فواید و عوارض کیسه آب گرم در کاهش دردهای پریودی

«دیسمنوره» اصطلاحی پزشکی برای دردهای قاعدگی است. در این شرایط علاوه بر گرفتگی‌ها، ممکن است علائم دیگری مانند تهوع، خستگی و اسهال نیز داشته باشید. معمولاً گرفتگی‌ها و دردهای قاعدگی یک روز قبل یا در روز شروع قاعدگی رخ می‌دهند. برای بیشتر افراد، این علائم پس از حدود دو یا سه روز کاهش می‌یابند.

تجربه درد پریودی در حد خفیف تا متوسط طبیعی است، اما برخی افراد در دوران قاعدگی درد شدیدی دارند که باعث اختلال در زندگی روزمره آن‌ها می‌شود. داروها و درمان‌های مختلفی می‌توانند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کنند. یکی از مؤثرترین و ساده‌ترین روش‌ها برای کاهش این درد، استفاده از کیسه آب گرم برای پریودی است. در این مقاله با فواید و عوارض این وسیله آشنا می‌شوید.

آیا احساس درد پریودی طبیعی است؟

احساس درد در این زمان امری کاملاً طبیعی است. حدود ۶۰٪ از بانوان، در طول قاعدگی خود گرفتگی‌ها و دردهای خفیفی را تجربه می‌کنند. احساس درد در حدود ۵٪ تا ۱۵٪ از بانوان نیز آن‌قدر شدید است که بر فعالیت‌های روزانه‌شان تأثیر می‌گذارد. بااین‌حال، آمار واقعی شدت دردهای قاعدگی احتمالاً بالاتر است؛ چراکه متخصصان بر این باورند بسیاری از افراد درد قاعدگی خود را گزارش نمی‌کنند. در بیشتر موارد، دردهای قاعدگی با افزایش سن کاهش می‌یابند. این دردها ممکن است پس از زایمان نیز اندکی بهبود پیدا کنند.

علت اصلی دردهای پریودی

گرفتگی‌های قاعدگی زمانی رخ می‌دهند که یک ماده شیمیایی به نام پروستاگلاندین باعث انقباض رحم و سفت شدن آن شود. در طول قاعدگی، سطح پروستاگلاندین بسیار بالاتر است و درنتیجه رحم به‌میزان بیشتری منقبض می‌شود. این انقباض‌ها، علت همان گرفتگی‌ها و ناراحتی‌هایی است که اکثر بانوان به شکل درد دوران پریودی احساس می‌کنند. سطح پروستاگلاندین که عامل درد دوران پریودی است، درست قبل از شروع قاعدگی افزایش و پس از چند روز کاهش می‌یابد. به دنبال کاهش سطح پروستاگلاندین، گرفتگی و درد پریودی معمولاً پس از چند روز کمتر می‌شود.

نشانه‌های دیسمنوره یا قاعدگی دردناک

• درد ضربان‌دار در ناحیه شکم (در برخی مواقع درد شدید)
• احساس فشار در ناحیه شکم
• درد در ناحیه لگن، کمر و قسمت داخلی ران‌ها
• سایر علائم مانند تهوع، سرگیجه و سردرد

در بیشتر موارد، درد ۲۴ تا ۴۸ ساعت قبل از شروع قاعدگی آغاز می‌شود و در صورت استفاده از کیسه آب گرم در دوران پریود​، ظرف ۴۸ ساعت پس از شروع قاعدگی کاهش می‌یابد.

مزایا و کاربردهای کیسه‌های آب گرم

کیسه‌های آب گرم در تسکین دردهای مختلف کاربردها و مزایای زیادی دارند و همین موضوع آن‌ها را به درمانی سریع، امن و ارزشمند تبدیل می‌کند. این کیسه‌ها به دلیل توانایی خود در تأمین حرارت مداوم و آرام‌بخش، برای تسکین دردهای مختلف، از سردرد و دندان‌درد گرفته تا دردهای دوران پریودی، بسیار مؤثر هستند.

گرمای ملایم کیسه‌های آب گرم باعث افزایش جریان خون به ناحیه آسیب‌دیده می‌شود و به شل شدن عضلات سفت‌شده و کاهش درد کمک می‌کند. در ادامه فواید استفاده از کیسه‌های آب گرم برای تسکین دردهای دوران پریودی را بررسی می‌کنیم.

