آرایشی و بهداشتی
چه ورزشکار حرفه‌ای هستید و چه صرفاً برای سلامتی و گهگاه وزنه می‌زنید؛ احتمالاً انتخاب بهترین بتا آلانین بدنسازی موضوعی است که حداقل یکبار به آن فکر کرده‌اید. حتی ممکن است به‌خاطر آن، سری هم به داروخانه‌های فیزیکی یا آنلاین زده باشید. در این مقاله از مجله زیوش، ابتدا توضیح می‌دهیم که بتا آلانین چیست و چه فوایدی دارد؛ سپس سه مورد از بهترین مکمل‌های بتا آلانین بدنسازی را معرفی می‌کنیم.
بتا آلانین چیست و چه فوایدی دارد؟
بتا آلانین، یک آمینواسید غیرضروری است که در کبد سنتز می‌شود. (به دسته‌ای از آمینواسیدها که بدن قابلیت تولیدشان را دارد، آمینواسید غیرضروری می‌گوییم.) بتا آلانین مورد نیاز بدن را می‌توان به کمک یک رژیم غذایی اصولی و از منابعی مثل گوشت گاو و گوشت مرغ تأمین کرد. بتا آلانین در ماهیچه‌های اسکلتی و سایر ارگان‌ها با هیستیدین ترکیب می‌شود و کارنوزین را به وجود می‌آورد. حفظ تعادل اسید و باز در عضلات اسکلتی، مغز و قلب یکی از نقش‌های کارنوزین است و بتا آلانین عاملی محدودکننده در سنتز کارنوزین عضلانی محسوب می‌شود. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که استفاده از مکمل بتا آلانین می‌تواند در ارتقای عملکرد و ورزشکاران حرفه‌ای مؤثر باشد. برخی از فواید بتا آلانین به عنوان یکی از انواع مکمل های بدنسازی، شامل موارد زیر است:
- بهبود قدرت و عملکرد ورزشی
- بهبود عملکرد عروق
- خاصیت آنتی‌اکسیدانی
- مبارزه با سلول‌های سرطانی و داشتن اثر ضد تومور
- کاهش علائم عصبی مانند علائم ناشی از افسردگی و آلزایمر
- بهبود سلامت قلب و عروق
- کمک به سلامت در دوران پیری
- بهبود پاسخ ایمنی بدن
بهترین مکمل های بتا آلانین بدنسازی موجود در داروخانه
در ادامه مقاله، سه مورد از بهترین بتا آلانین‌های موجود در بازار مکمل‌های ورزشی ایران را معرفی می‌کنیم. واضح است که قویترین مکمل‌های بتا آلانین به این سه مورد ختم نمی‌شود و بسیاری از محصولات دیگر را نیز می‌توان در زمره آن‌ها به شمار آورد.
1- کپسول بتا آلانین پی ان سی
از خواص بتا آلانین این است که با کاهش سطح اسید لاکتیک در عضلات، باعث کاهش خستگی حین تمرینات ورزشی می‌شود و توان بدنی ورزشکار را به میزان چشمگیری افزایش می‌دهد. این محصول نیز طبق همین تعریف ساخته شده است و به عنوان یک مکمل مفید و چندکاره، از تحلیل عضلات جلوگیری می‌کند، خستگی را کاهش می‌دهد و قدرت عضلانی را تقویت می‌کند. علاوه بر این، بتا آلانین پی ان سی در افزایش مقاومت هوازی، بی‌هوازی و قدرت عضلانی بسیار مؤثر است. داشتن این ویژگی‌ها باعث می‌شود مصرف این مکمل آمینواسید برای ورزشکاران حرفه‌ای، در دوره کات و پیش از مسابقات بدنسازی بسیار مؤثر باشد. لازم به ذکر است که این مکمل در ریکاوری عضلات و بهبود روند بازسازی عضلات پس از تمرین نیز بسیار مفید است. سایر ویژگی‌های این محصول به شرح زیر است:
- تقویت قوای بدنی و قدرت عضلانی
- افزایش کارنوزین عضلانی
- به تاخیر انداختن خستگی پس از تمرینات ورزشی و هنگام آن
- افزایش استقامت بدنی
- تسریع ریکاوری و بهبود روند بازسازی عضلات
خرید کپسول بتا آلانین پی ان سی
2- پودر مکس کارنوزین مکس ماسل نوتریشن
برای بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای، انتخاب مکمل های آمینو اسید بدنسازی باکیفیت که پاسخگوی نیازهای ورزشی افراد باشد، اهمیت زیادی دارد. پودر مکس کارنوزین مکس ماسل نوتریشن یکی از محصولاتی است که می‌تواند به بهترین شکل، پاسخگوی نیاز این افراد باشد. این مکمل در کشور ایران و تحت لیسانس آمریکا، در بسته‌بندی‌های ۱۹۲ گرمی تولید و به فروش می‌رسد.
خرید پودر مکس کارنوزین مکس ماسل نوتریشن
3- قرص بتا آلانین ژن استار
یکی از مزایای مصرف مکمل آمینو اسید ژن استار، این است که حجم و قدرت عضلات را افزایش می‌دهد. بتا آلانین به کاهش خستگی و افزایش مقاومت هوازی بدن در تمرینات فشرده کمک می‌کند و استقامت بدن را افزایش می‌دهد. به دنبال این موارد، عملکرد ورزشی ورزشکاران بهبود چشمگیری پیدا می‌کند. این قرص از 1600 میلی‌گرم اسید آمینه بتا آلانین در هر سروینگ (2 قرص) تشکیل شده است و یکی از بهترین محصولات در این دسته محسوب می‌شود. همچنین از دیگر مزایای آن، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کاهش خستگی و افزایش تولید کارنوزین عضلانی
- کاهش تجمع لاکتیک اسید عضلانی طی فعالیت‌های فیزیکی
- افزایش استقامت، قدرت و حجم عضلانی
- به تعویق‌انداختن خستگی عضلات
- کاهش درد و خستگی عضلات
سخن پایانی
با توجه به شهرت کمتر این مکمل در مقایسه با سایر مکمل‌های ورزشی مانند پروتئین وی و کراتین، طبیعی است که انتخاب مکمل بتا آلانین باکیفیت برای بدنسازان کار آسانی نباشد. در این مقاله، با سه مورد از بهترین بتا آلانین های بدنسازی آشنا شدیم و درباره مزایا و ویژگی‌های هر کدام از آن‌ها صحبت کردیم. این محصولات توسط بهترین برندهای مکمل ورزشی تولید شده‌اند و در بازار به فروش می‌رسند. این مکمل‌ها را می‌توانید از طریق داروخانه اینترنتی زیوش تهیه و در اسرع وقت درب منزلتان دریافت کنید. همچنین در صورت نیاز به مشاوره در زمینه انتخاب مکمل‌های بدنسازی، با زیوش تماس بگیرید. کارشناسان و متخصصان زیوش همواره آماده پاسخگویی به سوالات و ارائه مشاوره به شما در این زمینه هستند.
نویسنده: رضا منصوری
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و حسن غیبی