دلایل کاهش میل جنسی در مردان و راههای درمان آن
:quality(80)/https://static.zeevash.ir/Mag/Image/تحریریه-زیوش-v5w7.webp)
نویسنده: تحریریه زیوش
تحریریه داروخانه آنلاین زیوش
کاهش میل جنسی در مردان، که بهعنوان کمبود میل جنسی نیز شناخته میشود، یک مشکل شایع میان مردان است و میتواند به طور مستقیم بر کیفیت زندگی و روابط زناشویی تأثیرگذار باشد. در این مقاله از مجله زیوش دلایل و روشهای درمان این مشکل را بررسی خواهیم کرد.
:quality(80)/https://static.zeevash.ir/Mag/Article/دلایل-کاهش-میل-جنسی-در-مردان-و-راه-های-درمان-آن-9hef.png)
کاهش میل جنسی در مردان، که بهعنوان کمبود میل جنسی نیز شناخته میشود، یک مشکل شایع میان مردان است و میتواند به طور مستقیم بر کیفیت زندگی و روابط زناشویی تأثیرگذار باشد. کاهش میل جنسی در مردان بهمعنای کاهش علاقه به فعالیت جنسی است و با اختلال نعوظ (ED) تفاوت زیادی دارد. توجه داشته باشید که در برخی از افراد، ممکن است این دو علائم با هم وجود داشته باشند. در این مقاله دلایل کاهش میل جنسی در مردان و روشهای بهبود آن از جمله خرید مکمل تقویت میل جنسی آقایان را بررسی خواهیم کرد. پس با ما همراه باشید.
دلایل کاهش میل جنسی در مردان
کاهش میل جنسی در مردان تحت تأثیر عوامل متعددی قرار دارد، این عوامل به دو دسته اصلی جسمی و روانی تقسیم میشوند که در ادامه بررسی خواهیم کرد:
1. عوامل جسمی
- کاهش سطح تستوسترون: تستوسترون نقش مهمی در میل جنسی مردان دارد و کمبود آن باعث بی میلی جنسی در مردان میشود. با افزایش سن، سطح تستوسترون بهطور طبیعی کاهش مییابد.
- داروها: مصرف برخی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد قارچ، داروهای فشار خون و داروهای شیمی درمانی میتواند باعث کاهش میل جنسی در مردان شود.
- عملکرد جنسی: مشکلاتی مانند اختلال نعوظ، زود انزالی یا تأخیر در انزال باعث کاهش میل جنسی و همچنین استرس در مردان میشود.
- مصرف مواد مخدر، مشروبات الکی و سیگار: مواد مخدر مانند نیکوتین، گُل، حشیش، آمفتامین و مصرف زیاد نوشیدنیهای الکلی میتوانند سبب کاهش میل جنسی و اختلال در نعوظ شوند. بر هیچ کسی عوارض مصرف الکل بر میل جنسی پوشیده نیست؛ به همین دلیل توصیه میکنیم برای حفظ سلامت جنسی، از مصرف نوشیدنیهای حاوی الکل پرهیز کنید.
- بیماریهای مزمن: بیماریهایی مانند دیابت نوع 2، چاقی و فشارخون بالا میتوانند بر اختلال نعوظ تأثیر بگذارند و در نتیجه در نداشتن تمایل جنسی در مردان بسیار نقش دارند.
- سبک زندگی: فعالیت بیشازحد، اضافه وزن و تغذیه اشتباه همگی از عوامل تأثیرگذار بر تمایل جنسی هستند.
2. عوامل روانی
- افسردگی: افسردگی میتواند باعث بیمیلی افراد به کارهایی شود که قبلاً برایش لذت بخش بوده است. افسردگی میتواند یکی از عوامل تحلیل رفتن میل جنسی مردان باشد.
- استرس و اضطراب: استرس و اضطراب، بهطور قابلتوجهی باعث کاهش میل جنسی در مردان میشود.
- سابقه سوء استفاده جنسی: سابقه سوء استفاده جنسی میتواند باعث افسردگی و استرس در فرد شود و میل جنسی او را بهشدت کاهش دهد.
علائم بی میلی جنسی در مردان
علائم میل جنسی کم و کاهش توان جنسی در مردان ممکن است به صورتهای مختلفی ظاهر شود و شامل تغییرات در تمایل، عملکرد جنسی و سلامت روانی باشد. در ادامه مهمترین علائم این وضعیت آورده شده است:
- کاهش علاقه به رابطه جنسی
- کاهش تخیلات و افکار جنسی
- مشکلات نعوظ
- کاهش تعداد دفعات رابطه جنسی به نسبت گذشته
- تغییرات خلق و خو
- خستگی مفرط
- نارضایتی از رابطه جنسی
- افزایش استرس و اضطراب
- زود انزالی یا انزال دیررس
- اختلال در ارگاسم
- کاهش صمیمیت و نزدیکی عاطفی با شریک زندگی
روشهای درمان کاهش میل جنسی در مردان
روش درمان کاهش میل جنسی در مردان، به علت بروز کاهش میل جنسی بستگی دارد. در پاسخ به سؤال «میل جنسیم کم شده چیکار کنم؟!» میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی: تغییر در رژیم غذایی و مصرف خوراکیهایی مانند تره، پیاز، هویج، لوبیا، زنجبیل، هندوانه و فلفل چیلی برای درمان مؤثر است. همچنین ورزش منظم، داشتن خواب کافی، دوری از مشروبات الکلی و دخانیات کمک شایانی به درمان این مشکل میکند. ارتباط بی خوابی و کاهش میل جنسی در مردان یکی از موارد مهمی است که عموماً نادیده گرفته میشود، به همین دلیل لازم است به افزایش کیفیت خواب و زمان آن توجه داشته باشید.
- مدیریت استرس: مدیریت شرایط روحی روانی و کاهش استرس از طریق ورزش، یوگا، مدیتیشن و یادداشت افکار مزاحم در درمان این اختلال نقش مهمی دارد.
- تغییر داروهای مصرفی: در صورت امکان قطع داروهایی که باعث کاهش سطح تستوسترون میشود یا جایگزین کردن با دارویی که عوارض جانبی کمتری داشته باشد، میتواند کاهش میل جنسی را بهبود دهد.
- هورمون درمانی: تجویز و مصرف هورمون تستوسترون بهصورت خوراکی و تزریقی، تحت نظر پزشک برای درمان این اختلال بسیار مفید است.
- بهبود روابط عاطفی: تغییر برخی از رفتارها و عادتها در رابطه میتواند سبب آرامش و افزایش میل جنسی آقایان شود. صحبت باز و صادقانه با شریک زندگی در مورد احساسات، نیازها و انتظارات، افزودن تنوع به رابطه و امتحان کردن پوزیشنهای جدید همگی به تقویت میل جنسی کمک میکنند.
- مراجعه به رواندرمانگر متخصص در حوزه مسائل جنسی: بسته به دلیل کاهش میل جنسی مراجعه به رواندرمانگر جهت زوج درمانی و واکاوی مسائل جنسی، بهترین روش برای افزایش قوای جنسی است. مراجعه به رواندرمانگر میتواند با ارائه راهکارهای عملی به افراد و زوجها کمک کند تا بر مشکلات جنسی خود غلبه کنند و روابط سالمتر و لذتبخشتری را تجربه کنند.
مواد غذایی مؤثر در افزایش میل جنسی
بهعنوان راهکار برای رفع علت کم شدن میل جنسی در مردان میتوانید مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:
- آووکادو: آووکادو حاوی چربیهای مفید، ویتامین E، پتاسیم و ویتامین B6 است که به بهبود گردش خون کمک میکند و برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است.
- شکلات تلخ: شکلات تلخ دارای فنیل اتیل آمین و اندورفین است و باعث افزایش احساس خوشایند در فرد میشود و ممکن است به افزایش میل جنسی نیز کمک کند.
- هندوانه: حاوی سیترولین است که به گشاد شدن عروق و بهبود جریان خون کمک میکند.
- بادام: منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و روی است که هر دو به تقویت میل جنسی کمک میکنند و در تنظیم هورمونهای جنسی نقش مهمی دارند.
- ماهی چرب: ماهیهای چرب مانند ساردین و سالمون، سرشار از امگا 3 هستند. آنها سطح دوپامین را در مغز افزایش میدهند و به بهبود گردش خون و افزایش میل جنسی کمک میکند.
- زنجبیل: زنجبیل یکی از مواد غذایی است که جریان خون را به سمت اندامهای جنسی افزایش میدهد. این اثر به دلیل خواص ضد التهابی و محرک گردش خون زنجبیل است که میتواند به تقویت توان جنسی و افزایش قدرت بدنی کمک کند.
- سیر: سیر دارای ترکیب آلیسین است که میتواند به افزایش جریان خون، بهویژه در نواحی تناسلی کمک کند. این ترکیب همچنین سطح تستوسترون را افزایش میدهد و باعث کاهش هورمون کورتیزول (هورمون استرس) میشود. سیر علاوهبر این، به بهبود سلامت قلب و عروق و تولید اسپرم کمک میکند.
- مغزها و آجیل: مغزها به ویژه بادام، به دلیل دارا بودن ویتامین E، زینک و سلنیوم یکی از منابع عالی برای تقویت میل جنسی هستند. آنها همچنین حاوی آل-آرژنین هستند که به نیتریک اکسید تبدیل میشود و جریان خون را بهبود میبخشد.
البته قبل از مصرف این مواد غذایی حتما با پزشک خود مشورت کنید.
مکملهای مؤثر در افزایش میل جنسی مردان
مکملهای مختلفی برای افزایش میل جنسی در مردان وجود دارند که در ادامه بر اساس ترکیبات مؤثره، به تعدادی از آنها اشاره میشود:
- ال-آرژنین (L-Arginine): یک آمینواسید که با افزایش نیتریکاکسید، باعث گشاد شدن عروق و بهبود جریان خون و عملکرد نعوظ میشود.
- نیاسین (ویتامین B3): با افزایش گردش خون ممکن است در بهبود اختلال نعوظ خفیف مؤثر باشد.
- روی (Zinc): نقش کلیدی در تولید تستوسترون و کیفیت اسپرم دارد و کمبود آن با کاهش میل جنسی مرتبط است.
- ماکا (Maca Root): گیاهی از ارتفاعات پرو که در برخی مطالعات باعث افزایش میل جنسی و انرژی جسمی شده است.
- جینسینگ (Panax Ginseng): با خواص آنتیاکسیدانی و آداپتوژنیک، میتواند عملکرد نعوظ و میل جنسی را بهبود دهد.
- خارخاسک (Tribulus Terrestris): در طب سنتی برای تقویت نیروی جنسی استفاده میشود؛ اثر آن بر تستوسترون در مطالعات متفاوت گزارش شده است.
- ال-کارنیتین (L-Carnitine): با تقویت متابولیسم انرژی در سلولها، ممکن است به بهبود عملکرد جنسی کمک کند.
- هورنی گوت وید / ایکارین (Horny Goat Weed – Icariin): ترکیبی طبیعی با اثر مشابه داروهای مهارکننده PDE5 (مثل سیلدنافیل) که به بهبود نعوظ کمک میکند.
- اشواگاندا (Ashwagandha): گیاه دارویی که با کاهش استرس و کورتیزول، میتواند به افزایش سطح تستوسترون کمک کند.
- DHEA (دیهیدرو اپیآندروسترون): پیشساز هورمونهای جنسی؛ این دارو میتواند در بهبود وضعیت مردان با سطح پایین DHEA مفید باشد.
