بارداری یکی از حساس‌ترین دوران‌هایی است که یک زن در زندگی خود پشت سر می‌گذارد. دورانی که باید به خوبی از خود و جنینی که در رحم او زندگی می‌کند مراقبت کند تا پس از سپری شدن 9 ماه، نوزاد خود را با عشق و محبت در آغوش بگیرد. برخی از مواد مغذی هستند که استفاده از آن‌ها در این دوران ضروری است و یکی از مهم‌ترین آن‌ها، اسیدهای چرب امگا 3 هستند. رشد سیستم عصبی و مغز جنین، در گرو مصرف امگا 3 است؛ پس باید آن را از طریق غذاها و مکمل‌ها در اختیار جسم قرار دهیم. با ما همراه باشید تا در مورد فواید مصرف امگا 3 در بارداری نکاتی را با شما در میان بگذاریم و برخی از بهترین مکمل‌ها را به شما معرفی کنیم.
فواید مصرف امگا 3 در بارداری و تاثیر آن بر جنین
زمانی که دوران بارداری آغاز می‌شود، همه چیز در زندگی مادر تغییر می‌کند. او از این به بعد باید بیش از پیش مراقب خود باشد و از سلامتی خود و جنینی که در رحم دارد مراقبت کند. یک جنین برای سلامتی و رشد خود، به مواد مغذی نیاز دارد که یکی از اصلی‌ترین آن‌ها اسیدهای چرب امگا 3 هستند. با ما در ادامه مطلب همراه باشید تا در مورد فواید مصرف امگا 3 در بارداری، نکاتی را با شما در میان بگذاریم:
1. مفید برای رشد مغز جنین
زمانی که یک مادر در دوران بارداری خود از غذاها و مکمل‌های حاوی امگا 3 استفاده کند، مغز نوزاد او پس از به دنیا آمدن، عملکرد بسیار خوبی خواهد داشت. حافظه او در آینده بسیار قدرتمند بوده و با تمرکز بیشتری می‌تواند به حل مسائل بپردازد. عملکرد شناختی چنین کودکی، بسیار بهتر از کودکانی است که مادران آن‌ها در دوران بارداری به میزان کافی امگا 3 دریافت نکرده‌اند.
2. جلوگیری از افسردگی پس از زایمان
برخی از مادران، پس از سپری کردن دوران بارداری و به دنیا آوردن نوزاد خویش، با افسردگی پس از زایمان روبرو می‌شوند. تجربه نشان داده است مادرانی که در دوران بارداری از مکمل‌های و مواد غذایی حاوی امگا 3 استفاده می‌کنند، پس از زایمان کمتر از دیگران به افسردگی دچار می‌شوند. آن‌ها می‌توانند با همان عشق، آرامش و شادی که از قبل داشتند، نقش مادری خود را ایفا کرده و نوزاد خود را بزرگ کنند.
همچنین بخوانید: تاثیر مصرف امگا 3 در سلامت زنان
3. موثر برای رشد سیستم عصبی جنین
استفاده از غذاها و مکمل‌های حاوی امگا 3 در دوران بارداری، تأثیر بسزایی در رشد سیستم عصبی جنین دارد. زمانی که سیستم عصبی جنین به کامل‌ترین حالت ممکن شکل بگیرد، از قرار گرفتن در معرض بیماری‌هایی مانند اختلالات عصبی، فلج اندام‌ها، اختلالات بینایی، کم توانی ذهنی و... در امان می‌ماند.
4. امگا 3 ماده‌ای برای با هوش شدن کودکان
مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد میان مصرف امگا 3 در دوران بارداری و باهوش شدن کودکان، ارتباط مستقیمی وجود دارد. کودکانی که مادران آن‌ها در دوران بارداری خود به میزان کافی امگا 3 دریافت کرده‌اند، از هوش کلامی و حافظه قوی‌تری برخوردار هستند.
5. کاهش خطر زایمان زودرس
زایمان زودرس، مشکلات متعددی را برای جنین ایجاد می‌کند. یک نوزاد نارس، هنوز آماده به دنیا آمدن نیست و ممکن است سلامتی او به خطر افتد. پژوهش‌ها ثابت کرده است مادرانی که در دوران بارداری خود به میزان کافی از مواد غذایی حاوی امگا 3 و یا مکمل‌های آن استفاده کرده‌اند، خطر ابتلا به زایمان زودرس در آن‌ها کمتر است.
6. استخوان‌های سالم و قوی
مصرف منظم امگا 3 در دوران بارداری، سبب تحکیم و افزایش استقامت استخوان‌های جنین می‌شود. همچنین برخی از مادران به سبب کمبود مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین D و امگا 3، با تحلیل رفتن استخوان‌های خود در بارداری مواجه می‌شوند. اما اگر در کنار سایر مکمل‌هایی که پزشک برای آن‌ها در نظر گرفته است از امگا 3 هم استفاده کنند، پس از به دنیا آمدن نوزاد استخوان‌های سالم و قوی خواهند داشت.