1. تسکین درد

یکی از بارزترین فواید کیسه آب گرم برای پریودی​، تسکین درد است. به‌طورکلی، استفاده از کیسه‌های آب گرم روشی طبیعی و بدون خطر برای تسکین دردهای عضلانی و گرفتگی‌ها به شمار می‌رود. گرمای این کیسه‌ها می‌تواند با شل کردن عضلات و بهبود جریان خون، ناراحتی را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد. این کیسه‌ها به‌ویژه در تسکین درد کمر و درد پریودی مؤثر هستند، چرا که شل کردن عضلات منقبض شده، موجب بهبود جریان خون و کاهش ناراحتی و گرفتگی می‌شود و برای افراد حس راحتی ایجاد می‌کند. گفته می‌شود اعمال گرما برای تسکین دردهای قاعدگی به‌اندازه NSAIDها (مانند ایبوپروفن) و بیش‌تر از استامینوفن موثر است.

2. تسکین استرس و آرامش

از فواید کیسه آب گرم این است که علاوه بر تسکین دردهای دوران پریودی، می‌تواند با گرما و حرارت خود در تسکین درد ناحیه شانه‌ها یا گردن نیز مؤثر باشد یا به‌عنوان یک پد سنگین برای کاهش تنش و ایجاد آرامش استفاده شود. انجام این کار به‌ویژه قبل از خواب، می‌تواند به ایجاد یک محیط آرامش‌بخش کمک کند و باعث بهبود کیفیت خواب شود.

3. بهبود گردش خون

از دیگر فواید کیسه آب گرم برای پریودی، ​می‌توان به این مورد اشاره کرد که گرمای کیسه‌های آب گرم باعث بهبود گردش خون در ناحیه‌های تماس با بدن می‌شود. این افزایش جریان خون به انتقال اکسیژن و مواد مغذی به بافت‌ها کمک می‌کند که می‌تواند در فرایند بهبودی و کاهش درد پریودی تأثیرگذار باشد. بهبود گردش خون همچنین به سلامت عمومی و رفاه کلی بدن کمک می‌کند و باعث می‌شود حس بهتری داشته باشید.

4. کمک به ریکاوری پس از تمرین

ریکاوری عضلات، یکی دیگر از فواید کیسه آب گرم برای پریودی است. کیسه‌های آب گرم می‌توانند با افزایش جریان خون و تأمین حرارت، در ریکاوری و بازیابی عضلات بدن پس از تمرین مؤثر باشند. اگر ورزش می‌کنید و با درد دوران پریودی نیز دست‌به‌گریبان هستید، استفاده از این وسیله می‌تواند فرایند بهبودی را برایتان تسریع کند و درد عضلات را کاهش دهد. کیسه آب گرم ابزاری ارزشمند برای بانوان ورزشکاری است که به دنبال کاهش ناراحتی‌های عضلانی و دردهای پریودی پس از تمرین هستند.

5. کمک به بهبود سردردهای میگرنی

بسیاری از افراد در دوران پریودی، سردردهای میگرنی شدیدی را نیز تجربه می‌کنند. عوامل متعددی در بروز سردردهای میگرنی دخیل‌اند و بسیاری از دلایل این موضوع همچنان ناشناخته مانده‌اند. یکی دیگر از فواید کیسه آب گرم برای پریودی، کاهش سردردهای میگرنی است. به‌عبارت‌دیگر، گرمای آرام‌بخش کیسه آب گرم می‌تواند به تسکین سردردهای میگرنی ناشی از پریودی نیز کمک کند.

قرار دادن این کیسه روی گردن یا شانه‌ها به کاهش تنش و احساس آرامش کمک می‌کند و می‌تواند علائم سردرد را تسکین دهد. این درمان ایمن و بسیار ساده، یک جایگزین طبیعی و بدون خطر برای مدیریت سردردهای میگرنی و درد دوران پریودی است و به رفاه و آرامش بانوان کمک می‌کند.

