بهترین غذا برای درمان یبوست کودکان چیست؟

یبوست، عارضه‌ای شایع در نوزادان و کودکان است که باعث نگرانی و اضطراب والدین می‌شود. والدینی که نوزاد یا کودکشان دفع سخت و دردناکی دارد یا تعداد دفعات مدفوع او کاهش یافته است، همواره نگران استفاده از داروها یا شیاف‌های ملین برای فرزند خود هستند.

یبوست، معمولا با دفع سخت و دردناک مدفوع یا کاهش چشمگیر تعداد دفعات آن همراه است. در نوزادان زیر شش ماه که صرفاً از شیر مادر یا شیر خشک تغذیه می‌کنند، دفع مدفوع نرم و روان، نشانه‌ای از عملکرد مطلوب دستگاه گوارش به شمار می‌رود و یبوست در آن‌ها نادر است؛ اما با آغاز تغذیه کمکی در حدود شش ماهگی، تغییراتی در قوام مدفوع دیده می‌شود.

در این مقاله قصد داریم درباره بهترین خوراکی‌ها برای درمان خانگی یبوست نوزاد و کودک با هم صحبت کنیم. پس اگر چنین دغدغه‌ای دارید، با ما همراه باشید.

1. میوه های مفید برای یبوست نوزاد

• پوره گلابی برای یبوست نوزاد​: گلابی، سرشار از فیبر محلول و سوربیتول، ملین طبیعی و مؤثر است. پوره گلابی، گزینه‌ای ایده‌آل برای نوزادان بالای شش ماه به شمار می‌رود. سوربیتول، قند طبیعی موجود در گلابی، با جذب آب به روده، به نرم شدن مدفوع کمک می‌کند.
• آلو بخارا برای یبوست نوزاد​: آلو بخارا، منبع غنی فیبر نامحلول، به افزایش حجم مدفوع و تحریک حرکات روده کمک می‌کند. پوره یا آب آلو بخارا، برای کودکان بالای هشت ماه از ایجاد یبوست جلوگیری می‌کند.
• سیب پخته برای یبوست نوزاد​: سیب پخته، با داشتن فیبر پکتین، عملکرد روده را بهبود می‌بخشد. پکتین، نوعی فیبر محلول، با تشکیل ژل در روده، به نرم شدن مدفوع کمک می‌کند.

2. سبزیجات مفید برای یبوست نوزاد

• هویج پخته برای یبوست نوزاد​: هویج پخته، منبع فیبر و بتاکاروتن، به تنظیم حرکات روده کمک می‌کند. بتاکاروتن، پیش‌ساز ویتامین A است.
• اسفناج و کدو: سبزیجاتی مانند اسفناج و کدو حلوایی، با داشتن فیبر بالا و مواد معدنی، در رفع یبوست مؤثر هستند. اسفناج به‌عنوان منبع غنی منیزیم، به شل شدن عضلات روده کمک می‌کند. همچنین کدو حلوایی با داشتن پتاسیم، منجر به حفظ تعادل الکترولیت‌های بدن و عملکرد مطلوب روده می‎شود.

3. غلات به‌عنوان منابع غنی فیبر

• جو پرک برای یبوست نوزاد​: جو پرک، سرشار از فیبر محلول بتاگلوکان، به حجم دادن به مدفوع و بهبود عملکرد روده کمک می‌کند. بتاگلوکان، با جذب آب در روده، سبب نرم شدن مدفوع و تسهیل دفع آن می‌شود.

4. روغن‌ها به‌عنوان روان‌کننده‌های طبیعی و ایمن

• روغن زیتون برای یبوست نوزاد: روغن زیتون با خاصیت نرم‌کنندگی و روان‌کنندگی، دفع مدفوع را تسهیل می‌کند. اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون، به تحریک حرکات روده کمک می‌کنند.
• روغن بادام شیرین برای یبوست نوزاد​: روغن بادام شیرین، با خاصیت ملین ملایم برای نوزادان بالای شش ماه مناسب است. این روغن با داشتن ویتامین E به حفظ سلامت مخاط روده کمک می‌کند.
• روغن گلیسیرین برای یبوست نوزاد: استفاده از گلیسیرین برای یبوست نوزاد​ (به‌شکل شیاف) در موارد حاد و تحت نظر پزشک به تحریک روده و تسهیل دفع مدفوع کمک می‌کند.

5. شیرین‌کننده‌های طبیعی

• شکر سرخ برای یبوست نوزاد​: شکر سرخ، با داشتن مواد معدنی مانند پتاسیم، به بهبود عملکرد روده کمک می‌کند. با این حال، مصرف بیش از حد شکر سرخ توصیه نمی‌شود و لازم است در مصرف آن احتیاط کنید.
• نبات داغ برای یبوست نوزاد: نبات داغ، در برخی موارد، به رفع یبوست کمک می‌کند. با این حال، مصرف بیش از حد نبات داغ توصیه نمی‌شود.
• عسل: عسل به دلیل داشتن قند طبیعی و خواص ملین، می‌تواند به رفع یبوست کمک کند. توجه داشته باشید که مصرف عسل برای نوزادان زیر یک سال ممنوع است.

در نهایت باید بگوییم والدین پیش از هر اقدامی، باید به این نکته مهم توجه کنند که درمان‌های خانگی، جایگزین مراجعه به پزشک در موارد حاد و پیچیده نیستند. در صورتی که یبوست نوزاد با علائمی مانند تب، استفراغ مکرر یا خون در مدفوع همراه باشد، مراجعه فوری به پزشک متخصص اطفال الزامی است.

بهترین غذا برای درمان یبوست کودکان

• سوپ برای یبوست نوزاد: سوپ سبزیجات با داشتن فیبر و آب، به نرم شدن مدفوع و بهبود عملکرد روده کمک می‌کند.
• آب هویج برای یبوست نوزاد: آب هویج با داشتن فیبر و ویتامین‌ها، به بهبود عملکرد روده کمک می‌کند.
• شربت انجیر برای یبوست نوزاد: شربت انجیر با داشتن فیبر و مواد معدنی، ملین طبیعی و مؤثر است.
• خاکشیر برای یبوست نوزاد: خاکشیر با داشتن فیبر و خواص ضد التهابی، به بهبود عملکرد روده کمک می‌کند.
• آب قند برای رفع یبوست نوزاد: آب قند در موارد خاص و تحت نظر پزشک، یاعث بهبود یبوست می‌شود.
• فلوس برای درمان یبوست نوزاد: فلوس با داشتن مواد ملین در موارد خاص و تحت نظر پزشک، به رفع یبوست می‌انجامد.
• عدس و یبوست نوزاد: عدس با داشتن فیبر و پروتئین، در برخی موارد به بهبود عملکرد روده کمک می‌کند.

علاوه بر خوراکی‌ها، ماساژ ملایم شکم نوزاد با روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون و انجام حرکات پا به صورت دوچرخه‌سواری برای رفع یبوست بسیار موثر است. همچنین می‌توانید با مشورت پزشک یا داروساز، از مکمل‌های گوارش کودکان استفاده کنید.

سخن پایانی

در این مطلب از داروخانه آنلاین زیوش خواندیم که یبوست به‌عنوان مشکلی شایع در نوزادان و کودکان، سبب نگرانی بسیاری از والدین می‌شود. این عارضه، با دفع سخت و دردناک مدفوع یا کاهش تعداد دفعات آن همراه است. با شروع تغذیه کمکی در حدود شش ماهگی، تغییراتی در قوام و دفعات مدفوع رخ می‌دهد. در این دوران، انتخاب مواد غذایی مناسب، نقش مهمی در پیشگیری و درمان یبوست ایفا می‌کند.

در این مقاله، به بررسی خوراکی‌های مفید و روش‌های طبیعی برای رفع یبوست نوزادان و کودکان پرداختیم. میوه‌ها، سبزیجات، غلات، روغن‌ها، شیرین‌کننده‌های طبیعی و سایر خوراکی‌ها، می‌توانند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کودک کمک کنند. همچنین، روش‌هایی مانند ماساژ شکم، حرکات پا و حمام آب گرم، می‌توانند در تحریک روده و رفع یبوست مؤثر باشند.

نویسنده: تحریریه زیوش

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و حسن غیبی