چگونه از پوست خود در برابر پسوریازیس محافظت کنیم؟

پسوریازیس، این بیماری پوستی خودایمنی، می‌تواند زندگی افراد را به چالش بکشد و علاوه بر ظاهر پوست، اعتماد به نفس آن‌ها را نیز تحت تأثیر قرار دهد. در این بیماری، سیستم ایمنی با حمله به سلول‌های پوستی، تولید آن‌ها را سریع‌تر از حد معمول می‌کند که در نتیجه، پوست بیمار ملتهب، خشک و پوسته‌پوسته می‌شود.

محافظت از پوست در برابر این بیماری نه تنها به مدیریت علائم کمک می‌کند، بلکه می‌تواند کیفیت زندگی فرد مبتلا را بهبود بخشد. از رطوبت‌رسانی و استفاده از ضدآفتاب گرفته تا مدیریت استرس و رعایت اصول تغذیه‌ای، هر اقدام کوچکی می‌تواند در مراقبت و کنترل این بیماری موثر باشد و مانع از تشدید علائم آن شود.

پسوریازیس چیست؟

پسوریازیس یک بیماری پوستی مزمن و خودایمنی است که باعث ایجاد لکه‌های قرمز، خشک و پوسته‌پوسته روی پوست می‌شود. این بیماری هنگامی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی به اشتباه به سلول‌های پوستی حمله می‌کند و در نتیجه، فرآیند تولید سلول‌های جدید بسیار سریع‌تر از حالت طبیعی اتفاق می‌افتد. این تولید سریع سلول‌ها باعث ایجاد یک لایه ضخیم و ملتهب روی سطح پوست می‌شود.

مناطقی که بیشتر دچار پسوریازیس می‌شوند شامل آرنج، زانو، پوست سر و ناحیه پشت کمر هستند. بیماری پسوریازیس پوست ممکن است در هر سنی بروز کند و عوامل ژنتیکی، محیطی، استرس و مصرف برخی داروها از جمله عوامل تاثیرگذار در ایجاد آن هستند.

خلاصه: پسوریازیس یک بیماری پوستی مزمن و خودایمنی است که باعث ایجاد لکه‌های قرمز، خشک و پوسته‌پوسته روی پوست می‌شود. مناطقی که بیشتر دچار پسوریازیس می‌شوند شامل آرنج، زانو، پوست سر و ناحیه پشت کمر هستند.

 

مراقبت های پوستی در پسوریازیس

پوست افراد مبتلا به پسوریازیس نسبت به تحریکات و آسیب‌های محیطی حساس‌تر است و نیاز به مراقبت‌های ویژه‌تری دارد. اما باید بدانید که روش‌های مراقبت از پوست در پسوریازیس، بسیار ساده است. رعایت برخی اصول می‌تواند به کاهش شدت و تعداد دفعات بروز لکه‌های پسوریازیس کمک کند. اصلی‌ترین موارد مراقب‌های پوستی در پسوریازیس شامل موارد زیر است:

1. مرطوب نگه‌داشتن پوست

استفاده منظم از کرم‌ها و لوسیون‌های مرطوب‌کننده می‌تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند. این کار مانع از خشکی و پوسته‌ریزی بیش از حد پوست می‌شود. البته بهتر است از محصولات فاقد عطر و مواد تحریک‌کننده استفاده کنید . محصولات مراقبت پوستی حاوی عصاره آلوئه‌ورا نیز به تسکین پوست ملتهب در پسوریازیس کمک می‌کند.

2. حمام‌های ولرم

استفاده از آب ولرم به جای آب داغ می‌تواند از تحریک پوست جلوگیری کند. اضافه کردن روغن‌های طبیعی (مانند روغن نارگیل یا روغن بادام) یا مقدار کمی نمک به آب حمام نیز می‌تواند در حفاظت از پوست در برابر عوارض پسوریازیس مؤثر باشد.

3. استفاده از شوینده‌های ملایم

استفاده از شامپوها و شوینده‌های ملایم و بدون مواد قلیایی به حفظ رطوبت و جلوگیری از تحریک پوست کمک می‌کند. برخی از شامپوها در جهت بهبود علائم پسوریازیس نیز استفاده می‌شوند.

