همه چیز درباره مکمل منیزیم لاکتات + مزایا و دوز مصرف

مکمل لاکتات منیزیم یکی از انواع منیزیم به‌صورت مکمل است. این ماده معدنی برای درمان کمبود منیزیم در بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد و در بازیابی انرژی، بهبود سلامت قلب و سیستم عصبی نقش دارد. اگر احساس خستگی مفرط می‌کنید یا دچار سردردهای میگرنی و اسپاسم عضلات هستید، مطالعه این مقاله را از دست ندهید. در این مقاله به کمک متخصصان داروساز زیوش، با فواید و کاربرد منیزیم لاکتات، نحوه مصرف و دوز مصرفی آن آشنا می‌شوید.

فهرست مطالب

مکانیسم جذب منیزیم لاکتات در بدن

منیزیم لاکتات در دستگاه گوارش، به یون‌های منیزیم و لاکتات تجزیه می‌شود. سپس، یون‌های منیزیم آزادشده به‌راحتی از طریق روده کوچک به جریان خون راه می‌یابند. پس از ورود به خون، یون‌های منیزیم به سلول‌های مختلف بدن منتقل می‌شوند و وظایف خود را انجام می‌دهند.

مزایای مصرف منیزیم لاکتات

منیزیم لاکتات در فرآیندهای حیاتی مختلف بدن نقش دارد. فواید قرص منیزیم لاکتات و دیگر اشکال دارویی آن مانند کپسول، پودر، شربت و قرص جوشان شامل موارد زیر است:

پیشگیری و درمان سطح کم منیزیم در بدن
درمان علائم اسید معده مفرط مانند ناراحتی معده، سوزش سر دل و سوء‌هاضمه اسیدی
کمک به رشد و سلامتی
تسهیل انقباض عضلانی
تقویت تولید انرژی سلولی
جلوگیری از حملات میگرن
تقویت سلامت استخوان‌ها
حمایت از سلامت قلب، سیستم عصبی و دستگاه گوارش

عوارض جانبی مکمل‌های منیزیم لاکتات

مکمل منیزیم لاکتات فراورده ایمنی محسوب می‌شود، اما مصرف بیش‌ازحد آن مانند هر مکمل دیگر، با عوارضی همراه خواهد بود. شایع‌ترین این عوارض شامل اسهال،‌ ناراحتی معده، تهوع و… است. دیگر عوارض منیزیم لاکتات عبارتند از:

واکنش‌های آلرژیک و بثورات پوستی، خارش و تورم در صورت، زبان و گلو
نفخ
استفراغ
بی‌اشتهایی
درد عضلات
کاهش وزن غیر معمول
تغییرات روحی و خلقی
افزایش ادرار و تشنگی
احساس ضعف و خستگی
درد عضلات
سرگیجه شدید و سردرد

نحوه مصرف منیزیم لاکتات برای جذب بهتر

اگرچه منیزیم لاکتات یکی از انواع منیزیم است که جذب آسانی دارد، اما برای جذب مؤثرتر آن باید موارد زیر را رعایت کنید:

پیش از مصرف قرص منیزیم لاکتات، تمامی دستورالعمل‌های روی بسته محصول را بخوانید یا از پزشک بپرسید.
برای کاهش ناراحتی معده یا اسهال، بهترین زمان مصرف منیزیم لاکتات همراه با غذا است.
هر دوز از قرص یا کپسول را با یک لیوان پر (8 اونس یا 240 میلی‌لیتر) آب مصرف کنید. توجه داشته باشید که کپسول یا قرص را به‌طور کامل قورت دهید و از خرد کردن یا جویدن آن بپرهیزید.
جویدن قرص یا کپسول و نصف‌کردن قرص‌هایی که خط وسط ندارند، سبب آزاد شدن سریع ماده مؤثره موجود در دارو می‌شود و خطر عوارض جانبی را افزایش می‌دهد.
اگر قرص‌های جویدنی مصرف می‌کنید، آن را قبل از قورت‌دادن کاملا بجوید.
از مصرف منیزیم لاکتات مایع با پیمانه خانگی بپرهیزید؛ چراکه در صورت اندازه‌گیری غیردقیق، دوز مناسب را دریافت نخواهید کرد.
اگر از شربت منیزیم لاکتات استفاده می‌کنید، بطری را قبل از هر نوبت به‌خوبی تکان دهید.
به‌منظور جذب مؤثر،‌ این مکمل را سر ساعت و به‌طور منظم مصرف کنید. همچنین دوز مصرفی آن را بدون توصیه پزشک افزایش ندهید، چرا که منیزیم اضافی در خون، عوارض جدی به‌دنبال دارد.

دوز مناسب منیزیم لاکتات بر اساس سن و نیاز بدن

دوز دقیق مصرفی هر فرد به عوامل مختلفی مانند سن، جنس، وضعیت سلامتی، وزن، رژیم غذایی و هدف از مصرف قرص منیزیم لاکتات و دیگر اشکال دارویی آن بستگی دارد. به همین دلیل پیش از شروع مصرف این مکمل، با پزشک مشورت کنید. در حالت کلی، دوز مناسب منیزیم لاکتات بر اساس سن و نیاز بدن هر فرد از اندازه زیر تجاوز نمی‌کند:

بزرگسالان: هر 12 ساعت، یک تا 2 کپسول همراه غذا
زنان 30-19 سال: 310 میلی‌گرم در روز
زنان 31+ سال: 320 میلی‌گرم در روز
زنان باردار: 350 تا 360 میلی‌گرم در روز
مردان: 400 تا 420 میلی‌گرم در روز

دقت کنید اعداد ذکر شده مربوط به جز منیزیم هستند، نه منیزیم لاکتات کنار هم. به بسته‌بندی محصول هم دقت کنید؛ ممکن است دوز نوشته شده مربوط به منیزیم لاکتات یا به‌تنهایی منیزیم باشد.

چه کسانی نباید منیزیم لاکتات مصرف کنند؟

اگرچه مصرف تمامی مکمل‌ها باید با مشورت پزشک انجام شود، اما بعضی افراد باید با احتیاط بیشتری از منیزیم لاکتات استفاده کنند. این افراد عبارتند از:

بیماران کلیوی
بیماران قلبی
مصرف‌کنندگان رقیق‌کننده خون مانند وارفارین، کومادین یا جانتوون
مصرف‌کنندگان آنتی‌بیوتیک‌هایی مانند سیپروفلوکساسین و تتراسایکلین
کودکان
زنان باردار و شیرده

همچنین درصورتی‌که سابقه مصرف این دارو را داشته‌اید و نسبت به آن حساسیت نشان داده‌اید، به حیوانات، رنگ غذا یا سایر داروها هم آلرژی دارید، جوانب احتیاط را بیشتر رعایت کنید.

سخن پایانی

منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری است که در رشد و سلامتی بدن نقش مهمی دارد. مکمل منیزیم لاکتات با تأمین منیزیم به جلوگیری از حملات میگرن، بهبود عملکرد عضلات و سلامت قلب و دستگاه گوارش کمک می‌کند. در این مطلب، با کمک تیم داروسازان زیوش، با این مکمل، چگونگی جذب، دوز مصرفی استاندارد، نحوه مصرف موثر و عوارض جانبی آن آشنا شدید. برای خرید انواع مکمل منیزیم می‌توانید به دسته‌بندی مربوطه در سایت زیوش مراجعه کنید یا با ما تماس بگیرید.

سؤالات متداول

1. فرق منیزیم با منیزیم لاکتات چیست؟

منیزیم، ماده‌ای معدنی است که به‌طور طبیعی در بعضی غذاها وجود دارد، درحالی‌که ‌منیزیم لاکتات از ترکیب منیزیم و اسید لاکتیک، طی یک فرآیند شیمیایی، ساخته می‌شود. هر 8.33 گرم منیزیم لاکتات، معادل حدود یک گرم منیزیم است.

2. آیا مصرف قرص منیزیم لاکتات باعث خواب‌آلودگی می‌شود؟

منیزیم موجود در قرص منیزیم لاکتات با تنظیم تولید ملاتونین، باعث خواب‌آلودگی و عمیق‌شدن کیفیت خواب شما می‌شود.

نویسنده: سارا اعتمادزاده

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و حسن غیبی