نحوه استفاده صحیح از کیسه آب گرم؛ راهنمای کامل

کیسه آب گرم وسیله‌ای ساده و در عین‌حال مؤثر است که به گرم کردن بدن و تسکین درد کمک می‌کند. این وسیله اغلب برای کاهش تنش عضلانی، دردهای قاعدگی و سفتی مفاصل توصیه می‌شود؛ اما برای به حداکثر رساندن مزایای آن و اطمینان از حفظ ایمنی، استفاده صحیح از آن ضروری است. استفاده نادرست از کیسه آب گرم می‌تواند منجر به تحریک پوستی، نشت یا آسیب به خود کیسه شود. در این مقاله از زیوش، درباره نحوه استفاده صحیح از کیسه آب گرم صحبت می‌کنیم. پس با ما همراه باشید.

دلایل استفاده از کیسه آب گرم

مدل معمول کیسه آب گرم شبیه بطری پلاستیکی مسطحی است که یک درپوش پیچی دارد. برای استفاده از آن ابتدا آب گرم را داخل کیسه می‌ریزید، در پوشش را محکم می‌بندید و از آن برای کاربرد موردنظر خود استفاده می‌کنید. از جمله دلایل استفاده از کیسه آب گرم
 می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• گرم کردن بخشی از بدن در روزهای سرد
• استفاده برای تسکین پریودهای دردناک
• کمک به تشویق خواب بهتر با ایجاد فضایی گرم
• قرار دادن روی کمر برای کاهش درد و گرفتگی در این ناحیه
• کمک به کاهش استرس و کسب آرامش بیشتر
• مفید برای تسکین درد مفاصل و بهبود آرتریت
• کمک به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا
• استفاده برای بهبود گردش خون و گشاد شدن رگ‌ها
• قابل‌حمل بودن و استفاده راحت در هر مکان

نحوه آماده سازی ‌‌‌کیسه آب گرم

ممکن بپرسید: «چطور کیسه آب گرم را درست پر کنیم؟» برای این کار دو راه پیش روی خود دارید:

یک این‌که آب را روی حرارت متوسط گرم کنید، سپس سه‌چهارم ظرفیت کیسه آب گرم را با آن پر کنید. در نهایت درپوش را با چرخاندن کامل آن ببندید و نشت نکردن آب داخل ‌‌‌کیسه را با تکان دادن ملایم بررسی کنید.

روش دوم به این صورت است که کیسه آب گرم پُرشده از آب را در یک قابلمه پر از آب داغ قرار دهید و بگذارید حدود 10 دقیقه گرم شود. در هر دو روش، توصیه می‌شود آب را بین 40 تا 60 درجه سانتی‌گراد گرم کنید؛ چراکه دمای خیلی بالا می‌تواند به ‌‌‌کیسه آسیب برساند. این وسیله را پس از گرم شدن، به‌خوبی تکان دهید تا حرارت به طور یکنواخت در آن پخش شود.

همچنین توصیه می‌کنیم در خصوص نحوه استفاده صحیح از کیسه آب گرم، به این چند نکته توجه کنید:

• قبل از استفاده، با ریختن چند قطره آب روی دست خود دما را بررسی کنید. دمای آب نباید پوست شما را بسوزاند.
• برای جلوگیری از آسیب رساندن به لاستیک کیسه آب گرم، دما را در 60 درجه سانتی‌گراد نگه دارید.
• آب را به تدریج به داخل کیسه بریزید تا به اطراف پاشیده نشود. پس از پر شدن کیسه، درپوش را سریع ببندید تا آب سرد نشود.

راهنمای استفاده از کیسه آب گرم

نحوه استفاده از کیسه آب گرم به کاربرد مورد نظر شما بستگی دارد. اگر می‌خواهید قبل از خوابیدن تخت‌خواب خود را گرم کنید، ‌‌‌کیسه آب گرم پر از آب داغ را چند دقیقه قبل بین ملحفه‌ها قرار دهید. با این کار، تخت‌خواب خود را در روزهای سرد و زمستانی گرم می‌کنید. همچنین می‌توانید این وسیله روی نواحی خاصی از بدن خود قرار دهید. برای مثال، فواید کیسه آب گرم برای دیسک کمر به‌خوبی شناخته شده است.

