مصرف ویتامین E در بارداری چه فواید و مضراتی دارد؟

ویتامین E یکی از ویتامین های ضروری محلول در چربی است و مانند سایر ویتامین‌ها و مواد مغذی، برای سلامت عمومی بدن ضروری خواهد بود. اما در دوران بارداری همه‌چیز تغییر می‌کند. مصرف ویتامین E برای زن باردار باید با توجه به شرایط جسمی، نیازهای او و حتماً با تجویز پزشک انجام شود. بااین‌حال، ما در این مقالهبه‌طور جامع فواید و عوارض مصرف این ویتامین را در دوران بارداری بررسی کرده‌ایم. اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید، توصیه می‌کنیم حتماً آن را مطالعه کنید تا اطلاعاتی صحیح درباره مصرف ویتامین E در این دوران داشته باشید.

مزایای مصرف مکمل های ویتامین E در دوران بارداری

ویتامین E در عملکرد صحیح ارگان‌های بدن به‌خصوص در دوران بارداری نقش بسیار مهمی دارد. این ویتامین یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از سلول‌های بدن در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد، محافظت می‌کند. اهمیت این موضوع در دوران بارداری بسیار بیشتر است، چرا که بر سلامت مادر و جنین در حال رشد تأثیر می‌گذارد. مهم‌ترین فواید مصرف ویتامین ای برای زنان در دوران بارداری، شامل موارد زیر است:

• رشد سالم جنین: مصرف به‌اندازه ویتامین E برای رشد سالم اندام‌ها و بافت‌ها، به‌ویژه برای رشد سیستم عصبی مرکزی جنین ضروری است.
• کاهش خطر زایمان زودرس: برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف کافی ویتامین E ممکن است خطر زایمان زودرس را کاهش دهد. زایمان زودرس می‌تواند عوارض جدی و خطرناکی برای مادر و نوزاد داشته باشد.
• کاهش خطر پره‌اکلامپسی: پره‌اکلامپسی یک بیماری جدی در دوران بارداری است که با فشارخون بالا و آسیب به اندام‌ها همراه است. برخی مطالعات نشان می‌دهند که ویتامین E ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد.
• تقویت سیستم ایمنی: ویتامین E به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. در صورت عدم تأمین این ویتامین به‌خصوص از طریق منابع غذایی، علائم کمبود ویتامین e پدیدار خواهند شد.
• بهبود جریان خون: ویتامین ای به بهبود جریان خون در جفت کمک می‌کند و در اکسیژن‌رسانی به جنین مؤثر است.
• پیشگیری از عوارض: ویتامین E خطر برخی عوارض بارداری مانند پره‌اکلامپسی و دیابت بارداری را کاهش می‌دهد.

آیا مصرف ویتامین ای در بارداری ضرر دارد؟

طی مطالعه‌ای که روی ۱۳۰ هزار زن باردار در هلند انجام شد، محققان متوجه شدند که مصرف ویتامین E می‌تواند خطر مشکلات قلبی را در نوزادان افزایش دهد. اما این مطالعه تا چه حد قابل استناد است و آیا اصلاً این هشدار صحیح است؟

باید بگوییم نکته اصلی این است که این تحقیق روی زنانی انجام شد که بیش‌ازحد ویتامین E مصرف کرده بودند. علاوه بر این، این مطالعه صرفاً ارتباط بین مصرف این ویتامین و مشکلات قلبی نوزاد را نشان داد و شواهدی قطعی برای اثبات تأثیر مستقیم مصرف بیش‌ازحد ویتامین E بر بروز نواقص قلبی در نوزادان وجود ندارد. بنابراین، به تحقیقات جامع‌تری در این زمینه نیاز است. ما درک می‌کنیم که چنین مطالعاتی ممکن است شما را نگران کند، اما همیشه به یاد داشته باشید که شرایط هر فرد با دیگری متفاوت است؛ بنابراین، هوشیار باشید اما نگران نشوید و با پزشک خود مشورت کنید.

طبق تحقیقات محدودی که تاکنون انجام شده است، اگر ویتامین E را از منابع طبیعی غذایی دریافت کنید، مصرف آن نباید مضر یا خطرناک باشد. بااین‌حال، اگر مکمل ویتامین ای مصرف می‌کنید، باید دقت بیشتری داشته باشید، زیرا مصرف بیش از حد ویتامین ای برای بارداری می‌تواند خطراتی را به همراه داشته باشد. سطوح بسیار بالای این ویتامین در مکمل‌ها ممکن است احتمال بروز نقص‌های مادرزادی را افزایش دهد. علاوه بر این، مصرف بیش‌ازحد ویتامین E ممکن است خطر خونریزی، به‌ویژه خونریزی مغزی را افزایش دهد.

