ترفندها و راهنماهای کاربردی

نکات و راهنماهای ساده، عملی و مؤثر برای زندگی سالم و تندرست

ترفندها و راهنماهای کاربردی

درمان خانگی کاهش ضربان قلب به صورت فوری

ضربان قلب در حقیقت همان ریتم زندگی ما است؛ اما گاهی به‌طور ناگهانی، در حال حرکت یا حتی در حالت ساکن (نشسته، ایستاده یا دراز کشیده)، افزایش پیدا می‌کند و دچار تپش قلب می‌شویم. این شرایط ممکن است فقط چند ثانیه طول بکشد، اما در همان مدت‌زمان کوتاه هم احساس ناخوشایند یا حتی ...

راهنمای گرفتن فشار خون با انواع فشار‌سنج در خانه

پایش منظم فشار خون یک اقدام ضروری برای حفظ سلامت قلب و عروق و کنترل فشار خون بالا است. پزشک معالج شما از این طریق می‌تواند اطلاعات مورد‌نیاز خود را به‌دست آورد و در خصوص نحوه و روند درمان به شکل مطلوب‌تری تصمیم‌گیری کند. همان‌طور که می‌دانید فشار خون بالا در ...

چطور در ماه رمضان چاق نشویم؟

خیلی از روزه‌داران دغدغه‌ی افزایش وزن در ماه رمضان را دارند، آن هم در شرایطی که به‌ظاهر، وعده‌های غذایی کمتری میل می‌کنند و بیشتر ساعات روز را روزه هستند. مهم‌ترین دلیل افزایش وزن در ماه رمضان، کاهش تحرک و فعالیت بدنی، پرخوری در وعده‌ی افطار، افزایش کالری ...

اگر این مشکلات را دارید قبل از روزه گرفتن با پزشک مشورت کنید!

روزه‌داری یکی از آیین‌های عبادی مهم در بسیاری از ادیان، به‌ویژه اسلام است که در آن از خوردن و آشامیدن در بازه‌ی زمانی مشخصی پرهیز می‌شود. اما نخوردن غذا و آب در طول روز ممکن است برای برخی افراد با شرایط پزشکی خاص، مشکلاتی ایجاد کند. برخی بیماران به مصرف مداوم دارو نیاز ...

سحری چه بخوریم؟ فهرست بهترین مواد غذایی برای وعده سحر

وعده‌ی سحری مهم‌ترین وعده‌ی غذایی در ماه رمضان محسوب می‌شود. شاید برای خیلی‌ها، زود بیدارشدن و خوردن غذا و نوشیدنی مناسب، کار سختی باشد؛ اما باید بگوییم حذف وعده‌ی سحری با عوارضی مانند افت قند خون، کاهش سطح انرژی، کم‌آبی بدن و مشکلات گوارشی همراه است. همچنین ...

شایع ترین مشکلات گوارشی در ماه رمضان و راهکارهای پیشگیری از آن

روزه‌داری در ماه رمضان برای بسیاری از افراد نوعی تمرین معنوی محسوب می‌شود که درصورت رعایت اصول صحیح تغذیه، حتی می‌تواند برای جسم هم مفید باشد. اما در این ایام به‌دلیل تغییر در عادات غذایی و گاه رعایت‌نکردن نکات مهم تغذیه، امکان بروز مشکلات گوارشی وجود دارد یا حتی ممکن ...

ضربان قلب نرمال برای سنین مختلف در شرایط گوناگون

آیا تابه‌حال به این فکر کرده‌اید که ضربان قلب نرمال چند است و چه زمانی باید نگران باشید؟ استاندارد ضربان قلب بسته به سن، فعالیت و شرایط سلامت شما متفاوت است، اما دانستن محدوده طبیعی آن کمک می‌کند تا سلامت قلب خود را بهتر کنترل کنید. اگر ضربان قلب شما بیش از حد بالا یا پایین باشد، ...

مکمل‌هایی که مصرف آن‌ها در ماه رمضان پیشنهاد می‌شود

روزه‌داری فواید زیادی برای بدن و سلامتی دارد و در حالت عادی، روزه‌داری عارضه‌ی خاصی برای بدن ایجاد نخواهد کرد، اما از آنجایی‌که بدن افراد با یکدیگر متفاوت است، امکان دارد که بعضی از روزه‌‌داران در طول روز احساس ضعف یا بی‌حالی داشته باشند. اگر همچنان ...

برای رفع بوی بد دهان در ماه رمضان چه کار کنیم؟

روزه‌داری در ماه رمضان، تا حدودی باعث بروز تغییرات در بدن، علی‌الخصوص سیستم گوارش خواهد شد و دهان، به‌عنوان اولین بخش سیستم گوارش، از این قاعده مستثنی نیست. بخش زیادی از روزه‌داران در ماه رمضان، بوی بد تنفس را تجربه می‌کنند که می‌تواند برای آن‌ها آزاردهنده باشد ...

نحوه استفاده صحیح از کیسه آب گرم؛ راهنمای کامل

کیسه آب گرم وسیله‌ای ساده و در عین‌حال مؤثر است که به گرم کردن بدن و تسکین درد کمک می‌کند. این وسیله اغلب برای کاهش تنش عضلانی، دردهای قاعدگی و سفتی مفاصل توصیه می‌شود؛ اما برای به حداکثر رساندن مزایای آن و اطمینان از حفظ ایمنی، استفاده صحیح از آن ضروری است. استفاده نادرست از ...

نحوه جلوگیری از رشد باکتری و قارچ در دستگاه بخور

اگر تا به حال از دستگاه بخور استفاده کرده باشید، به خوبی می‌دانید که این دستگاه‌های کوچک چقدر برای سلامتی شما مفید هستند. رطوبت سازها می‌توانند در بهبود کیفیت خواب، بهبود هوای داخل خانه، کاهش احتقان و سلامت پوست و مو موثر باشند. در عین حال که این دستگاه‌ها مزایای زیادی دارند، ...

روش استفاده از تب سنج دیجیتالی؛ راهنمای کامل

فرقی نمی‌کند فرزند کوچک داشته باشید یا سالمندی که نیاز به مراقبت دارد. انواع تب سنج دیجیتالی یکی از مهم‌ترین وسایل در جعبه کمک‌های اولیه هر خانه‌ای است. اندازه‌گیری دقیق دمای بدن و آشنایی با طرز استفاده از تب سنج دیجیتالی به شما کمک می‌کند تا به‌موقع برای درمان ...

ترفندهای کاربردی برای هیدراته نگه داشتن بدن در روزه داری

جلوگیری از تشنگی و هیدراته نگه داشتن بدن یکی از دغدغه‌های اصلی روزه داری است. از مهم‌ترین عوارض کم‌آبی می‌توان به کاهش تمرکز، ضعف، خستگی، سرگیجه، سردرد، یبوست، خشکی پوست و در موارد بسیار حاد، تشنج اشاره کرد. آب بهترین نوشیدنی برای هیدراته نگه‌داشتن بدن در ماه رمضان است. ...

علت سردرد در ماه رمضان و راهکارهای پیشگیری از آن

سردرد یکی از شایع‌ترین عوارضی است که افراد روزه‌دار در ماه رمضان تجربه می‌کنند. تغییر در عادات غذایی، تغییرات در چرخه‌ی خواب، گرسنگی و تشنگی طولانی‌مدت که می‌تواند در مواردی به بروز اختلال در تعادل آب و الکترولیت شود، از دلایلی هستند که به‌صورت بالقوه می‌توانند روزه‌داران را دچار سردرد کنند.

روش استفاده از دستگاه تست قند خون خانگی

دیابت یک بیماری مزمن به‌شمار می‌رود، با‌این‌حال اغلب می‌توان با تغییرات سبک زندگی، داروهای مخصوص و مراقبت‌های ویژه آن را مدیریت کرد. همان‌طور که می‌دانید، هدف اصلی درمان دیابت حفظ سطح گلوکز خون در محدوده ایده‌آل است. با‌این‌حساب، یکی از ...

فواید و عوارض کیسه آب گرم در کاهش دردهای پریودی

"دیسمنوره" اصطلاحی پزشکی برای دردهای قاعدگی است. در این شرایط علاوه بر گرفتگی‌ها، ممکن است علائم دیگری مانند تهوع، خستگی و اسهال نیز داشته باشید. معمولاً گرفتگی‌ها و دردهای قاعدگی یک روز قبل یا در روز شروع قاعدگی رخ می‌دهند. برای بیشتر افراد، این علائم پس از حدود دو یا ...

چرا با وجود مسواک زدن، بوی بد دهان همچنان وجود دارد؟

همه ما در برهه‌های مختلفی از زندگی با معضلی به نام بوی بد دهان روبرو شده‌ایم؛ در مترو، اتوبوس یا حتی در محل کار! بسیاری از افراد حتی با وجود اینکه به طور مرتب مسواک می‌زنند و به بهداشت دهان و دندان‌هایشان اهمیت می‌دهند، باز هم از بوی بد دهان (هالیتوز) رها ...

نحوه استفاده از دستگاه پالس اکسیمتر

در دنیای امروز، به‌ویژه پس از شیوع ویروس کرونا، اهمیت نظارت بر سطح اکسیژن خون بیش از هر زمان دیگری مورد توجه قرار گرفته است. سطح اکسیژن خون، شاخصی حیاتی برای ارزیابی عملکرد صحیح ریه‌ها و سلامت عمومی بدن است. کاهش سطح اکسیژن می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی تنفسی و قلبی باشد که ...

10 لوازم پزشکی ضروری که باید در هر خانه باشد

هیچ‌کس نمی‌تواند پیش‌بینی کند که چه زمانی به لوازم پزشکی ضروری در خانه نیاز پیدا می‌کند. ممکن است یک تب ناگهانی، افت فشار خون یا حتی یک زخم کوچک به رسیدگی فوری نیاز داشته باشد. در این مواقع، داشتن تجهیزات پزشکی ضروری خانگی می‌تواند تفاوت زیادی در کنترل وضعیت و جلوگیری از ...

روش های کاهش مصرف قند؛ شیرینی‌جات را به راحتی ترک کنید

زیاده‌روی در مصرف قند و شکر عوارض متعددی دارد که ازجمله آن‌ها می‌توان به افزایش وزن، ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی، کبد چرب و افزایش احتمال ابتلا به انواع سرطان اشاره کرد.روش‌هایی مانند پیدا کردن جایگزین‌های سالم و طبیعی، کم کردن تدریجی و آهسته میزان ...

1 2 3 4

راهنمای تندرستی بررسی و معرفی محصول مکمل‌های غذایی و دارویی