تقویت انرژی با مکمل‌های مناسب | بهترین گزینه‌ها برای افزایش قدرت بدنی!

اخبار۱۴۰۳/۵/۲۵

در روزهای گرم تابستان، خستگی و کمبود انرژی ممکن است فقط به دلیل گرما نباشد. عوامل مختلفی از جمله خواب ناکافی، رژیم غذایی ناسالم، کم‌خونی، استرس، مشکلات تیروئید و عدم فعالیت بدنی می‌توانند به این وضعیت دامن بزنند. در این میان، کافئین به عنوان یک منبع انرژی سریع معمولاً مورد استفاده قرار می‌گیرد، اما ممکن است همیشه مؤثر نباشد و عوارضی مانند افزایش ضربان قلب، سرگیجه و اضطراب را به همراه داشته باشد.

قبل از مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای افزایش سطح انرژی، متخصصان تأکید می‌کنند که باید ابتدا به مشکلات بنیادی پرداخته شود. دکتر الیزابت شارپ، پزشک داخلی و مدیر پزشکی در نیویورک، بر اهمیت انجام آزمایشاتی برای شناسایی کمبودهایی مانند ویتامین D و ویتامین B12 تأکید می‌کند، به ویژه برای افرادی که رژیم‌های گیاهی دارند. همچنین، بررسی اختلالات تیروئید و رد کردن کم‌خونی و کمبود آهن نیز برای درمان صحیح ضروری است.

جولین برایتن، پزشک اندوکرینولوژیست طبیعی، نسبت به خرید مکمل‌ها با قیمت‌های بسیار پایین یا پیشنهادات مشکوک هشدار می‌دهد، زیرا این محصولات ممکن است حاوی مواد با کیفیت پایین باشند. مشورت با یک ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی یا یک متخصص تغذیه که در زمینه مکمل‌ها اطلاعات کافی دارد، توصیه می‌شود.

برای کاهش خطرات، جستجوی منابع معتبر مانند مؤسسه ملی بهداشت یا آزمایشگاه‌های مصرف‌کننده که نتایج آزمایش را با هزینه ارائه می‌دهند، پیشنهاد می‌شود. تأیید کیفیت و محتوای مکمل‌ها قبل از خرید بسیار مهم است.

از جمله مکمل‌های مؤثر می‌توان به ویتامین B12 اشاره کرد که برای سلامت سلول‌های خونی و عصبی و تولید DNA ضروری است. این ویتامین به مبارزه با کم‌خونی مگالوبلاستیک، که باعث خستگی و ضعف می‌شود، کمک می‌کند. همچنین، کمبود ویتامین D که با علائمی مانند خستگی و ضعف عضلانی همراه است، می‌تواند به کاهش خلق و خو و خستگی منجر شود. مصرف مکمل ویتامین D به ویژه برای افرادی که دچار کمبود هستند، نتایج مثبتی در افزایش سطح انرژی نشان داده است.

منبع خبر: