امروزه مکمل‌های حاوی ال کارنیتین به‌صورت گسترده استفاده می‌شوند؛ به‌ویژه در میان ورزشکاران. و کمتر ورزشکاری است که به‌صورت حرفه‌ای به این امر پرداخته باشد، ولی نام مکمل مذکور را نشنیده باشد. افزایش توانایی‌های ورزشی و استقامت، بهبود تولید گلبول‌های قرمز و اکسیژن‌رسانی به عضلات، تقویت عضله‌سازی و کاهش دردهای ماهیچه‌ای شایع بعد ورزش را می‌توان مهم‌ترین مزایای این محصول برای ورزشکاران در نظر گرفت.

علاوه‌براین، تأثیرات مکمل ال کارنیتین برای کاهش شاخص توده بدنی (BMI)، تنظیم وزن و کاهش چربی‌های دور شکمی در مطالعات مختلف اثبات شده است. همچنین از این فرآورده برای کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و تری‌گلیسیرید (TG) خون با هدف کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی‌عروقی هم استفاده می‌شود. بهبود سلامت مغز و اعصاب، به‌ویژه در افراد مسن از نتایج دیگر این مکمل است که تأثیر آن در مجامع علمی تأیید شده است.

ترکیبات ویال ال کارنیتین ۱۰۰۰ بی اس کی

هر ویال از این فرآورده حاوی ترکیب زیر است:

  • ۱۰۰۰ میلی‌گرم ال کارنیتین (به فرم Levo Carnitine Tartrate)

مزایای استفاده از ویال ال کارنیتین ۱۰۰۰ بی اس کی

مصرف این فرآورده مزایای فراوانی دارد؛ از جمله:

  • کمک به کاهش وزن و چربی‌های ناحیه شکم با تقویت سوخت‌وساز چربی‌ها

  • تسکین دردهای ماهیچه‌ای و تسریع در بازسازی عضلات پس از ورزش

  • بهبود عملکرد و افزایش استقامت ورزشکاران، به‌ویژه در ورزش‌های هوازی

  • تقویت اکسیژن‌رسانی به عضلات و افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون

  • افزایش سطح HDL (کلسترول خوب) و کاهش سطح LDL (کلسترول بد) و درنتیجه کاهش خطر بروز انواع حوادث و حملات قلبی‌عروقی

  • کمک به پیرشدن سالم و کاهش سرعت بروز پیری زودرس

  • کمک به کاهش اندازه فشار خون دیاستولیک، به‌خصوص در افراد با BMI>30

  • کاهش سطح قند خون ناشتا (FBS) و هموگلوبین A1C در افراد دیابتی

  • بهبود و تقویت عملکرد مغزی در افراد مسن مبتلا به زوال عقل

ویال ال کارنیتین ۱۰۰۰ بی اس کی برای چه کسانی مناسب است؟

وجود ال کارنیتین در بدن شما سبب انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری‌ها می‌شود تا آن‌ها را بسوزاند. میتوکندری‌‌ها واحدهای تولید انرژی در داخل سلول‌های بدن هستند که چربی‌های دریافتی را می‌سوزانند تا نیروی کافی برای فعالیت‌های بدن شما را تأمین کنند.

بدن هر انسانی می‌تواند مقادیر اندکی از ال کارنیتین را تولید کند، اما این مقدار معمولاً کافی نیست و بدن شما در شرایط مختلفی نیازمند دریافت مقدار بیشتری از این ماده از طریق غذا یا مکمل‌های تغذیه‌ای است. از جمله این شرایط می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • ورزش‌ها و فعالیت‌های استقامتی و هوازی منظم (مانند شنا، کوهنوردی و کراس فیت)

  • افراد مبتلا به سیروز کبدی یا نارسایی‌های کلیوی (مصرف تنها تحت نظر پزشک متخصص)

  • اشخاصی که گوشت، تخم‌مرغ و لبنیات کمی دریافت می‌کنند، مانند گیاهخواران و افراد وگان‌

  • دوره کات برای ورزشکاران حرفه‌ای و بدنسازان

تأثیر ویال ال کارنیتین بر کاهش وزن

براساس مطالعات مختلف، مصرف این محصول می‌تواند به کاهش BMI (شاخص توده بدنی) کمک کند؛ به‌ویژه در افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) بعد از مصرف این مکمل کاهش چربی‌های شکمی ثبت شده است. استفاده از ال کارنیتین در ورزشکاران می‌تواند یک کمک تغذیه‌ای خوب برای افزایش سرعت کاهش توده چربی باشد.

ال کارنیتین برای افراد مبتلا به دیابت نوع دو

براساس مطالعات، این مکمل به کاهش سطح قند خون ناشتا (FBS) و HBA1C (نشانگر میانگین سطح قند خون بلندمدت) کمک می‌کند. همچنین میزان حساسیت به انسولین را در افراد مبتلا به اضافه وزن و دیابت کاهش می‌دهد و سبب بهبود عملکرد سلول‌های بتا (تولید‌کنندگان انسولین در لوزالمعده) می‌شود؛ درنتیجه مصرف این مکمل برای افراد دیابتی به‌صورت خاص توصیه می‌شود.

کاربرد ال کارنیتین در کاهش خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی

مصرف مکمل ال کارنیتین در دوز ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز (معادل یک و نیم ویال از این فرآورده) می‌تواند مقادیر خونی انواع چربی‌ها (کلسترول بد و تری‌گلیسیرید) را به‌صورتی معنی‌‎دار کاهش دهد. همچنین سبب می‌شود خطر رسوب چربی در عروق، ایجاد پلاک و ابتلا به بیماری آترواسکلروزیس (تصلب شرایین) کاهش یابد و ریسک بروز حملات قلبی‌عروقی به‌شدت کم شود. همین موضوع ال کارنیتین را به گزینه کمک‌درمانی خوبی برای تنظیم وضعیت چربی خون تبدیل کرده است.

نحوه مصرف ویال ال کارنیتین ۱۰۰۰ بی اس کی

ورزشکاران می‌توانند روزانه یک تا سه ویال از این مکمل را ۶۰ تا ۹۰ دقیقه قبل تمرین مصرف کنند. در موارد دیگر می‌توان روزانه یک تا دو ویال بعد از دو وعده غذایی جداگانه استفاده کرد. این فرآورده به‌صورت خالی یا همراه با آب نیز مصرف می‌شود.

موارد هشدار مصرف

قبل از مصرف این محصول لازم است موارد زیر را در نظر بگیرید:

  • درصورت ابتلا به کم‌کاری تیروئید ممکن است علائم شما تشدید شود.

  • اگر سابقه ابتلا به تشنج یا صرع دارید بهتر است از محصولات حاوی ال کارنیتین استفاده نکنید.

بارداری و شیردهی

استفاده از این فرآورده در دوران بارداری توصیه نمی‌شود، اما در دوران شیردهی به‌صورت مشروط (تحت نظر پزشک متخصص) مجاز است.

تداخلات دارویی

مصرف هم‌زمان این فرآورده با هریک از داروهای زیر به تداخل دارویی منجر می‌شود و ممنوع است:

  • داروهای ضد لخته خون (مانند اسنوکومارول و وارفارین)

  • لووتیروکسین و لیوتیرونین

همچنین در مصرف سایر داروها بهتر است این فرآورده با حداقل دو ساعت فاصله از داروهای مصرفی استفاده شود.

عوارض استفاده از ویال ال کارنیتین ۱۰۰۰ بی اس کی

استفاده از ال کارنیتین تا دو سال بی‌خطر است. این فرآورده ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی خفیفی مانند سوزش سر دل، ناراحتی معده و اسهال ایجاد کند. البته انتظار داریم این عوارض کاملاً خود محدود شونده باشند و با سازگارشدن بدن ناپدید شوند. بااین‌حال، اگر عوارض تشدید شد یا طول کشید، از مصرف فرآورده خودداری کرده و با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

سؤالات متداول

1. ویال ال کارنیتین 1000 بی اس کی چه طعمی دارد؟

این فرآورده با طعم پرتقال عرضه شده است.

2. آیا امکان مصرف هم‌زمان این فرآورده با مولتی ویتامین‌های روزانه وجود دارد؟

بله تداخلی برای این مورد ذکر نشده است، اما برای پیشگیری از کاهش جذب هر دو مکمل بهتر است با حداقل دو ساعت فاصله زمانی مصرف کنید.

3. از این مکمل حداکثر چه مدت می‌توان استفاده کرد؟

می توانید این فرآورده را به‌صورت منظم و بدون وقفه تا دو سال در مقدار توصیه‌شده مصرف کنید. برای استفاده بیشتر از این مدت، مطالعات کافی وجود ندارد و لازم است تحت نظر پزشک متخصص مصرف شود.

نویسنده: سروش سراب هرسینی

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و کوثر معمارفر