پودر بی سی ای ای، B6 و الکترولیت ژن استار

یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های ورزشکاران ازدست‌دادن عضله به‌دلیل تمرین‌های ورزشی سنگین و کمبود انرژی حین تمرین است. پودر بی سی ای ای و ب۶ و الکترولیت ژن استار حاوی آمینو اسید‌های شاخه‌دار(لوسین، ایزولوسین و والین) است که بدن قادر به تولید آن‌ها نیست و لازم است از طریق منابع غذایی یا مکمل‌ها دریافت شود. این آمینو اسیدها به ساخت پروتئین و عضله‌سازی کمک می‌کنند.

علاوه بر آن، این مکمل به تولید انرژی بهینه و بازیابی و بازسازی عضلات کمک می‌کند. همچنین یکی دیگر از مسائلی که حین ورزش به‌دلیل تعریق بیش‌ازحد رخ می‌دهد، ازدست‌دادن آب و الکترولیت‌های بدن است که باعث گرفتگی عضلات و کاهش عملکرد ورزشی می‌شود. این محصول با داشتن الکترولیت‌های مختلف، در رفع این مسئله نیز کمک شایانی می‌کند.

ترکیبات پودر بی سی ای ای و ب6 و الکترولیت ژن استار

اجزای تشکیل‌دهنده‌ی این محصول شامل موارد زیر است که هریک نقش مهمی در بدن دارند:

• آمینو اسیدهای شاخه‌دار(لوسین، ایزولوسین و والین): ساخت پروتئین و جلوگیری از تخریب آن، کمک به عضله‌سازی، مؤثر در تولید انرژی به‌ویژه در ورزش‌های استقامتی، کاهش درد و خستگی عضلانی پس از تمرین

• ویتامین ب۶ (پیریدوکسین هیدروکلراید): کمک به تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی و تقویت عملکرد سیستم عصبی، نقش در سوخت‌وساز درشت‌مغذی‌ها (پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها)

• مخلوط الکترولیت‌ها (سدیم سیترات، پتاسیم کلراید و سدیم کلراید): تنظیم تعادل مایعات در سلول‌ها و بافت‌های بدن، کمک به کاهش گرفتگی عضلات، کمک به انتقال پیام‌های عصبی و حفظ pH خون در محدوده‌ی طبیعی

• ال-گلوتامین: کمک به رشد عضلات و جلوگیری از تحلیل آن‌ها و تسریع در بازیابی عضلات بدن

• ال-سیترولین: کاهش خستگی حین ورزش، بهبود جریان خون، بهبود سوخت‌وساز و تولید انرژی، افزایش استقامت عضلات بدن

این محصول در طعم‌های بلوبری، آناناس، پرتقال و سیب سبز موجود است.

مزایای استفاده از پودر بی سی ای ای و ب6 و الکترولیت ژن استار

با استفاده از این محصول می‌توانید از مزایای زیر بهره‌مند شوید:

• کمک به افزایش توده‌ی عضلات

• جلوگیری از تحلیل توده‌ی عضلانی

• کاهش خستگی و گرفتگی عضلات حین و پس از تمرین

• کمک به بازسازی عضلات بدن

• کمک به کاهش درد و التهاب عضلانی

• تأمین انرژی مورد نیاز

• تقویت قدرت و استقامت عضلانی

• کمک به حفظ تعادل آب و الکترولیت در ورزشکاران

همچنین این مکمل فاقد شکر، کالری و کربوهیدرات می‌باشد.

پودر بی سی ای ای و ب6 و الکترولیت ژن استار برای چه کسانی مناسب است؟

این محصول مکملی مناسب برای طیف وسیعی از افرادی است که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌شود:

ورزشکاران و بدن‌سازان

این محصول با ترکیب اسیدهای آمینه‌ی شاخه‌دار (BCAAs) و ویتامین ب۶، به کاهش گرفتگی عضلانی و تسریع در بازسازی عضلات کمک می‌کند. ال-لوسین موجود در این مکمل در تحریک ساخت پروتئین‌های عضلانی نقش دارد و انرژی لازم برای تمرینات را در این گروه از افراد تأمین می‌کند.

افراد با رژیم غذایی کاهش وزن

افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند، با مصرف BCAAs در هنگام کاهش کالری دریافتی، به حفظ توده‌ی عضلانی خود کمک می‌کنند. این مکمل باعث می‌شود احساس سیری افزایش یابد. همچنین، این مکمل از تحلیل عضلات در دوران کاهش وزن جلوگیری می‌کند.

افرادی که در مناطق گرم و مرطوب ورزش می‌کنند

ورزش در شرایط گرم و مرطوب نیازمند توجه ویژه به هیدراتاسیون (تأمین مایعات کافی) است. الکترولیت‌های موجود در این مکمل (مانند سدیم و پتاسیم) به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می‌کنند و مانع از کم‌آبی بدن می‌شوند. این امر باعث افزایش کارایی ورزشی و جلوگیری از خستگی زودرس می‌شود.

نحوه‌ی مصرف پودر بی سی ای ای و ب6 و الکترولیت ژن استار

یک پیمانه (14 گرم) از این فراورده را در دو لیوان آب حل کنید و حین تمرینات ورزشی یا بلافاصله پس از آن مصرف کنید. همچنین، توصیه می‌شود برای داشتن نتیجه‌ی بهتر در روزهایی که تمرین نمی‌کنید نیز به مصرف این مکمل ادامه دهید.

عوارض استفاده از پودر بی سی ای ای و ب6 و الکترولیت ژن استار

در صورت مصرف بیش‌ازحد، ممکن است این محصول همراه با عوارض جانبی زیر باشد:

• مشکلات گوارشی مانند: اسهال، تهوع یا استفراغ

• حساسیت‌های پوستی

موارد هشدار مصرف

اگر به هریک از ترکیبات موجود در این محصول حساسیت دارید، از مصرف این مکمل خودداری کنید. واکنش حساسیتی جدی به این محصول نادر است. در صورت ابتلا به هریک از شرایط زیر، در مورد مصرف این مکمل با پزشک معالج خود مشورت کنید:

• نارسایی کبدی: در بیماران مبتلا به نارسایی کبدی، توانایی کبد در متابولیزه‌کردن پروتئین‌ها و آمینو اسیدها کاهش می‌یابد. مصرف مکمل‌های حاوی آمینو اسید می‌تواند بار اضافی بر روی کبد ایجاد کند و منجر به تجمع سموم در بدن شود.

• نارسایی کلیوی: در افراد مبتلا به نارسایی کلیوی، مصرف پروتئین‌های اضافی و آمینو اسیدها می‌تواند منجر به تجمع مواد زائدی مانند کراتینین و اوره در خون شود. این امر می‌تواند عملکرد کلیه‌ها را تحت فشار قرار دهد و عوارض جدی‌تری ایجاد کند.

• دیابت: محتوای پروتئینی این مکمل‌ می‌تواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد و ممکن است باعث افزایش مقاومت به انسولین شود. همچنین، مصرف بی سی ای ای می‌تواند با داروهای کنترل قند خون تداخل داشته باشد.

• بیماری قلبی عروقی: این مکمل‌ ممکن است بر عملکرد قلب تأثیر بگذارد و در برخی موارد، عوارض جانبی مانند افزایش فشار خون یا اختلال در ریتم قلب را به‌همراه داشته باشد. همچنین، برخی از ترکیبات موجود در این مکمل‌ می‌تواند با داروهای قلبی تداخل داشته باشد و اثرات آن‌ها را کاهش یا افزایش دهد.

همچنین مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال توصیه نمی‌شود.

بارداری یا شیردهی

شواهد کافی درباره‌ی مصرف این محصول در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین بهتر است این افراد با پزشک متخصص خود مشورت کنند.

سؤالات متداول

1. آیا مصرف همزمان پودر بی سی ای ای و ب6 و الکترولیت ژن استار با سایر مکمل‌ها مانند پروتئین وی یا کراتین مجاز است؟

مصرف همزمان بی سی ای ای با پروتئین وی یا کراتین معمولاً بی‌خطر است و مشکلی ایجاد نمی‌کند. پروتئین وی به تأمین پروتئین‌های لازم برای عضله‌سازی کمک می‌کند و کراتین به افزایش قدرت و توان عضلانی می‌انجامد.

2. آیا پودر بی سی ای ای و ب6 و الکترولیت ژن استار بر خواب تأثیر مثبتی دارد؟

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف بی سی ای ای می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. این امر ممکن است به‌دلیل کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) باشد.

نویسنده: مهدیار نصیرایی مقدم (کارشناس ارشد تغذیه)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا