مقالات علیرضا میرباقری در مجله زیوش

علیرضا میرباقری

نویسنده و تکنسین داروخانه

علیرضا میرباقری؛ نویسنده و تحلیل‌گر محتوا، شیفته تحقیق به‌خصوص در حوزه سلامت.

همه چیز درباره دستگاه تست فشار خون خانگی

تا چندی پیش عموم مردم برای ارزیابی و بررسی فشار خون به پزشکان، درمانگاه‌ها و متخصصین مراقبت‌های بهداشتی مراجعه می‌کردند، اما امروزه با ظهور دستگاه‌های فشار خون، بالاخص دستگاه‌های دیجیتالی، نحوه مدیریت بحران و رفاه کلی بیماران و افرادی که در معرض مشکلات قلبی عروقی هستند، ...

معرفی بهترین مولتی ویتامین ها برای بیماران دیابتی

کنترل دیابت کار ساده‌ای نیست و تحت تأثیر عوامل متعددی قرار دارد؛ از مصرف انسولین و داروهای دیابتی گرفته تا پرهیز از قند‌های اضافی، پیروی از رژیم غذایی مناسب و به‌طور‌کل تغییر سبک زندگی. در کنار این موارد، مصرف بهترین مولتی ویتامین دیابتی نیز می‌تواند نقش مؤثری در مدیریت ...

نکاتی درباره جذب بهتر مکمل کرومیوم

کرومیوم یک ماده معدنی تقریباً کمیاب است که بدن از آن برای تثبیت قند خون، حساسیت بیشتر به انسولین و متابولیسم بهینه درشت‌مغذی‌ها استفاده می‌کند. این یعنی به واسطه تثبیت سطح قند، از ابتلا به دیابت جلوگیری می‌کند، از طریق بهبود روند سوخت‌و‌ساز مانع از افزایش وزن ...

آیا مصرف بیش از حد کرومیوم عوارض جانبی دارد؟

وقتی حرف از مکمل‌ها به میان می‌آید، احتمالا نا‌خود‌آگاه از ویتامین سی، آهن، زینک، کلسیم و مواردی از این دست یاد می‌کنید که برای رشد و سلامتی بدن ضروری هستند. اما مکمل‌ دیگری هم تحت عنوان کرومیوم وجود دارد که برای بدن حائز اهمیت است و در فرآیند‌های مهمی چون ...

11 اشتباه رایج که باعث خارش کف سر می‌شود

نمی‌توان از این حقیقت چشم‌پوشی کرد که راز داشتن موهای سالم و درخشان، در حفظ سلامت پوست سر نهفته است. مطالعات زیادی در این زمینه صورت گرفته است و تقریبا همه آن‌ها به نقش مهم پوست سر در رشد و زیبایی موها اشاره می‌کنند. اما مسئله دیگری هم وجود دارد. کافی است نگاهی به محصولات ...

بهترین ترمیم کننده های لب موجود در بازار چه هستند؟

همان‌طور که می‌دانید پوست لب بسیار نازک است و با کوچک‌ترین تحریک، دچار آسیب‌دیدگی و خشکی می‌شود. نکته دیگر درباره لب‌ها این است که بر‌خلاف سایر قسمت‌های صورت، فاقد غدد چربی است. این یعنی در این ناحیه خبری از ترشح چربی نیست و لب‌ها کاملا در معرض ابتلا ...

بهترین ترمیم کننده های مناسب دور چشم

علائم پیری در بیشتر موارد از اطراف چشم نمایان می‌شوند، چراکه نازک‌ترین نواحی پوست صورت به‌شمار می‌روند و کوچک‌ترین تغییرات افزایش سن را به‌سرعت منعکس می‌کنند. بااین‌حساب، مراقبت از چشم‌ها و پوست اطراف آن‌ها موضوعی مهم و حیاتی است؛ حتی اگر هنوز ...

مصرف پروبیوتیک در کودکان چه تاثیری دارد؟

بسیاری از کارشناسان اعتقاد راسخی به بهبود سلامتی از طریق تغذیه دارند؛ خواه به‌منظور تأمین نیازها باشد، خواه برای جبران کمبود‌ها و حتی درمان بیماری‌های خاص. اساساً مواد مغذی نقش مهمی در حفظ سلامتی عمومی بدن دارند، به‌همین دلیل طی سال‌های اخیر مکمل‌های پروبیوتیک ...

بهترین مکمل ها برای افزایش وزن کودکان

نیاز تغذیه‌ای کودکان با آن‌چه که در افراد بزرگسال دیده می‌شود بسیار متفاوت است، زیرا بچه‌ها همواره در حال رشد هستند و تحت تأثیر عوامل مختلفی مثل سطح فعالیت بالا و جهش رشد قرار دارند. با این حساب رژیم غذایی آن‌ها باید با دقت بیشتری برنامه‌ریزی شود و از تنوع مطلوبی ...

منابع غذایی حاوی کروم (کرومیوم) چیست؟

امروزه بیشتر مردم با ویتامین‌ها و مواد معدنی آشنایی دارند و تا حدودی از نقش آن‌ها در بدن آگاه هستند. البته برخی از آن‌ها مانند کروم به شکل مظلومانه‌ای مورد بی‌توجهی قرار گرفته‌اند و به ندرت درباره فواید مصرف و عوارض کمبود آن‌ها صحبت می‌شود. کرومیوم ...

راهنمای طراحی یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی

بیشتر مردم می‌دانند که فعالیت بدنی منظم نقش مهمی در سلامتی بدن ایفا می‌کند، اما ورزش کردن نمی‌تواند جایگزینی برای تغذیه سالم باشد. انتخاب رژیم غذایی سالم و پیروی از یک برنامه غذایی سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها، پشتوانه سلامتی شماست. برخلاف تغذیه خوب که می‌تواند خطرات ...

علائم کمبود کرومیوم و راه های درمان سریع

در قلمرو تغذیه انسان، تعداد بی‌شماری مواد مغذی وجود دارند که به‌صورت مستقیم و غیرمستقیم بر سلامت بدن تأثیر می‌گذارند. برخی از آن‌ها، همچون ویتامین C و کلسیم، بسیار پرآوازه هستند و بیشتر مردم با آن‌ها آشنایی دارند. بعضی هم مانند منیزیم یا انواع پروتئین‌ها، چندان ...

علائم مصرف بیش از حد ویتامین C چیست؟

از وقتی ویتامین C به‌عنوان راهی برای جلوگیری از سرماخوردگی‌ها و برخی بیماری‌های دیگر معرفی شد، تحقیقات وسیعی در خصوص این ریزمغذی و مزایای استفاده از آن انجام شده است. همچنین بارها درباره اهمیت گنجاندن این ویتامین در رژیم غذایی اطلاع‌رسانی شده است. به همین دلیل، همه ما تا ...

همه چیز درباره مکمل منیزیم مالات + منابع غذایی

منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که در بیشتر از 300 سیستم آنزیمی در بدن دخالت دارد. بسیاری از عملکردهای حیاتی مانند کنترل فشار خون، انقباض عضلانی و سیستم دفاعی بدن، تحت تأثیر این ماده مغذی قرار دارند. بااین‌حال تحقیقات نشان می‌دهند که بخش قابل توجهی از بزرگسالان نمی‌توانند ...

تاثیر منیزیم در کاهش وزن چیست؟

منیزیم یک ماده معدنی مهم و در عین حال یک الکترولیت است که در کنار سایر الکترولیت‌ها عملکردهای مختلف بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. برای مثال این ماده معدنی در حفظ سلامت DNA، کنترل گلوکز خون، ساخت پروتئین، خنثی کردن گرفتگی عضلات پا و حتی در رسیدن به خواب بهتر به ما کمک می‌کند. با ...

عوامل مؤثر بر افزایش جذب منیزیم

منیزیم یک ماده مغذی است که از جمله مواد معدنی ضروری برای بدن محسوب می‌شود. با این حال، بسیاری از افراد به اندازه کافی از آن بهره‌مند نمی‌شوند، چراکه بدن به‌طورکلی نسبت به حفظ منیزیم تمایل زیادی از خود نشان نمی‌دهد. البته گاهی هم دلیل این امر، عدم برخورداری از رژیم غذایی ...

معرفی بهترین مکمل های منیزیم موجود در بازار

در بین انواع پرشمار مواد مغذی، منیزیم به عنوان سومین ماده معدنی فراوان بدن، به‌طور چشمگیری خودنمایی می‌کند. این ماده با مزایای بسیاری همراه است و در بیش از 300 واکنش بدن دخالت دارد؛ از این رو، عدم دریافت کافی از آن ممکن است باعث ایجاد اختلال در بسیاری از فرآیندهای مهم بدن ...

بررسی نقش کلسیم و ویتامین D برای پیشگیری از پوکی استخوان

پوکی استخوان یک اختلال اسکلتی است که با کاهش مواد معدنی در استخوان‌ها و به دنبال آن از دست دادن تراکم استخوان اتفاق می‌افتد. بدین ترتیب، رفته‌رفته استخوان‌ها نازک‌تر و شکننده‌تر می‌شوند و احتمال ایجاد آسیب‌های جدی (شکستگی) افزایش می‌یابد. بالا ...

عوارض مصرف بیش از حد ویتامین E

مکمل‌های ویتامین E برای بسیاری از افراد هیجان‌انگیز هستند، به‌ویژه کسانی که می‌خواهند پوستی زیبا داشته باشند و از پیری زودرس پیشگیری کنند. این ریزمغذی از ویتامین های ضروری محلول در چربی است که در بسیاری از منابع غذایی سرشار از چربی‌های سالم مانند آجیل، دانه‌ها ...

آیا مصرف بیش از حد ویتامین D خطرناک است؟

اخیراً صحبت از ویتامین دی و فوایدی که برای سلامتی دارد، بسیار شنیده می‌شود؛ یک ماده مغذی ضروری که به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند، عملکرد سیستم دفاعی بدن را بهبود می‌بخشد و در سلامت سلول‌های عضلانی نقش دارد. با این حال، منابع غذایی حاوی ویتامین D چندان چشمگیر ...