عوارض احتمالی استفاده از کیسه آب گرم

کیسه‌های آب گرم بی‌خطرترین و ایمن‌ترین درمان خانگی برای کنترل درد دوران پریودی به شمار می‌روند، اما همانند هر درمان دیگری، استفاده نادرست از آن‌ها می‌تواند منجر به برخی از عوارض جانبی شود. عوارض کیسه آب گرم در پریودی به شرح زیر است:

• به دلیل قرارگیری طولانی‌مدت در معرض حرارت زیاد ممکن است سوختگی‌های پوستی رخ دهد.
• گرمای بیش از حد، ممکن است باعث ناراحتی و برخی مشکلات مانند پیری زودرس پوست و بی‌خوابی شود.
• آسیب حرارتی موضعی می‌تواند منجر به تحریک پوست، جوش و التهاب شود.
• نشت کیسه آب گرم یا قرارگیری بیش از حد در معرض حرارت می‌تواند منجر به سوختگی‌های غیرمنتظره شود.

نحوه استفاده از کیسه آب گرم برای کاهش دردهای پریودی

برای استفاده ایمن و مؤثر از کیسه آب گرم و کاهش عوارض کیسه آب گرم در پریودی، نکات زیر را به‌خاطر داشته باشید:

• کیسه را هنگام پر کردن با آب گرم به‌صورت عمود نگه دارید تا از ریختن و پاشیدن آب جلوگیری شود.
• کیسه را تا دو سوم ظرفیت آن پر کنید تا فضا برای انبساط فراهم شود و از فشار زیاد بر مواد داخل کیسه جلوگیری شود.
• قبل از بستن کیسه، هوای اضافی را از آن خارج کنید.
• قبل از قرار دادن کیسه آب گرم روی بدن، برای بررسی نشتی کیسه را وارونه کنید.
• همیشه هنگام قرار دادن کیسه آب گرم بر روی پوست، از پوشش محافظ یا حوله استفاده کنید تا از سوختگی جلوگیری شود.
• مدت‌زمان استفاده از کیسه را به حدود ۲۰ دقیقه برای هر ناحیه محدود کنید تا پوستتان آسیب نبیند.
• پس از استفاده، کیسه را کاملاً تخلیه و در مکانی خنک و خشک نگهداری کنید.

برای به‌حداقل‌رساندن عوارض کیسه آب گرم، می‌توانید از پد گرمایی استفاده کنید. با بررسی تفاوت کیسه آب گرم و پد گرمایی می‌توانید محصول مورد نیاز خود را خریداری کنید.

سخن پایانی

در این مقاله با دیسمنوره یا درد دوران قاعدگی آشنا شدیم و علت آن را شناختیم. در ادامه نیز فواید کیسه آب گرم برای پریودی را بررسی کردیم. پس از آن ذکر کردیم که اگرچه استفاده از کیسه آب گرم در دوران پریودی بی‌خطر و ایمن است، اما همانند هر درمان دیگری می‌تواند مشکل‌ساز شود. در انتهای مقاله نیز با روش صحیح استفاده از کیسه آب گرم در دوران پریودی آشنا شدیم. درصورتی‌که قصد خرید کیسه آب گرم را دارید، می‌توانید با کارشناسان زیوش تماس بگیرید و از آن‌ها مشاوره رایگان دریافت کنید.

سؤالات متداول

1. آیا استفاده از کیسه آب گرم باعث افزایش خونریزی قاعدگی می‌شود؟

استفاده از کیسه آب گرم به طور مستقیم باعث افزایش خونریزی قاعدگی نمی‌شود، اما گرما می‌تواند باعث گشادشدن عروق خونی و افزایش جریان خون شود و این موضوع در برخی افراد ممکن است خونریزی بیشتری ایجاد کند.

2. برای کاهش درد پریودی کیسه آب گرم بهتر است یا دارو؟

استفاده از کیسه آب گرم برای دردهای خفیف تا متوسط، یک درمان راحت، مطمئن و بی‌خطر محسوب می‌شود؛ اما برای دردهای شدیدتر که به درمان‌های خانگی پاسخ نمی‌دهند، می‌توان از مسکن‌های تجویز شده توسط پزشک یا مسکن‌های OTC استفاده کرد.

3. چند بار در روز می‌توان از کیسه آب گرم برای درد قاعدگی استفاده کرد؟

می‌توان از کیسه آب گرم ۲-۳ بار در روز برای کنترل درد قاعدگی استفاده کرد، ولی بهتر است هر بار آن را حداکثر ۲۰ دقیقه روی ناحیه شکم بگذارید تا دچار سوختگی یا تحریک پوست نشوید.

نویسنده: رضا منصوری

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و حسن غیبی

منابع: ClevelandClinic | TrueMeds