آرایشی و بهداشتی
خیلی‌ها برای رسیدن تابستان و برنزه کردن لحظه‌شماری می‌کنند. این روش تغییر رنگ پوست، طرفداران زیادی دارد و حتماً شما هم بارها این جمله را در دومین فصل سال شنیده‌اید: «چه‌کار کردی که پوستت این‌قدر خوشرنگ شده است؟ کجا آفتاب گرفته‌ای؟ چقدر زیر آفتاب ماندی و...».
آفتاب گرفتن نه تنها به زیباتر شدن ظاهر و رنگ پوست کمک می‌کند، بلکه تفریحی لذت‌بخش هم به حساب می‌آید. با این حال اگر حواستان به برخی نکات نباشد، ممکن است بعدها دچار عارضه‌های پوستی شوید یا به نتیجه دلخواه‌تان نرسید.
اگر قصد دارید در این تابستان، پوستتان را حسابی خوشرنگ کنید و در عین حال، حواستان به سلامت آن باشد، خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
برنزه کردن با آفتاب به چه شکل است؟
حمام آفتاب یکی از روش‌های محبوب برای برنزه شدن است. در این فرآیند، پوست بدن در اثر تماس با نور خورشید تغییر رنگ می‌دهد و به مرور زمان تیره‌تر می‌شود. بدیهی است که هرچقدر مدت بیشتری زیر آفتاب بمانید، پوستتان پررنگ‌تر خواهد شد.
زمانی که حمام آفتاب می‌گیرید، پوست برای محافظت از خود در برابر اشعه ماورای بنفش، شروع به ترشح ملانین می‌کند؛ رنگ‌دانه‌ای طبیعی در بدن که هرچقدر بیشتر تولید شود، رنگ پوست را تیره‌تر می‌کند.
نکته جالب این است که در تابستان و با افزایش شدت اشعه آفتاب، بسیاری از افرادی که مدت‌زمان طولانی بیرون از منزل هستند، به طور طبیعی شاهد تغییر رنگ پوست خود هستند. مثلاً در ایران، میان رانندگان تاکسی دیده‌ایم که بخش‌هایی از پوست دستشان پررنگ‌تر از قسمت‌های دیگر است.
به‌طور کلی حمام آفتاب و تغییر دادن رنگ پوست، در واقع ایجاد اختلال در عملکرد طبیعی بدن است و به همین خاطر، حتماً باید طبق اصول انجام شود. پیش از آن‌که درباره مراحل برنزه کردن صحبت کنیم، می‌خواهیم به بررسی مزایا و معایب این کار بپردازیم.
فواید و مضرات آفتاب گرفتن
در سال‌های اخیر، بیشتر در مورد مضرات نور خورشید مثل افزایش احتمال ابتلا به سرطان پوست، پیری زودرس، لک و تیرگی موضعی صحبت شده است؛ اما باید بگوییم حمام آفتاب اصولی، مزیت‌های زیر را هم دارد:
داشتن روحیه بهتر
قرار گرفتن در معرض آفتاب، باعث افزایش شادابی و داشتن خلق‌وخوی بهتر می‌شود. برای صحت این موضوع، منبع علمی موثقی وجود ندارد؛ اما شواهد، این مزیت را تائید می‌کنند. کافی است به مردم کشورهای اروپایی و سردسیر فکر کنید که خودشان می‌گویند در روزهای آفتابی روحیه بهتری دارند؛ البته که حمام آفتاب و رسیدن به نتیجه دلخواه، خودش منجر به بهبود خلق‌وخو و افزایش اعتمادبه‌نفس خواهد شد.
افزایش جذب ویتامین D
استاندارد بودن سطح ویتامین D در بدن، نقش مؤثری در سلامت قلب و پیشگیری از انواع بیماری‌های استخوانی و انواع سرطان دارد. نور آفتاب یکی از مهم‌ترین منابع تأمین این ویتامین در بدن است؛ چرا که اشعه UVB در کنار مضراتی که دارد، بدن را به سنتز پرو ویتامین D3 تحریک می‌کند.
قبل از آفتاب گرفتن چه کارهایی باید انجام دهید
اگر قصد دارید به‌صورت اصولی آفتاب بگیرید، توصیه می‌کنیم نکاتی را که در پی می‌آید با دقت بخوانید تا از بروز عوارض احتمالی جلوگیری شود.
1. دوش بگیرید
اولین مرحله برای رسیدن به پوستی برنزه، دوش گرفتن است. اگر پوست شما تمیز نباشد و از قبل، چربی و آلودگی روی آن باقی مانده باشد، قطعاً برای رسیدن به نتیجه دلخواه باید زمان بیشتری صرف کنید؛ چون پوست کثیف نمی‌تواند به‌خوبی اشعه آفتاب و سایر محصولات پوستی را جذب کند.
2. لباس مناسب بپوشید
یکی از پیش‌فرض‌های واضح برای رسیدن به یک پوست خوشرنگ، انتخاب لباس مناسب است. بهتر است موقعی که آفتاب می‌گیرید، از مایو یا تاپ و شلوارک استفاده کنید. به این ترتیب پوست بدن شما به‌صورت یکدست تغییر رنگ می‌دهد.
3. زمان درست را انتخاب کنید
توصیه می‌کنیم اگر برای اولین بار می‌خواهید حمام آفتاب بگیرید یا پوست حساس و بسیار روشنی دارید، حتماً به این نکته توجه کنید.
برای این‌که روند برنزه کردن را اصولی و ایمن طی کنید، قبل از ساعت 10 صبح یا بعد از ساعت 4 بعدازظهر، آفتاب بگیرید؛ چون در این بازه زمانی شدت تابش اشعه آفتاب کمتر است. اگرچه در این حالت نیاز است که زمان بیشتری زیر آفتاب باشید، اما تا حد زیادی احتمال آفتاب‌سوختگی و بروز مشکلات پوستی را کاهش می‌دهید.
4. نوع پوست خود را بشناسید
با آگاهی از نوع پوست خود، آفتاب بگیرید؛ برای مثال اگر پوست حساس یا خشکی دارید، زمان کمتری زیر آفتاب بمانید.
5. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
در گذشته این تصور اشتباه وجود داشت که استفاده از ضد آفتاب، مانع برنزه شدن می‌شود. باید بگوییم این باور غلط است؛ چون SPF یا همان فاکتور محافظت از پوست، تنها جلوی آفتاب‌سوختگی و التهاب را می‌گیرد.
برای این‌که به بهترین شکل پوستتان را برنزه کنید و به آن آسیب هم نزنید، حداقل 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب، به کل بدن ضد آفتاب بزنید و هر 2 تا 4 ساعت یک‌بار یا بعد از شنا، آن را تمدید کنید. موقع خرید ضد آفتاب هم دقت کنید که آن محصول مناسب پوست شما باشد.
6. پوست خود را لایه برداری کنید
حتماً 5 تا 7 روز قبل از این که برای اولین بار آفتاب بگیرید، پوستتان را لایه‌برداری کنید تا بافت‌های مرده از بین بروند. در این صورت، پوست شما سریع‌تر برنزه می‌شود و خوش‌رنگ‌تر خواهد بود و مدت‌زمان بیشتری برنزه می‌مانید.
برای این کار می‌توانید از انواع محصولات لایه‌بردار یا اسکراب‌های خانگی مثل ترکیب شکر و روغن نارگیل استفاده کنید.
7. بیشتر از 30 دقیقه زیر آفتاب نمانید
پوست سالم بسیار زیباتر از یک پوست آسیب‌دیده است؛ بنابراین اگر نمی‌خواهید بعداً پشیمان شوید و به جای این که از پوست خوش‌رنگتان لذت ببرید، دنبال روش‌های درمان التهاب و آفتاب‌سوختگی باشید، حداکثر 30 دقیقه زیر آفتاب مستقیم دراز بکشید. برای رسیدن به پوست تیره‌تر، کافی است به مرور زمان تعداد دفعات را بیشتر کنید.
8. فقط به یک سمت دراز نکشید
اگر می‌خواهید پوستی برنزه و یکدست داشته باشید، حتماً هر 5 دقیقه یک‌بار، سمت دراز کشیدن را عوض کنید؛ مثلاً اول به پشت بخوابید و بعد جهتتان را عوض کنید.
9. از عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید
قطعاً هیچ‌کس دوست ندارد که در طول زمان برنزه شدن، به چشم‌هایش آسیب بزند؛ پس حتماً عینک آفتابی بزنید. در ضمن نگران تفاوت رنگ اطراف چشم نباشید. پوست دور چشم بسیار نازک و حساس است و در مدت‌زمان کوتاهی، تغییر رنگ می‌دهد؛ بنابراین در نتیجه نهایی تأثیری نخواهد داشت و پوست صورت، دو رنگ نمی‌شود. کلاه هم مانع از آفتاب‌سوختگی پوست کف سر و کدر شدن رنگ موهایتان می‌شود.
در حین آفتاب گرفتن چه نکاتی را باید رعایت کنید؟
برنزه شدن پوست تاثیر زیادی در افزایش اعتمادبه‌نفس دارد؛ اما برای رسیدن به نتیجه بهتر و بدون عارضه، رعایت چند اصل اساسی زیر ضروری است:
به‌تدریج زمان آفتاب گرفتن را افزایش دهید
اگر برای اولین بار است که می‌خواهید حمام آفتاب بگیرید، هرگز مدت‌زمان طولانی زیر آفتاب نمانید. به مرور زمان و در دفعات بعدی، می‌توانید زمان بیشتری آفتاب بگیرید.
در سایه استراحت کنید
برای جلوگیری از آفتاب‌سوختگی و التهاب در طول حمام آفتاب، هر موقع که احساس سوختگی و درد کردید، از جایتان بلند شوید و به زیر سایه بروید.
به مقدار زیاد آب بنوشید
مهم‌ترین نکته در حمام آفتاب، جلوگیری از دهیدراته شدن بدن است. توصیه می‌کنیم در طول برنزه کردن، بطری آب داشته باشید و در فواصل زمانی کوتاه از آن بنوشید. می‌توانید برای خوشمزه کردن طعم نوشیدنی، دیتاکس واتر درست کنید و داخل بطری چند قطعه خیار، توت‌فرنگی، نعنا، لیمو و ... بریزید.
همچنین حواستان باشد پوستتان را مرطوب نگه دارید. برای این کار می‌توانید از حوله خیس روی پوست استفاده کنید.
به نشانه‌های هشداردهنده پوستتان توجه کنید
با پوستتان مهربان باشید. هر زمان که احساس کردید پوست دچار التهاب، قرمزی، خارش و تورم شده است، برنزه کردن با آفتاب را متوقف کنید. مطمئن باشید این کار به نفع شماست. بی‌توجهی به هشدارهای پوست ممکن است به عارضه‌های جدی مانند تاول، آفتاب‌سوختگی شدید و حتی سرطان پوست منجر شود.
از روغن بچه استفاده نکنید
خیلی از افراد تصور می‌کنند که روغن بچه، روند برنزه شدن را تسریع می‌کند؛ اما باید بگوییم این یک باور اشتباه است و فقط منجر به جذب بیشتر اثرات مخرب نور خورشید و آفتاب‌سوختگی می‌شود.
بعد از آفتاب گرفتن چه کارهایی انجام دهیم؟
بخش مهمی از فرایند برنزه کردن با آفتاب، مراقبت از پوست بعد از حمام آفتاب است؛ چون پوست بسیار حساس شده است و باید حواستان به آن باشد. بهترین کارهایی که می‌توانید برای محافظت از پوستتان انجام دهید، عبارت‌اند از:
- استفاده از کرم مرطوب کننده مناسب برای جلوگیری از خشکی و پوسته‌پوسته شدن؛
- استفاده از محصولات ضد التهاب مانند لوسیون یا ژل آلوئه ورا برای تسکین پوست؛
- از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید و به‌هیچ‌وجه کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید.
