قرص کلسیم سیترات آلفا ویتامینز 30 عددی

سلامت سیستم حرکتی، که نقشی حیاتی در کیفیت زندگی ایفا می‌کند، به تأمین کافی مواد مغذی کلیدی وابسته است. ترکیب کلسیم، زینک، منیزیم و ویتامین D3 نقش مهمی در تقویت استخوان‌ها، بهبود عملکرد عضلات و پیشگیری از مشکلاتی مانند پوکی استخوان و گرفتگی عضلات دارد. تأمین این مواد از طریق تغذیه مناسب یا مکمل‌ها برای پیشگیری از کمبودهای احتمالی ضروری است.

قرص کلسیم سیترات آلفا ویتامینز گزینه‌ای مناسب برای تأمین نیاز بدن به این ریزمغذی‌ها است. این مکمل با جذب بالای خود، می‌تواند به بهبود سلامت استخوان‌ها و تقویت سیستم حرکتی کمک کند. بنابراین، این فراورده مخصوص کسانی است که به دنبال افزایش تراکم استخوان‌های بدن و حفظ سلامت بدن خود هستند.

ترکیبات قرص کلسیم سیترات آلفا ویتامینز

کلسیم سیترات آلفا ویتامینز صرفاً یک مکمل کلسیم ساده نیست و حاوی ترکیبات مؤثر زیر است:

• کلسیم (کلسیم سیترات): مؤثر در مستحکم‌کردن استخوان‌ها و دندان‌ها، تنظیم انقباض عضلات، تنظیم فشارخون و ضربان قلب، انتقال سیگنال‌های عصبی

• منیزیم (منیزیم اکساید): نقش کلیدی در تشکیل ساختار استخوان‌ها، مؤثر در سوخت‌وساز و تولید انرژی، جلوگیری از گرفتگی عضلات

• زینک (زینک گلوکونات): تحریک تولید استخوان، تقویت سیستم ایمنی، تسریع ترمیم بافت‌های بدن، کاهش التهاب

• ویتامین د۳: کمک به افزایش جذب کلسیم از روده‌ها، جلوگیری از ایجاد پوکی استخوان، حفظ سلامت دندان‌ها، جلوگیری از ضعف عضلات، عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن

مزایای قرص کلسیم سیترات آلفا ویتامینز

مکمل کلسیم سیترات اثرات و مزایای قابل‌توجهی در ارتقا سلامت افراد دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌شود:

• حفظ تراکم و استحکام استخوان‌ها

• ممانعت از بروز پوکی و نرمی استخوان‌ها

• کاهش خطر شکستگی‌های استخوانی

• بهبود عملکرد عضلانی

• افزایش انرژی

• کاهش گرفتگی عضلات

• تقویت سیستم ایمنی و کاهش ریسک عفونت‌ها

قرص کلسیم سیترات آلفا ویتامینز برای چه کسانی مناسب است؟

این محصول با فراهم کردن ریزمغذی‌های حیاتی، برای طیف وسیعی از افراد مناسب است، از جمله:

سالمندان

با افزایش سن، توانایی جذب مواد مغذی از دستگاه گوارش به‌خصوص کلسیم و ویتامین د کاهش می‌یابد؛ از طرفی، تغییرات مرتبط با کهولت سن باعث کاهش تراکم استخوانی می‌شود. بنابراین استفاده از این مکمل می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها و عملکرد عضلات کمک کند.

افراد در معرض خطر پوکی استخوان

دوران جوانی فرصتی طلایی برای ساخت استخوان‌هایی قوی و مستحکم است. این موضوع به‌ویژه برای افرادی که در خانواده‌شان سابقه‌ی پوکی استخوان وجود دارد، اهمیت بیشتری دارد. استفاده از مکمل‌های مناسب می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از مشکلات آتی کمک کند.

ورزشکاران و افراد فعال

کسانی که ورزش‌های شدید انجام می‌دهند به کلسیم و منیزیم بیشتری نیاز دارند تا از گرفتگی عضلات، ضعف جسمانی و آسیب‌های ناشی از فشارهای فیزیکی پیشگیری کنند. این مواد معدنی به بهبود عملکرد عضلات، افزایش استقامت بدنی و تسریع فرآیند بازسازی بافت‌های آسیب‌دیده کمک می‌کنند. استفاده از مکمل‌های حاوی این ترکیبات می‌تواند نیازهای بدن ورزشکاران را تأمین کرده و به ارتقای عملکرد ورزشی و کاهش خستگی کمک کند.

افراد با رژیم غذایی ناکافی

وگان‌ها و افرادی که به‌دلایل اعتقادی یا به‌دلیل حساسیت به لاکتوز منابع کافی کلسیم، منیزیم و ویتامین د از طریق تغذیه دریافت نمی‌کنند، می‌توانند از این مکمل بهره‌مند شوند.

افرادی با مشکلات جذب غذایی

افرادی که مشکلات گوارشی یا جذبی دارند (مثل بیماری سلیاک یا کرون) ممکن است به مکمل‌های معدنی و ویتامینی نیاز داشته باشند. این مکمل با فراهم کردن فرم سیترات کلسیم، با کارایی و جذب بالاتر، برای تأمین نیازهای این افراد مناسب است.

نحوه مصرف قرص کلسیم سیترات آلفا ویتامینز

توصیه می‌شود روزانه یک قرص از این مکمل را همراه آب میل کنید. برای جلوگیری از ایجاد تهوع یا دیگر علائم گوارشی توصیه می‌شود مکمل را همراه با غذا مصرف کنید.

موارد هشدار مصرف

در صورت داشتن حساسیت به هریک از اجزای این مکمل از مصرف آن خودداری شود. همچنین، در افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی، سنگ کلیه، بیماری‌های کبدی، سرطان یا اختلالات هورمونی، به‌ویژه اختلال در هورمون پاراتیروئید، مصرف این مکمل باید با احتیاط و تحت نظر پزشک انجام شود.

بارداری و شیردهی

خانم‌های باردار و شیرده می‌توانند با مشورت پزشک از این محصول استفاده کنند.

تداخل دارویی قرص کلسیم سیترات آلفا ویتامینز

مکمل کلسیم سیترات آلفا ویتامینز با توجه به ترکیبات خود می‌تواند با داروهای زیر تداخل ایجاد کند:

آنتی‌بیوتیک‌های دسته‌ی تتراسایکلین‌ها (مانند داکسی سایکلین) و فلورکینولون‌ها (مانند سیپروفلوکساسین): مکمل کلسیم سیترات می‌تواند جذب این داروها را کاهش دهد. پیشنهاد می‌شود این داروها 2 ساعت قبل یا 4 تا 6 ساعت بعد از مکمل مصرف شوند.

لووتیروکسین: کلسیم می‌تواند جذب لووتیروکسین را تحت‌تأثیر قرار دهد. بهتر است میان مصرف این دو حداقل 4 ساعت فاصله باشد.

دیگوکسین: کلسیم ممکن است اثرات و عوارض جانبی دیگوکسین را افزایش دهد.

بیس‌فسفونات‌ها (مانند آلندرونیت): ترکیبات موجود در این مکمل می‌توانند با کاهش میزان جذب بیس‌فسفونات و اثرات این داروها را کاهش دهند. برای جلوگیری از این تداخل، بیس فسفونات‌ها را حداقل 30 دقیقه قبل یا در زمان دیگری از روز مصرف کنید.

پنی‌سیلامین: مصرف مکمل حاوی زینک همراه با پنی‌ سیلامین جذب دارو را مختل می‌کند و کارایی آن را در بدن کاهش می‌دهد. برای کنترل این تداخل، رعایت فاصله‌ی زمانی حداقل 2 ساعت بین پنی سیلامین و کلسیم سیترات آلفا ویتامینز توصیه می‌شود.

مکمل‌های حاوی آهن: کلسیم و زینک می‌توانند جذب مکمل‌های آهن را کاهش دهند. برای جذب حداکثری، توصیه می‌شود که این مکمل‌ها در زمان‌های مختلف مصرف شوند.

عوارض قرص کلسیم سیترات آلفا ویتامینز

فرم سیترات کلسیم معمولاً عوارض گوارشی کمتری نسبت به سایر اشکال کلسیم ایجاد می‌کند. بااین‌حال در برخی افراد و با مصرف بیش از مقدار توصیه‌شده، ممکن است علائمی نظیر حالت تهوع، استفراغ، یبوست، افزایش تشنگی یا ادرار، ضعف عضلانی، درد در استخوان‌ها و مفاصل، سردرگمی، کمبود انرژی و احساس خستگی بروز کند.

سؤالات متداول

1. آیا می‌توان قرص کلسیم سیترات آلفا ویتامینز را همراه با شیر برای اثربخشی بهتر مصرف کرد؟

خیر. هر لیوان شیر حاوی ۲۵۰ میلی‌گرم کلسیم است. با توجه به ظرفیت محدود روده در جذب کلسیم، توصیه می‌شود که در هر وعده تنها 500 میلی‌گرم کلسیم مصرف شود. بنابراین برای بهینه‌سازی جذب کلسیم، این مکمل باید در مقادیر تقسیم‌شده و با فاصله‌ی زمانی از شیر مصرف شود.

2. فرم کلسیم سیترات چه تفاوتی با فرم کلسیم کربنات دارد؟

کلسیم سیترات جذب بهتر و عوارض گوارشی کمتری دارد و می‌تواند با غذا یا بدون آن مصرف شود. بااین‌حال فرم کلسیم کربنات از لحاظ هزینه مقرون‌به‌صرفه‌تر است.

نویسنده: مهدیه تقی زاده (کارشناس ارشد تغذیه)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و یاسمن آقابیگلو