روش صحیح استفاده از کیسه آب گرم برای کاهش درد به این صورت که آن را به مدت 10 دقیقه روی ناحیه مورد نظر قرار دهید. این ناحیه می‌تواند دست، پا، کمر، شکم، سینه و گردن باشد. اگر فکر می‌کنید تحمل گرمای کیسه برایتان سخت است، یک پارچه را روی ناحیه مورد نظر قرار دهید و سپس کیسه را روی پارچه بگذارید. این کار به ویژه به‌منظور استفاده از کیسه آب گرم در دوران بارداری توصیه می‌شود.

از دیگر فواید ‌‌‌کیسه آب گرم این است که به‌طور موثری معده درد را تسکین می‌دهد. گذاشتن کیسه آب گرم روی شکم ساده است؛ شما باید آن را مستقیماً روی معده، در ناحیه حساس و در حالت خوابیده یا نشسته قرار دهید. سپس بسته به شدت درد اجازه دهید کیسه 10 تا 20 دقیقه در محل بماند. به محض اینکه درد برطرف شد، کیسه را بردارید. همچنین از تاثیر کیسه آب گرم بر دردهای پریودی برای کمک به رفع آن استفاده کنید.

توجه داشته باشید کیسه آب گرم را به صورت موقتی روی ناحیه قرار دهید و هرگز با آن تا صبح نخوابید. به این دلیل که خطر ترکیدن یا نشت کیسه آب گرم وجود دارد. این موضوع اغلب به دلیل وارد آوردن فشار ناشی از وزن بدن رخ می‌دهد؛ بنابراین بعد از هر بار استفاده، کیسه آب گرم را از تخت‌خواب بیرون ببرید.

نکات مهم در استفاده ایمن از کیسه آب گرم

استفاده از کیسه آب گرم به صورت موقتی است و توصیه می‌شود بعد از رفع مشکل، کیسه را کنار بگذارید. استفاده طولانی‌مدت باعث سوختگی و تحریک پوست می‌شود. همچنین باعث کاهش حساسیت عصبی در ناحیه مورد نظر خواهد شد. با‌این‌حال توصیه می‌کنیم در استفاده از کیسه آب گرم به نکات زیر توجه داشته باشید:

1. کیسه آب گرم را تا لبه پر نکنید

مهم است که ‌‌‌کیسه آب گرم را به طور کامل پر نکنید. توصیه می‌شود یک‌چهارم کیسه را خالی نگه دارید، زیرا آب بدون آسیب رساندن به ‌‌‌کیسه آب گرم منبسط می‌شود. همچنین بخار آب گرم فضایی برای فرار کردن و تجمع دارد و به همین خاطر فشار اضافی به بدنه کیسه وارد نمی‌کند.

2. سلامت ‌‌‌کیسه آب گرم را بررسی کنید

قبل از هر بار استفاده، ‌‌‌کیسه آب گرم پر شده را به آرامی تکان دهید تا از وجود یا نبود نشتی مطمئن شوید. همچنین بررسی کنید که کیسه سوراخ یا ترک نداشته باشد. اگر متوجه نشتی یا سوراخ شدید، ‌‌‌کیسه آب گرم خود را با یک کیسه جدید جایگزین کنید. توجه داشته باشید که کیسه آب گرم خراب ارزش درست کردن ندارد، زیرا ارزان است.

همچنین برای استفاده بهینه از ‌‌‌کیسه آب گرم لاستیکی خود، به چند نکته مهم زیر توجه کنید:

• درپوش کیسه آب گرم را محکم ببندید تا آب به بیرون نشت نکند.
• ‌‌‌کیسه آب گرم را به‌طور منظم تکان دهید تا گرما به خوبی توزیع شود.
• دانه کتان یا اسطوخودوس را در آب بریزید تا عطر دلپذیری ایجاد کند.

8 اشتباه رایج در استفاده از ‌‌‌کیسه آب گرم

برخی عادات بد می‌توانند عمر ‌‌‌کیسه آب گرم را کوتاه کند و خطراتی برای سلامتی شما ایجاد کند. اشتباهاتی که باید به‌طور کامل از آن‌ها اجتناب کنید، شامل موارد زیر است:

1. ‌‌‌قرار دادن کیسه آب گرم به طور مستقیم روی پوست
2. ‌‌‌پر کردن کامل کیسه آب گرم و نبود فضای آزاد در کیسه
3. گرم کردن دمای آب بیش از 60 درجه سانتیگراد
4. آسیب وارد کردن به کیسه با اجسام تیز و برنده
5. شستن کیسه آب گرم در ماشین لباسشویی
6. نگهداری از کیسه با تا کردن یا مچاله کردن آن
7. قرار دادن طولانی‌مدت آب راکد داخل کیسه
8. بی‌توجهی به نگهداری و مراقبت منظم

نکات مهم در نگهداری از ‌‌‌کیسه آب گرم

بعد استفاده از کیسه آب گرم، باید از آن به خوبی نگهداری کنید تا عمر طولانی داشته باشد. از طرفی، بهترین کیسه های آب گرم اغلب کیفیت بالا و شرایط نگهداری ساده‌تری دارند. برای این‌که ‌‌‌کیسه آب گرم خود را در شرایط خوبی نگه دارید، نکات زیر را رعایت کنید:

• کیسه آب گرم را بعد از هر بار استفاده با آب و مایع ظرف‌شویی بشویید.
• برای جلوگیری از رسوبات ناشی از آب سخت، از آب مقطر استفاده کنید.
• در هر بار استفاده آب داخل کیسه را عوض کنید تا رسوبات کمتر تجمع پیدا کنند.
• کیسه آب گرم را در جای خشک و در دمای اتاق نگهداری کنید.
• یادتان باشد کیسه آب گرم را قبل از استفاده اول، داخل آب بجوشانید.

نگهداری منظم و صحیح به شما این امکان را می‌دهد که طول عمر ‌‌‌کیسه آب گرم خود را افزایش دهید و آن را در شرایط عالی نگه دارید. همچنین در مقایسه کیسه آب گرم با پد گرمایی الکتریکی باید بگوییم پد گرمایی به مراقبت بیشتری نیاز دارد.

طول عمر یک ‌‌‌کیسه آب گرم چقدر است؟

طول عمر ‌‌‌کیسه آب گرم بسته به کیفیت و نحوه استفاده شما تفاوت پیدا می‌کند. طول عمر معمول این وسیله به این صورت است:

• 1 تا 2 سال برای یک مدل ارزان قیمت
• 3 تا 5 سال برای یک مدل استاندارد
• 8 تا 10 سال برای یک مدل باکیفیت

توصیه می کنیم در خرید کیسه آب گرم به‌دنبال محصولات باکیفیت باشید. عوامل زیر نیز بر طول عمر ‌‌‌کیسه آب گرم تأثیر می‌گذارند:

• کیفیت ساخت
• مقدار استفاده
• دمای آب
• استفاده صحیح
• نگهداری مناسب

سخن پایانی

کیسه آب گرم یک وسیله ساده و کاربردی برای گرم کردن بدن و کاهش درد است. با این حال، استفاده درست از این وسیله برای حفظ ایمنی و بهره‌مندی بیشتر از مزایای آن ضروری است. در این مقاله، روش‌های پر کردن و گرم کردن کیسه، نحوه استفاده صحیح برای کاهش درد و تنش عضلانی، نکات ایمنی و راهکارهای نگهداری مناسب بررسی شد. همچنین به اشتباهات رایج در استفاده از کیسه آب گرم و تأثیر آن بر سلامت و طول عمر این وسیله پرداختیم. با رعایت این نکات، می‌توانید از کیسه آب گرم خود به شکلی ایمن و مؤثر استفاده کنید و دوام آن را افزایش دهید.

سؤالات متداول

1. بهتر است کیسه آب گرم را تا چه اندازه پر کنیم؟

بهترین درجه برای پر کردن کیسه آب گرم، تا سه‌چهارم حجم آن است.

2. آیا می‌توان ‌‌‌کیسه آب گرم را در مایکروویو قرار داد؟

این سوال بستگی به جنس و نوع کیسه آب گرم دارد، اما در بیشتر موارد قرار دادن کیسه آب گرم در مایکروویو توصیه نمی‌شود؛ چون قرار گرفتن در معرض امواج الکترومغناطیسی می‌تواند به کیسه آسیب برساند. علاوه‌براین، دمای آب ممکن است از 100 درجه سانتی‌گراد تجاوز کند که خطر سوختگی به‌همراه خواهد داشت.

نویسنده: مرجان اسلامیان

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و حسن غیبی