بهترین محصولاتی که برای آفتاب گرفتن می‌توانید انتخاب کنید
اگر می‌خواهید پوست برنزه خوشرنگ داشته باشید، به خرید برنزه کننده فکر کنید. در ادامه سه تا از پرطرفدارترین برنزه‌‌کننده‌ها را معرفی می‌کنیم:
اسپری روغن ضد آفتاب فیس دوکس
این محصول، SPF6 دارد و مانند یک سد دفاعی، از پوست در برابر اثرات مخرب اشعه UVB محافظت می‌کند. سایر مزایای خرید اسپری روغن ضد آفتاب فیس دوکس عبارت‌اند از:
- مناسب برای انواع پوست (معمولی، چرب و مستعد آکنه، خشک)؛
- استفاده راحت؛
- حجم زیاد (230 میلی‌لیتر)؛
- قابل‌استفاده برای صورت و بدن؛
- مناسب برای آقایان و بانوان.
اسپری روغن برنزه کننده ویتامینه سی گل
خرید اسپری روغن برنزه کننده و ویتامینه سی گل، به شما در رسیدن به پوستی برنزه و خوشرنگ کمک می‌کند.
مهم‌ترین ویژگی‌های این محصول عبارت‌اند از:
- تسریع روند برنزه شدن؛
- قابل‌استفاده برای انواع پوست (خشک، چرب، معمولی، آسیب‌دیده)؛
- قیمت مناسب.
فوم برنزه کننده پریم
این محصول مناسب کسانی است که از محصولات روغنی و خیلی چرب خوششان نمی‌آید. برای استفاده از فوم پریم کافی است قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب، بطری را تکان دهید و بعد آن را روی پوستتان بمالید.
مزیت خرید فوم برنزه کننده پریم این است که برای انواع پوست قابل استفاده است و در زمان کوتاهی، پوست شما را تیره‌تر می‌کند. واضح است که هرچقدر پوست روشن‌تری داشته باشید، نیاز است که تعداد دفعات استفاده از فوم را افزایش دهید.
ژل کرم برنزه کننده پریم
با خرید ژل کرم برنزه کننده پریم، در اولین نوبت استفاده، رنگ پوست شما تغییر خواهد کرد؛ البته شدت تیره‌تر شدن، به رنگ پایه پوست و میزان استفاده از آن بستگی دارد. بهترین روش استفاده از این ژل کرم این است که آن را روی پوست خود بمالید و اجازه دهید 24 ساعت بماند تا کاملاً خشک شود.
در نهایت کافی است تا رسیدن به نتیجه دلخواه، هر روز یا هر یک روز در میان، از آن استفاده کنید.
سخن پایانی
در این مطلب سعی کردیم تمام نکات و اصول مهم در آفتاب گرفتن و رسیدن به یک پوست برنزه خوشرنگ را بگوییم. در انتها توصیه می‌کنیم قبل و بعد از حمام آفتاب، از محصولات مراقبت از پوست استفاده کنید.
اگر فرصت نکردید این مطلب را تا انتها بخوانید، از چکیده مهم‌ترین نکات که در فهرست زیر می‌بینید، اسکرین شات بگیرید:
- انتخاب زمان مناسب برای کاهش آسیب‌دیدگی (قبل از 10 صبح و بعد از ساعت 4 بعدازظهر)؛
- استفاده از ضد آفتاب؛
- دوش گرفتن قبل از حمام آفتاب؛
- استفاده از محصولات پوستی مکمل مانند انواع اسپری و روغن؛
- هیدراته نگه‌داشتن پوست با نوشیدن آب و استفاده از مرطوب‌کننده بعد از آفتاب گرفتن.