7. بهبود توانایی یادگیری کودکان
جالب است بدانید قدرت یادگیری کودکانی که مادران آن‌ها در دوران بارداری از امگا 3 استفاده کرده‌اند، بیشتر از سایر کودکان است و در بهبود توانایی یادگیری آن‌ها در آینده اثر مطلوب دارد.
بیشتر بخوانید: فواید استفاده از امگا 3
معرفی 5 مکمل امگا 3 مناسب برای زنان باردار
متأسفانه برخی از زنان باردار در این دوران حساس زندگی خود، به میزان کافی اسیدهای چرب امگا 3 را دریافت نمی‌کنند. همان گونه که می‌دانید، غذاهای دریایی بهترین منابع امگا 3 هستند و آمار نشان داده است که غذاهای دریایی در کشورمان به میزان کافی مورد استفاده قرار نمی گیرند. در چنین شرایطی باید با مشورت پزشک، از مکمل و قرص امگا 3 در بارداری استفاده کرد. ما در این قسمت از مطلب قصد داریم 5 مکمل امگا 3 را به شما معرفی کنیم. (با تاکید بر این موضوع که اگر در دوران بارداری به سر می‌برید، حتماً قبل از مصرف این مکمل‌ها، با پزشک متخصص خود مشورت کنید):
1. کپسول نرم ژلاتینی امگا-3 ویواتیون
امگا 3 یکی از اسیدهای غیر اشباع ضروری است که بدن ما نمی‌تواند آن را تولید کند. اگر این ماده را توسط غذاهایی که می‌خوریم به بدن خود نرسانیم، باید آن را از طریق قرص‌ها و مکمل‌ها تامین کنیم. کپسول نرم ژلاتینی امگا-3 ویواتیون، یکی از بهترین آن‌هاست. در ترکیبات این کپسول، از روغن ماهی استفاده شده است که بخش زیادی از نیاز بدن ما به امگا 3 را تامین می‌کند. اگر در دوران بارداری یا شیردهی به سر می‌برید، حتماً این کپسول را تحت نظر پزشک خود مصرف کنید.
خرید کپسول نرم ژلاتینی امگا-3 ویواتیون
2. کپسول ژلاتینی نرم روغن ماهی حاوی امگا-3 فرمولایتد ساینسز
اگر به دنبال یک مکمل دارویی مفید برای تامین امگا 3 مورد نیاز بدن خود هستید، ما به شما کپسول ژلاتینی نرم روغن ماهی حاوی امگا-3 فرمولایتد ساینسز را پیشنهاد می‌کنیم. با مصرف این کپسول، از آسیب بیماری‌هایی مانند مشکلات قلبی، کلسترول، چربی خون و بیماری‌های التهابی در امان می‌مانید. حتی پزشکان برای کسانی که به تورم و التهاب مفاصل دچار هستند نیز مصرف این کپسول را توصیه می‌کنند. زمانی که در دوران بارداری یا سایر مقاطع زندگی خود با مشورت پزشک از این کپسول استفاده کنید، سیستم ایمنی بدن شما تقویت شده و بسیاری از بیماری‌ها از شما دور می‌شوند. با این کپسول، سلامت عمومی بدن و عملکرد شناختی افراد بهبود پیدا می‌کند.
.jpg)
خرید کپسول ژلاتینی نرم روغن ماهی حاوی امگا-3 فرمولایتد ساینسز
3. کپسول نرم ژلاتینی روغن ماهی هلث اند مور
زمانی که شروع به مصرف کپسول نرم ژلاتینی روغن ماهی هلث اند مور کنید، اثرات شگفت انگیز آن را بر روی سلامتی جسم خود مشاهده خواهید کرد. این کپسول سلامت قلب و عروق را تضمین می‌کند. اگر در دوران بارداری، چربی خون یا کلسترول خون شما افزایش پیدا کرده است، با این کپسول می‌توان آن‌ها را تنظیم کرد. اگر در هر قسمتی از بدن شاهد وجود التهاب هستید، این کپسول با فرمولاسیون قدرتمند خود، هر نوع التهابی را درمان می‌کند. این کپسول به حفظ استحکام استخوان‌ها کمک کرده و از تحلیل رفتن آن‌ها جلوگیری می‌کند. با مصرف این کپسول تحت نظر پزشک متخصص خود، از مشکلاتی مانند افسردگی پس از زایمان در امان می‌مانید.
.jpg)
خرید کپسول نرم ژلاتینی روغن ماهی هلث اند مور
4. کپسول ژلاتینی نرم کاردیوفیت پلاس امگا و کیوتن آپوویتال
اگر به تازگی پزشک به شما گفته است که دچار کمبود امگا 3 در بدن خود هستید، می‌توانید با مشورت او شروع به مصرف کپسول ژلاتینی نرم کاردیوفیت پلاس امگا و کیوتن آپوویتال کنید. با مصرف این کپسول، خون به راحتی در رگ‌ها به گردش در‌می‌آید. ترکیبات امگا 3 موجود در این کپسول، رگ‌های خونی را منعطف کرده و از تشکیل پلاک‌های عروقی جلوگیری به عمل می‌آورد. در صورتی که شروع به مصرف کپسول ژلاتینی کاردیوفیت پلاس امگا و کیوتن آپوویتال کنید و در کنار آن از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید، زمان زیادی نمی‌گذرد که سلامتی جسم خود را مشاهده خواهید کرد. برای مصرف این کپسول، در دوران بارداری یا شیردهی، حتماً از پزشک خود سوال کنید.
