فولیک اسید (ویتامین B9)

اگر سطح فولات یا ویتامین B9 در بدن شما کم باشد، در معرض ابتلا به کم‌خونی قرار می‌گیرید. در این صورت، استفاده از مکمل‌های فولیک‌اسید ضروری است. این مکمل‌ها دارای فرم مصنوعی فولات هستند که برای جبران کمبود این ریزمغذی در بدن تولید می‌شوند. محصولات حاوی این ویتامین به بهبود عملکرد سیستم عصبی و خون‌رسانی در بدن کمک می‌کنند. شرکت‌های دارویی ایرانی و خارجی با تولید این محصولات به صورت خوراکی، به شما در رفع کمبود این ویتامین کمک بسیاری کرده‌اند.

چرا به مکمل فولیک‌اسید نیاز داریم؟

فولیک‌اسید فرم مصنوعی ویتامین B9 یا فولات است. این ماده یکی از ویتامین‌های ضروری بدن محسوب می‌شود که به بهبود نوع خاصی از آنمی (کمبود گلبول قرمز) کمک می‎‌کند. از آنجایی که برخی از افراد قادر به مصرف مواد غذایی حاوی فولات نیستند، مصرف مکمل‌های این ماده به آنان توصیه می‌شود. بدن علاوه بر جلوگیری از ابتلا به کم‌خونی، برای تقسیم سلولی، سنتز DNA و تولید آمینو‌اسیدهای مهم خود به فولیک‌اسید نیاز دارد. زنان باردار نیز برای تشکیل سیستم عصبی و رشد نخاعی جنین در ماه‌های اول بارداری باید به مصرف این مکمل‌ها اقدام کنند. در غیر این صورت، احتمال ابتلای جنین به نقایص مادرزادی افزایش می‌یابد. مصرف مکمل فولیک‌اسید در کاهش ابتلا به بیماری‌های التهابی و کلیوی و بهبود عملکرد مغز نیز کمک شایانی می‌کند. بنابراین، اگر به اندازه کافی از مواد غذایی حاوی فولات استفاده نمی‌کنید، برای جلوگیری یا جبران کمبود این ماده در بدن نیاز به مصرف مکمل‌های فولیک‌اسید دارید.

انواع مکمل فولیک‌اسید چیست؟

این محصول یکی از ضروری‌ترین مکمل‌های مورد نیاز بدن برای تمامی سنین است که با اشکال و دوزهای متفاوت تولید می‌شود. آشنایی با انواع این مکمل‌ها قبل از خرید فولیک‌اسید به شما کمک می‌کند که متناسب با نیاز بدن، شرایط جسمی و سنی خود قادر به انتخاب بهترین نوع این محصولات دارویی باشید. در ادامه به معرفی انواع مکمل‌های ویتامین B9 می‌پردازیم.

قرص FOLIC ACID:

پرکاربردترین مکمل برای بهبود علائم کمبود این ویتامین در بدن است. بیشتر مکمل‌های ویتامین B9 به فرم قرص تولید می‌شوند، زیرا قرص‌ها برای تمامی سنین و در هر شرایطی قابل مصرف هستند. در صورتی که با علائم ناشی از کمبود این ویتامین در بدن مانند رنگ‌پریدگی پوست و ناخن‌ها، خستگی، ضعف شدید، تپش قلب و تنگی نفس روبرو هستید، بعد از انجام آزمایش خون و تایید کمبود این ریزمغذی در بدن توسط پزشک، باید دوز مناسبی از قرص‌های فولیک‌اسید را خریداری و مصرف کنید.

بهبود کم‌خونی با کپسول ویتامین B9:

اگر در بلعیدن قرص‌ها دچار مشکل هستید، از کپسول‌های ژلاتینی استفاده کنید. این نوع از مکمل‌های دارویی FOLIC ACID به دلیل روکش نرم و لغزنده خود به‌راحتی بلعیده می‌شوند. کپسول‌های حاوی این ویتامین نیز در دوزهای متفاوتی به تولید می‌رسند که افراد با هر شرایط سنی و جسمی از آنها استفاده کنند.

شربت و قطره فولیک‌اسید:

 مناسب‌ترین مکمل برای کودکان و نوجوانان هستند. قطره‌ها و شربت‌های حاوی این ویتامین به صورت محلول هستند و علائم کم‌خونی و تالاسمی مینور کودکان را بهبود می‌بخشد. اگر کودک شما دچار کمبود اشتها و کاهش رشد است، با مشورت پزشک برای او شربت و سوسپانسیون خوراکی حاوی FOLIC ACID را تهیه کنید.

قرص جوشان:

کامل‌ترین مکمل ویتامین فولیک اسید است. یک قرص جوشان باید در نصف لیوان آب حل شود و بعد از شفاف‌شدن محلول، استفاده شود. در برخی از این مکمل‌های دارویی علاوه بر ویتامین B9 از آهن، ویتامین B12 و ویتامین C نیز استفاده شده‌است. بنابراین اگر به دنبال خرید فولیک‌اسید با محتویات متنوع برای بهبود عملکرد سیستم‌ ایمنی، کاهش علائم کم‌خونی و کاهش خستگی خود هستید، این مکمل گزینه مناسبی برای شما خواهد بود.

بهترین زمان مصرف مکمل فولیک‌اسید چه موقع است؟

پزشکان با انجام آزمایش خون، از میزان این ویتامین در بدن شما مطلع می‌شوند و در صورت کمبود آن، مصرف مکمل‌های FOLIC ACID را پیشنهاد می‌دهند. با این حال، بهترین زمان مصرف این محصولات هنگامی است که با علائمی همچون خستگی، ضعف شدید، عدم تمرکز، زخم‌های دهانی و زبانی، آریتمی قلبی، تغییر در رنگ پوست یا ناخن و تنگی نفس روبرو هستید.

برای اینکه تأثیر مکمل‌های فولیک‌اسید در بدن افزایش پیدا کند، بهتر است آنها را در اوایل روز یا هنگام صبح مصرف کنید که در طول روز به خوبی جذب بدن شوند. در این زمان، هضم و متابولیسم این فرآورده‌ها نیز راحت‌تر صورت می‌گیرد.

مصرف مکمل FOLIC ACID به چه کسانی توصیه می‌شود؟

مصرف محصولات ویتامین B9 برای بانوانی که تصمیم به بارداری دارند یا در دوران حاملگی خود به سر می‌برند، توسط پزشک توصیه شده‌است. زیرا به دلیل رشد جنین در این دوران، احتمال کمبود این ماده در بدن مادران وجود دارد.

کمبود فولیک‌اسید در افراد الکلی، مبتلایان به بیماری التهابی روده (سلیاک)، افراد مبتلا به آنمی مگالوبلاستیک، پلی‌مورفیسم و آکلرهیدریا، افراد با رژیم‌های غذایی حاوی فولات کم، بیماران دیالیزی و افراد دارای مشکلات معده و دستگاه گوارش بیشتر از سایرین است. به همین دلیل، این افراد باید در صورت کمبود این ویتامین در بدن خود به صورت روزانه از مکمل‌های ویتامین B9 استفاده کنند.