مطالعات گسترده دانشمندان نشان می‌دهد که به نظر نمی‌رسد خوردن ویتامین ای در بارداری از سه‌ماهه دوم، سلامت جنین را به خطر بیندازد.

مصرف قرص ویتامین ای در بارداری چه تأثیری روی جنین و نوزاد دارد؟

• تأثیر ویتامین E برای سلامت مغز نوزاد: ویتامین ای برای رشد اولیه سیستم عصبی جنین کاملاً حیاتی است.
• موثر در شکل‌گیری بهتر چشم‌ها و سر: در دوران اولیه رشد سیستم عصبی جنین، شکل‌گیری چشم‌ها و سر بسیار مهم است. کمبود ویتامین ای می‌تواند بر رشد این قسمت‌ها تأثیر بگذارد.
• بهبود سرعت رشد جنین: اگر ویتامین ای به ‌اندازه کافی مصرف نشود، می‌تواند سرعت رشد جنین را کاهش دهد.
• کاهش بروز عفونت‌ها

منابع غذایی حاوی ویتامین E

• سبزی‌های برگ سبز: این سبزی‌ها منابع بسیار خوبی از ویتامین ای هستند؛ پس اسفناج، کلم، بروکلی و سایر سبزیجات برگ سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• آجیل‌ها: آجیل‌هایی مثل بادام و فندق، از دیگر منابع تأمین این ویتامین هستند.
• روغن‌های گیاهی: روغن‌های آفتابگردان، جوانه گندم، سویا و ذرت نیز حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین E هستند.
• تخمه آفتابگردان: می‌توانید تخمه آفتابگردان را برای میان وعده مصرف کنید یا آن‌ را روی سالادتان بریزید. این دانه روغنی یک منبع غنی از ویتامین E است.

مقدار مجاز خوردن ویتامین e در بارداری

به‌طور کلی، میزان توصیه‌شده مصرف روزانه ویتامین E برای زنان باردار بین 15 تا ۳۰ میلی‌گرم است. همان‌طور که پیش‌تر گفتیم، مصرف بیش‌ازحد آن ممکن است خطرناک باشد. اگر از طریق رژیم غذایی خود به مقدار کافی ویتامین E دریافت می‌کنید، نیازی به مصرف مکمل نیست؛ اما ممکن است پزشک تشخیص دهد که دچار کمبود این ویتامین هستید و به مکمل نیاز دارید. در این صورت باید نحوه مصرف صحیح ویتامین E را بدانید.

توصیه‌هایی برای زنان باردار

به طور کلی در مورد مصرف هر نوع ویتامینی توصیه می‌کنیم حواستان به موارد زیر باشید:

• قبل از مصرف هرگونه مکمل، مشورت با پزشک ضروری است.
• عوارض مصرف بیش از حد ویتامین e در دوران بارداری می‌تواند خطرناک باشد.
• یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های سالم، ویتامین E کافی را برای شما فراهم می‌کند.

سخن پایانی

در دوران بارداری، توجه به دریافت کافی ویتامین E از طریق رژیم غذایی متعادل اهمیت زیادی دارد. با رعایت یک رژیم غذایی سالم و متنوع، می‌توانید نیاز بدن خود را به این ویتامین تأمین کنید و از مزایای آن بهره‌مند شوید. این ویتامین در رشد و سلامت جنین نقش مهمی ایفا می‌کند، اما مصرف بیش‌ازحد آن می‌تواند خطراتی به همراه داشته باشد. بنابراین، پیش از مصرف هرگونه مکمل، بهتر است با پزشک مشورت کنید. ما اینجا کنار شما هستیم تا مراقب سلامتی شما باشیم. پس اگر با تجویز پزشک، قصد خرید ویتامین e را دارید، کافی است به سایت داروخانه آنلاین زیوش مراجعه کنید.

سؤالات متداول

1. بهترین زمان مصرف ویتامین ای در بارداری چه موقعی است؟

میزان مصرف این ویتامین، باید با تجویز پزشک باشد و نمی‌توان برای همه افراد دستورالعمل مشابهی ارائه داد. بهترین زمان مصرف این ویتامین نیز همراه با وعده‌های غذایی است.

2. عوارض خوردن ویتامین e برای بارداری چیست؟

مصرف خودسرانه و بیش‌ازحد مجاز این ویتامین، می‌تواند خطر مشکلات قلبی را در نوزادان و خطر پره اکلامپسی در مادر باردار را افزایش دهد.

3. آیا باید مصرف ویتامین E را در دوران بارداری متوقف کنم؟

اگر در حال حاضر از مکمل ویتامین e استفاده می‌کنید و قصد بارداری دارید، باید این موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید. او می‌تواند تشخیص دهد که آیا باید مصرف مکمل را ادامه دهید یا قطع کنید.

نویسنده: تحریریه زیوش

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و امیرحسین ملک زاده