.jpg)
خرید کپسول ژلاتینی نرم کاردیوفیت پلاس امگا و کیوتن آپوویتال
5. کپسول ژلاتینی نرم هرتز پلاس امگا و کیوتن یوروویتال
در ترکیبات کپسول ژلاتینی نرم هرتز پلاس امگا و کیوتن یوروویتال، شاهد وجود مواد مفیدی مانند روغن ماهی، روغن زیتون، ویتامین E و کیوتن هستیم. تمام این ترکیبات، خواص آنتی اکسیدانی کپسول هرتز پلاس امگا و کیوتن یوروویتال را افزایش داده‌اند. بنابراین زمانی که شروع به مصرف آن کنید، سلول‌های بدن از آسیب استرس و اکسیداتیو در امان خواهند ماند. با مصرف این کپسول، چربی خون به میزان چشمگیری کاهش پیدا می‌کند. این کپسول به صورت ژلاتینی است و مصرف آن به سیستم گوارش آسیبی نمی‌زند. اگر در دوران بارداری یا شیردهی هستید و یا سابقه حساسیت به این کپسول را دارید، حتماً قبل از مصرف آن با متخصص خود مشورت کنید.
.jpg)
خرید کپسول ژلاتینی نرم هرتز پلاس امگا و کیوتن یوروویتال
سخن پایانی
به عنوان یک مادر باردار، وظیفه دارید که نه تنها از سلامتی خود محافظت کنید، بلکه به سلامتی جنینی که در رحم در رشد و بزرگ شدن است نیز توجه کنید. باید بیش از پیش به تغذیه خود اهمیت داده و اگر کمبود مواد مغذی در جسم خود دارید، حتماً آن را از طریق مواد غذایی و قرص‌ها و مکمل‌ها در دسترس جسم خود و جنین قرار دهید. یکی از این مکمل‌ها، امگا 3 است. ما در این مطلب در مورد فواید امگا 3 در بارداری صحبت کردیم و به معرفی برخی از بهترین مکمل‌ها در این زمینه پرداختیم. فراموش نکنید قبل از شروع مصرف هر نوع مکمل یا قرص امگا 3 در بارداری، حتماً با پزشک خود مشورت کرده و او را در جریان قرار دهید.
سوالات متداول
اگر در دوران بارداری به سر می‌برید، حتماً به خوبی می‌دانید که باید از مکمل‌هایی برای محافظت از سلامتی خود و جنین استفاده کنید. یکی از این مکمل‌ها، امگا 3 است که می‌توان آن را از طریق غذاها و مکمل‌ها به دست آورد. شاید برای شما نیز در زمینه مکمل امگا 3 سوالاتی به وجود آمده باشد که در این بخش، به 3 سوال مهم می‌پردازیم:
1. آیا می‌توانیم بعد از انتقال جنین قرص امگا 3 مصرف کنیم؟
برای آن که سیستم عصبی و مغز جنین ساخته شود، مادر باردار باید به میزان کافی از امگا 3 استفاده کند. به خصوص مادرانی که از طریق انتقال جنین اقدام به بارداری کرده‌اند، باید به این موضوع توجه ویژه‌ای کنند. بنابراین اگر پزشک متخصص با توجه به آزمایش‌هایی که نتیجه آن‌ها را مشاهده می‌کند، برای شما قرص امگا 3 تجویز کرده است، حتماً بر اساس دستور پزشک و به صورت منظم از این قرص استفاده کنید.
2. زمان مصرف امگا 3 در بارداری کی است؟
پزشک شما بهترین کسی است که می‌تواند در مورد زمان مصرف امگا 3 در بارداری شما را راهنمایی کند. اما تحقیقات و بررسی‌ها نشان داده‌اند که اگر این قرص یا مکمل را به همراه یک وعده غذایی کم چرب میل کنید، مواد مغذی آن بهتر جذب بدن می‌شوند. بنابراین بهتر است آن را در یکی از وعده‌های غذایی خود که اندکی چربی مفید دارد، استفاده کنید.
3. میزان مصرف امگا 3 در بارداری چقدر است؟
پزشک متخصص قبل از آن که مکمل امگا 3 را برای شما تجویز کند، ابتدا آزمایش‌هایی را تجویز می‌کند تا از طریق آن متوجه شود که بدن شما به چه میزان امگا 3 نیاز دارد. سپس بر همان اساس، میزان مصرف این قرص را برای شما تعیین می‌کند. برخی از پزشکان، دوز مناسب این مکمل در دوران بارداری را 300 الی 500 میلی‌گرم ذکر کرده‌اند. اما شما قبل از مصرف این دارو، حتماً در مورد میزان مصرف آن از پزشک خود سوال کنید.