جهت آشنایی با بهترین شامپو برای درمان پسوریازیس، مقاله زیوش را در این خصوص مطالعه کنید.

4. پرهیز از تحریکات پوستی

باید از خراشیدن، فشردن یا کندن پوسته‌های پسوریازیس پرهیز شود، زیرا این کار ممکن است به تشدید علائم التهاب پوست بیانجامد.

5. محافظت در برابر نور خورشید

در حالی که تابش آفتاب می‌تواند به بهبود علائم کمک کند، اما قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب و در نهایت بروز آفتاب‌سوختگی ممکن است علائم را تشدید کند. استفاده از کرم های ضد آفتاب مخصوص پوست‌های حساس در افراد مبتلا به این بیماری پوستی ضروری است.

خلاصه: پوست افراد مبتلا به پسوریازیس نسبت به تحریکات و آسیب‌های محیطی حساس‌تر است و نیاز به مراقبت‌های ویژه‌تری دارد. اما باید بدانید که روش های مراقبت از پوست در پسوریازیس، بسیار ساده است و شامل مرطوب نگه‌داشتن پوست، پرهیز از تحریک پوستی و محافظت در برابر نور خورشید می‌شود.

 

درمان های خانگی پسوریازیس

درمان‌های خانگی پسوریازیس از پرمصرف‌ترین راهکارهای تسکین علائم پسوریازیس هستند؛ هرچند این درمان‌ها جایگزین داروهای تجویز شده توسط پزشک نیستند و نباید مصرف این داروها را قطع کنید. برخی از درمان‌های خانگی پسوریازیس که اثربخشی آن‌ها در مطالعات علمی نیز ثابت شده است، شامل موارد زیر هستند:

1. استفاده از ژل آلوئه‌ورا

ژل آلوئه‌ورا دارای خواص ضدالتهابی است و می‌تواند به تسکین پوست ملتهب در پسوریازیس کمک کند. استفاده منظم از ژل آلوئه‌ورا روی نواحی مبتلا می‌تواند خارش و خشکی پوست را کاهش دهد.

2. سرکه سیب

این ماده می‌تواند به کاهش خارش پوست کمک کند. بهتر است سرکه سیب را رقیق کرده و به آرامی روی نواحی مورد نظر بمالید. در صورت بروز هرگونه تحریک و قرمزی، استفاده از آن را متوقف کنید.

3. استفاده از روغن‌های طبیعی

روغن‌های طبیعی مانند روغن زیتون، نارگیل و بادام می‌توانند به نرم و مرطوب‌کردن پوست کمک کنند و خشکی و پوسته‌ریزی آن را کاهش دهند.

4. حمام بلغور جو دوسر

افزودن بلغور جو دوسر به آب حمام می‌تواند به تسکین پوست و کاهش التهاب کمک کند.

خلاصه: درمان‌های خانگی پسوریازیس از پرمصرف‌ترین راهکارهای تسکین علائم این بیماری هستند؛ هرچند این درمان‌ها جایگزین داروهای تجویز شده توسط پزشک نیستند و نباید مصرف داروهای اصلی را قطع کنید. استفاده از ژل آلوئه‌ورا، روغن‌های طبیعی و حمام بلغور جو دوسر به تسکین علائم کمک می‌کند.

 

روش‌های مراقبت از پوست در پسوریازیس

برای کنترل بهتر علائم پسوریازیس و جلوگیری از بروز مجدد التهاب در این مورد از مشکلات مو و پوست، روش‌های مراقبتی زیر نیز توصیه می‌شود:

1. مدیریت استرس

استرس می‌تواند یکی از عوامل موثر در بروز یا تشدید پسوریازیس باشد. تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌توانند کمک‌کننده باشند.

