در زمان جنگ چه باید کرد؟ راهنمای زندگی در شرایط جنگی

مواجهه با جنگ و تهدیدات امنیتی، تجربه‌ای چالش‌برانگیز است و در هیچ جای دنیا خوشحال‌کننده نیست. همه ما از اخبار این روزهای جنگ ایران و اسرائیل مضطرب و ناراحت شده‌ایم، اما شاید بعضی از افراد آن را بروز ندهند. احساس شرم از بروز احساسات منفی طبیعی ناشی از جنگ، کاملاً اشتباه است. این احساس اتفاقاً کمک می‌کند تا در شرایط بحرانی، با اتخاذ اقدامات پیشگیرانه و حیاتی، از جان، امنیت و روان خود و خانواده خود حفاظت کنیم. اما در شرایط جنگی چه باید کرد؟ در این مقاله از مجله زیوش شما را با تمام اقدامات مهم در شرایط جنگی آشنا خواهیم کرد. پس با ما همراه باشید.

در شرایط جنگی چی بخریم؟

مواجهه با جنگ در کشور، اولویت‌های زندگی روزمره را برهم می‌زند و زندگی را کاملا دگرگون می‌کند. در چنین شرایطی سرمایه‌گذاری، خریدهای تفریحی و... معنای خود را از دست می‌دهند و تمام فعالیت‌ها، حول محور بقا متمرکز می‌شوند. در این روزها، خرید اقلام اولیه و حیاتی، در اولویت قرار می‌گیرد. به همین دلیل توصیه می‌کنیم به جای تمرکز بر موارد غیرضروری، بر تهیه سه مورد مهم آب، غذا و دارو به میزان نیاز و نه بیشتر، متمرکز شوید. البته بسیار بعید است که در شرایط فعلی دچار بحران و کمبود مواد غذایی، آب یا دارو شویم، اما بد نیست که چند غذای کنسروی، آب آشامیدنی برای چند روز و داروهای مصرفی خود را در خانه ذخیره کنید.

در زمان جنگ چه وسایلی لازم است؟

به‌طور کل، برای شرایط جنگی ابزار و وسایلی را در دسترس قرار دهید که به بقا در شرایط حساس کمک کنند. چراغ قوه، باتری، پاوربانک، درصورت امکان پنل‌های خورشیدی کوچک برای شارژ تلفن همراه و سایر لوازم الکترونیک و رادیو بهترین ابزارهایی که می‌توانید در این شرایط در دسترس قرار دهید.

همچنین لازم است در کیف لوازم ضروری در زمان جنگ مدارک هویتی، مقداری پول نقد، دارایی‌های فیزیکی مانند سکه و طلا، ابزار چند کاره (مانند چاقوی چندکاره)، نخ و سوزن، کبریت و توی نجات قرار دهید. داشتن چند ابزار بهداشتی شامل نوار و پد بهداشتی، دستمال، دستمال مرطوب و ژل ضدعفونی کننده برای شرایط ضروری هم می‌تواند کمک‌کننده باشد. بهتر است این موارد را در پلاستیک بپیچید تا از خیس شدن در امان بمانند.

اگر در خانه کودک دارید، فراموش نکنید که پوشک اضافی، شیر خشک، شیشه شیر و دستمال مرطوب کودک را در این کیف قرار دهید. ابزار جمع‌آوری‌شده باید بتوانند به بقای 72 ساعته شما و اعضای خانواده‌تان کمک کنند.

در زمان جنگ چه مواد غذایی بخریم؟

اما در شرایط جنگی چه مواد غذایی بخریم؟ هر آنچه که بدن برای بقا و عملکرد مطلوب در شرایط استرس‌زا نیاز دارد، می‌تواند در لیست مواد غذایی برای زندگی در شرایط جنگی جا بگیرد. بهتر است مواد غذایی سبک، پرکالری و فاسد نشدنی را در منزل داشته باشید.

مواد غذایی مانند خرما، بار غلات، تخم مرغ، نان خشک، میوه خشک، تن ماهی، کره بادام زمینی، بیسکویت‌های غنی‌شده، جو پرک، شیرهای مدت‌دار، آجیل و مغز، عسل و شکلات تلخ از بهترین گزینه‌هایی هستند که می‌توانید برای این شرایط تهیه کنید.

همچنین بد نیست مقداری مواد غذایی آماده و نیمه آماده در دسترس داشته باشید. نودل، کنسروها، سوپ آماده، پاستای آماده و مواد غذایی از این دست از بهترین گزینه‌ها هستند.

در زمان جنگ چه چیزهایی گران میشود؟

در شرایط بحرانی و با وجود اضطراب جنگ امکان دارد که بازار بی‌ثبات و بعضی از کالاها گران شوند. سوخت، دارو، مواد غذایی بسته‌بندی‌شده و کالاهای بهداشتی ازجمله این موارد محسوب می‌شوند. البته خوشبختانه مردم ما تا امروز و در شرایط جنگی ایران نشان داده‌اند که اجازه نمی‌دهند شرایط ناپایدار به جو روانی جامعه آسیب شدید وارد کند و کالاهای اساسی نایاب شوند.

علاوه‌بر موارد ذکرشده، امکان دارد که در شرایط جنگی بعضی از اقلام غیرضروری مانند کالای دیجیتال، لوازم الکترونیک، طلا و ارز هم گران شوند، البته این مورد بیش از هر چیزی به وضعیت عرضه و تقاضا در بازار بستگی دارد.

جنگ قواعد بازی اقتصادی را کاملاً به‌هم می‌ریزد و همه‌چیز به شدت ناپایدار می‌شود. از طرفی انسان در شرایط استرس توان تصمیم‌گیری منطقی را تا حدود زیادی از دست می‌دهد و به همین دلیل، فکر به هر نوع سرمایه‌گذاری می‌تواند تهدیدی برای وضعیت اقتصادی خانواده باشد.

به‌طور کل توصیه می‌کنیم که در شرایط جنگ، به فکر سرمایه‌گذاری نباشید و پول خود را برای موارد غیرضروری صرف نکنید. بقای شما و خانواده‌تان در شرایط این چنینی، در اولویت قرار دارد.

در زمان جنگ کجا پناه بگیریم؟

پناه گرفتن در شرایط بحرانی، یکی دیگر از مهم‌ترین مسائلی است که ذیل سؤال در زمان جنگ چه باید کرد، مورد بررسی قرار می‌گیرد. در بسیاری از شهرها، مناطقی امن برای پناه گرفتن تعبیه شده است. مثلا در شهرهای دارای ایستگاه مترو، می‌توان از ایستگاه‌ها برای پناه گرفتن کمک گرفت. اما به‌طور کل، خوب است که بر ظرفیت‌های شخصی و خانگی برای پناه گرفتن در زمان جنگ تکیه کنید.

زیرزمین یا اتاق‌های تقویت‌شده با تیرآهن، می‌تواند پناهگاه مناسبی در شرایط اضطراری باشد. نقاطی از منزل که میان دیوارهای حمال قرار دارند، اتاق‌های بدون پنجره یا حتی سرویس‌های بهداشتی داخلی، از مناطق نسبتاً امن‌تر منزل محسوب می‌شوند. اگر در آپارتمان زندگی می‌کنید، بهتر است در طبقات پایین پناه بگیرید.

نکته مهم دیگر اینکه اگر در مناطقی قرار دارید که خطر بمباران شما را تهدید می‌کند، حتماً تا جایی که می‌توانید شیشه‌ها را ایمن‌سازی کنید. چسباندن نوار چسب روی شیشه‌های پنجره ازجمله این اقدامات است.

نکات مهم برای زندگی در شرایط جنگی

زندگی در شرایط جنگی صرفاً به‌معنای تلاش برای زنده ماندن و بقا نیست، بلکه می‌تواند نوعی چالش روانی برای افراد باشد. برای مدیریت زندگی و خانواده در این شرایط، اقدامات زیر را اجرایی کنید:

• اخبار را از خبرگزاری‌های رسمی پیگیری و چک کردن خبر را محدود کنید.
• حتی‌الامکان اوقات فراغت خود را با خانواده و دوستان و به‌دور از اخبار جنگ بگذرانید.
• تا جایی که امکان دارد از صحبت با کودکان درباره جنگ و درگیر کردن آن‌ها در این مسئله بپرهیزید و آن‌ها را از اخبار نگران‌کننده دور نگه دارید.
• از همکاری و حمایت اجتماعی برای کمک به دیگران به‌عنوان سلاحی قدرتمند برای برقراری آرامش درونی و بهبود جو روانی جامعه کمک بگیرید.
• فعالیت‌های آرامبخش انجام دهید تا استرس‌تان کنترل شود.
• درصورتی‌که مدیریت اضطراب جنگ برای شما سخت بود، از کمک روانشناسان و مشاوران استفاده کنید.
• زندگی خود را تعطیل نکنید، هرچقدر سریع‌تر به زندگی عادی برگردید، تحمل شرایط و زندگی در شرایط جنگی برایتان آسان‌تر خواهد شد.

سخن پایانی

در این مقاله از داروخانه آنلاین زیوش تلاش کردیم تا به این سؤال پاسخ دهیم که در زمان جنگ چه باید کرد. در انتها لازم است به این نکته اشاره کنیم که درگیری در ترس و اضطراب، قدرت عمل را از شما خواهد گفت و اجازه نخواهد داد که هوشمندانه تصمیم بگیرید. توصیه می‌کنیم ضمن حفظ آرامش خود، با افزایش آگاهی، هزینه‌های روانی و مادی ناشی از جنگ را به حداقل برسانید.

سؤالات متداول

1. در زمان جنگ چه وسایلی لازم است؟

آب آشامیدنی برای سه روز، غذای ماندگار مانند کنسروها، داروهای حیاتی و مصرفی افراد خانواده، جعبه کمک‌های اولیه، چراغ قوه، باتری، پاور بانک، ماسک، رادیو، مدارک ضروری هویتی و لوازم بهداشتی مهم‌ترین وسایل لازم در زمان جنگ هستند.

2. در زمان جنگ چه چیزهایی ذخیره کنیم؟

آب، غذا، دارو، لوازم بهداشت فردی و کمک‌های اولیه از مهم‌ترین چیزهایی هستند که خوب است مقداری از آن را برای شرایط ضروری در خانه ذخیره کنید.

3. در زمان جنگ چه چیزهایی بخریم؟

برای خرید در زمان جنگ، اولویت را در بقا و بهبود عملکرد در شرایط جنگی قرار دهید. لوازم سرمایشی، گرمایشی، جیره غذای خشک، دارو و وسایل ارتباطی ساده مانند گوشی همراه ساده از مهم‌ترین چیزهایی هستند که خوب در زمان جنگ تهیه شوند.

منابع: CDC | Psychiatry | VeryWellMind