کاهش ریسک افسردگی، زوال عقل و سکته با سبک زندگی سالم

یکی از مطالعات اخیر به بررسی اثرات سبک زندگی سالم پرداخته است. این مطالعه نشان می‌دهد سبک زندگی سالم باعث کاهش ریسک افسردگی، زوال عقل و سکته مغزی می‌شود. انتخاب یک سبک زندگی سالم و فعالیت‌های روزمره اهمیت زیادی در سلامت مغز و روان دارد. دانشمندان در این مطالعه از حدود 360 هزار نفر شرکت‌کننده برای آزمایشات خود استفاده کردند و سلامت مغزی آن‌ها را بررسی کردند.

محققین عوامل مختلفی مثل فشار خون، سطح کلسترول، وزن، تغذیه، خواب، مصرف الکل، وضعیت سیگار کشیدن و عوامل اجتماعی‌عاطفی مثل روابط و سطح استرس را مورد بررسی قرار دادند و براساس آن به شرکت‌کنندگان امتیاز دادند. نتایج نشان داد هرچه این امتیاز بالاتر باشد، سلامت مغزی در وضعیت بهتری قرار دارد و ریسک بیماری‌های مرتبط کمتر است.

کنترل فشار خون، ترک سیگار، فعالیت فیزیکی 30 دقیقه در روز، پیشگیری از دیابت و... می‌توانند باعث کاهش ریسک زوال عقل و آلزایمر شود. همچنین در مطالعه دیگری با بررسی مغز افراد مبتلا به آلزایمر پس از مرگ آن‌ها، متوجه شدند بیماری بیش از 80 درصد این افراد به سبک زندگی ناسالم مرتبط بوده است. تنها 12 درصد این افراد به خاطر پلاک‌های آمیلوئیدی در مغزشان به زوال عقل مبتلا شده‌اند.

توجه به رژیم غذایی، فعالیت بدنی و ورزش، ترک سیگار و الکل و... در سبک زندگی نه تنها روی مغز، بلکه در وضعیت سلامت بدن اهمیت ویژه‌ای دارد و می‌تواند ریسک بسیاری از بیماری‌ها را کاهش دهد.