همه چیز درباره مکمل منیزیم کلراید + مزایا و دوز مصرف

منیزیم کلراید یا کلرید منیزیم، یکی از انواع منیزیم است که به‌شکل مکمل در دسترس قرار دارد و می‌توان از آن برای افزایش میزان منیزیم دریافتی روزانه استفاده کرد. منیزیم در بیش از ۳۰۰ واکنش بدن شرکت می‌کند و در سلامت قلب و عروق، عملکرد صحیح مغز، چرخه خواب و… نقش دارد. مکمل‌های منیزیم می‌توانند به‌عنوان درمان تکمیلی برای فشار خون بالا، پوکی استخوان، میگرن و دیابت نوع دو نقش‌آفرینی کنند.

اگر برایتان سؤال است که فرق منیزیم با منیزیم کلراید چیست، باید اشاره کنیم منیزیم به‌صورت طبیعی در مواد غذایی مانند سبزیجات برگ سبز، آجیل، دانه‌ها و حبوبات موجود است، اما نمی‌تواند در دمای اتاق به‌سادگی مصرف شود و به‌همین دلیل باید از اشکال ترکیب‌شده آن با مواد معدنی کمک گرفت. از انواع مکمل منیزیم می‌توان به منیزیم سیترات، منیزیم تورات، منیزیم کلراید، منیزیم گلیسینات و... اشاره کرد. منیزیم کلراید از ترکیب شیمیایی منیزیم و کلر تشکیل می‌شود و یکی از نمک‌های رایج است که می‌تواند به‌شکل مکمل یا در صنایع غذایی مورد استفاده قرار بگیرد. در ادامه به‌صورت دقیق‌تر با منیزیم کلراید، فواید، عوارض و نحوه مصرف آن آشنا خواهید شد.

مکانیسم جذب منیزیم کلراید در بدن

منیزیم کلراید به‌سادگی در آب حل و توسط آن در بدن جذب می‌شود. قابلیت حل در آب، جذب منیزیم کلراید را برای بدن آسان‌تر می‌کند. فرایند جذب منیزیم کلراید در روده انجام می‌شود و پس از آن، ذرات منیزیم به جریان خون راه میابد. این ماده معدنی پس از ورود به خون، به‌صورت آزاد یا متصل به پروتئین‌ها (مانند آلبومین) یا به‌صورت کمپلکس در خون حمل خواهد شد و در نهایت، در استخوان، بافت نرم و عضلات ذخیره می‌شود.

متخصصین توصیه می‌کنند برای جذب بهتر منیزیم کلراید، شکل پودری این مکمل را در چند دوز کوچک، در طول روز مصرف کنید.

مزایای مصرف منیزیم کلراید

مصرف قرص منیزیم کلراید می‌تواند در درمان دیابت نوع دو، فشار خون، پوکی استخوان و میگرن مؤثر باشد. البته دقت کنید که مکمل منیزیم به‌تنهایی درمانی برای عوارض ذکر شده نیست و نقش تسهیل‌گر را در درمان بازی می‌کند. از فواید قرص منیزیم کلراید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. بهبود دیابت نوع 2

میان کمبود سطح منیزیم خون و ابتلا به دیابت نوع 2، ارتباط معناداری وجود دارد. بین 14 تا 48 درصد مبتلایان به دیابت نوع 2، دچار کمبود منیزیم هستند. محققین در کارآزمایی بالینی کنترل‌شده با دارونما در سال 2015، متوجه شدند که مصرف منظم منیزیم، می‌تواند سطح گلوکز خون را در مبتلایان به دیابت، بهبود دهد. محققین طی آزمایشات متعدد متوجه شدند که منیزیم با افزایش حساسیت بدن به انسولین، می‌تواند در کاهش سطح قند خون و درمان دیابت مؤثر باشد.

2. درمان فشار خون بالا

منیزیم به تنظیم فشار خون کمک می‌کند و می‌توان از مکمل منیزیم کلراید هم برای کمک به درمان این عارضه استفاده کرد. البته در نظر داشته باشید که تأثیر مکمل منیزیم بر کنترل فشار خون چندان زیاد نیست و نمی‌توان از آن به‌عنوان درمان اصلی فشار خون بالا استفاده کرد و باید علاوه‌بر مصرف این مکمل، از داروهای کنترل فشار خون هم کمک گرفت.

3. پیشگیری از پوکی استخوان

منیزیم نقش مهمی در تشکیل استخوان بازی می‌کند. حدود 60 درصد منیزیم در استخوان ذخیره می‌شود و به‌همین دلیل این مکمل برای حفظ سلامت استخوان مؤثر است. البته دقت داشته باشید مصرف بیش‌ازحد منیزیم می‌تواند بر سلامت استخوان تأثیرات مخربی داشته باشد، به‌همین دلیل برقراری تعادل را فراموش نکنید.

4. بهبود میگرن

تاکنون تحقیقات زیادی در زمینه اثرگذاری منیزیم بر عروق خونی، علی‌الخصوص عروق خونی سر و میگرن انجام شده است. دانشمندان در سال 2015 با مطالعه روی افراد مبتلا به میگرن، متوجه شدند که مصرف مداوم مکمل منیزیم کلراید می‌تواند شدت حملات میگرن را در این افراد کاهش دهد.

عوارض جانبی مکمل‌های منیزیم کلراید

ناراحتی معده و اسهال، شایع‌ترین عوارض منیزیم کلراید هستند. مصرف این مکمل همراه با غذا یکی از راه‌های کنترل شدت این عارضه محسوب می‌شود. از سایر عوارض جانبی منیزیم کلراید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افت دمای بدن (هیپوترمی)
• گر گرفتگی
• افت فشار خون
• تعریق

عوارض زیر، بسیار نادر اما جدی است و در صورت مشاهده باید مصرف دارو را قطع و سریعاً به پزشک مراجعه کنید:

• علائم آلرژی مانند بثورات جلدی، کهیر، خارش، قرمزی پوست، تورم، تاول بدون تب
• خس‌خس سینه
• احساس سفتی در قفسه سینه یا گلو
• مشکل در تنفس و بلع یا صحبت کردن
• گرفتگی غیرمعمول صدا
• تورم دهان، صورت، زبان یا گلو
• تهوع شدید
• اسهال شدید

نحوه مصرف منیزیم کلراید برای جذب بهتر

در صورت تجویز منیزیم کلراید توسط پزشک، آن را طبق دستور مصرف کنید. برای کاهش عوارض گوارشی، منیزیم را همراه با وعده‌های غذایی مصرف کنید و آن را به‌طور کامل میل کنید.

برای کسب بهترین نتیجه، مکمل را به‌صورت منظم و در زمان خاصی از روز مصرف کنید. بهترین زمان مصرف منیزیم کلراید برای بهبود کیفیت خواب، نیم ساعت قبل از رفتن به رختخواب است.

ترکیب منیزیم با ویتامین دی یا مواد غذایی حاوی ویتامین دی مانند تخم مرغ یا ماهی، جذب منیزیم را افزایش می‌دهد. درنهایت برای اجتناب از تداخل جذب دارو، از مصرف منیزیم با آهن بپرهیزید.

دوز مناسب منیزیم بر اساس سن و نیاز بدن

دوز مناسب مصرف منیزیم براساس سن و جنس متفاوت است. می‌توانید در جدول زیر، میزان منیزیم موردنیاز هر سن و جنس را مشاهده کنید:

 

چه کسانی نباید منیزیم کلراید مصرف کنند؟

منیزیم کلراید برای بعضی از گروه‌ها و افراد با شرایط خاص، مناسب نیست و می‌تواند خطرآفرین باشد. اگر در شرایط زیر قرار دارید، بهتر است از مصرف این مکمل خودداری کنید یا قبل از مصرف آن با پزشک مشورت داشته باشید:

• مشکلات کلیوی: در صورت ابتلا به عارضه کلیوی، بدن توانایی دفع میزان اضافی منیزیم را نخواهد داشت و این وضعیت به افزایش خطرناک سطح منیزیم خون منجر خواهد شد.
• سندرم روده تحریک‌پذیر: افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر، ممکن است با مصرف منیزیم کلراید عوارض شدید گوارشی را تجربه کنند.
• ابتلا به زخم معده: منیزیم کلراید در افراد مبتلا به زخم معده می‌تواند منجر به تشدید وضعیت شود.
• مشکلات قلبی: مصرف منیزیم در مبتلایان به بعضی از مشکلات قلبی مانند بلوک قلبی (نوعی آریتمی قلبی)، خطر کاهش شدید ضربان قلب را درپی خواهد داشت.
• مصرف داروهای خاص شامل انواع داروی مدر (مانند فروزماید)، آنتی‌بیوتیک‌ها (تتراسایکلین و فلوروکینولون‌ها)، داروهای قلبی (دیگوکسین) و مهارکننده‌های کانال کلسیم (داروهای درمان فشار خون مانند آملودیپین)، می‌تواند با مکمل منیزیم کلراید تداخل داشته باشد.

سخن پایانی

در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با کاربرد منیزیم کلراید و نحوه مصرف این مکمل آشنا کنیم. در پایان لازم است اشاره کنیم که مصرف هر مکمل دارویی و تغذیه‌ای نیازمند مشورت با پزشک است و تحت هیچ شرایطی نباید به‌صورت خودسرانه به مصرف برسد. انواع مکمل منیزیم مانند منیزیم کلراید هم از این قاعده مستثنی نیستند. می‌توانید با مشورت پزشک و صلاحدید او، مکمل منیزیم را در برنامه مراقبتی خود بگنجانید و از آن برای بهبود سلامت خود کمک بگیرید. در صورت نیاز به مشاوره برای خرید انواع مکمل منیزیم، می‌توانید با کارشناسان داروساز ما در داروخانه آنلاین زیوش ارتباط بگیرید. ما به شما کمک خواهیم کرد تا میان انواع منیزیم موجود در داروخانه‌ها، بهترین گزینه را انتخاب کنید.

سؤالات متداول

1. کلرید منیزیم خوراکی چیست؟

کلرید منیزیم یا منیزیم کلراید خوراکی نوعی مکمل تغذیه‌ای است که برای تأمین منیزیم موردنیاز بدن، مورد استفاده قرار می‌گیرد. این نوع منیزیم به‌دلیل خاصیت حل در آب و جذب بالا، جزو منابع محبوب تأمین منیزیم در جهان محسوب می‌شود.

2. منیزیم کلراید چه کاربردی دارد؟

از مکمل منیزیم کلراید می‌توان در کمک به کاهش فشار خون، بهبود میگرن، استخوان‌سازی و کاهش انقباضات عضلانی کمک گرفت.

نویسنده: محبوبه معصوم‌نیا

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و حسن غیبی