- ویتامین D: ویتامین دی نقش تنظیمی در سطح تستوسترون و حمایت از عملکرد جنسی دارد و کمبود آن با کاهش میل جنسی مرتبط است.
جهت آشنایی بیشتر با انواع مکمل افزایش میل جنسی در مردان به مقاله بهترین مکمل های تقویت میل جنسی مردان مراجعه کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
در صورت تجربه ناراحتی شخصی یا بروز مشکل در روابط بهدلیل کاهش میل جنسی ناگهانی یا تدریجی، بهتر است به پزشک یا یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید. متخصصین میتوانند تغییراتی در سبک زندگی و استراتژیهای مفیدی برای بهبود روابط توصیه کنند. اگر مبتلا به یک بیماری زمینهای باشید، متخصص میتواند شما را برای تجویز دارو به متخصص مربوطه ارجاع دهد.
کلام پایانی
در این مقاله از داروخانه آنلاین زیوش به بررسی دلایل و راههای درمان کاهش میل جنسی در مردان پرداختیم. این پدیدهای رایج اما قابل درمان است که میتواند ناشی از عوامل جسمی، روانی یا ترکیبی از هر دو باشد. آگاهی از علل زمینهای و مراجعه به پزشک متخصص برای ارزیابی کامل، گام اول در درمان مؤثر این اختلال است. اصلاح سبک زندگی، درمان بیماریهای زمینهای، حمایت عاطفی، و در موارد لزوم استفاده از درمانهای دارویی یا رواندرمانی، میتوانند تأثیر بسزایی در بهبود میل جنسی داشته باشند. مهمتر از همه، گفتگو و درک متقابل در روابط عاطفی میتواند سلامت جنسی را تقویت و از آسیبهای روانی جلوگیری کند. رویکرد علمی و بدون قضاوت به این مسئله، مسیر درمان را هموارتر میسازد.
سؤالات متدوال
1. آیا کاهش میل جنسی با بالا رفتن سن طبیعی است؟
بله، با افزایش سن، سطح تستوسترون کاهش مییابد و ممکن است میل جنسی کمتر شود، اما این موضوع همیشه به معنی اختلال نیست و قابل مدیریت است.
2. آیا نداشتن تمایل جنسی در مردان طبیعی است؟
بله، کاهش میل جنسی پدیدهای طبیعی است که بر اثر دلایل مختلفی از جمله تغییرات هورمونی، استرس، مشکلات روانی ایجاد میشود. کاهش میل جنسی میتواند در هر دو جنس زن و مرد رخ دهد.
3. آیا استرس میتواند باعث کاهش میل جنسی شود؟
بله، استرس مزمن و اضطراب با تأثیر بر سطح هورمونها و عملکرد مغز، میتواند میل جنسی را کاهش دهد.
4. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر کاهش میل جنسی بیش از چند ماه ادامه پیدا کند یا بر کیفیت زندگی و روابط تأثیر منفی بگذارد، باید به پزشک متخصص اورولوژی یا روانپزشک مراجعه کرد.
5. آیا تغذیه میتواند میل جنسی را افزایش دهد؟
بله، رژیم غذایی متعادل و سرشار از ریزمغذیهایی مانند روی، امگا ۳، و آنتیاکسیدانها میتواند در بهبود عملکرد جنسی مؤثر باشد.
6. آیا استفاده از مکملهای تقویت جنسی ایمن است؟
مصرف مکملها باید تحت نظر پزشک انجام شود، زیرا برخی از آنها ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته یا عوارض جانبی ایجاد کنند.
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و امیرحسین ملک زاده
:quality(80)/https://static.zeevash.ir/Mag/Image/تحریریه-زیوش-v5w7.webp)
نویسنده: تحریریه زیوش
نوشته شده توسط گروهی از نویسندگان و ویراستاران داروخانه اینترنتی زیوش
مشاهده دیگر مقالات تحریریه زیوش