2. تغذیه مناسب

مصرف مواد غذایی غنی از امگا-3 (مانند ماهی، دانه‌های کتان و گردو)، سبزیجات و میوه‌ها می‌تواند به کاهش التهابات بدن کمک کند. همچنین پرهیز از غذاهای چرب و غذاهای فرآوری‌شده نیز توصیه می‌شود.

3. پرهیز از مصرف الکل و دخانیات

مصرف الکل و دخانیات می‌تواند به تشدید پسوریازیس منجر شود، بنابراین اجتناب از آن‌ها به بهبود وضعیت پوست کمک می‌کند.

4. مشاوره با پزشک

در نهایت، اگرچه مراقبت‌های خانگی و تغییرات سبک زندگی می‌تواند مفید باشد، اما در صورت تشدید علائم یا عدم بهبود، مراجعه به پزشک و دریافت درمان‌های تخصصی ضروری است. پزشک ممکن است برای کنترل بهتر پسوریازیس درمان‌های موضعی، داروهای خوراکی یا فتوتراپی تجویز کند.

 

سخن پایانی

اگرچه پسوریازیس یک بیماری مزمن و خودایمنی است و نیاز به مراقبت دائمی دارد، اما با پیروی از روش‌های مراقبتی و بهره‌گیری از درمان‌های مناسب دارویی، می‌توان آن را کنترل کرد و عوارض آن را به حداقل رساند. محافظت از پوست با اقدامات ساده‌ای مانند مرطوب‌سازی، استفاده از ضدآفتاب، تغذیه سالم و مدیریت استرس، می‌تواند کیفیت زندگی فرد مبتلا را بهبود بخشد و از آسیب‌های بیشتر به پوست وی جلوگیری کند. توجه به توصیه‌های پزشک و آگاهی از عوامل تشدید کننده نیز در کنترل بهتر این بیماری نقش کلیدی دارند. در نهایت، با آگاهی و مراقبت مداوم می‌توان تأثیرات منفی پسوریازیس را کاهش داد.

 

سوالات متداول

1. آیا می‌توان از پسوریازیس به طور کامل پیشگیری کرد؟

متأسفانه پسوریازیس یک بیماری ژنتیکی و خودایمنی است و نمی‌توان از آن به طور کامل پیشگیری کرد. اما با مدیریت استرس، تغذیه مناسب و رعایت اصول مراقبتی می‌توان به کاهش بروز و شدت علائم آن کمک کرد.

2. آیا نور خورشید برای پوست مبتلا به پسوریازیس مضر است؟

در حد اعتدال، نور خورشید می‌تواند به بهبود علائم پسوریازیس کمک کند؛ اما قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب ممکن است علائم را تشدید کند. استفاده از کرم ضدآفتاب مناسب و محدود کردن مدت زمان قرارگیری در آفتاب توصیه می‌شود.

3. چه نوع کرم مرطوب‌کننده‌ای برای پوست مبتلا به پسوریازیس مناسب است؟

کرم‌هایی که فاقد عطر و مواد تحریک‌کننده و حاوی مواد مرطوب‌کننده قوی مانند اوسرین و گلیسیرین هستند، بهترین گزینه‌ها برای مراقبت از پوست مبتلا به پسوریازیس محسوب می‌شوند. این محصولات کمک می‌کنند تا رطوبت پوست حفظ شود و خشکی و پوسته‌ریزی آن کاهش یابد.

4. آیا رژیم غذایی خاصی برای بهبود پسوریازیس وجود دارد؟

بله، رژیم غذایی می‌تواند تأثیر زیادی بر درمان پسوریازیس داشته باشد. مصرف مواد غذایی حاوی امگا-۳ (مانند ماهی‌های چرب و گردو)، میوه‌ها و سبزیجات تازه و اجتناب از خوردن غذاهای فرآوری‌شده و چرب می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود علائم این بیماری کمک کند.

5. آیا استرس بر شدت پسوریازیس تأثیر دارد؟

بله، استرس یکی از عوامل تشدید کننده پسوریازیس است. مدیریت استرس از طریق تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و یوگا می‌تواند به کنترل علائم و کاهش شدت بیماری کمک کند.

 

نویسنده: امیرحسین ملک زاده

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار