهش توده چربی و جایگزینی آن با عضله کمک می‌کند.

افراد مبتلا به دیابت نوع دو

در موارد متعددی مشاهده شده است که مصرف این مکمل می‌تواند به کاهش سطح قند ناشتا (FBS) و قند میانگین سه‌ماهه (HbA1C) منجر شود. همچنین در افراد دیابتی یا چاق، افزایش میزان حساسیت به انسولین با مصرف این مکمل دیده شده است. علاوه بر این می‌توان حدس زد که استفاده از این فراورده به تقویت عملکرد سلول‌های بتا (تولید‌کنندگان انسولین در لوزالمعده) کمک خواهد کرد؛ بنابراین این مکمل می‌تواند به‌طور خاص برای دیابتی‌ها بسیار سودمند باشد.

افرادی که قصد پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی را دارند.

مطالعات نشان دادند که مصرف روزانه ۱۵۰۰ میلی‌گرم ال کارنیتین، سطح انواع چربی‌ها (کلسترول بد و تری‌گلیسیرید) را به‌طور محسوسی پایین می‌آورد. این امر ریسک رسوب چربی‌ها در عروق و ایجاد پلاک، ابتلا به بیماری آترواسکلروزیس (تصلب شرایین) و حملات قلبی و عروقی را به‌شدت کم می‌کند. همین موضوع ال-کارنیتین را به عنوان یک گزینه کمک‌ درمانی مناسب برای تنظیم چربی خون مطرح می‌کند.

نحوه مصرف ساشه ال کارنیتین + ب12 بی اس کی

روزانه یک الی سه ساشه را مستقیم روی زبان بریزید یا داخل آب سرد حل کنید و بعد میل کنید. البته ممکن است پزشک دستور مصرف دیگری دهد. در ضمن می‌توانید این ساشه را در غذای مایع سرد یا آبمیوه نیز حل کنید. اگر می‌خواهید از این مکمل برای تقویت توانایی‌های ورزشی استفاده کنید، بهتر است ساشه را نیم ساعت قبل از تمرین، همراه با مقداری کربوهیدرات مصرف کنید.

موارد هشدار مصرف

توصیه‌های زیر را پیش از مصرف این محصول مطالعه کنید:

• اگر دچار کم‌کاری تیروئید هستید، احتمالاً این فراورده منجر به تشدید مشکل شما خواهد شد؛ درنتیجه لازم است از مصرف آن خودداری کنید.

• در صورتی که سابقه صرع یا انواع تشنج داشتید، این ساشه برای شما پیشنهاد نمی‌شود.

دوران بارداری و شیردهی

با توجه به کافی نبودن داده‌ها برای مصرف این فراورده در دوران بارداری و شیردهی، لازم است در این دوران با احتیاط و فقط تحت نظر پزشک متخصص زنان از آن استفاده شود.

تداخل دارویی

استفاده همزمان از این مکمل با داروهای زیر توصیه نمی‌شود. در صورت ضرورت، باید با پزشک یا داروساز مشورت کنید:

• داروهای ضد انعقاد خون (مانند وارفارین)

• داروهای موثر در اختلالات تیروئیدی (مانند لووتیروکسین و لیوتیرونین)

همچنین در مورد سایر داروها بهتر است این محصول را با حداقل دو ساعت فاصله مصرف کنید.

عوارض استفاده از ساشه ال کارنیتین + ب12 بی اس کی

مصرف این مکمل، عوارض جانبی جدی ندارد. با این حال ممکن است برای بعضی افراد، عوارض جانبی خفیف مانند سوزش سر دل، ناراحتی معده و اسهال را ایجاد کند. البته که انتظار نمی‌رود این عارضه‎ها شدید باشند و معمولاً پس از مدتی با سازگار شدن بدن، از بین خواهند رفت. اگر علائم ذکرشده تشدید یا طولانی شدند، مصرف را قطع کنید و با پزشک یا داروساز تماس بگیرید.

سؤالات متداول

1. آیا برای کاهش وزن با ساشه ال کارنیتین + ب ۱۲، ورزش کردن ضروری است؟

خیر ضرورتی برای این مورد وجود ندارد. با این حال ورزش هوازی می‌تواند تأثیرات چربی‌سوزی و لاغری مکمل ال کارنیتین را افزایش دهد.

2. در هر روز می‌توان حداکثر از چند ساشه استفاده کرد؟

مصرف حداکثر سه ساشه از این فراورده بدون نسخه مجاز است. با این حال در صورت تجویز پزشک، این مقدار قابلیت افزایش دارد.

نویسنده : سروش سراب هرسینی
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و کوثر معمارفر